كيف يمكن لشرب عصير الشمندر يوميًا أن يخفض ضغط الدم بشكل فعال

ارتفاع ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم ، هو عامل الخطر الصحي الرئيسي في العالم. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط إلى زيادة بنسبة 70٪ في الإصابة بسكتة دماغية ولا تظهر عليه عادة أي أعراض ، مما يجعله قاتلًا صامتًا في مستودع الأمراض في عصر متطور من العلاج الشامل ، عادت الاكتشافات القديمة حول الفوائد الصحية لبعض الفواكه والخضروات إلى الظهور. وفقًا لبحث حديث ، فإن شرب كوب واحد من عصير الشمندر يوميًا له عدد لا يحصى من الفوائد ، بما في ذلك انخفاض كبير في ضغط الدم.

ركز هذا البحث الشامل ، بقيادة أمريتا أهلواليا وفريقها ، على تحليل تأثيرات عصير الشمندر على 64 فردًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 85 عامًا. شرب بعض المشاركين كوبًا من عصير الشمندر يوميًا على مدار أربعة أسابيع. وشهدت انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم. بالنظر إلى أن البنجر عنصر أساسي في متاجر البقالة العادية ، يبدو أن علاج ارتفاع ضغط الدم قد يكون أقرب من عيادة الطبيب.

ما الذي يعتبر ضغط دم صحي؟

غالبًا ما يتم تقديم قراءات ضغط الدم في الصيدلية ويمكن أيضًا إجراؤها بسهولة في مكتب الطبيب أو العيادة الخارجية. تحتوي القراءة على رقمين يمثلان ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأول أو الأعلى) وضغط الدم الانبساطي (الرقم الثاني). عندما ينبض قلبك ، ينقبض ويدفع الدم عبر الشرايين إلى باقي الجسم. هذه القوة تخلق ضغطًا على الشرايين - هذا هو ضغط الدم الانقباضي. يشير ضغط الدم الانبساطي إلى الضغط في الشرايين عندما يرتاح القلب بين الضربات.

يعتبر ضغط الدم الصحي أقل من 120 فوق 80 (120/80).دعاية

ماذا يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم؟

هناك عدد لا يحصى من الأسباب التي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. والأكثر شيوعًا هو التدخين وسوء التغذية وقلة التمارين والوزن والضغط والتقدم في العمر وعلم الوراثة. بعض الأسباب لا يمكن السيطرة عليها أكثر من غيرها. يؤدي انقطاع الطمث إلى زحف الكوليسترول السيئ ، مما يؤدي إلى ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يزداد خطر إصابتك بضغط الدم المرتفع مع تقدم العمر ؛ تظهر التركيبة السكانية أن الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا والنساء فوق سن 55 أكثر عرضة للخطر. علم الوراثة وتاريخ العائلة هو سبب شائع آخر يجب الانتباه إليه.

حيث تأتي الفوائد الرائعة للبنجر.

يحتوي البنجر على 20 مرة من النترات أكثر من الخضروات الأخرى وهو محمّل بالفيتامينات والمعادن الأخرى ومضادات الأكسدة القوية. وجدت دراسة أخرى أجريت قبل بضع سنوات في مجلة التغذية أن أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم كانوا أكثر تأثراً على الفور وعانوا من انخفاض ملحوظ في ضغط الدم. تشير الدراسة إلى التأثير المفيد للاستهلاك اليومي لعصير الشمندر حتى على أولئك الذين لا يتم التحكم في ارتفاع ضغط الدم عن طريق العلاج بالعقاقير. تثبت هذه النتيجة أن شيئًا شائعًا وطبيعيًا مثل البنجر يمكن أن يكون بنفس فعالية الأدوية الموصوفة في علاج ارتفاع ضغط الدم. إن الشعور بأن تحسين الظروف الصحية من خلال الأكل الصحي يتردد مرة أخرى كما يقول البروفيسور أهلواليا:

من المفيد جدًا للناس أن يكونوا قادرين على اتخاذ خطوات للتحكم في ضغط الدم من خلال وسائل غير إكلينيكية مثل تناول الخضروات.

تخفف معالجة ارتفاع ضغط الدم من خلال التغذية البسيطة ، ويمكن أن تقضي ، من مخاطر التقيد الصارم بالأدوية ، إلى جانب تراكم تكاليف الأدوية.دعاية

ما الذي يمكن أن تفعله أيضًا من أجلك؟

تشمل الفوائد الأخرى لشرب عصير الشمندر بشكل يومي زيادة القدرة على التحمل ، مما يحسن الأداء الرياضي ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية ، بسبب محتواه العالي من النترات. يتم تحويل النترات إلى نتريت وغاز يسمى أكسيد النيتريك في الجسم ، مما يزيد من تدفق الأكسجين. إلى جانب خفض ضغط الدم المرتفع ، يقلل عصير الشمندر أيضًا من خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر والسكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.