إنفوجرافيك بعنوان ماذا يحدث بعد ساعة من شرب علبة فحم الكوك؟ تم إنشاؤه بواسطة الصيدلاني السابق نيراج نايك ونشره على المدونة الصيدلاني المتمرد سرعان ما انتشر بسرعة. تم الثناء على مخطط المعلومات البياني وانتقاده ، مما دفعنا إلى البحث في البيانات للتحقق مما إذا كانت دقيقة. استمر في القراءة إذا كنت تسعى للحصول على مشورة عملية حول تأثيرات الكولا أو مشروبات الكولا الأخرى على صحتك.

ماذا يحدث بعد ساعة من شرب علبة فحم الكوك - إنفوجرافيك | الصيدلاني المتمرد

أول 10 دقائق بعد شرب الكولا

بيان: يدعي نايك أن كوكاكولا تحتوي على 10 ملاعق صغيرة من السكر وأن حمض الفوسفوريك يمنعنا من التقيؤ بعد شربه.

صح وخطأ : وفقا ل موقع شركة كوكاكولا ، يمكن أن تحتوي 12 أونصة سائلة على 39 جرامًا من السكر ، أي ما يعادل 10 ملاعق صغيرة تقريبًا. هذا البيان واقعي. يضاف حمض الفوسفوريك إلى كوكاكولا لإضفاء نكهة منعشة. ومع ذلك ، فإن النكهة لا تمنع القيء. هذا الادعاء مبالغ فيه. على سبيل المثال ، تحتوي العديد من ماركات عصير البرتقال والعنب والتفاح أيضًا على 10 ملاعق صغيرة من السكر بدون حمض الفوسفوريك ويمكننا بسهولة شرب مشروب عصير سعة 12 أونصة دون التقيؤ.دعاية

حذر : حمض الفوسفوريك ، وهو مادة موجودة في فحم الكوك ومشروبات الكولا الأخرى ، عنصر مثير للجدل. وهو شديد الحموضة ومرتبط انخفاض كثافة المعادن في العظام (BMD) عند النساء المسنات . إنها مادة يجب أن تقتصر على أولئك الذين يشعرون بالقلق من انخفاض كثافة المعادن بالعظام.

بعد 20 دقيقة

بيان : يدعي نايك أن ارتفاع السكر في الدم يتسبب في انفجار الأنسولين. نتيجة لذلك ، يحول الكبد السكر إلى دهون.

صح وخطأ : بالنسبة الى عش قويا إذا لم يتم استخدام السعرات الحرارية للسكر كطاقة فور استهلاكها ، يتم تحويلها إلى دهون في الجسم. ضع في اعتبارك أن المشروبات الغازية في الولايات المتحدة مثل فحم الكوك تحتوي على الفركتوز ، وهو أكثر عرضة للتخزين كدهن في الجسم مقارنة بأنواع السكر الأخرى.

والخبر السار هو أنه من الممكن حرق 140 سعرة حرارية التي تحتوي عليها 12 أونصة من الكولا. يختلف حرق 140 سعرة حرارية من شخص لآخر حسب الجنس والعمر والطول والوزن. على سبيل المثال ، يمكن لامرأة تبلغ من العمر 25 عامًا وتزن حوالي 130 رطلاً حرق هذه السعرات الحرارية بالركض لمدة 20 دقيقة تقريبًا. يمكنك حساب معدل الحرق بنفسك باستخدام ملف حاسبة حرق السعرات الحرارية .

حذر : وفقا ل جامعة روتشستر ، المشروبات الغازية السكرية تضيف سعرات حرارية إلى نظامك الغذائي وترفع مستويات الأنسولين ، مما ينتج عنه دهون حشوية (دهون داخل تجويف البطن). يمكن أن تؤدي زيادة الدهون الحشوية إلى زيادة بروتينات معينة في الدم وتؤدي إلى متلازمة التمثيل الغذائي.دعاية

بعد 40 دقيقة

بيان : يدعي نايك أن الكافيين يتسبب في ارتفاع ضغط الدم ، وإلقاء المزيد من السكر في مجرى الدم ، وتوسع حدقة العين.

صح وخطأ : على هذا النحو دراسة ، يسبب الكافيين زيادة مؤقتة في ضغط الدم. تم البحث عن القهوة في المقام الأول وهي تحتوي على مادة الكافيين أكثر من مشروبات الكولا. ومع ذلك ، فإن ارتفاع ضغط الدم هو مصدر قلق مشروع للبعض. على سبيل المثال ، خلص الباحثون إلى أن الكافيين قد يكون ضارًا لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

هناك جدل حول ما إذا كان الكافيين الموجود في الكولا يساهم في زيادة السكر الملقى في مجرى الدم إذا كنت بالغًا يتمتع بصحة جيدة. ومع ذلك ، وفقا ل ويبمد ، يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 من ارتفاع كبير في نسبة السكر في الدم نتيجة استخدام الكافيين.

بالنسبة الى عش قويا يتفاعل الكافيين مع مستقبلات الأدينوزين في الدماغ ويزيد الأدرينالين (الإبينفرين). بسبب زيادة الأدرينالين (هرمون القتال أو الهروب) ، يتمدد تلاميذك بعد تناول الكافيين.

حذر : بالنسبة الى ويبمد بالنسبة لأولئك المصابين بداء السكري من النوع 2 ، يمكن أن يتداخل الكافيين مع التحكم في الجلوكوز.دعاية

بعد 45 دقيقة

بيان : يدعي نايك أن جسمك يرفع إنتاج الدوبامين ، مما يحفز مراكز المتعة في عقلك - مثل الكثير من الهيروين.

صح وخطأ : لا يمكن إنكار أن الكافيين يسبب الإدمان ويحسن المزاج ، لكن الكافيين يمثل الحد الأدنى من المخاطر (حتى عند إساءة استخدامه) عند مقارنته بالعقاقير المنشطة الأخرى ، وفقًا لـ المراجعات الدوائية .

حذر : مرة أخرى ، وفقا ل المراجعات الدوائية ، هناك عدد قليل من الأشخاص أكثر عرضة لاستخدام الكافيين القهري وقد يواجهون مشاكل في تقليله أو التخلص منه.

بعد 60 دقيقة

بيان : في 60 دقيقة ، يدعي نايك أنك ستعاني من تحطم السكر وستلعب الخصائص المدرة للبول (سوف تتبول). يحذر من أن العناصر الغذائية الهامة يتم سرقتها من جسمك.

حقيقية : من المعروف أن الكافيين مدر للبول ، مما يؤدي إلى زيادة التبول. قد يبدو أن مشروبات الكولا مثل الكولا تروي عطشك ، لكنها في النهاية تسبب لك فقدان السوائل.دعاية

علاوة على ذلك ، يبدو أن هناك علاقة بين الصودا وهشاشة العظام ، مما يشير إلى احتمال فقدان الكالسيوم نتيجة لهذا المشروب اللذيذ. بالنسبة الى ويبمد ، وجد باحثون في جامعة تافتس أن النساء اللائي يشربن ثلاثة كولا أو أكثر في اليوم كان لديهن ما يقرب من 4 ٪ أقل من كثافة المعادن بالعظام في الورك (مع التحكم في تناول الكالسيوم وفيتامين د).

وأخيرًا ، يمكن أن يعاني الكثير من انهيار السكر بعد تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات ، والأطعمة الغنية بالسكر ، والمشروبات عالية السكر ، مثل الكولا. عادة ، يمكن أن تشعر بالعصبية والصداع والدوخة ومجموعة متنوعة من الأعراض الأخرى. نقص السكر في الدم التفاعلي هو مصطلح تقني وهو حقيقي لبعض الناس. ويبمد توصي بتجنب الأطعمة والمشروبات السكرية أو الحد منها لمنع حدوث نقص السكر في الدم التفاعلي.

حذر : ما لم يذكره نايك هو أن نصف عمر الكافيين يبلغ حوالي ست ساعات. هذا يعني أنه إذا تناولت 200 ملغ من الكافيين في الساعة 6:00 مساءً مع العشاء ، فإن نصف هذا الكافيين لا يزال في نظامك عند منتصف الليل.

استنتاج

من المعروف أن الإفراط في تناول السكر ضار بصحتنا ومحيط الخصر ، ولكن ما هي الكمية الزائدة عن الحد؟

للإشارة ، فإن منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) توصي بضرورة تقليل تناول السكريات الحرة إلى أقل من 10٪ من إجمالي استهلاكنا للطاقة. ضع هذه الإرشادات في الاعتبار: يجب على المرأة البالغة من العمر 30 عامًا والتي تمارس التمارين الرياضية باعتدال كل يوم أن تحد من تناول السكر لديها إلى حوالي 25 جرامًا. ضع في اعتبارك أن استهلاك الطاقة يختلف باختلاف العديد من العوامل. إذا كنت تريد حساب إجمالي نفقات الطاقة الشخصية الخاصة بك ، فاستخدم هذا آلة حاسبة .دعاية

أما بالنسبة لتناول الكافيين ، فإن مايو كلينيك يشير إلى أن ما يصل إلى 400 ملليجرام من الكافيين يبدو آمنًا لمعظم البالغين الأصحاء ، وهو ما يعادل 4 أكواب من القهوة المخمرة أو 10 علب من الكولا.