نعلم جميعًا مدى صعوبة وصول أنفسنا إلى صالة الألعاب الرياضية والعمل فعليًا على صحتنا البدنية ؛ ما مدى صعوبة اتباع خطة النظام الغذائي وتغيير عاداتنا الغذائية. لكن يمكننا أن نبدأ بشيء صغير ، شيء بسيط--

اشرب ماء

كل ما عليك فعله هو شرب الماء. افعل ذلك في الوقت المناسب وبالكمية المناسبة وكن متسقًا ، وقد انتهيت. بسيط.دعاية

شرب الماء بشكل معتاد

هناك فوائد رائعة لشرب الماء. لذا أقترح أن تجعلها عادة. على الرغم من أنه ينبغي التأكيد - النقطة المهمة هي - اتساق القيام بذلك. إذا قمت بذلك مرة أو مرتين في الأسبوع ، فلن تحصل على أي فوائد. عليك القيام بذلك كل يوم. اجعل شرب الماء عادة وأنت في طريقك للاستمتاع بحياة طويلة وصحية.

شرب الماء يجعل الطبيب بعيدًا.

كثير من الناس لا يدركون أن شرب الماء يلقي بالكثير من الأمراض من النافذة. فكر في الشعب الياباني. المعلقة حكمة بخصوص معالجة المياه أذهل خبراء الصحة عبر القارات. يعيش العديد من الأشخاص المنحدرين من أصل نيبون لأكثر من مائة عام ؛ في الواقع ، يعيش اليوم أكثر من 50000 من المعمرين في اليابان. رقم مذهل ، تقول؟ أتفق معك ، هذا لأنهم يمارسون عادة شرب كأسين من الماء بعد الاستيقاظ.

شرب الماء في الوقت الصحيح يزيد من فعاليته على جسم الإنسان

• لا تنظف أسنانك بعد. يجب شرب 160 مل من الماء قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة. بهذه الطريقة ، لن تكون المياه التي تشربها ملوثة بالفلورايد. (يحتوي معجون الأسنان على الفلورايد.)
• تجنب تناول أي طعام أو شراب لمدة 45-50 دقيقة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة.
• تناول وجبة الإفطار بشكل تدريجي.
• بعد الإفطار ، لا تأكل أي شيء خلال الساعتين التاليتين.

ما هو أفضل وقت لشرب الماء ولماذا؟

• كأسان من الماء في الصباح بعد الاستيقاظ (يساعد على تنشيط الأعضاء الداخلية)
• كوب واحد من الماء قبل الوجبة بثلاثين دقيقة (يساعد في الهضم)
• كوب واحد من الماء يستحم (يساعدك على تجنب ارتفاع ضغط الدم)
• كوب واحد من الماء قبل النوم (يساعد على تجنب السكتات الدماغية والنوبات القلبية)

يمكنك مزج المياه الخاصة بك عن طريق مزجها مع الليمون الطازج. شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون يمكن أن يوقظ جسدك ببطء مما يجعل الخروج من السرير تجربة ممتعة أكثر. نصيحة خبير أوصي بها هي استخدام نصف ليمونة إذا كان وزنك أقل من 150 رطلاً. إذا كان وزنك يزيد عن 150 رطلاً ، يُقترح تناول ليمونة كاملة. ينصح الخبراء هواة الصحة بشربه في جرعتين أو ثلاث جرعات بطريقة سريعة إلى حد ما. بعد التقليل من تناول ماء الليمون ، لا تتناول أي طعام في حوالي نصف ساعة لتعظيم فوائده.دعاية

فوائد شرب الماء بالليمون

اشرب كوبًا من ماء الليمون أول شيء في الصباح.

يساعد جهاز المناعة لديك: فيت. C ، حمض الأسكوربيك على وجه التحديد الذي يحتوي على الليمون بكثرة ضروري لشفاء الجروح. من المعروف أيضًا أن ماء الليمون يساعد في تكسير البلغم عند الإصابة بنزلات البرد وتهدئة التهاب الحلق. علاوة على ذلك ، يعد شرب H20 عندما تكون مريضًا أمرًا بالغ الأهمية لأن دفاعات جسمك تعمل وقتًا إضافيًا لمحاربة المرض. ومع ذلك ، يجب أن أخبركم ، أن تناول عصير الليمون للوقاية من الأمراض مثل نزلات البرد لم يدعمه العلم. ومع ذلك ، إليك أخبار سارة ، لقد جربتها وهي تعمل!

يزيد الطاقة واليقظة: يساعد عنصر البوتاسيوم في الليمون الدماغ والأعصاب على العمل بشكل أفضل. هذا يزيد من يقظتك. وفقًا لمجلة Natural Health Magazine ، تشير النتائج التي توصل إليها العلماء إلى أن مجرد نفحة من الليمون يمكن أن تحسن هرمونات الشعور بالرضا وتقليل مستويات التوتر. يساعد شرب الماء بشكل صحيح أيضًا في هذا المجال حيث أظهرت الدراسات أن الجفاف يمكن أن يستنزف طاقتك ويجعلك تشعر بالخمول.دعاية

ترطيب الجسم: إذا تم ترطيب جسمك بشكل صحيح ، فلن يتمسك نظامك بالخلايا الدهنية ولن يجعلك تشعر بالجوع. لذلك ، فإن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر ضروري لصحة الجسم بالكامل. إن القول بأن شرب كوب من الماء لبدء يومك أمر جيد هو بخس. إنه ضروري في الواقع. المكافأة هي أن الليمون ينعش الماء.

تجديد الجلد: يحتوي الليمون على كميات كبيرة من فيتامين سي. يساعد C في إنتاج الكولاجين ، ويمنع تكون التجاعيد ، ويدافع عن الجسم ، وخاصة الجلد ، ضد أضرار الجذور الحرة. تساعد إضافة الماء إلى المعادلة نظامك على نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا. ومع ذلك ، فإن البقاء رطبًا أمر ضروري.

يمكن أن تساعد في فقدان الوزن: بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في تنظيم التمثيل الغذائي الخاص بك ، وذلك بسبب محتوى ألياف البكتين في الليمون. هذه الألياف المعينة تجعلك تشعر بالشبع ، وبالتالي تساعد في كبح الشهية ، وتمنع الرغبة الشديدة أيضًا. يساهم تقليل كؤوس الماء أيضًا في الشعور بالشبع. من خلال مزج المكونات الطبيعية والليمون والماء ، فإنك تبدأ أيامك بشكل صحي - وهذا يمكن أن يؤدي في النهاية إلى عادات أكل أفضل.دعاية

يزيل السموم: وفقا للدكتور الكسندر ف بيدو ، يتفاعل الكبد بشكل إيجابي مع عصير الليمون الطازج أكثر من أي مصدر غذائي آخر لأنه يعزز إنتاج الإنزيم. هذا يعزز كفاءة الكبد في إفراز العصارة الصفراوية والتي بدورها تساعد في الهضم وإطلاق السموم. عصير الليمون له خصائص مدر للبول. يساعد كليتيك على التخلص من الماء والسموم عن طريق تحفيز التبول. من المحتمل أن يساعد هذا الأشخاص الذين يعانون من التهاب المسالك البولية.

يحسن الهضم: يمكن تحفيز الجهاز الهضمي والكبد من خلال حموضة الليمون. يمكن أن يساعد ذلك في تنظيم حركات الأمعاء والتمثيل الغذائي. كما أنه يساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل - ويمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.

يقول الكثير من المشروبات الغازية هو! لكني أقول - الماء هو الأفضل!دعاية

رصيد الصورة المميز: مياه الشرب / رصيد الصورة: Hauptillusionator عبر Compfight cc عبر compfight.com