تضيف العلاقات الصحية والهادفة سنوات وجودة إلى حياتنا. قلة من الناس يعترضون على هذه الحقيقة. هل يتبع ذلك أن المزيد من الناس يركزون على هذه المجالات من حياتهم؟ هل تمارس الرياضة بانتظام وتذهب لقضاء عطلة أو وجبات ممتعة مع زوجتك / شريكك وعائلتك؟ إذا كان الجواب لا ، فلماذا؟ المصاريف يمكن أن تكون مشكلة. إذا كان السبب هو أنني لا أجد الوقت ، فأنت لست وحدك. أنت تتعقب نفقاتك وتعرف مقدار رصيدك المصرفي ، ولكن هل تعرف أيضًا أين يذهب وقتك بالضبط؟ فيما يلي أدوات بسيطة لإدارة الوقت والوعي بكيفية إنفاقه.

1. توقف وراجع الأسبوع الماضي.

أنت تهتم بأشياء كثيرة في العمل وبعده. كيف تقرر المهام التي يجب تحديد أولوياتها؟ عادةً ما تقوم أولاً بما يجب الانتهاء منه عاجلاً أو التي تلوح مواعيدها النهائية في الأفق. يعمل هذا بشكل عام ، ولكن على المدى الطويل يمكن أن يتحول إلى إدارة أزمات بدلاً من أن يكون وسيلة لإدارة الوقت. شيريل ريتشاردسون في كتابها خذ وقتك في حياتك يتحدانا للتحقق إلى أين يذهب وقتنا. عاقدة العزم على الحصول على مؤشر دقيق للتمرين ، توصلت إلى هذه النماذج التي تخصص ألوانًا لكل منطقة حياة لتسهيل تتبع الوقت بصريًا.

أولاً ، انظر إلى أسبوع عادي. في نموذج تتبع الوقت اليومي ، قم بحظر الساعات التي يتم قضاؤها يوميًا وفقًا للون منطقة الحياة التي تقع تحتها.دعاية

بعد ذلك ، قم بإجمالي تلك الساعات حسب مناطق الحياة في نموذج الإجماليات الأسبوعية لتتبع الوقت. تتمثل الخطوة الاختيارية في تحويل هذه الإجماليات الأسبوعية إلى مخطط دائري للحصول على رؤية أكثر إثارة.

دعاية

إذاً أين يذهب وقتك؟ بصرف النظر عن النوم والأكل ، في أي مجال من حياتك تقضي معظم الوقت فيه؟ أي منطقة الحياة تحصل على أصغر جزء؟ كنت أتوقع أن يستهلك العمل جزءًا كبيرًا من وقتي ، لكنني فوجئت بقلة ما أنفقته على الرفاهية الروحية وفي المرح والمغامرة.

2. وضع خطة لإدارة الوقت. تحديد مجالات الحياة التي تحتاج إلى الاهتمام.

هذه النماذج ليست مطلقة ولديها مجال للتحسين. التمرين ، على سبيل المثال ، يتم تجميعه مع النوم ضمن الصحة البدنية والعاطفية. على الرغم من أن هذه المنطقة تحصل على النصيب الأكبر من وقتك ، إلا أن هذا لا يعني بالضرورة أنك تقضي هذا الوقت في التمرين. تندرج مشاهدة التلفزيون ضمن 'المرح والمغامرة' ، لكنها بديل رديء للسفر أو المشاركة في هواية. تندرج القراءة ضمن الصحة الجسدية والعاطفية عندما يمكن اعتبارها في الواقع هواية. يمكنك تعديل الأنشطة التي تدخل تحت كل مجال من مجالات الحياة أو حتى تغيير الألوان تمامًا. المهم هو أنك على دراية بالجوانب الأخرى في حياتك التي قد تهملها ويمكنك بعد ذلك أن تقرر إدارة الوقت بحيث تحظى بمزيد من الاهتمام.

رفيق الوفرة البسيط المؤلف ، سارة بان بريثناش تتذكر الصدمة التي شعرت بها عندما نظرت إلى تقويمها وأدركت ، بكلماتها الخاصة ، أنه لا يوجد مكان في اليوم أو الأسبوع أو الشهر بالنسبة لي لرعاية احتياجاتي. تتحدث عن كيف أن عدم قدرتنا على قول لا للعائلة والأصدقاء والزملاء والعمل التطوعي يمكن أن يملأ تقويماتنا بسرعة ، دون ترك أي وقت لأنفسنا. ومن خلال اتخاذ إجراء ، خصصت ساعتين في الأسبوع على تقويمها فقط من أجلها. لم تسمه ، لكنها منعت الوقت بعلامة صفراء زاهية. جعلت هذه المطالبة المرئية من السهل عليها أن تقول لا لأي نشاط كان يتعارض معها فقط في وقتي. ألهمتني نصيحة حظر الألوان التي قدمتها لاستخدام الألوان في جداول أعمالي الأسبوعية واليومية.دعاية

3. قم بإعداد قائمة المهام الأسبوعية والجدول اليومي لتحديد أولويات مجالات الحياة التي تريد التركيز عليها.

التخطيط لما تريد تحقيقه على أساس أسبوعي يعمل بشكل جيد. قائمة المهام حسب منطقة الحياة في قائمة المهام الأسبوعية.

يمكن بعد ذلك نقل هذه المهام إلى جدولك اليومي. في نهاية كل يوم وأسبوع ، راجع ما أنجزته. ستظهر الألوان بوضوح مناطق الحياة التي قضيتها معظم يومك والأسبوع. يمكنك بعد ذلك أن تقرر التركيز على المجالات الأخرى في الأيام والأسابيع القادمة.

دعاية

في كثير من الأحيان ، ستكون هناك مطالب على وقتك خارجة عن إرادتك. ستزودك هذه الأدوات الفعالة والملونة ببعض الفسحة لتقرير كيف تقضي وقتك. اعتبره مثل حساب مصرفي أو حساب مصاريف يوضح لك أين تذهب أموالك. على عكس المال ، الوقت مورد محدود. بمجرد إنفاقه ، لا يمكن استرداده أبدًا. عندما تدير الوقت بوعي ، يمكنك أن توازن ليس فقط أموالك ، ولكن الأهم من ذلك ، حياتك.

رصيد الصورة المميز: سيمون شميت عبر unplash.com دعاية