هل دخلت في شبق من قبل؟ أم أنك في شبق الآن؟

أنت تعلم أنك في مأزق عندما تنفد الأفكار والإلهام. يمكن أن يظهر الشبق كفراغ إنتاجي ويكون سببًا لعدم حصولك على نتائج. حتى عندما تقضي المزيد من الوقت في عملك ، لا يبدو أنك تنجز أي شيء بنّاء. هل من الممكن تعلم كيفية الخروج من شبق؟

بمرور الوقت ، حاولت ووجدت عدة طرق مفيدة لإخراجي من المأزق. إذا واجهت مشاكل أيضًا ، سواء كنت محترفًا عاملاً أو كاتبًا أو مدونًا أو طالبًا ، فستجد هذه الأشياء مفيدة. فيما يلي 12 من نصائحي الشخصية للخروج من الأخاديد:

1. العمل على المهام الصغيرة

عندما تكون في شبق ، تعامل مع الأمر بالبدء صغيرًا. امسح مهامك الصغيرة التي تراكمت. قم بالرد على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك ، وتنظيم المستندات الخاصة بك ، وترتيب مساحة العمل الخاصة بك ، والرد على الرسائل الخاصة.

كلما انتهيت من القيام بذلك ، أوجد زخمًا إيجابيًا ، وهو ما أقدمه لعملي.

إذا كان لديك هدف كبير طويل المدى ، فلا يمكنك الانتظار للبدء فيه ، فقم بتقسيمه إلى أهداف أصغر أولاً. سيساعد هذا على الشعور بأن كل قطعة يمكن التحكم فيها ويساعدك على الشعور وكأنك تقترب أكثر من هدفك.

يمكنك معرفة المزيد عن الأهداف مقابل الأهداف هنا .دعاية

2. خذ استراحة من مكتب العمل الخاص بك

عندما تريد أن تتعلم كيفية الخروج من المأزق ، ابتعد عن مكتبك واذهب في نزهة على الأقدام. اذهب إلى الحمام أو تجول في المكتب أو اخرج واحصل على وجبة خفيفة. وفقًا للبحث ، تكون إنتاجيتك أفضل عندما تعمل لمدة 50 دقيقة إلى ساعة ثم تأخذ استراحة من 15 إلى 20 دقيقة^[1].

قد يكون عقلك غارقًا جدًا وسيحتاج إلى بعض التهوية. من خلال الابتعاد عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، يمكنك إنشاء مساحة إضافية للأفكار الجديدة التي كانت مختبئة وراء مستويات التوتر العالية.

3. قم بترقية نفسك

خذ الوقت الكافي لترقية معرفتك ومهاراتك. اذهب إلى ندوة أو اقرأ موضوعًا يثير اهتمامك أو ابدأ في تعلم لغة جديدة. أو أي من ملفات 42 طريقة هنا لتحسين نفسك .

يستخدم الكمبيوتر الحديث أشكالًا مختلفة لأن ستيف جوبز انضم إلى فصل الخط في الكلية^[2]. كيف هذا للإلهام؟

4. تحدث إلى صديق

تحدث إلى شخص ما وأبعد عقلك عن العمل لفترة من الوقت. يعد الاعتماد على نظام الدعم طريقة رائعة للعمل على الرعاية الذاتية عندما تتعلم كيفية الخروج من المأزق.

تحدث عن أي شيء ، من الدردشة غير الرسمية إلى المحادثة العميقة حول شيء تهتم به حقًا. ستندهش من كيفية تجديد اللقاء القصير بطريقته الخاصة.

5. لا تحاول أن تكون مثاليًا

إذا كنت في مأزق ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو أن تخطو على أصابع قدميك مع ميول تسعى إلى الكمال. قد يقودك السعي للكمال إلى الخوف من الفشل ، والذي يمكن أن يعيقك في النهاية أكثر إذا كنت تحاول إيجاد الدافع للعمل على شيء جديد.دعاية

إذا سمحت للكمالية بالتلاشي ، فسرعان ما سيأتي القليل من الإلهام ، وبعد ذلك سوف يتراكم مع المزيد من الهزائم. قبل أن تعرفه ، لديك مجموعة كاملة من الأفكار.

تعرف على المزيد حول كيفية عدم السماح للكمال بإفسادك سرًا.

6. رسم رؤية للعمل نحو

إذا كنت تتعثر باستمرار في عملك ، فربما لا توجد رؤية تلهمك للمضي قدمًا.

فكر في سبب قيامك بذلك ، وما الذي تفعله من أجله. ما هو الهدف النهائي أو لديك رؤية لحياتك ؟

اجعلها حية قدر الإمكان. تأكد من أنها رؤية تلهمك واستخدمها لتحفيزك على اتخاذ إجراء. يمكنك استخدام قوة التصور او حتى إنشاء لوحة رؤية إذا كنت ترغب في الحصول على شيء لتذكيرك جسديًا بأهدافك.

7. اقرأ كتابًا (أو مدونة)

الأشياء التي نقرأها مثل الطعام لعقلنا. إذا نفدت الأفكار لديك ، فقد حان الوقت لتغذية عقلك بمواد رائعة.

هناقائمة 40 كتابايمكنك البدء بها. يمكنك أيضًا تخزين المستعرض الخاص بك بخلاصات المدونات عالية الجودة فقط ومتابعة الكتاب الذين يلهمونك ويحفزونك. ابحث عن شيء يثير اهتمامك وابدأ في القراءة.دعاية

8. خذ قيلولة سريعة

إذا كنت في المنزل ، خذ قيلولة سريعة لمدة 20-30 دقيقة. هذا يصفي عقلك ويمنحك دفعة سريعة. لا شيء يضاهي البدء ببداية جديدة بعد النوم^[3].

وجدت إحدى دراسات هارفارد أنه سواء أخذوا قيلولة طويلة أو قيلولة قصيرة ، أظهر المشاركون تحسنًا ملحوظًا في ثلاثة من الاختبارات الأربعة في مجموعة التقييم المعرفي للدراسة^[4].

9. تذكر لماذا تفعل هذا

أحيانًا نغفل عن سبب قيامنا بما نقوم به ، وبعد فترة نشعر بالإرهاق. سوف يساعدك تجديد معلوماتك سريعًا عن سبب بدء هذا المشروع.

ماذا كنت تفكر عندما فكرت في القيام بذلك؟ أعد تتبع أفكارك إلى تلك اللحظة. أذكر إلهامك ، وربما حتى مجلة عن ذلك لجعلها أكثر واقعية.

10. ابحث عن بعض المنافسة

عندما نتعلم كيفية الخروج من المأزق ، لا يوجد شيء يضاهي المنافسة الصحية لتحفيزنا إلى الأمام. إذا نفدت الأفكار لديك ، فتحقق مما يفعله الأشخاص في مساحتك.

يمكن للزملاء في العمل ، والمنافسين في الصناعة ، ومنتجات المنافسين ومواقعهم الإلكترونية ، واتفاقيات التواصل أن تلهمك جميعًا للمضي قدمًا. ومع ذلك ، لا تدع هذا يعيدك إلى ميولك نحو الكمال أو تدني احترامك لذاتك.دعاية

11. اذهب بممارسة الرياضة

نظرًا لأنك لا تحرز تقدمًا في العمل ، فقد تقضي أيضًا الوقت في الحصول على الشكل وزيادة مستويات الدوبامين.أحيانًا نعمل كثيرًا لدرجة أننا نهمل صحتنا ولياقتنا البدنية.اذهب للركض أو السباحة أو ركوب الدراجة أو أي نوع من التمارين يساعدك على الشعور بالتحسن.

مع تحسين صحتك الجسدية ، ستتحسن صحتك العقلية أيضًا. جميع الأوجه المختلفة لأنفسنا مترابطة.

إذا كنت بحاجة إلى أفكار من أجل تمرين سريع ، فاطلع على الفيديو أدناه:

12. خذ إجازة قليلة

إذا كنت عالقًا في شبق ، فعادةً ما تكون هذه علامة على أنك كنت تعمل لفترة طويلة وبجهد شديد. حان الوقت لأخذ قسط من الراحة.

بعيدًا عن النصائح السريعة المذكورة أعلاه ، رتب يومًا أو يومين للإقلاع من العمل. لا تتحقق من رسائل البريد الإلكتروني (الخاصة بالعمل) أو تفعل أي شيء متعلق بالعمل.استرخ وقم بالأنشطة المفضلة لديك واقض بعض الوقت مع أفراد الأسرة.ستعود إلى عملك مجددًا وجاهزًا للبدء.

خلافًا للاعتقاد السائد ، لن ينتهي العالم بأخذ استراحة من عملك. في الواقع ، ستكون أكثر استعدادًا لإحداث تأثير بعد الراحة المناسبة.

مزيد من النصائح لمساعدتك على الخروج من شبق

• كيف تخرج من شبق وتبدأ في عيش الحياة التي تريدها
• كيف تتفكك في الحياة وتعيش حياة أكثر إشباعًا
• كيف تحصل على الدافع وتكون سعيدًا كل يوم عندما تستيقظ

رصيد الصورة المميز: Ashkan Forouzani via unsplash.com دعاية

المرجعي