كيفية التخلص من دهون الفخذين في أسبوعين

من الصعب فقدان دهون الفخذين. ولكن مع المجموعات الموصى بها من التمارين والوجبات الغذائية ، يمكن تحقيق ذلك في غضون أسبوعين ويمكن الحفاظ على صحتك العامة.

الدليل الكامل لخسارة 20 جنيهاً في شهر

دليل كامل ومباشر لخسارة 20 جنيهاً في الشهر. اتبع الخطة وحقق النتائج.

كيف تحصل على ستة عبوات في شهر واحد

انظر كيف يمكنك الانتقال من الإطارات الاحتياطية إلى حرق المطاط وإخراج العبوات الستة المخبأة خلف تلك الطبقة العنيدة من دهون البطن ؛ كل ذلك في شهر واحد فقط!

10 تمارين أساسية للنساء

لقد أدرجنا أفضل 10 تمارين أساسية لتلائم روتينك اليومي لتحقيق أقصى استفادة من وقت التمرين والحفاظ على عمل عضلاتك.

ستحدث 6 أشياء عندما تبدأ في أداء تمرين القرفصاء

اقرأ هذه المقالة لترى إلى أي مدى يمكن أن يتحول جسمك بالقرفصاء. سيشكرك جسدك كله.

10 حيل طبيعية بسيطة تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة

إليك بعض الحيل الطبيعية لمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة وعلى المدى الطويل

8 تمارين يوجا تساعدك على الحصول على فخذين داخليين قويين ومتناسقين

يمكن أن تؤدي أوضاع اليوجا هذه إلى تدريب الفخذين الداخليين برفق. احفظها وأضفها إلى روتين التمارين المعتاد

8 أسباب تجعل القرفصاء أفضل من الجري

القرفصاء ليس مفيدًا فقط لأي هدف من أهداف اللياقة ، ولكنه أيضًا أكثر متعة وأقل استهلاكا للوقت من الجري. نعم ، يجب أن تركض ، لكن يجب أن تجلس القرفصاء أيضًا.

تمرين البلانك العكسي لتقوية قلبك وأسفل جسمك

هل تبحث عن تمرين بسيط يمكنه شد معدتك وأسفل جسمك وتحسين وضعيتك؟ عليك أن تجرب الألواح العكسية!

وضعية سوبرمان: شد عضلات البطن وتخفيف آلام الظهر في دقيقة

حاول ممارسة وضعية سوبرمان كل يوم ، وسرعان ما ستعرف الاختلافات.

6 فوائد لتمارين القلب

تمارين الكارديو من أشهر أنواع التمارين في العالم. فيما يلي ست فوائد ، عقلية وجسدية ، للتمارين القلبية المنتظمة.

7 تمارين يمكن أن تغير كل جزء من جسمك في 4 أسابيع

هذه التمارين السبعة تصيب كل مجموعة عضلية رئيسية وتجعلك تشعر بالانتعاش واللياقة البدنية في أي وقت من الأوقات على الإطلاق!

10 أشياء تحتاج إلى معرفتها لفقدان الدهون في الجسم

تريد أن تفقد الدهون في الجسم؟ تحقق من هذه النصائح العشر الأساسية لفقدان الدهون بسرعة وفعالية!

9 فوائد عظيمة للرياضات الخطرة

تجعل الرياضات الخطرة من الممكن التغلب على مخاوفك ، وتعزيز ثقتك بنفسك والمزيد! تعرف على الطرق العديدة التي تفيد بها هذه الرياضات صحتك.

خطة تمارين المستوى الأول للمبتدئين

لقد وضعت خطة تمارين بسيطة للمبتدئين ، تتكون من تمارين سهلة تشمل مجموعات العضلات الرئيسية والثانوية في الجسم من أجل تمرين كامل.

دليل المبتدئين الكامل لأداء القرفصاء بشكل مثالي

تعرف على كيفية أداء القرفصاء للمبتدئين واستعد لجسم الشاطئ من خلال هذه النصائح السهلة حول كيفية أداء تمرين القرفصاء بشكل مثالي.

إيجابيات وسلبيات السماح لأطفالك بلعب Pokemon GO

يحتدم جنون Pokemon GO ويظل العديد من الآباء غير متأكدين مما إذا كان هذا التطبيق مفيدًا لأطفالهم. هذه المكاسب والخسائر.

أفضل 5 طرق مثبتة علميًا للتخلص من دهون البطن

إذا كنت ترغب في التخلص من دهون البطن ، فكل ما عليك فعله هو وضع هذه الطرق الخمس الفائقة الفعالية والمثبتة علميًا لتعمل من أجلك!

6 أوضاع يوجا يمكنك القيام بها في السرير قبل النوم من أجل صحة أفضل

يطرح مقال رائع عن اليوجا لمساعدتك على بدء النوم بشكل أفضل

الدليل الشامل لفقدان الوزن للرجال فوق سن الأربعين

لنواجه الأمر. كلما تقدمنا ​​في السن ، زادت صعوبة الحفاظ على وزن صحي. فيما يلي بعض الإستراتيجيات لمساعدتك على استعادة لياقتك.