لسوء الحظ ، نحن نعيش في عالم إما / أو ، معنا أو ضدنا ، تفكير أسود أو أبيض. إما أن تكون محافظًا أو ليبراليًا. أنت مع حقوق المثليين أو ضدهم. من أجل الخير ، أنت الآن إما أن تضع قناعًا على وجهك أو ضده. كل هذا له علاقة بالميل البشري للانخراط في التفكير الثنائي.

جدول المحتويات

1. ما هو التفكير الثنائي؟
2. مشكلة التفكير الثنائي
3. 7 طرق لتجنب التفكير الثنائي
4. تفكير كامل الطيف
5. افكار اخيرة
6. المزيد عن التفكير بوضوح

ما هو التفكير الثنائي؟

يحدث التفكير الثنائي ، المعروف أيضًا باسم التفكير ثنائي التفرع ، عندما يتم تبسيط المفاهيم والأفكار والمشكلات المعقدة بشكل مفرط لتصبح جانبًا أو آخر. يتم تجاهل المنطقة الرمادية في المنتصف أو تمر مرور الكرام.

يساعدنا التفكير الثنائي على الشعور باليقين. في عالم معقد ، يمكن أن يشعر التفكير الثنائي بالراحة. يمكن أن يكون عدم اليقين بشأن التعقيد مخيفًا ومثيرًا للقلق ، لذا فلا عجب أن يقع الناس في التفكير الثنائي ، خاصةً في أوقات عدم اليقين التي نمر بها حاليًا.

كما يقول بوب جوهانسن ، فإن الفئات تحركنا نحو اليقين ، ولكن بعيدًا عن الوضوح.^[1]

إذا كنت قلقًا بشأن الوباء العالمي والاضطرابات العرقية ومستقبل بقاء عائلتي ، فإن التفكير في تعقيد العالم قد يكون أمرًا هائلاً.

لا أحد يفهم كل شيء عن كل شيء. لذلك ، تأخذ أدمغتنا طريقًا مختصرًا لتجعلنا نشعر بتحسن ، ونفرط في تبسيط الأشياء في فئات عامة ، مما يؤدي إلى التفكير الثنائي.

مشكلة التفكير الثنائي

مشكلة التفكير الثنائي هي أنه غير دقيق. المنطقة الرمادية موجودة. طوال الوقت. قد يجعلنا نشعر بشكل أفضل عندما نفكر في هذا أو ذاك ، نحن أو هم ، هو أو هي ، ولكن ليس في الواقع كيف يعمل العالم.دعاية

عندما ننخرط في التفكير الثنائي ، فإننا عالقون في وضع الافتراضات. كما يقول يوهانسن ، لا يتطلب التعلق بالتفكير القاطع الكثير من التفكير على الإطلاق - فأنت تفترض فقط دون التفكير في أن التجارب الجديدة سوف تتناسب مع الصناديق القديمة ، والدلاء ، والتسميات ، والتعميمات ، والصور النمطية.

يؤدي التفكير الثنائي أيضًا إلى الصراع والانفصال. عندما نفترض افتراضات حول الآخرين من خلال تصنيفهم في فئات مسبقة ، لا نشعر بالفضول حيالهم ، ولا نحاول التحقيق في الفروق الدقيقة التي قد تقربنا من بعضنا البعض.

لذا ، كيف يمكننا التوقف عن التفكير بطريقة ثنائية؟

7 طرق لتجنب التفكير الثنائي

1. جرب أشياء جديدة

إذا أردنا التخلص من العادة السيئة المتمثلة في التفكير الثنائي ، فنحن بحاجة للذهاب إلى أماكن جديدة و جرب بعض الأشياء الجديدة . الحياة معقدة وفوضوية ، لذلك عندما نخرج ونعيش بعض الحياة ، فإننا على الأقل نضع أنفسنا في وضع يسمح لنا بمواجهة أفكار ووجهات نظر جديدة.

احضر فصلًا دراسيًا ، أو تعلم لغة ، أو ابحث عن هواية جديدة ، أو سافر ، أو افعل الأشياء بشكل مختلف عما فعلت بالأمس. جزء من التخلص من عادتنا القديمة في التفكير الثنائي هو تغيير تجربة حياتنا اليومية.

2. لقاء أشخاص جدد

الشيء نفسه ينطبق على لقاء أشخاص جدد. إذا كان كل شخص في موجز وسائل التواصل الاجتماعي يشبهك ويفكر فيك ، فمن المحتمل أنك عالق في حلقة من التعليقات. أنت تطلق بعض التفكير الثنائي ، ثم يتفق أصدقاؤك مع التفكير الثنائي المذكور ، وتستمر الدورة.

تخلص من التفكير الثنائي من خلال مقابلة أشخاص جدد - أشخاص من ثقافات وأعراق وديانات وخلفيات أخرى. لكن لا يكفي مجرد مقابلتهم. نحتاج أيضًا إلى أن نكون فضوليين ومنفتحين على وجهات نظرهم.دعاية

3. زراعة الفضول

حتى عندما لا تتفق مع شخص ما ، فمن المهم طرح الكثير من الأسئلة والتعامل مع كل تفاعل بشعور من الفضول الحقيقي من أجل الخروج من تفكيرك الثنائي.

أحب أن ألعب لعبة أسميها Curious Detective^[اثنين]عندما ألتقي بأشخاص جدد. بدلاً من الحديث عن نفسي ، أتظاهر بأن وظيفتي هي أن أتعلم قدر المستطاع عنهم. إما ذلك ، أو سألعب لعبة تسمى Hard-Hitting Reporter حيث أتظاهر بأنني مراسل يحاول حقًا الوصول إلى حقيقة ما يجعل هذا الشخص علامة. هذا يساعدني على أن أكون فضوليًا بصدق حول شخص آخر بدلاً من التعامل مع المحادثات كفرصة للتحدث عن نفسي.

4. استمع بعقل مفتوح

من المهم أيضًا الإبطاء. ردود أفعالنا الأولية غالبًا ما تكون أمثلة على التفكير الثنائي. نميل إلى وضع افتراضات وأحكام سريعة قبل أن نجمع كل المعلومات اللازمة لتحقيق الوضوح حقًا.

تخلص من هذه العادة عن طريق إبطاء ردود أفعالك. توقف مؤقتًا وفكر قبل أن تقفز إلى الاستنتاجات ، وإذا وجدت نفسك تجمع الأشياء عقليًا في فئات واسعة ، فالتقط نفسك ، توقف ، ثم حاول أن ترى الصورة الأوسع.

و استمع . بدلاً من محاولة حشر معلومات جديدة في الفئات المحدودة التي لديك بالفعل ، اجعل عقلك منفتحًا. اجعل المعلومات الجديدة محيرة ومعقدة بدلاً من وضعها بدقة في تلك الفئات الثنائية التي اعتدت عليها.

5. بناء التعاطف

كتبت برين براون ، أخذ المنظور هو الاستماع إلى الحقيقة كما يختبرها الآخرون والاعتراف بها على أنها الحقيقة.^[3]هذا يعني أنك عندما تقابل هؤلاء الأشخاص الجدد وتجربة تلك الأشياء الجديدة ، فأنت بحاجة إلى الاستماع فعليًا للحقيقة في تجربتهم بدلاً من محاولة إجبارهم على التوافق مع افتراضاتك المسبقة.

مثال رائع على ذلك يحدث مع احتجاجات Black Lives Matters في جميع أنحاء العالم. لا يتبنى الأشخاص البيض وجهة النظر عندما نجمع كل السود معًا أو نفسر تجاربهم من خلال وجهات نظرنا الخاصة. أخذ وجهات النظر هو عندما نستمع بالفعل إلى تجاربهم ونعترف بها على أنها حقيقة.دعاية

ندعو المنطقة الرمادية مرة أخرى إلى حياتنا عندما نعترف بأنه لمجرد أن حقيقة شخص ما مختلفة عن حقيقتنا ، فهذا لا يعني أنها غير صحيحة.

هذا يبني التعاطف. يوضح براون أن التعاطف لا يتوافق مع الخزي والحكم. يتطلب الابتعاد عن الحكم الفهم. نحن نميل إلى الحكم على تلك المجالات التي نكون فيها أكثر عرضة للشعور بالعار لأنفسنا. بدلاً من الانغلاق لأننا نشعر بالعار أو إصدار الأحكام ، يأتي التعاطف الحقيقي من تكريم تجارب الآخرين وحقائقهم والانفتاح على وجهات النظر المتعددة.

لا يفكر الناس جميعًا ويشعرون بنفس الطريقة ، وهذا في الواقع شيء جيد.

6. لا تقع تحت تأثير Dunning-Kruger

يحدث تأثير Dunning-Kruger عندما تعرف القليل عن موضوع ما وبالتالي تكون واثقًا جدًا من خبرتك في هذا الموضوع^[4]. عندما لا يعرف الناس أي شيء عن موضوع ما ، فإن ثقتهم في خبرتهم منخفضة. ومع ذلك ، بمجرد أن يعرفوا القليل ، ترتفع ثقتهم.

وبعد ذلك ، كلما زاد تعلم الأشخاص ، قلت ثقتهم لأنهم بدأوا يدركون أن الأمر أكثر تعقيدًا مما أدركوه في البداية. بمجرد أن يبدأ شخص ما في أن يصبح خبيرًا بالفعل في مجال ما ، تبدأ ثقته أخيرًا في الزيادة مرة أخرى تدريجياً.

إن معرفة تأثير Dunning-Kruger أمر مهم إذا كنت تريد تجنب التفكير الثنائي. تتيح لنا هواتفنا الذكية الوصول إلى الأساسيات المتعلقة بأي موضوع وكل موضوع. هذا يجعلنا نشعر بثقة كبيرة في فهمنا لأشياء كثيرة جدًا.

إذا كنت تعرف القليل عن شيء ما ، فيرجى أن تعلم أيضًا أن ثقتك ربما تكون عالية بشكل غير مبرر. أنت لست خبيرا ولا تفهم تعقيدات المجال حتى الآن.دعاية

حافظ على تواضعك وتعلم المزيد قبل التباهي والتباهي بمدى كونك خبيرًا. أيضًا ، يجب أن يكون التفكير الثنائي دليلًا جيدًا بالنسبة لك أنك في الواقع تقوم فقط بوضع افتراضات وتعميمات بدلاً من أن تكون في الواقع خبيرًا في هذا المجال.

7. تقبل عدم اليقين

أخيرًا ، إذا أردنا إيقاف تفكيرنا الثنائي ، فنحن بحاجة إلى تذكير أنفسنا كل يوم بأن العالم معقد وأننا لا نعرف قدر ما نعتقد في بعض الأحيان أننا نعرفه. في حين أن هذا قد يسبب القلق ، فمن المهم أن تتبناه إذا كنت تريد أن تنمو فكريا.

تفكير كامل الطيف

يسمي يوهانسن الترياق للتفكير الثنائي الطيف الكامل. بدلاً من وضع افتراضات وتعميمات واسعة ، فإن التفكير الشامل هو عندما نتحرى الفروق الدقيقة ونستكشف المناطق الرمادية.

هذا ما نهدف إليه إذا أردنا تجنب التفكير الثنائي. نحتاج أن نوقف أنفسنا عندما نبدأ في عمل تعميمات وافتراضات واسعة ونبحث بنشاط عن التعقيد والمنطقة الرمادية. تمهل ، وتعلم أكثر ، واجعل هناك حقائق أكثر من تلك التي اعتدت عليها. اجلس مع التعقيد وعدم اليقين ودعها تحفزك على تعلم المزيد بدلاً من الإفراط في الثقة بشأن خبرتك.

افكار اخيرة

في حين أن التفكير الثنائي مفيد لبقاء الإنسان ، إلا أنه يمكن أن يكون ضارًا لأنه يحد من التجارب التي نمر بها. إذا أعد المزيد من الناس أنفسهم للتفكير الشامل ، فلن نعيش بالتأكيد في مثل هذا العالم المنفصل والمثير للانقسام لأن المزيد من الناس سيتفاعلون مع وجهات نظر بعضهم البعض المتنوعة بدلاً من تجميع بعضهم البعض في فئات مسبقة. ابدأ في تطوير تفكير كامل الطيف وافتح نفسك لمزيد من الاحتمالات.

المزيد عن التفكير بوضوح

• كيف تفكر بوضوح وتصبح أكثر ذكاءً
• كيف يؤثر التحيز المعرفي على اتخاذ القرار لدينا
• 9 أنواع من التحيز تغيم على حكمنا اليومي

رصيد الصورة المميز: شارون ماكوتشين عبر موقع unsplash.com

المرجعي