يفترض الكثير منا أننا بحاجة إلى إجراء تغييرات جذرية على عاداتنا و / أو روتيننا و / أو أرصدتنا المصرفية لنكون سعداء ونستمتع بالحياة. لحسن الحظ ، ليس هذا هو الحال.

في كثير من الأحيان ، لدينا بالفعل كل ما نحتاجه للاستمتاع بالحياة - إنها مجرد مسألة تحديد أولويات ما هو مهم حقًا.

لذا ، كيف يمكنك الاستمتاع بالحياة بطريقة لا يفعلها معظم الناس؟ إليك 25 طريقة بسيطة يمكنك من خلالها الاستمتاع بحياتك أكثر ، بدءًا من اليوم.

1. ركز على نفسك

سيكون الأشخاص الآخرون دائمًا على استعداد لتقديم آرائهم ونصائحهم. ولكن في النهاية ، أنت من يتحمل عواقب قراراتك.

إذا كنت تشعر بأنك غارق في الآراء والنصائح الخارجية ، فابتعد عن الشبكة لبضعة أيام. ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي ، ضع هاتفك في وضع الصامت ، واستفد من أفكارك وعواطفك لتكتشف خطوتك التالية.

2. خصص وقتًا للاسترخاء

إن تخصيص الوقت للاسترخاء وإعادة الاتصال بأنفسنا يجعلنا أكثر استعدادًا للتعامل مع الفترات الأكثر صعوبة في الحياة. بدلاً من إيجاد وقت للاسترخاء فقط عندما تكون متوترًا للغاية ، من أجل الاستمتاع بالحياة ، تحتاج إلى تخصيص وقت للراحة على أساس يومي^[1].

دعاية

يمكن أن يتضمن الاسترخاء القيام بهواية مفضلة ، أو أخذ قيلولة قصيرة ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو حتى القيام برحلة سريعة في عطلة نهاية الأسبوع. اعثر على ما يصلح لخفض مستويات التوتر لديك وافعله.

3. تجنب الأخبار

من السهل جدًا الانغماس في الدراما العامة ، عبر الإنترنت وخارجه. ثق أنه إذا حدث شيء مهم ، فستعرف عنه. خلاف ذلك ، وفر طاقتك واقض وقتك في شيء يستحق العناء أكثر من التمرير.

4. عزز علاقاتك الإيجابية

خصص وقتًا لتنمية العلاقات الإيجابية التي تربطك بالأصدقاء والعائلة. حدد الأشخاص الذين يرفعونك وركز طاقتك عليهم.

ثبت أن تنمية العلاقات الإيجابية في الحياة تزيد من الرفاهية العامة. حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن الأشخاص الذين لديهم علاقات اجتماعية جيدة هم أقل عرضة للوفاة مبكرًا بمقدار النصف مقارنة بالأشخاص المنعزلين^[اثنين]

5. لقاء أشخاص جدد

المجتمع هو أحد أهم احتياجاتنا. إن بذل جهد متسق للقاء أشخاص جدد يساعدنا على تلبية هذه الحاجة ويعرّفنا على أفكار ووجهات نظر جديدة.

سيضمن توسيع نظام الدعم الخاص بك أيضًا أن يكون لديك المزيد من الموارد لتجاوز الأوقات الصعبة والاستمتاع بالحياة.

6. اكتشف أماكن جديدة

تقدم الأماكن والثقافات الجديدة منظورًا مختلفًا للعالم وتضيف جرعة صحية من الإلهام والإمكانية إلى حياتنا. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى رصيد مصرفي ضخم للاستكشاف. تجول في جزء جديد من المدينة ، شاهد فيلمًا وثائقيًا ، اذهب للتخييم في حديقة وطنية قريبة. ليس من الضروري أن تكون بعيدة لتقدم لك تجربة رائعة.دعاية

7. احتفظ بقائمة الرغبات

عندما تفكر في شيء ما ترغب في تجربته أو مكان ترغب في زيارته ، اكتبه واحتفظ بالمجموعة. إنها تحافظ على الحلم حياً وتوقفه عن التلاشي كفكرة منسية.

8. جرب أشياء جديدة

التزم بتجربة عدد معين من العناصر من قائمة رغباتك كل عام للتأكد من أنها لا تبقى فقط حسب رغباتك. سيبقيك هذا على اتصال بالعالم من حولك بدلاً من السماح لك بالجلوس ومشاهدة كل شيء يطير من حولك.

9. إنفاق الأموال على الخبرات وليس على الممتلكات

إن التجارب ، وليس الممتلكات ، هي التي تخلق الذكريات والمعنى. بدلاً من شراء تلك القلادة الماسية التي تراقبها ، لماذا لا تنفق هذا المال في عطلة نهاية الأسبوع مع زوجتك؟ لن تساعدك الأشياء في صنع الذكريات ، ولكن التجارب ستساعدك ، وتلك هي الأشياء التي تسمح لك حقًا بالاستمتاع بالحياة مثل أي شخص آخر.

10. قطع القمامة الخاصة بك

الفوضى الجسدية تعني الفوضى العقلية. إن تقليل كمية الأشياء من حولنا يعزز حالة ذهنية أكثر هدوءًا أيضًا. من خلال الترتيب في المنزل ، يمكنك زيادة تركيزك وإنتاجيتك وعواطفك الإيجابية.

11. خصص وقتًا للامتنان

يساعدك إنشاء روتين لتدوين ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها كل يوم على التركيز بشكل أكبر على ما هو جيد في حياتك. بدء أ مجلة الامتنان يمكن أن تساعد أيضًا. من خلال التركيز على الامتنان ، نضع أنفسنا في الوقت الحالي ونستطيع أن نرى مقدار الخير الذي قدمناه لنا^[3].

12. تتبع كيف تقضي وقتك

من السهل الوصول إلى نهاية اليوم والتساؤل أين ذهب الوقت ، لذلك تتبع كيف تقضي وقتك في متوسط ​​الأسبوع. عندما ندرك كيف نقضي ساعاتنا ، يمكننا الاستفادة القصوى من وقتنا على هذا الكوكب.دعاية

13. تأمل في اختياراتك

لم تتح لنا أبدًا الكثير من الفرص لإنشاء نمط حياة نحبه حقًا ، ومع ذلك لا يزال الكثير منا يعيش الحياة على الطيار الآلي. كن متعمدًا في اختيارات حياتك: تذكر أنها كذلك لك الحياة ولا أحد آخر.

14. استثمر في نفسك

كلما زاد وعينا الذاتي وقبولنا لذاتنا ، كنا أكثر سعادة. خصص وقتًا لقراءة كتب التنمية الشخصية والمجلات والتركيز على التعاطف مع نفسك. هنا أيضا 3 طرق قيمة للاستثمار في نفسك

15. تذكر أن كل المشاعر تمر

جزء أساسي من الاستمتاع بالحياة هو قبول أننا لن نشعر بسعادة 100٪ 100٪ من الوقت. خلال الأوقات الصعبة ، تذكر أن الحياة عبارة عن دورة كبيرة من التقلبات ، وتذكر أن كل المشاعر تمر.

16. احتفل بالمكاسب الصغيرة

في مجتمع مهووس بالأهداف ، من السهل القفز من معلم إلى آخر دون الاستمتاع بنجاحاتنا. خصص وقتًا لـ احتفل بمكاسبك - مهما كانت صغيرة ، والتركيز على الاستمتاع بالرحلة بدلاً من الوجهة.

17. اسمح لنفسك بالشعور بالسعادة

يجد الكثير منا صعوبة في الاستمتاع بحياة هادئة وطبيعية. امنح نفسك الإذن للاستمتاع بحياة خالية من الدراما وركز على إيجاد المتعة في تجاربك اليومية.

18. ممارسة اليقظة

إن ملاحظة ما نشعر به وما يحيط بنا الآن طريقة فعالة للخروج من رؤوسنا ، والانفصال عن مخاوفنا ، والعودة إلى تجربة ما يشبه الحياة حقًا ، وهو أمر أساسي عندما نريد الاستمتاع بالحياة كما قدر المستطاع.

احصل على الإلهام من هذا المقال حول اليقظة: التأمل يمكن أن يغير حياتك: قوة اليقظة دعاية

19. اخرج

اشعر بالرياح على وجهك ، والشمس على بشرتك ، واستمتع بجرعة جيدة من فيتامين د والهواء النقي. لقد وجد العلم أن التواجد في الطبيعة يقلل من التوتر ويزيد من الرفاهية العامة.

وجدت إحدى الدراسات أن المشي في الطبيعة ، مقارنة بالبساطة يبحث في الطبيعة ، وانخفاض مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) وتحسين الحالة المزاجية في عينة من طلاب الجامعات الأصحاء^[4].

20. تحدث بما يدور في بالك

عندما نحجم أفكارنا وآرائنا ورغباتنا خوفًا من إغضاب الآخرين ، فإننا لا نكون صادقين مع أنفسنا. تحدث بصوت عالٍ واشعر بعدم الارتياح على المدى القصير وستستمتع بالحياة أكثر على المدى الطويل.

21. سجل لحظات سعيدة

التقط صورًا ودفتر يوميات وارسم - كل ما تريد القيام به لتسجيل اللحظات والذكريات السعيدة. بهذه الطريقة ، عندما تشعر بالإحباط ، سيكون لديك شيء ما لتتذكره لرفع معنوياتك ومساعدتك على الاستمتاع بالحياة.

22. كن نشيطًا

ممارسه الرياضه يطلق مادة الإندورفين ، وهي مواد كيميائية طبيعية لتسكين الآلام وتخفيف التوتر. حتى لو كان وقتك قصيرًا ، فإن المشي لمدة 20 دقيقة أو بضع قفزات يمكن أن تصنع المعجزات لحالتك المزاجية.

23. استمر في التعلم

ابحث عن المتعة من خلال الشعور بالهدف ، وخصص وقتًا لاستكشاف الموضوعات التي تهمك. بعد كل شيء ، لا تعرف أبدًا إلى أين قد يقودك اهتمامك!

24. ممارسة الرحمة

عندما نشعر بالتعاطف مع أنفسنا و التعاطف مع الآخرين ، حتى المواقف الصعبة تصبح مجزية وفي النهاية أكثر إمتاعًا.دعاية

25. رد الجميل

يساعد قضاء الوقت في الأنشطة التي تحدث فرقًا للآخرين ، من خلال الملاحقات مثل التطوع ، على غرس الشعور بالمعنى والهدف في حياتنا. على الرغم من أن بعض الأنشطة قد لا تكون ممتعة أو مثيرة ، فإن رد الجميل هو مكافأة في حد ذاته.

المزيد عن كيفية الاستمتاع بالحياة

• 13 طريقة لاغتنام اللحظة والاستمتاع بالحياة أكثر
• 20 شيئًا الحياة قصيرة جدًا للقلق (وماذا تفعل بدلاً من ذلك)
• كيف تتفكك في الحياة وتعيش حياة أكثر إشباعًا

رصيد الصورة المميز: آدم ويلسون عبر unplash.com

المرجعي