أدير مركزًا للياقة البدنية لواحدة من أكبر العلامات التجارية في سويسرا. توقعي لشهر يناير: سيكون لدينا أكثر من 130 عضوًا جديدًا سينضمون إلى منشأتنا. هذا ما يقرب من 100.000 دولار إيرادات - في شهر واحد.

يناير هو الشهر الأكثر ربحًا لمراكز اللياقة البدنية. يبدأ الكثير من الأشخاص عضوية في صالة الألعاب الرياضية ، لأنهم يريدون إعادة تعريف أنفسهم تمامًا. عام جديد - أنا جديد! ، سوف ينشرون على وسائل التواصل الاجتماعي. للأسف، هذا ليس هو الحال في كثير من الأحيان. سيترك أكثر من 90٪ من هؤلاء الأشخاص بعد ثلاثة أشهر من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. نسميهم عدم الحضور.

ليس هذا هو الوضع المثالي ، لا بالنسبة للشخص الذي يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو صالة الألعاب الرياضية نفسها. أتذكر مديري السابق الذي قال لي: فلوريان ، عدم الحضور ليسوا عملاءك المثاليين. سوف تحتاجهم صالات الألعاب الرياضية دائمًا لكسب المال. لكن الأشخاص الذين يتدربون بشكل متكرر يصلون إلى النجاح ثم يخبرون أصدقائهم بحماس عن ذلك - هؤلاء هم عملاؤنا ذوو القيمة الحقيقية!

كان مديري السابق يعاني من عيوب كثيرة ، لكنه كان محقًا في هذا الجانب. فيما يلي 3 نصائح ستساعدك على الاستمرار في التدريب لشهور قادمة.دعاية

1. تحديد أهداف جيدة

في معظم الأوقات عندما يأتي العملاء إلى منشأتنا ، لم يضعوا أهدافًا مناسبة. عندما نملأ نموذج التقييم ، يكتبون أنهم يريدون ببساطة إنقاص الوزن أو اكتساب العضلات. هاتان العبارتان هي أمنيات وليست أهدافًا.

الأهداف الواقعية تتبع قاعدة SMART. يجب أن تكون الأهداف محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية ومحددة زمنياً. إنقاص الوزن ليس هدفاً ، ففقدان 5 كيلوغرامات من وزن الجسم في الشهرين المقبلين هو.

أريد أن أؤكد على الجانب الواقعي لتحديد الأهداف. ابدأ صغيرًا حقًا. إن وجود أهداف كبيرة لن يؤدي إلا إلى إحباطك على المدى الطويل. اقرأ عنها في المنتديات ثم حدد ما هو معقول. تغيير سلوك واحد في كل مرة. اجعلها مستدامة.

تأكد أيضًا من كتابة هدفك. هناك سحر وراء الهدف المكتوب. من المرجح أن تتمسك بها إذا كان هدفك منقوشًا على الورق. ذكّر نفسك بأهدافك يوميًا - اكتبها في ورقة لاصقة وضعها في الثلاجة.دعاية

2. البحث عن المساءلة

إن كتابة أهدافك ووضعها في ثلاجتك له أيضًا فوائد خلق المساءلة داخل أسرتك. ستدعمك عائلتك وستطلب منك كيف تسير رحلتك. هذا يجعلك أكثر عرضة للالتزام بأهدافك.

هل تساءلت يومًا عن سبب وجود فصول لياقة بدنية جماعية في النوادي الرياضية؟ يرجع السبب في ذلك إلى أن حضور فصل لياقة جماعية يساعد الأشخاص على تعزيز العلاقات الشخصية. والعلاقات داخل الصالة الرياضية تزيد من فرص الشخص لتجديد عضويته. سيتدرب الأشخاص الذين يتدربون مع صديق بشكل عام أكثر وأكثر صعوبة. هم أكثر عرضة لتحقيق أهدافهم.

اطلب من صديق أن يذهب معك في رحلة اللياقة هذه. انشر هدفك على Facebook وقم بإنشاء المساءلة. استخدم المساءلة لصالحك.

3. تعلم كيفية التعامل مع النكسات

الخط إلى أهدافك لن يكون مستقيمًا. كلما قبلت هذا سريعًا وتعلمت كيفية التعامل معه - كان ذلك أفضل.دعاية

النظام الغذائي الذي ستبدأ في اتباعه لن يكون دائمًا نظيفًا. التدريبات التي ستقوم بها ليست دائمًا مذهلة. لا تضغط على نفسك حيال ذلك. هذه النكسات هي ببساطة أحد مفاتيح اللعبة التي يتعين علينا جميعًا لعبها. اقبل الانتكاسة وامضِ قدمًا على الفور.

بعد عشر سنوات من الآن ، سيكون الأشخاص الذين تعلموا كيفية التعامل مع النكسات هم الأشخاص الذين تنعموا بحياة رائعة. كتبت أنجيلا دكوورث كتابًا عن المثابرة بعنوان الحصباء: قوة الشغف والمثابرة . فيما يتعلق بالمراجعات التي يتراوح عددها بين 770 و 5 نجوم ، فمن المؤكد أنه كتاب يستحق القراءة.

ركز على التقدم وليس الكمال.

الإقلاع عن التدخين لا يجعل أي شيء أفضل

أنا لست مؤمنًا بعقلية عدم الاستسلام أبدًا. في بعض الأحيان يكون بالتأكيد اختيارًا معقولًا للقيام بذلك. لا أحد يجادل في أن الإقلاع عن التدخين أمر سيء. يمكن أن يكون الإقلاع عن التدخين أمرًا معقولًا - ولكن ليس في صالة الألعاب الرياضية. دعاية

تذكر أنك بدأت في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأن لديك حاجة كبيرة لملئها. كنت ترغب في الحصول على شكل أفضل أو الحصول على صحة أفضل. دعني أخبرك شيئين: 1. صالة الألعاب الرياضية تعمل و 2. الحصول على اللياقة البدنية يستحق ذلك بالتأكيد.

إنه لأمر جيد أن تكون قادرًا على الذهاب إلى الشاطئ ، بدون قميص ، بوسط محفور. تبتسم عندما يسألك أصدقاؤك: كيف فعلت هذا ؟.

إنه لمن الرائع الاستيقاظ بالطاقة والمشي بثقة خلال الحياة. هذه مشاعر تستحق القتال - أو ينبغي أن أقول: التدريب - من أجلها. التزم بقرارات السنة الجديدة ، حياة رائعة في انتظارك.

رصيد الصورة المميز: pixabay عبر pixabay.com دعاية