التكيف مع التغيير: لماذا هو مهم وكيف نفعل ذلك

الشيء الوحيد الثابت في حياتنا هو التغيير.

التغيير هو قانون الحياة. وأولئك الذين ينظرون إلى الماضي أو الحاضر فقط من المؤكد أنهم سيفوتون المستقبل - جون إف كينيدي

لا يمكننا تجنب ذلك وكلما قاومنا التغيير ، أصبحت حياتنا أكثر صعوبة. التغيير كما اقتبس جون إف كينيدي هو قانون الحياة. نحن محاطون بالتغيير وهو الشيء الوحيد الذي له التأثير الأكبر على حياتنا. لا يمكنك تجنب التغيير لأنه سيجدك ويتحدىك ويجبرك على إعادة النظر في كيفية عيش حياتك.

في هذه المقالة ، سننظر في أهمية التكيف مع التغيير وكيف يمكنك التكيف مع الحياة المتغيرة باستمرار.

لماذا يتعين عليك التكيف مع التغيير؟

حياتك لا تتحسن بالصدفة ، بل تتحسن بالتغيير. - جيم رون

يمكن أن يحدث التغيير في حياتنا نتيجة لأزمة أو نتيجة اختيار أو مجرد صدفة. في كلتا الحالتين ، نواجه جميعًا الاضطرار إلى الاختيار - هل نجري التغيير أم لا؟

أعتقد أنه من الأفضل أن نكون مستعدين للتغيير لأن لدينا سيطرة أكبر على كيفية تفاعلنا مع التغيير الذي يتعين علينا مواجهته في حياتنا.

عندما تكون غير مستعد ومقاوم للتغيير ، فلن يكون لديك سيطرة أو خيار فيما يتعلق بالطريقة التي تريد أن تعيش بها حياتك. أنت تعيش حياتك كرجل رجعي وليس كمنشط للتغيير.دعاية

الحياة هي سلسلة من التغيرات الطبيعية والعفوية. لا تقاومهم. هذا فقط يخلق الحزن. دع الواقع يكون حقيقة. دع الأشياء تتدفق بشكل طبيعي إلى الأمام بأي طريقة تريدها. —لاو تزو

لا يمكننا تجنب الأحداث غير المتوقعة (الأزمة) في حياتنا ، فهذه الأحداث هي التي تتحدىنا وتجبرنا على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا. إذا تجاهلنا أو اختبأنا بعيدًا عن تحدي التغيير ، فإننا نحرم أنفسنا من فرصة التعلم والنمو.

الوجود هو التغيير ، التغيير هو النضج ، النضج هو الاستمرار في خلق الذات إلى ما لا نهاية. - هنري برجسون

لا يمكن لمرونتنا في الحياة أن تزداد قوة إلا عندما نتبنى التغيير وندير هذه التحديات بطريقة إيجابية ، بدلاً من الاختباء وتجاهل الفرص التي يمكن أن يجلبها التغيير إلى حياتنا.

لا مفر من التأثير الذي يمكن أن يحدثه التغيير في حياتك. تعد إدارة التغيير في الحياة أمرًا أساسيًا للعيش في حياة لا تعيش فيها فحسب ، بل تزدهر أيضًا.

5 استراتيجيات للتكيف مع التغيير

هذه الإستراتيجيات الخمس أدناه هي الخطوات الأساسية التي ستمكنك من التكيف وإدارة التغيير في حياتك بنجاح.

1. تغيير طريقة تفكيرك - اختيارك للقوة

التقدم مستحيل بدون تغيير ، ومن لا يستطيع تغيير رأيه لا يمكنه تغيير أي شيء. - جورج برنارد شو

نحب أن نعيش حياتنا في منطقة راحتنا. يعجب عقلنا الباطن بهذا لأنه معروف. اعتناق التغيير هو خطوة نحو المجهول وإرادتنا الباطنة لا تحب المجهول. لذلك سوف تقاوم.دعاية

سوف يبدأ خوفنا ومعتقداتنا الذاتية في العمل عندما نواجه العواقب المدمرة للتغيير. لا مفر من حقيقة أن التغيير يسبب الاضطراب ويشعر بعدم الارتياح والمخيف. ومع ذلك ، فإن قوتنا المختارة هي التي تمكننا من تفعيل التغيير الإيجابي في حياتنا.

لا يمكننا التحكم في أحداث التغيير في حياتنا ، لكن يمكننا التحكم في كيفية تفاعلنا مع تأثير هذه الأحداث على حياتنا.

الحياة تدور حول الاختيارات. البعض نأسف ، والبعض الآخر نفخر به. سوف يطاردنا البعض إلى الأبد. الرسالة: نحن ما اخترناه. - جراهام براون

كلما زاد استخدامك لقوتك في الاختيار وكلما زاد تركيز عقلك على التكيف الإيجابي مع التغيير ، زادت مرونة التعامل مع التأثير الذي سيجلبه هذا التغيير إلى حياتك.

2. البحث عن معنى في الحياة

اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. مناطق الراحة ، حيث يتم دفن أحلامك غير المحققة ، هي أعداء الإنجاز. تبدأ القيادة عندما تخطو خارج منطقة راحتك. - روي تي بينيت

معرفة ما هو مهم في حياتك يمنحك الهدف ويحدد الاتجاه الذي تريد أن تعيش فيه حياتك. مع الإحساس بالهدف والمعنى في الحياة ، لديك الوضوح والتركيز وكلا هذين العنصرين ضروريان لتتمكن من التكيف وإدارة تأثير التغيير في حياتك بنجاح.

عدم وجود هدف أو معنى يعني أنك تميل إلى الانجراف في الحياة داخل حدود منطقة الراحة الخاصة بك. يمنحك الهدف والمعنى في الحياة الشجاعة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك - حيث ستجد التغيير والفرص التي يمكن أن يقدمها لك.

3. تخلص من ندمك

الحقيقة هي ، ما لم تترك ، ما لم تسامح نفسك ، ما لم تغفر الموقف ، ما لم تدرك أن الموقف قد انتهى ، لا يمكنك المضي قدمًا. - ستيف مارابولي

للندم تأثير كبير على كيفية استجابتك للتغيير وتعيقك في الحياة. التخلي عن ندمك هو مفتاح أن تكون قادرًا على المضي قدمًا في الحياة.

إن أحداث التغيير هي التي تقدم الفرص في الحياة ، لذلك إذا نظرت إلى ماضيك ، فقد تفوتك فرص الحاضر والمستقبل.

لا يمكنك تغيير ما فعلته أو ما لم تفعله في الماضي ، لذا اتركه. التحكم الوحيد الذي لديك الآن هو اختيار العيش في حياتك الحالية والمستقبلية.

تمرين رائع للتعامل مع الندم في الحياة هو تفجير كومة من البالونات وكتابة الندم على كل بالون. ثم اترك البالون يذهب. عندما يغرق البالون ، قل وداعًا لهذا الأسف بصوت عالٍ.

طريقة بسيطة للغاية لكنها فعالة للتعامل مع كومة الندم التي جمعتها في حياتك.

4. اكتب قائمة بالأشياء المخيفة التي يجب القيام بها - ثم افعلها

التغيير مخيف وكل شيء يتعلق بالخروج من منطقة الراحة الخاصة بك إلى المجهول. يحتاج العقل الباطن لدينا إلى التعرف علينا عند الخروج من منطقة الراحة والقيام بأشياء مخيفة. في الواقع ، نريد تدريب العقل الباطن لدينا على الاعتقاد بأن الخروج من منطقة الراحة والقيام بأشياء مخيفة هو أمر طبيعي بالنسبة لنا.

قم بعمل قائمة بالأشياء المخيفة التي ترغب في القيام بها ولكنك تخشى فعلها. ضع خطة في مكانها ثم قم بتنفيذها. اذهب واستمتع وتحدي نفسك واستخدم الشعور بالخوف والدخول إلى المجهول.

التحدث أمام الجمهور هو أحد أكثر الأشياء المخيفة بالنسبة لي وللعديد من الأشخاص الآخرين. للتغلب على خوفي من التحدث أمام الجمهور ، انضممت إلى Toast Masters أول خطاب ألقيته كان كابوسًا. كانت ركبتي تطرقان (لم أكن أعلم أن ذلك ممكن - ولكنه كذلك!) وانفجرت وأنا أتصبب عرقيًا وكان صوتي هامسًا عندما بدأت حديثي.دعاية

لقد مررت به وعلى الرغم من أنه لم يكن أعظم خطاب ، إلا أن بهجة التغلب على خوفي كانت مذهلة. ظللت أواصل وأعرف أنني أستمتع بالتحدث أمام الجمهور كثيرًا لدرجة أنني أقفز في أي فرصة للتحدث.

5. التركيز على عيش حياة متوازنة وصحية

الحفاظ على الجسم بصحة جيدة واجب ... وإلا لن نكون قادرين على إبقاء العقل قوياً وصافياً. - بوذا

إن العيش في حياة نشطة متوازنة وصحية يبني مرونتنا وقدرتنا على إدارة الاضطراب الذي قد يحدثه التغيير في حياتنا بنجاح.

الإجهاد هو استجابة طبيعية للتعامل مع التغيرات والتحديات في الحياة اليومية. على المدى القصير ، يمكن أن يساعدك التوتر في الأداء بشكل أفضل تحت الضغط ، لكن التوتر المستمر يمكن أن يسبب مشاكل لصحتك.

إن إيجاد طرق إيجابية للتعامل مع الضغط والضغط الذي نواجهه يوميًا هو مفتاح البقاء على قيد الحياة على المستويين الجسدي والعاطفي.

بعض إجراءات نمط الحياة الصحي التي يمكنك استخدامها لإدارة التغيير والاضطراب في حياتك بنجاح هي:

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
اتمرن بانتظام.
قلل من الكافيين والسكر.
تجنب السجائر والكحول والمخدرات الأخرى.
الحصول على قسط كاف من النوم.
ممارسة الوساطة بشكل منتظم
خذ وقتك و قطع الاتصال بالتكنولوجيا
تعلم كيفية الاسترخاء والمتعة
تواصل مع الآخرين. اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين لديهم تأثير إيجابي في حياتك.

هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعيش حياة صحية متوازنة. المفتاح هو أن تلتزم بالأنشطة التي تمكنك من أن تكون مرنًا ومتفائلًا ولائقًا بدنيًا وعقليًا للعمل الناجح من خلال التأثير الذي يمكن أن يحققه التغيير في حياتك.

افكار اخيرة

كلنا نرغب في أن نعيش حياة ناجحة وسعيدة وطويلة. لتحقيق ما نرغب فيه جميعًا ، نحتاج إلى أن نكون استباقيين بشأن كيفية إدارتنا للتغيير الذي نواجهه في حياتنا.دعاية

لن يؤدي الإنكار ومقاومة التغيير إلا إلى أن تعيش حياة بائسة. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا أن تتعلم كيف تكون قادرًا على التكيف والمرونة والجرأة في الحياة لأن هذه الأشياء الثلاثة هي المفتاح لك للتكيف بنجاح مع التأثير المستمر الذي سيحدثه هذا التغيير على حياتك.