إنه ذلك الوقت من العام الذي يبدأ فيه الناس عادةً في الشعور بالبرودة ، خاصةً في الأطراف مثل اليدين والقدمين.

بينما يستشهد البعض بالطقس المعاكس أو التقلبات في درجة حرارة الجسم كمحفزات لذلك ، إلا أن هناك أسبابًا محتملة أخرى أكثر خطورة في طبيعتها ، مثل تلك الموضحة أدناه.

1. ضعف الدورة الدموية

عندما يسأل الناس 'لماذا تكون يدي وقدمي باردة دائمًا' ، فهذه إحدى الإجابات الأكثر شيوعًا في حالة ضعف الدورة الدموية. يمكن أن يحدث هذا نتيجة لنمط الحياة المستقرة والتدخين المفرط ، والتي يسبب انقباض الأوعية الدموية وهذا يقلل من تدفق الدم إلى الأطراف.

2. مرض رينود

على الرغم من طبيعته الغامضة نسبيًا ، مرض رينود يؤثر على 10 ملايين شخص في المملكة المتحدة وحدها ، 90٪ من هؤلاء من الإناث.دعاية

تتسبب هذه الحالة في تفاعل الأوعية الدموية في اليدين والقدمين بشكل سلبي مع درجات الحرارة الباردة أو الإجهاد ، حيث تقل الأوعية الدموية وتحد من إمداد الدم في جميع أنحاء الجسم. من الأعراض الأخرى لهذا الأمر ظهور أصابع ملونة داكنة أو شاحبة على يديك وقدميك.

3. فقر الدم

فقر الدم هو حالة أخرى تسبب إجهادًا شديدًا وشحوبًا للجلد ، إلى جانب برودة اليدين والقدمين. يحدث هذا غالبًا نتيجة لنقص الحديد ، والذي يرتبط عادةً بالنظام الغذائي ويحد من تدفق الأكسجين إلى خلايا الدم والأعضاء والأنسجة.

وبالتالي ، ينحسر تدفق الدم وتصبح أطرافك أكثر برودة ، ويمكن أن يؤدي فقر الدم غالبًا إلى مرض رينود إذا لم يتم تشخيصه.

4. مرض السكري

يمكن أن يكون مرض السكري أيضًا محفزًا أساسيًا لبرودة اليدين والقدمين ، حيث إن الجمع بين ضعف الدورة الدموية وارتفاع ضغط الدم يجعل من الصعب على الدم الوصول إلى أطرافك.دعاية

يمكن إدارة هذا عند التشخيص ، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسوف تزداد الأعراض سوءًا بمرور الوقت.

لماذا تبدو يدي وقدمي باردة دائمًا ، وماذا أفعل حيال ذلك؟

تذكر أنه من الطبيعي تمامًا أن تكون أطرافك باردة أثناء الشتاء ، ولكن الشعور المستمر بعدم الراحة قد يبرز مشكلة صحية أوسع. ومع ذلك ، فإن مسببات الأطراف الباردة متنوعة للغاية في طبيعتها ، في حين أنها أيضًا معقدة ومن المحتمل أن تكون موهنة.

هذا يعني أنه من المستحسن دائمًا طلب الاستشارة الطبية إذا استمرت المشكلة لأشهر وما بعد فصل الشتاء ، من أجل تحديد السبب الدقيق ومسار العمل القابل للتطبيق.

في هذه الأثناء ، إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتحكم في الأعراض والحفاظ على أطرافك دافئة قدر الإمكان:دعاية

1. زد من استهلاكك للأوميغا 3

خلال الدراسات التي أجريت على أولئك الذين يعانون من مرض رينود ، تم اكتشاف ذلك ساعدت مكملات زيت السمك على تحسين تدفق الدم الى الاطراف. عن طريق زيادة تناول أوميغا 3 وتناول ما لا يقل عن طبقين من أطباق السمك كل أسبوع (يجب أن يكون أحدهما دهنيًا) ، يمكنك الحفاظ على دفء يديك وقدميك على مدار فترة زمنية طويلة.

إذا كنت نباتيًا ، يجب أن تتطلع إلى تناول البيض المخصب بأوميغا 3 ، بينما يمكن للنباتيين تناول الأطعمة الغنية بحمض ألفا لينولينيك مثل الصويا والتوفو والجوز.

2. ارتداء القفازات والجوارب الواقية

في حين أن هذا قد يبدو واضحًا ، فإن ارتداء القفازات والجوارب الواقية يمكن أن يساعد في الحفاظ على يديك وقدميك دافئة مهما كان الطقس.

تذكر ، اليدين والقدمين تخضع للتبريد الموصل في جميع الأوقات في حين أن الأخيرة تتعرق في كثير من الأحيان وهذا يمكن أن يقضي على الحرارة بمعدل 25٪. لذلك ، تساعد القفازات والجوارب الواقية والمقاومة للرطوبة على الاحتفاظ بالحرارة والحفاظ على دفء يديك وقدميك.دعاية

3. الإقلاع عن التدخين والعيش بأسلوب حياة أكثر نشاطًا

لقد ناقشنا بالفعل كيف يقيد التدخين الأوعية الدموية ويمنع تدفق الدم إلى الأطراف ، لذا فإن البحث عن تقليل تناول النيكوتين (أو التخلص منه تمامًا) يمكن أن يساعد جسمك على تنظيم درجة حرارة يديك وقدميك.

ومع ذلك ، فإن العيش بأسلوب حياة أكثر نشاطًا يساعد أيضًا ، حيث أن هذا يعوض المخاطر التي يشكلها 'مرض الجلوس' (حيث يمكن أن تؤدي المستويات الزائدة من الخمول إلى الإصابة بأمراض القلب والسكري والأطراف شديدة البرودة. النساء معرضات بشكل خاص لهذا ، ولكن يمكن أن يساعد نظام التمرين المنتظم والمستدام في تجنب مثل هذه الحالات.

4. الإمداد الصحي بالحديد في نظامك الغذائي

من خلال ضمان حصولك على إمدادات صحية من الحديد في نظامك الغذائي ، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بالبرودة عن طريق الحد من فرص الإصابة بفقر الدم ومرض رينود.

كل من الرجال والنساء بحاجة إلى تستهلك 10 ملغ أو الحديد على أساس يومي للبقاء بصحة جيدة ، على الرغم من أن النساء الحوامل قد يحتاجن إلى تناول ما يصل إلى 30 مجم. يمكن العثور على الحديد في الخضار الخضراء مثل البروكلي والسبانخ والسلق السويسري ، إلى جانب فول الصويا والعدس وبذور السمسم.دعاية

نأمل أن تساعدك هذه الخطوات في التعامل مع المشكلات التي تسببها الأطراف الباردة. ومع ذلك ، إذا استمرت المشكلة ، فتأكد من البحث عن رأي طبي متخصص حتى لا تسأل نفسك مرة أخرى 'لماذا يدي وقدمي باردة دائمًا؟'