كيفية علاج الملل: 20 شيئًا لإعادة إشعال حياتك

كيفية علاج الملل: 20 شيئًا لإعادة إشعال حياتك

برجك ليوم غد

ينشأ الملل من التكرار ، لذلك إذا كنت ترغب في علاج الملل ، فابدأ بملاحظة عدد التجارب الجديدة التي لديك على أساس يومي.

إن القيام بأشياء جديدة ورؤيتها والتعامل معها يخلق مساحة للفضول والإلهام. كجزء من الصفقة ، قد تشعر ببعض الخوف - يملؤه الإثارة - لكن الأمر يستحق ذلك.



إليك 20 شيئًا يمكنك القيام به الآن أو في المستقبل القريب لعلاج الملل وإعادة إشعال حياتك.



1. السفر

إذا كنت تقضي إجازة لمدة أسبوعين في السفر ، تشعر وكأنها شهر أو أكثر ، فربما يكون السبب في ذلك هو أن أسلوب حياتك المعتاد هو التكرار[1]. نفس الروتين؛ نفس الرحلة نفس الطعام. حتى الأنشطة الحميدة والصحية مثل اليوجا واليقظة يمكن أن تصبح جزءًا من تكرار حياتك اليومية أو أسبوعك ، كما أن التكرار يقلل الوقت.

السفر ، بتعريفه ذاته ، يؤدي إلى تجارب جديدة دائمة ، وكل تجربة جديدة يجب أن يعالجها الدماغ للمرة الأولى. كلما تعلمت شيئًا جديدًا ، تتواصل الدوائر العصبية من خلال نقاط الاشتباك العصبي ، ويستغرق إنشاء هذه المسارات المزيد من الطاقة والمزيد من الوقت.

ثم يفسر الدماغ هذا الوقت الأطول على هذا النحو ، ومن ثم ترى أن أسبوعين من إجازتك أطول بكثير من أسبوعين نموذجيين في المنزل.



أتفهم أنه وقت صعب للسفر إلى الخارج في الوقت الحالي وسط الوباء ، ما عليك فعله بعد ذلك هو محاولة تحقيق حياتك بتجارب جديدة - استكشف قليلاً واخرج من منطقة راحتك!

2. تعلم لغة جديدة

إذا شعرت بالملل يجب أن يكون لديك الوقت بين يديك. ما هي أفضل طريقة لقضاء هذا الوقت من تعزيز قدرتك على التواصل. تذكر عندما قلت: أود حقًا أن أتحدث الإيطالية؟



لا يوجد شيء أكثر إرضاءً من القدرة على التحدث مع أجنبي بلغته الخاصة. إنه يفتح الباب للتعرف على الاختلافات والتشابهات بين الثقافات مع تكوين صديق جديد أيضًا.

المكافأة الإضافية هي أن صديقك الجديد يقدر حقًا جهودك للتحدث بلغته ، وهو في حد ذاته مؤشر ليس فقط على فضولك ولكن احترامك له وبلدهم وثقافتهم.

3. قوّي نفسك

قد تعتبر الملل حالة ، لكنه في جوهره فكرة. فكر في فكرة أنني أشعر بالملل. إنه يشير إلى أنني أشعر بالملل. إذن من أو ما الذي يملني؟ ولماذا أسمح للعوامل الخارجية بتغيير حالتي الواعية؟دعاية

تحمل المسؤولية وملكية حياتك الخاصة إذا كنت تريد حقًا تعلم كيفية علاج الملل.

4. اترك الشفقة على الذات

  • اشعر باللملل.
  • ليس عادلا.
  • لماذا يحدث هذا لي؟

ما مدى فائدة هذه الأفكار؟ كم سيكون من المفيد السماح لهم بالذهاب وإشعال حياتك من جديد التأكيدات الإيجابية في حين أن؟

5. كن مبدعا

الإبداع هو ما ولدنا من أجله. سواء كان ذلك فنيًا أو موسيقيًا أو أدبيًا ، يمكنك القيام به بمفردك. قد يكون عمليًا ، على سبيل المثال البستنة أو النجارة ، أو ربما بناء خطة عمل لمشروعك الجديد ، ولكن مهما كان ذلك يحصل على تدفق العصائر الإبداعية الخاصة بك سوف يحيد أي مشاعر الملل ويعيد إشعال حياتك.

6. تعلم كيفية العزف على آلة موسيقية

فقدت قاعدة العشرة آلاف ساعة للإتقان الموسيقي بعضًا من مصداقيتها مؤخرًا ، وهو على الأرجح ليس بالأمر السيئ للمتعلمين الطموحين[اثنين].

بدلًا من أن تخيفك فكرة تعلم العزف على آلة موسيقية ، ركز على الهدف النهائي. ما الذي تريده حقا؟

خذ الجيتار ، على سبيل المثال. هل تريد أن تتعلم العزف على الموسيقى الكلاسيكية مثل Tales of the Alhambra أو ريف من Smoke on the Water؟ هناك اختلافات كبيرة بين الاثنين - ليس أقلها مقدار الوقت الذي ستستغرقه لتتعلم كيف.

يعد التعلم عن طريق `` افعل ذلك بنفسك '' جيدًا جدًا ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالموسيقى ، فإن حجمًا واحدًا لا يناسب الجميع بالتأكيد ، لذا دلل نفسك بالعثور على مدرس - عبر الإنترنت إذا لزم الأمر - يمكنه تخصيص دروسك بما تريد التوصل. بهذه الطريقة يمكنك تجنب تعلم التقنيات غير المرغوب فيها والمقاييس المعقدة والتركيز على الصوت والأسلوب المعينين اللذين تريد إنشاءهما.

7. تحرك

النشاط البدني ينتج الإندورفين ، والذي ، من خلال التفاعل مع مستقبلات الدماغ ، يخلق مشاعر إيجابية. الشعور بالملل لا يمكن أن يتعايش مع المشاعر الإيجابية ، لذا فهذه طريقة مثالية لعلاجه.

سواء كان ذلك بسبب مجهود الضغط على وزنك الأقصى ، أو تحقيق وضعية على الرأس ، أو الرقص على أغنيتك المفضلة ، فلن تشعر بالملل أبدًا عندما تستمتع بتجربة دفع نفسك جسديًا.

8. خذ نفسا واعية

إذا كنت لا تفكر ، فلا يمكنك التفكير في أنك تشعر بالملل ، وعندما تكون حاضرًا لا يمكنك تصور الازدواجية التي تدفعك إلى المقارنة بين حالتك الحالية والخيال البديل.

التنفس الواعي يقلل من مستويات التوتر ويعيدك إلى ما هو موجود الآن[3]. أفضل جزء هو أن الأمر لا يستغرق سوى بضع دقائق!دعاية

9. تقبل الواقع كما هو

بحسب التعاليم البوذية[4]، كل المعاناة تنشأ من الرغبة وتعلم قبول الواقع كما يحررنا من تلك الرغبة.

بما أن الملل هو مقاومة لما هو موجود ، فإن العلاج هو قبول الواقع.

10. اختر الأعمال المنزلية الخاصة بك

لدينا جميعًا أشياء يتعين علينا القيام بها من وقت لآخر لأسباب عملية. قد تكون مضيعة للوقت ، وقد تكون غير ملهمة ، وقد تبدو مملة ، لكنها تحتاج فقط إلى القيام بذلك.

بدلا من مقاومة التجربة والدخول فيها وضع الضحية - ضعيفي - اتخذ خيارًا مختلفًا. اختر أن تفعل ما عليك القيام به ، وافعل ذلك بأقصى قدر من الحماس الذي يمكنك حشده. ستندهش من الاختلاف الذي يحدثه هذا.

11. ديكلوتر

هل أنت حقا بحاجة إلى مجموعة الفوندو؟ متى كانت آخر مرة ارتديت فيها هذا القميص ذو الكفة المزدوجة؟ هل ستستخدم تلك الدراجة الثابتة مرة أخرى؟ كم ستكون أخف وزنا في حياتك بدون هذه الأمتعة الزائدة؟

إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية علاج الملل ، التراجع والسعي إلى أسلوب حياة أكثر بساطة يمكن أن يكون هدفًا رائعًا لشغل وقتك وطاقتك.

12. تعلم وصفة جديدة

لم تكن برامج الطهي على التلفزيون أكثر شيوعًا من أي وقت مضى ، ومع ذلك نقضي وقتًا أطول في المشاهدة أكثر مما نقضي في القيام به[5].

إذا كنت تفكر في ذلك ، فيمكنك بسهولة تعلم كيفية الطهي وفقًا لمعيار لائق باستخدام الموارد المجانية المتاحة عبر الإنترنت بما في ذلك الوصفات ومقاطع فيديو YouTube.

13. حرر نفسك من الوقت

يظهر الملل أحيانًا نتيجة الانتظار ببساطة في قائمة انتظار ، ويمكن أن يؤدي إلى التوتر والقلق حتى لو لم يكن لديك موعد نهائي للوفاء به:

  • لماذا يستغرق هذا وقتا طويلا؟
  • لماذا لم أختار الخط الآخر؟
  • لماذا تلك المرأة تسأل الكثير من الأسئلة؟
  • كيف يمكن أن يكونوا غير فعالين إلى هذا الحد؟

يمكنك إتاحة الوقت ليكون سيدك ، أو يمكنك التعرف عليه على حقيقته — بناء عقلي أنشأه البشر.

14. كن ممتنا

خذ عشر دقائق للتركيز على الامتنان. فكر في ثلاثة أشياء لتكون ممتنًا لها في حياتك واجلس بهذه النية.دعاية

افعل هذا كل يوم لمساعدتك على تعلم كيفية علاج الملل. عندما تشعر بالرضا عن الأشياء الصغيرة في الحياة ، من الصعب أن تشعر بالملل أو تعتقد أنه ليس لديك شيء ممتع لتفعله.

15. كن

الملل ينبع من عدم القدرة على أن تكون فقط.

كانت وتيرة التطور التكنولوجي ، من Spinning Mule في كرومبتون إلى الهواتف الذكية ، سريعة جدًا لدرجة أنها تتعارض تمامًا مع التطور البشري. في العالم المتقدم ، أدت الزيادة في وقت الفراغ ، بالإضافة إلى الاتجاه الأكثر حداثة وبالتالي توقع الإشباع الفوري ، إلى عقلية التوق إلى الشيء التالي[6].

أنا إنسان ، ولست بشري. - كيرت فونيغوت

إذا كنت ترغب في إعادة إشعال حياتك ، يجب أن تركز أولاً على أن تكون بدلاً من أن تفعل باستمرار. عندها فقط يمكنك التركيز حقًا على ما سيعيد الاهتمام إلى حياتك.

تنبع جميع مشاكل البشرية من عدم قدرة الإنسان على الجلوس بهدوء في غرفة بمفرده. - بليز باسكال

16. امسح عقلك

أغمض عينيك واسأل نفسك: أتساءل ما هو الشيء التالي الذي أفكر فيه؟

قد تكون منبهر من النتائج.

17. لا تفكر في الملل كعدو

إذا كنت تشعر بالملل يلوح في الأفق فلا تكن سلبيًا ولا تقاومه. تعرف عليه وكن فضوليًا.

لماذا أشعر بهذه الطريقة؟ يا لها من نعمة أن يكون لدي هذه المساحة حيث يمكنني اختيار أن أفعل ما يحلو لي ، بما في ذلك لا شيء.

عندما ترى الملل فرصة لتحليل ما يدور في ذهنك ، فلديك فورًا فرصة لإعادة إشعال حياتك من خلال الفهم.دعاية

18. أعط نفسك

عندما يكون لديك وقت لا تستخدمه جيدًا ، فلماذا لا تخرج وتساعد الآخرين. يمكنك التعرف على جيرانك بشكل أفضل أو إيجاد مكان للتطوع. يمكن أن يساعدك أي من هؤلاء في تعلم كيفية علاج الملل.

كيف يمكن أن يؤثر العطاء للآخرين على مشاعرك بقيمة الذات والتزامك بالارتقاء بحياتك إلى المستوى التالي؟

19. احصل على الإغلاق

إذا كنت تشعر بالملل والضياع في الحياة ، فمن المحتمل أن يكون هناك شيء يعيقك. قد يكون ندمًا أو حزنًا أو غضبًا أو خيبة أمل. انخرط في التفكير الذاتي لاكتشاف سبب هذه المشاعر وإيجاد طريقة للختم حتى تتمكن من المضي قدمًا.

20. لا تلعبها بأمان

الملل سلبي ، ومضيق الأفق ، ومزعج ، وقبل كل شيء ، راضٍ.

يمكنك التعامل معها والبقاء عالقًا ضمن حدودها المعروفة ، أو يمكنك اختراقها واغتنام فرصة المجهول ؛ الآخر. الإثارة - وربما حتى الخطر - من الجديد.

اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك ، ولو قليلاً. اختر هواية جديدة ، أو اقرأ كتابًا لا تقرأه عادةً ، أو اخرج مع أصدقاء لم ترهم منذ سنوات. سيساعدك القيام بشيء جديد على علاج الملل وإعادة إشعال شيء ما بداخلك.

افكار اخيرة

مفهوم الملل ، في الحقيقة ، هو مدخل لعدد لا يحصى من الاحتمالات. قومي بإزالة الحجاب والاختيار من بين مجموعة كبيرة من الخيارات لإعادة بناء شغفك واهتمامك بالحياة.

اتبع هذه النصائح وشاهد كيف يساعدك الاستمتاع المستمر بالتجارب الجديدة على تعلم كيفية علاج الملل وإعادة إشعال حياتك من خلال توسيع آفاقك داخليًا وخارجيًا.

المزيد عن علاج الملل

رصيد الصورة المميز: شين عبر unplash.com

المرجعي

[1] ^ هاف بوست: لماذا يتباطأ الوقت أثناء السفر
[اثنين] ^ الحارس: النفخ لقاعدة 10000 ساعة حيث وجدت الدراسة أن الممارسة لا تجعلها دائمًا مثالية
[3] ^ كريبالو: فوائد التنفس الواعي للجسم والعقل
[4] ^ برنامج تلفزيوني: البوذية: مقدمة
[5] ^ التلغراف: نقضي وقتًا أطول في مشاهدة الطعام على التلفزيون أكثر من وقت طهيه
[6] ^ هاف بوست: الإنسان مقابل فعل الإنسان

حاسبة السعرات الحرارية