احترام الذات هو القوة الدافعة وراء ثقتنا وكيف نرى أنفسنا ونشعر بها. إنه يشمل إحساسنا بالقيمة والأهمية وتقدير الذات. هذا هو السبب في أن تعلم كيفية بناء احترام الذات أمر ضروري للنمو الشخصي والسعادة.

أظهرت الأبحاث أن أكثر من 80٪ من الناس يعانون من مستويات متفاوتة من تدني احترام الذات. ومع ذلك ، فإن امتلاك إحساس قوي بتقدير الذات لديه فرصة للتأثير بشكل إيجابي على كل مجال من مجالات حياتك وتحويله بقوة - من علاقاتك إلى حياتك المهنية ، من صحتك ورفاهيتك ، إلى تحقيقك ومستويات نجاحك.

إن الشعور العميق باحترام الذات هو شيء يحتاج إلى النمو والتغذية بمرور الوقت. سأوضح لك في هذه المقالة الأشياء التي يمكنك فعلها الآن لتتعلم كيفية تحسين احترام الذات. بعد ذلك ، سوف تدرك إمكاناتك الخفية وقيمتك الذاتية.

جدول المحتويات

1. ما هو تقدير الذات؟
2. أسباب تدني احترام الذات
3. ماذا يحدث عندما تفتقر إلى احترام الذات؟
4. قم بتقييم ثقتك بنفسك
5. كيفية بناء احترام الذات (دليل خطوة بخطوة)
6. الخط السفلي
7. المزيد عن كيفية بناء احترام الذات

ما هو تقدير الذات؟

بينما يعرّفها القاموس على أنها الثقة في قيمة الفرد أو قدراته ؛ احترام الذات ، ببساطة ، احترام الذات هو الشعور العام أو الشعور الذي لديك بشأن قيمتك الذاتية أو قيمتك الذاتية .

الثقة بالنفس ، من ناحية أخرى ، تتعلق بشكل أكبر بما تشعر به تجاه قدراتك وستختلف من موقف إلى آخر. يمكن أن يكون لديك تقدير كبير لذاتك (الشعور بالرضا عن نفسك بشكل عام) ولكن ثقة منخفضة بالنفس بشأن موقف أو حدث معين (مثل الخطابة العامة). أو ربما لديك ثقة كبيرة بالنفس في منطقة ما (مثل الرياضة التي تمارسها) ولكن تدني احترام الذات بشكل عام.

يأتي الشعور القوي والراسخ باحترام الذات من الداخل ، من الإيمان بأهميتك وقيمتك واستحقاقك. الخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق لتحسين احترام الذات ، والتي سنلقي نظرة عليها أدناه.

أسباب تدني احترام الذات

يمكن أن ينبع تدني احترام الذات من العديد من المجالات. يتأثر إلى حد كبير كيف يتأثر الآخرون يرى و يعامل نحن وعلاقاتنا ، وهذا هو السبب في أن تأثير والدينا له التأثير الأكثر أهمية على تقديرنا لذاتنا. فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لتدني احترام الذات:

طفولة غير سعيدة

أولئك الذين نشأوا مع آباء ينتقدون ، أو مسيئون ، أو مهملون هم أكثر عرضة لمواجهة تحديات تتعلق بقيمتهم الذاتية ، في حين أن أولئك الذين عانوا من القبول والموافقة والعاطفة هم أكثر عرضة ليكون لديهم شعور أعلى بالقيمة الذاتية.

تجارب مؤلمة

يمكن أن تنبع المستويات المنخفضة من احترام الذات أيضًا من التجارب السيئة أو الأحداث المؤلمة ، مثل التعرض للتنمر أو الوقوع في علاقة مؤذية عاطفيًا. في الأساس ، يمكن أن ينبع من أي شيء يثير مشاعر الخزي أو الذنب أو انعدام القيمة.

تجارب الفشل

بالنسبة للبعض ، يرتبط انخفاض احترام الذات بنجاحهم وإنجازاتهم ، أو نقصها ، بما في ذلك تجارب الفشل ، أو عدم تحقيق الأهداف أو التوقعات.

الحديث الذاتي السلبي

العديد من حالات تدني احترام الذات تتسبب في استمرار الحديث السلبي عن النفس. قد تكون هذه قصة أنشأتها بنفسك أو قصة أنشأها شخص آخر لك منذ فترة طويلة وما زلت تؤمن بها ، وتقف في طريق تعلم كيفية بناء احترام الذات.

ربما بالنسبة لك ، كما هو الحال بالنسبة للعديد من الأشخاص الآخرين ، فإن تدني احترام الذات متجذر في مشاعرك حول مظهرك أو صورة جسمك. الأمر لا يتعلق فقط بمظهرك ؛ يتعلق الأمر بكيفك شعور عن مظهرك. لقد قصفنا برسائل منذ سن مبكرة حول كوننا سمينين جدًا ، أو نحيفين جدًا ، أو أقصر من اللازم ، أو طويلًا جدًا ، أو كثير جدًا من أي شيء ، أو لا يكفي من شيء آخر.

ماذا يحدث عندما تفتقر إلى احترام الذات؟

يمكن أن يؤدي تدني احترام الذات إلى مشاكل صحية جسدية وعقلية كبيرة ، بما في ذلك القلق ، كآبة واضطرابات الأكل والإدمان. في الواقع ، تُظهر الأبحاث أن المراهقين الذين عانوا من تدني احترام الذات نشأوا ولديهم المزيد من المشاكل الجسدية والعقلية ، ومعدلات أعلى من الإدانات الجنائية ، وانخفاض المكاسب ، وتحديات البطالة طويلة الأجل^[1].

على الجانب الآخر ، سيساعدك الشعور القوي باحترام الذات على التمتع بصحة أفضل ورفاهية أفضل ، وعلاقات أفضل ، ومستويات أعلى من السعادة والوفاء والنجاح. حتى أن إحدى الدراسات ربطت بين مستويات أعلى من احترام الذات وإمكانية تحقيق أرباح أعلى^[اثنين].دعاية

قم بتقييم ثقتك بنفسك

يمكن للأفراد الذين يعانون من تدني احترام الذات أو تعرضهم للخطر أن يروا أنفسهم غير مناسبين وغير كفؤين وحتى غير محبوبين. على الرغم من أنهم يعرفون غالبًا على مستوى واع أن هذه الأشياء ليست صحيحة ، إلا أنهم ما زالوا يشعرون بهذا في أعماقهم. هذا ما يجعل التحديات مع احترام الذات صعبة للغاية ؛ غالبًا لا يتعلق الأمر بواقع ما هو موجود ، ولكن تصور ما يشعر به شخص ما.

قد يبدو أولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات منعزلين اجتماعيًا أو هادئين ، أو سلبيين ، أو غير آمنين ، أو غير حاسمين ، أو غير سعداء ، أو حتى غاضبين. هم أكثر عرضة ليجدوا أنفسهم في علاقات غير صحية ، لديهم الخوف من الفشل ، والقلق بشأن ما يعتقده الآخرون.

على الجانب الآخر ، يشعر أولئك الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي ، في أغلب الأحيان ، بإحساس قوي بتقدير الذات والقيمة ، ومشاعر الثقة والقبول. إنهم يميلون إلى أن يجدوا أنفسهم في علاقات صحية (ويتخلصون من تلك السيئة) ، ويعتنون بأنفسهم ، ويكونون أكثر مرونة عند مواجهة النكسات والعقبات والفشل. بشكل عام ، يميلون إلى الدفاع بشكل أكبر عما يؤمنون به ولا يخشون التحدث عما يدور في أذهانهم.

يمكن قياس تقدير الذات على مقياس من الأعلى إلى الأقل: في حين أن القليل جدًا له سلبياته الواضحة ، يمكنك أيضًا الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة. أولئك الذين لديهم شعور قوي باحترام الذات قد يبدو مغرورًا ، نرجسي والأهمية الذاتية. مطلوب قدر كبير من احترام الذات للبقاء متحمسًا في رحلة حياتك.

إن إيجاد التوازن بين الشعور القوي بالذات والتقدير والتواضع أمر مهم بينما نمر في الحياة ، وهذا هو السبب في أنه من المهم جدًا تعلم كيفية بناء احترام الذات بالطريقة الصحيحة.

كيفية بناء احترام الذات (دليل خطوة بخطوة)

توجد مشكلات احترام الذات بشكل عام في الفجوة بينكما نكون ومن تعتقد نفسك يجب ان يكون . من المفارقات أن معظم أسباب تدني احترام الذات تنبع من الطريقة التي يراك بها الآخرون أو يعاملونك بها ، لكن الحل لزيادة احترامك لذاتك هو شيء يجب أن يأتي من بالداخل بالخارج ، وليس من في الخارج .

تعلم كيفية زيادة احترام الذات ليس بالمهمة السهلة. بينما أتمنى لو أستطيع أن ألوح بعصا سحرية لك ، فإن ما تعلمته هو أن بناء وتعزيز احترامك لذاتك يستغرق وقتًا. ومع ذلك ، فهو استثمار مفيد. بمجرد الانتهاء من العمل ، ستجني العديد من المكافآت والفوائد لمدى الحياة.

فيما يلي بعض الاستراتيجيات الرائعة لبدء رحلتك.

1. الوصول إلى السبب الجذري

يعد تحديد السبب (الأسباب) الحقيقية والجذرية لتدني احترامك لذاتك أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لإعادة بناء هذه الثقة.

ذكرنا العديد من الأسباب أعلاه. ربما كان لواحد منهم ، على وجه الخصوص ، صدى معك. ربما قال والداك إنك لم تكن جيدًا بما فيه الكفاية أو أنك لن تصل إلى أي شيء. أعمل دائمًا مع العملاء الذين يشاركون قصصًا عن سلوك آبائهم والتأثير الكبير الذي تركه على احترامهم لذاتهم.

مهما كانت التجارب التي مررت بها ، ومهما كانت المشكلة الجذرية بالنسبة لك ، فإنني أوصي بشدة أن تحصل على شخص يدعمك خلال العملية لتحديدها والتعامل معها. ابحث عن مستشار أو معالج أو مدرب أو شخص مدرب للمساعدة في الكشف عن هذه الصدمات والتجارب السابقة والمشكلات الجذرية ومعالجتها. هؤلاء الأشخاص لديهم أدوات وتكتيكات واستراتيجيات مثبتة - والأفضل من ذلك كله ، أنهم يساعدونك في التجربة في مكان آمن.

في حين أنك قد تكون قادرًا على القيام بالكثير من العمل بمفردك ، فإن تجربتي هي أنك إذا لم تعالج السبب الجذري ، فسوف يتسلل هذا الشعور مرة أخرى بمرور الوقت. لا يمكنك الهروب من الحقيقة ، ولا يمكنك ضم الجروح القديمة. يجب عليك الوصول إلى المصدر ، وهو أمر لن يكون سهلاً ، ولكن إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية بناء احترام الذات ، فيجب القيام بذلك.

لهذه الخطوة ، Lifehack's تقييم مجاني للحياة قد يساعد. يمكن أن يظهر لك المكان الذي تشعر فيه بالرضا وأين تشعر أنك تفتقر إليه. جربه اليوم!

2. انظر بنفسك كيف يراك الآخرون

انظر لنفسك كيف يراك الآخرون ، وتحدث إلى نفسك كما يتحدث الآخرون معك. ماذا أعني بهذا؟ فكر في الشخص الذي يحبك أكثر في هذا العالم.دعاية

الآن ، خذ لحظة ، تصغير ، وتخيل أنك تقف في أحذيتهم وتراقب من خلال عيونهم. انظر من وجهة نظرهم وانظر إلى نفسك كما يرونك .

ما يفعله لك تنويه حولك؟ ماذا يفعلون قل لك؟ ماذا يفعلون الحب حولك؟ ماذا يفعلون يرى فيك؟

3. ابذل قصارى جهدك

غالبًا ما تكون النصيحة البسيطة هي أفضل نصيحة. عندما تبذل قصارى جهدك وتبذل قصارى جهدك في كل يوم ، فإنك تبدأ في ذلك شعور أفضل عن نفسك.

الآن ، قد يتغير أفضل ما لديك من يوم لآخر ، وفي بعض الأيام ، لن يكون أفضل ما لديك كما كان في اليوم السابق. من المهم تذكير نفسك بأنك تبذل قصارى جهدك بما لديك الآن ، في هذا الموقف ، مع هذا الإطار الزمني ، ومستوى مهارتك أو معرفتك.

عندما تعلم أنك قد بذلت قصارى جهدك ، فلن تشعر بأي ندم ولا شيء تشعر بالذنب تجاهه. إذا بذلت قصارى جهدك ثم انتقدك أحدهم ، فمن الأسهل تجاهل الأمر عندما تعلم أنك فعلت أفضل ما في وسعك.

أطرح على عملائي (وأنا) هذا السؤال طوال الوقت ، ما إذا كانوا يفكرون في شيء ما قالوه ، أو يفكرون في ما كان بإمكانهم القيام به بشكل أفضل ، أو مجرد خيبة أمل بشأن النتيجة التي كانوا يأملون في تحقيقها. هل فعلت ما بوسعك؟ إذا كانت الإجابة 'نعم' ، فلا يوجد شيء آخر يمكنك فعله - حتى المرة القادمة.

4. الانخراط في الأنشطة التي ترضيك

الكلمة الأساسية هنا هي رضا . ابحث عن الأشياء التي تمنحك إحساسًا عميقًا بالرضا ، والشعور بالامتلاء والهدف.

في كثير من الأحيان ننخرط في أنشطة أو علاقات تجعلنا نشعر بالوعي الذاتي أو الفراغ أو الرهيب تجاه أنفسنا. حان الوقت لتكريس المزيد من التركيز والوقت والجهد للقيام بتلك الأشياء التي تشعرك بالرضا عن جسدك وعقلك وروحك ، والانخراط في الأشياء التي تجعلك تشعر بالشبع والامتلاء.

حدد ما يرضيك عقليًا (على سبيل المثال ، حل مشكلة كبيرة أو إنشاء شيء جديد) ، عاطفياً (مثل التسكع مع الأصدقاء أو التطوع) ، جسديًا (على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة ، أو تناول الطعام بشكل صحيح ، أو الاعتناء بجسمك) ، وروحياً (مثل التأمل أو الذهاب إلى مكان عبادتك).

عندما تنخرط في شيء يجعلك تشعر بالرضا ، والأهم من ذلك ، يجعلك تشعر بأنك تستحق العناء ، ستشعر بقدر أكبر من احترام الذات.

5. حدد من أنت وكن صادقًا مع ذلك

يعد الوعي الذاتي والقليل من البحث عن النفس أمرًا بالغ الأهمية لنجاحك في الحياة ومفتاح لتعلم كيفية بناء احترام الذات. في بعض الحالات ، ينبع عدم احترام الذات من عدم معرفة نوع الشخص الذي أنت عليه حقًا ، والقيمة التي تجلبها. لقد أمضى الكثير منا الكثير من الوقت في محاولة التأقلم وإرضاء الآخرين حتى أننا فقدنا إحساسنا بأنفسنا تمامًا.اقضِ بعض الوقت في الانتباه والتعرف على نفسك. خذ وقتك في التعرف عليها من أنت . تتضمن بعض الأشياء التي يجب التفكير فيها ما يلي:

• تحديد نقاط القوة الخاصة بك والمواهب
• الاعتراف بقيمتك وقيمتك ، واكتشاف شغفك
• فهم قيمك وما هو مهم بالنسبة لك
• التفكير في الطريقة التي تريد أن تخدم بها أو تساهم في العالم
• التعرف على النقاط العمياء الخاصة بك

6. تقبل نفسك

اتخذ القرار ل تقبل الكمال بشكل ناقص . اعلم أنه بغض النظر عما قيل لك ، أو ما حدث ، أو الخطأ الذي ارتكبته ، أو التحديات التي واجهتها ، فأنت كافٍ. أنت تبذل قصارى جهدك بما لديك.

نريد جميعًا أن يتم قبولنا على ما نحن عليه. لكن أولاً ، يجب أن نقبل أنفسنا.

7. توقف عن المساومة على نفسك

عندما تدع الآخرين يدفعونك ، أو تضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتك ، أو تستسلم لما يريده الآخرون لأنك لا تريد أن تهز القارب ، فهذا يقلل من ثقتك بنفسك. أنت تضع احتياجاتهم قبل احتياجاتك ، وعقلك يفكر في نفسه ، أعتقد أنني لست بهذه الأهمية.دعاية

لقد عملت مع عميلين مختلفين الأسبوع الماضي على هذا الأمر بالذات. كانا كلاهما يضعان احتياجات الجميع قبل احتياجاتهم ، وكان لذلك تأثير كبير وسلبي على صحتهم ورفاهيتهم.

الآن ، لا أقترح عليك ألا تعتني بأطفالك وزوجتك أو أن تفي بالمواعيد النهائية لعملك أو أن تكون متواجدًا من أجل أصدقائك. ولكن عليك أيضًا أن تعتني بك. نحن نتنازل عن أنفسنا لكي نتكيف ونحب ونُعترف. ومع ذلك ، إذا كنت تتنازل عن نفسك باستمرار ، فلن تشعر أبدًا بالرضا حقًا.

كم مرة تدع ما يعتقده الآخرون عنك أو يحتاجه منك يملي أفعالك أو قراراتك؟

إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية بناء احترام الذات ، فكن قويًا ودافع عن نفسك. حان الوقت لتحديد ما تحتاجه وتريده لحياتك.

قرر ما هو مهم بالنسبة لك. ستمنحك تسمية هذه الأشياء بوصلة داخلية لإرشادك. ثم، تحديد حدودك وغير قابلة للتفاوض في حياتك. ما الذي لا ترغب في تحمله بعد الآن؟

كن واضحًا بشأن هذه الأشياء الآن ، لذلك عندما يحين الوقت للرد أو الوقوف أو قول لا بأدب ، يكون لديك التوجيه الاحتياطي والداخلي للقيام بذلك.

8. ابحث عن الخير

نميل إلى إيجاد ما نبحث عنه. ببساطة ، يميل الناس (غالبًا دون وعي) إلى البحث عن الأشياء التي تعزز ما يعتقدون بالفعل أنه صحيح.

الشيء نفسه ينطبق على كيف ترى نفسك. إذا كنت تعتقد أنك عديم القيمة أو غير محبوب ، فستجد بيانات تدعم هذا الاعتقاد. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أنك جدير بالاهتمام وجميل ، أو شجاع وقوي ، فستجد قريبًا بيانات تدعم ذلك بدلاً من ذلك.

التحدي الذي يواجه أولئك الذين يعانون من تدني احترام الذات هو أنهم اعتادوا على اكتشاف الخطأ. في كثير من الأحيان ، توجد رسالة سلبية في عقلهم الباطن. في بعض الحالات ، يكونون قد أصبحوا جيدًا حقًا في رؤية جميع عيوبهم وعيوبهم.

أسهل طريقة لتغيير ما تراه هي تغيير ما تبحث عنه. قبض على نفسك تفعل شيئا صحيحا.

جرب هذا: احصل على دفتر يوميات ، وقم بتدوين 3 أشياء تقدرها أو تقدرها أو تعجبك عن نفسك على مدار الـ 21 يومًا القادمة. قد يشمل ذلك الاعتراف بمكاسبك أو نجاحاتك ، أو الأشياء التي تفتخر بها ، أو ملاحظة ما تشعر بالرضا تجاهه. على الرغم من أن الأمر قد يبدو صعبًا في البداية ، إلا أنك ستبدأ قريبًا في إعادة توصيل دماغك لمعرفة المزيد عما هو صحيح وأقل مما هو خطأ.

9. توقف عن الحديث الذاتي السلبي

يأتي الكثير من أنظمة معتقداتك من القصة السلبية التي تخبرها لنفسك. يؤمن عقلك بما تقوله ، وإذا كانت القصة التي تلعبها (مرارًا وتكرارًا) في عقلك هي واحدة من الأخطاء الفظيعة التي ارتكبتها ، فهذا ما ستستمر في تعزيزه وتقويته من خلال الأفكار السلبية ، مما يجعل من الصعب جدًا بناء الثقة.

أخبر نفسك أنك عديم القيمة وعاجز ؛ عقلك سيصدق ذلك. أخبر نفسك أنك قادر ورائع ؛ عقلك سيصدق ذلك أيضًا.

التقط الحديث السلبي عن النفس واستبدله بـ الحديث الذاتي الإيجابي اليوم إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية بناء احترام الذات.دعاية

10. ابحث عن قبيلتك

نظرًا لأن الكثير من تقديرنا لذاتنا يتأثر بعلاقاتنا وكيف يرى الآخرون ويعاملوننا ، فمن الأهمية بمكان أن تحيط نفسك بأشخاص يتمتعون بالصحة والارتقاء والتشجيع والداعمة.

تجد الناس الذين يعرفونك الحقيقي ، الأشخاص الذين يمكنهم التحدث عن القيمة التي تجلبها ومواهبك وقيمتك. هؤلاء هم الأشخاص الذين يمكن أن يكونوا حقيقيين معك ، ويشاركون الإيجابية والبناءة بطريقة ترفع من شأنهم.

11. خذ الفرص

عديدة عقول عظيمة لقد شاركوا في أن الفشل كان مفتاح نجاحهم ، ونقطة انطلاق لعظمتهم ، والمحفز لنموهم. ربما تكون قد سمعت قصصًا عن استبعاد مايكل جوردان من فريقه لكرة السلة ، وقيل لأوبرا وينفري أنها لم يكن من المفترض أن تظهر على التلفزيون ، ورُفض ستيفن سبيلبرغ لمدرسة السينما ليس مرة واحدة فقط ، ولكن ثلاث مرات.

اغتنام الفرص واختبار الفشل وبناء المرونة هي مفتاح تعلم كيفية بناء احترام الذات. بعد كل شيء ، إذا لم تغامر أبدًا ، فلن تعرف أبدًا - وستظل عالقًا في قصتك.

12. البحث عن معنى وإنشاء الأهداف

كبشر ، نحتاج جميعًا إلى التعلم والتطور والنمو والمساهمة. عندما تعاني من تدني احترام الذات ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حلقة مفرغة:

أنت لا تشعر بالرضا عن نفسك ، لذلك لا تذهب إلى هناك و اجعل الاشياء تحدث . لأنك لست ناجحًا ، فإنك تشعر بنقص في تقدير الذات.

حان الوقت لكسر الحلقة.

اتخذ خطوات تسمح لك بأن تصبح ما أنت قادر حقًا على أن تكونه. ربما يتعلق الأمر بالعثور على شيء يمنحك معنى ، أو ربما يتعلق بالخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها للانتقال من مكانك إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه. على سبيل المثال ، فإن فعل مساعدة الآخرين (المساهمة والعمل التطوعي والطيبة) أظهر ليس فقط زيادة احترام الذات ، ولكن أيضًا السعادة والصحة والرضا^[3].

ابدأ بشيء صغير واعمل في طريقك. كل نجاح صغير سيجلب ثقة أكبر ، وفي النهاية ، شعور أقوى بتقدير الذات.

الخط السفلي

ستكون الرحلة إلى مستوى أعلى من احترام الذات صعبة ، لكن التحدي هو ما يبني العمق والقوة والشخصية والمرونة. إذا كانت المكافأة هي زيادة احترام الذات ، مما يؤدي إلى علاقات أكبر ، ومهنة أفضل ، وزيادة الصحة والرفاهية ، والمزيد من النجاح ، وإحساس أكبر بقيمة الذات ، فإن الأمر يستحق ذلك.

بينما تعيش في مجتمع تتعرض فيه باستمرار للقصف برسائل تدل على أنك لست كافيًا وكيف يمكنك أن تكون أفضل ، فقط تذكر هذا:

أنت تستحق الحب والسعادة والنجاح. أنت مثالي بشكل غير كامل. ليس من قبيل المصادفة أنك وصلت إلى هنا ، على هذا الكوكب ، في هذا الوقت بالذات ، وحتى إذا كنت تشعر بأنك غير لائق ، أو غير محبوب ، أو غير جدير ، فاعلم أنك لست من هذه الأشياء.

قد لا تكون قادرا على تصديق هذا حتى الآن ، ولكن جزءًا منك ، في أعماقك ، يعرف هذا ليكون صحيحا.دعاية

حان الوقت الآن لاتخاذ الخطوات المذكورة أعلاه وإدراك ذلك بنفسك.

المزيد عن كيفية بناء احترام الذات

• أعراض تدني احترام الذات وأسبابها الجذرية
• 3 طرق لزيادة ثقتك بنفسك بشكل دائم
• 12 شيئًا لا يفعلها الناس احترام الذات

رصيد الصورة المميز: Barbora Polednová عبر unsplash.com

المرجعي