أمي ، كيف يمكنني أن أصبح أطول؟ أمي ، ماذا يجب أن آكل لأطول؟ أمي ، هل يمكنك شراء الفيتامينات التي يمكن أن تساعدني على النمو؟ هذه هي الأسئلة التي يطرحها الأطفال كثيرًا على والديهم عندما يشعرون بالقلق بشأن قصر طولهم أو عندما يريدون ببساطة أن يكبروا ليصبحوا طويل القامة. هل يسألهم طفلك أيضًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت محظوظ لأننا سنساعدك في الإجابة على أسئلة طفلك. بصفتك أحد الوالدين ، عليك أن تكون حريصًا جدًا بشأن صحة طفلك ولياقته ، ومن المهم أن تعرف ذلك كيفية زيادة الطول بشكل سريع وطبيعي .

يتم التحكم في ارتفاع الطفل من خلال علم الوراثة. ينمو الأطفال بمعدلات مختلفة. يبدأ البعض مراحل نموهم مبكرًا ، بينما يتأخر البعض الآخر. العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على نمو طفلك هي الجنس والتغذية والحالة الطبية والتمارين البدنية. الآن بعد أن أصبحت لديك فكرة عما يحدد النمو ، دعنا ننتقل إلى بعض النصائح المفيدة لمساعدة طفلك على النمو أطول.دعاية

أطعمهم الطعام الصحيح.

النظام الغذائي هو جوهر الجسم السليم النامي. إذا كان أطفالك يأكلون الطعام المناسب ، فسيكون لديهم أجسام صحية أكثر ملائمة للنمو والتطور. امنحهم الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات للحصول على الطاقة للحفاظ على النمو واللحوم الخالية من الدهون والبيض والمكسرات كمصادر بروتين لبناء العضلات ومنتجات الألبان والخضروات الخضراء للكالسيوم. تأكد أيضًا من تناول الفيتامينات A و D والحديد لتعزيز النمو. تأكد من اتباعهم نظامًا غذائيًا متوازنًا ، وعدم الإفراط في تناول شيء واحد.

تأكد من أنهم ينامون جيدًا.

النوم مهم لتطور الطول لأنه عندما يكون طفلك نائماً ، ينتج جسمه / جسمها هرمونات النمو. يتم تصنيع هرمونات النمو بشكل طبيعي من قبل الجسم مما يشجع مجموعة من أنشطة البناء في الجسم (أي بناء أنسجة عضلية جديدة أو تكوين خلايا جديدة أو تمعدن العظام). اطلب من أطفالك تخطي مشاهدة العروض الليلية أو ممارسة ألعاب الفيديو حتى منتصف الليل وشجعهم على النوم ثماني ساعات على الأقل. يعمل النوم مثل السحر للأطفال عندما يتعلق الأمر بزيادة الطول.دعاية

شجعهم على ممارسة الرياضة.

تساعد التمارين الرياضية في تقوية العظام والعضلات ، وتحارب السمنة ، وتنمي الجسم النحيل. كما أنه يحسن القدرة على التحمل والمرونة والقوة. تمارين الشد والتمدد هما أكثر تمرينين عمليين لزيادة الطول. تتضمن تمارين المرونة شد العضلات والعظام وتحديداً العمود الفقري والساقين مما يساعدهم على الإطالة وبالتالي زيادة الطول.

لحسن الحظ ، لا يتعين على الأطفال الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الجري كل فترة بعد الظهر. شجع طفلك على البقاء نشيطًا من خلال اللعب والمشاركة في الرياضات مثل السباحة والجري وكرة القدم وكرة السلة وما إلى ذلك أو تسجيله في دروس الرياضة في الهواء الطلق.دعاية

تدرب على الوضع الجيد.

يؤدي التراخي وقضاء الكثير من الوقت على الكمبيوتر واستخدام الأدوات المحمولة إلى تقصير العمود الفقري لأطفالك ، مما يجعلها أقصر مما ينبغي. نظرًا لأن بنية عظام الأطفال لا تزال غير ناضجة ولينة ، يمكنك علاج ذلك من خلال تشجيعهم على ممارسة الرياضة والانخراط في الرياضة. أيضًا ، تجنب إعطائهم أشياء ثقيلة لرفعها وتأكد من أنهم لا ينامون بأكثر من وسادة واحدة للتأكد من أن العمود الفقري في الوضع الصحيح (مستقيم). من الضروري تذكيرهم بإبقاء أكتافهم إلى الوراء والذقن مرفوعة في جميع الأوقات.

استشر طبيبًا إذا كان طفلك لا يزداد طولًا على الإطلاق وبالنسبة للمكملات الغذائية.

إذا كنت ترغب في إعطاء مكملات لطفلك ، ففكر في استشارة الطبيب أولاً. يمكنه أن يصف أكثرها فعالية وأمانًا لطفلك. لا تشتري أي مكملات بدون وصفة طبية لأن هناك الكثير من العلامات التجارية ذات الوعود الكاذبة والآثار الجانبية. البعض ليس لديهم أساس لادعاءاتهم ، وبعض المكونات لم تحصل على تقييم شامل.دعاية