يكافح الكثير من الناس لمعرفة أي نوع من المياه هو الأفضل لأن السوق مليء بالعديد من الأنواع المختلفة. يدعي كل واحد أن لديه بعض الفوائد الصحية الإضافية المثيرة للإعجاب. ومع ذلك ، أي من هذه الادعاءات صحيحة وأي منها ببساطة ليس أكثر من معلنين أذكياء يمدون الحقيقة لبيع المزيد من المنتجات؟

ستساعدك هذه المقالة في تحديد الأنواع الرئيسية للمياه المتوفرة اليوم وإخبارك بالفوائد الصحية الحقيقية المستندة إلى الأدلة العلمية وبيانات البحث.

بنهاية هذه المقالة ستكون على دراية أفضل وستكون لديك فكرة جيدة عن المياه التي تعتقد أنها الأفضل لاحتياجاتك الخاصة.

جدول المحتويات

1. ماء الصنبور
2. مياه معبأة
3. ماء مقطرة
4. ماء الهيدروجين
5. ماء قلوي
6. ماء مغلي
7. ما هو أفضل ماء للشرب؟

ماء الصنبور

ماء الصنبور هو نوع الماء الذي يخرج من صنبور الماء. في معظم البلدان ، عادة ما يتم توفيرها والتحكم فيها من قبل سلطة حكومية محلية.

لمن هو الأفضل؟

الجميع. إنه آمن بشكل عام لأشياء مثل الطهي والتنظيف والغسيل.

أكبر الفوائد

رخيصة وسهلة الوصول لمعظم الناس وعادة ما تكون مصدرًا آمنًا للمياه.

المخاطر والقضايا

مياه الصنبور آمنة للشرب بشكل عام ولكن بعض الدراسات الحديثة تثير القلق. على سبيل المثال ، قامت مجموعة العمل البيئية EWG (مجموعة العمل البيئية) بإجراء دراسة لمدة 5 سنوات تبحث في جودة مياه الصنبور في الولايات المتحدة. أظهرت النتائج أن مياه الصنبور التي تم توفيرها لجميع الولايات الخمسين تحتوي على أكثر من 500 ملوث مختلف.^[1]

هناك أيضًا بعض الحالات التي يتم فيها إضافة معدن مثل الفلورايد إلى إمدادات المياه العامة. على سبيل المثال ، يتم تزويد حوالي 10٪ من سكان المملكة المتحدة بمياه الصنبور المفلورة لقطع تسوس الأسنان.^[اثنين] دعاية

مياه معبأة

المياه المعبأة هي مياه نقّالة يمكنك شراؤها بسهولة وراحة عندما تشعر بالعطش.

لمن هو الأفضل؟

الجميع. إنه مصدر جيد لمياه الشرب.

أكبر فائدة

طريقة مريحة للغاية للوصول إلى مياه شرب نظيفة وآمنة.

المخاطر والقضايا

اعترفت بعض العلامات التجارية الكبيرة للمياه أن المياه المعبأة في زجاجات ليست أكثر من مياه الصنبور المفلترة.

أكبر قضية هي التكلفة البيئية. يعتبر إنتاج المياه المعبأة إهدارًا بجنون عندما يتطلب الأمر حوالي 3 لترات من الماء لإنتاج لتر واحد فقط.^[3]

أيضًا ، من الصعب للغاية إعادة تدوير البلاستيك. هذا يعني أن الزجاجة البلاستيكية الخاصة بك من المحتمل أن تشغل مساحة في مواقع دفن النفايات. أو ما هو أسوأ من ذلك ، قد ينتهي به الأمر في المحيط ويؤدي إلى تسمم ليس فقط الماء ولكن الحياة البرية أيضًا.

ماء مقطرة

يسمى الماء المقطر أحيانًا بالماء منزوع المعادن أو منزوع الأيونات. إنه الماء الذي تمت إزالة كل شيء بما في ذلك الأيونات والمعادن. إنه أنقى أشكال المياه التي يمكنك الحصول عليها. حرفيًا لا تحتوي على شيء (جيد وسيئ). هذا يعني أنه لا يحتوي على ملوثات أو بكتيريا أو معادن أو مغذيات.دعاية

لمن هو الأفضل؟

مستوى نقائها العالي يجعلها المياه المفضلة في أماكن مثل المعامل والمصانع. من الجيد أيضًا أن تشرب ماء نقيًا تمامًا.

أكبر الفوائد

يحتوي الماء المقطر على أعلى مستوى من النقاء وهو معقم تقريبًا.

المخاطر والقضايا

لا توجد مخاطر ضارة مرتبطة بالماء المقطر لأنه نظيف للغاية. ومع ذلك ، تشير بعض التقارير الصحية إلى أنه قد لا يكون من الأفضل دائمًا شرب الماء الخالي تمامًا من المعادن والعناصر الغذائية الصحية.^[4]

ماء الهيدروجين

هذا هو الماء الذي يحتوي على جزيئات الهيدروجين التي تعمل كمضادات أكسدة قوية. الادعاء هو أن هذه الجزيئات قادرة على مساعدة جسمك على تحييد الجذور الحرة الضارة التي تساهم في تطور المرض وتقليل الالتهاب وإبطاء الشيخوخة.

لمن هو الأفضل؟

أولئك الذين يهتمون بصحة جيدة ويسعدون بدفع أموال إضافية على شيء قد يكون له فوائد صحية - ولكن ليس مضمونًا.

أكبر الفوائد

يستند الضجيج حول ماء الهيدروجين إلى مجموعة جادة من الدراسات التي أجريت على الفئران. تظهر الدراسات أن هذا النوع من الماء له تأثيرات خفيفة مضادة للالتهابات ، لا سيما في تطور أمراض مثل باركنسون.^[5]

المخاطر والقضايا

لا تزال العديد من الادعاءات الصحية الكبيرة غير حاسمة عندما أجريت دراسات مماثلة على البشر. ومع ذلك ، يتم تقديم بعض الادعاءات الصحية كحقيقة على الرغم من عدم وجود ضمانات. كما أن كل هذه الضجة تجعل شراء هذا النوع من المياه مكلفًا للغاية.

ماء قلوي

المياه القلوية هي المياه التي تكون درجة حموضتها 8 وما فوق ، وهي أعلى من الرقم الهيدروجيني للمياه العادية. لقد أصبح أكثر شيوعًا لأن الأبحاث تظهر أن النظام الغذائي القلوي مفيد للصحة بشكل عام.^[6] دعاية

لمن هو الأفضل؟

الجميع لأن شرب المياه القلوية يعتبر آمنًا بشكل عام.

أكبر الفوائد

يزدهر جسم الإنسان عندما يكون قادرًا على الحفاظ على درجة حموضة قلوية قليلاً. قد يساعد استهلاك المياه القلوية في هذا الصدد. إليك المزيد من الفوائد:^[7]

المخاطر والقضايا

حذر تقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية من شرب المياه التي تحتوي على نسبة منخفضة من المعادن بانتظام.^[8]تميل المياه القلوية إلى أن تكون منخفضة في المعادن والمواد المغذية.

ماء مغلي

يعد غلي الماء بشكل عام أحد أرخص الطرق وأكثرها فعالية لتنقية المياه. وذلك لأن وضع الماء في درجات حرارة أعلى من 185 درجة فهرنهايت (85 درجة مئوية) سيقتل معظم مسببات الأمراض في غضون بضع دقائق.

لمن هو الأفضل؟

الجميع. عادة ما يكون الماء المغلي نظيفًا وآمنًا وصحيًا للشرب.

أكبر الفوائد

إنها طريقة رائعة لتنقية المياه غير الملوثة بشدة.دعاية

المخاطر والقضايا

لن ينقي الماء المغلي الماء الملوث بأشياء مثل الرصاص والمبيدات والنترات والمواد الكيميائية الأخرى. أيضًا ، لا يحب بعض الناس الطعم المسطح الذي يأتي أحيانًا مع الماء المغلي.

ما هو أفضل ماء للشرب؟

أكثر أنواع المياه صحة هو ماء الهيدروجين تقنيًا بسبب الفوائد الصحية المحتملة لمضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.

ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي ذلك حتى أكثر أنواع المياه صحة يمكن أن يكون لها فوائد صحية طفيفة . لن تتمكن مياه الهيدروجين وأي نوع آخر من المياه في هذه القائمة من إصلاح نظام غذائي أو نمط حياة غير صحيين.

تأتي أكبر الفوائد الصحية للترطيب من شرب الماء نفسه بغض النظر عن نوع الماء. والحقيقة أن أي نوع من الماء مفيد لك مادام نظيفاً وخالياً من الشوائب.

خلاصة القول هي أنه يجب عليك اعتبار جميع أنواع المياه الصحية المختلفة في السوق 'معززات الحياة'. شيء يمكن أن يحسن بشكل معتدل من نمط الحياة والنظام الغذائي الصحي للغاية بالفعل ولكن لا يصلح نظامًا غير صحي.

رصيد الصورة المميز: السيد Water Geek عبر mrwatergeek.com

المرجعي