في المتوسط ​​، ينمو كل شخص حوالي نصف بوصة من الشعر كل شهر. على الرغم من أن العوامل الوراثية يمكن أن تسهم في الفروق الفردية ، إلا أنها ليست مهمة كما نعتقد.^[1]

لا توجد صيغة علمية مثبتة لتسريع أو تحفيز نمو الشعر. ما تراه على Youtube يخبر أي شخص أنه يمكنه جعل شعره أطول بمقدار 3-4 بوصات في غضون أسابيع قليلة هو أمر مضلل.

أي شخص يبدو أنه ينمو شعره بشكل أسرع هو فقط لأن شعره يحتوي على نسيج سميك وينمو بكثافة أعلى. عندما يصبح شعرك أكثر سمكًا وكثافة ، سيبدو أطول أيضًا.

لدي هنا 10 اقتراحات لعلاج شعرك بالطريقة الصحيحة والحصول على العناصر الغذائية الأساسية لنمو الشعر الصحي.

1. تدليك فروة رأسك

يمكن لتدليك فروة رأسك أن يحسن الدورة الدموية في رأسك ويحفز نشاط بصيلات شعرك. عندما تصبح المزيد من بصيلاتك نشطة ، يمكنك نمو المزيد من الشعر وبالتالي يبدو شعرك أطول.

إليك طريقتان يمكنك القيام بذلك: فرك فروة رأسك بالزيت العطري ، أو طريقة الانقلاب التي ينصح بها العديد من مدوني الجمال.دعاية

اتجاهات تدليك الزيت العطري:

1. قم بإعداد أحد هذه الزيوت العطرية: النعناع أو زيت شجرة الشاي أو زيت الليمون
2. قم بتسخين الزيت الذي تعده
3. دلكي فروة رأسك بالزيت 20 دقيقة
4. اتركي الزيت في شعرك لآخر 30 دقيقة
5. اشطف الزيت في النهاية

اتجاهات طريقة الانعكاس:

1. اجلس على كرسي واقلب شعرك بحيث تكون رأسك تحت قلبك
2. تدليك فروة رأسك بأطراف أصابعك من أجل 5 دقائق
3. افركي فروة رأسك من الأمام والخلف والجوانب بحركة دائرية

2. تقليم أطرافك بانتظام

قد يبدو هذا غير بديهي للوهلة الأولى. لكن من الضروري التأكد من أن شعرك ينمو بشكل صحي. عندما تنقسم أطراف شعرك ، سوف تتشابك مع بعضها البعض وتموت في النهاية. يمكن لقص جزء صغير من شعرك أن يجعل شعرك أكثر صحة على المدى الطويل.

بالنسبة للكمية التي يجب خلعها ، يعتمد ذلك على شكل نهاياتك المتقصفة:

▲ (يسار) نفضي شعرك عندما تبدو الأطراف فضفاضة قليلاً مقابل (يمين) قم بقص شعرك عندما تصبح الأطراف غير متساوية وهشةدعاية

سيخبرك هذا الفيديو بما يجب الانتباه إليه عند قص نهاياتك:

3. استخدم البلسم أكثر من الشامبو

يغسل الكثير منا شعرنا بالشامبو عندما نستحم ، معتقدين أن غسل الأوساخ مفيد لشعرنا. لكن الشامبو يزيل أيضًا الزيوت الطبيعية من رؤوسنا والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على نعومة الشعر. سيصبح شعرنا بعد ذلك أكثر جفافًا وأضعف.

من الأفضل الحد من استخدام الشامبو بما لا يزيد عن مرتين في الأسبوع. استخدم البلسم كلما غسلت شعرك. يساعد البلسم على إصلاح الجزيئات التالفة في شعرك وإبقائه قوياً.

4. ضع علاج قناع البيض مرة واحدة على الأقل في الشهر

يمكن أن يفيد البيض نمو شعرك كثيرًا لأنه يحتوي على بروتين وفير يساعد على تقوية بصيلات الشعر.^[2]يمكن للرطوبة الغنية في قناع الشعر أن تحمي الشعر من أن يصبح جافًا ورقيقًا.

الاتجاهات: ^[3]

1. اكسر بيضة في وعاء واخفقها حتى تصبح ناعمة.
2. يُسكب الزبادي ويُخفق مع البيض حتى يصبح قشديًا.
3. ضعيه على شعرك المبلل من أجل 20 دقيقة.
4. اغسلي شعرك لشطف القناع.

5. لا تضعي شعرك في كعكة كثيرًا

دعاية

لا تستخدمي كعكة الشعر كثيرًا ، أو اجعليها مشدودة جدًا عند ربط شعرك. مع مرور الوقت ، سوف يتسبب الضرر الهيكلي لشعرك في تكسر الخيوط الهشة.

حتى إذا لم تكن مغرمًا بشكل خاص بتصفيفة الشعر هذه ، فقد ترغب في لف شعرك بمنشفة الاستحمام بعد الاستحمام. هذا ضار مثل صنع كعكة الشعر لأن شعرك سيتشابك. عندما تمشط شعرك ، ستكون الخيوط الهشة أكثر عرضة للتكسر أيضًا.

6. تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية

الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها خصائص مضادة للالتهابات. تمنع التهاب بصيلات الشعر ، وهو سبب شائع لتساقط الشعر.^[4]كما تحمي دهون أوميغا 3 خلايا الجسم وتحافظ على صحة فروة رأسك.

لجني فوائد دهون أوميغا 3 ، تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والأنشوجة مرتين في الأسبوع. إذا لم تكن من محبي الأسماك ، يمكنك أيضًا تناول كبسولات زيت السمك.

مادري لابز أوميغا 3 زيت السمك الممتاز ، 7 دولارات

7. احصل على المزيد من البروتين

البروتينات هي اللبنات الأساسية لبناء الشعر.^[5]إن تناول كمية كافية من البروتين مهم للحفاظ على معدل استبدال مرتفع للشعر. خلاف ذلك ، سوف تبدأ في فقدان الشعر بشكل أسرع من استبداله ، مما يجعل تساقط الشعر أكثر وضوحًا.

اللحوم والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية كلها مصادر جيدة للبروتين. ولكن إذا كنت نباتيًا ، فيمكنك دمج الحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات والبذور في نظامك الغذائي للحصول على ما يكفي من البروتين.دعاية

8. زيادة تناول فيتامينات أ وج

يساعد فيتامين ج على ترطيب شعرك وحمايته من التقصف.^[6]خصائصه المضادة للأكسدة تحمي أيضًا شعرك من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.^[7]كل من الفيتامينات A و C مسؤولة عن حماية وإصلاح أنسجة الجسم ، بما في ذلك أنسجة الشعر.^[8]

الأطعمة مثل الخضروات الورقية الداكنة والكبد والبيض ومنتجات الألبان غنية بفيتامين أ. يمكنك بسهولة الحصول على فيتامين ج من الفاكهة والخضروات الطازجة ، مثل التوت والكيوي والطماطم. لذا لا تنسى 5 حصص في اليوم!

Now Foods فيتامين أ - 250 كبسولة هلامية ، 10.31 دولار

Now Foods Vitamin C with Rose Hips and Bioflavonoids - 250 قرصًا ، 14.90 دولارًا

9. الحصول على بعض البيوتين

البيوتين هو شكل من أشكال فيتامين ب.^[9]في حالات نادرة من نقص البيوتين ، قد يكون تساقط الشعر مشكلة.

بينما يتوفر البيوتين في كبسولات ، يوجد البيوتين أيضًا في الأطعمة مثل فول الصويا وكبد البقر والزبدة.

Now Foods Biotin - 120 كبسولة نباتية ، 8.94 دولار

10. شرب المزيد من الماء

البقاء رطبًا مهم لصحة الشعر. يمكن أن يوقف الجفاف الشديد نمو الشعر ،^[10]ويميل الشعر الجاف إلى التكسر بسهولة أكبر. شرب كمية كافية من الماء يحافظ على صحة خلايا الشعر.

الحفاظ على رطوبة جسمك أمر سهل: فقط اشرب كمية كافية من الماء كل يوم! ولكن هناك حيل للحفاظ على رطوبة شعرك ، مثل تقليل تواتر تجفيف شعرك بالمجفف وفي درجة حرارة منخفضة ، وتجنب منتجات الشعر التي تحتوي على السيليكونات والكبريتات.^{[أحد عشر]} دعاية

المرجعي