كيف تتعلم التخلي عما لا يمكنك التحكم فيه

كيف تتعلم التخلي عما لا يمكنك التحكم فيه

أخبرني أحد أصدقائي ذات مرة ، أن كل شيء في حياتي تقريبًا كان عليّ أن أتخلى عنه به علامات خدش. كانت وجهة نظره أنه وجد صعوبة كبيرة في التخلي عن الأشياء التي لا يستطيع السيطرة عليها. أنا متأكد من أن الكثير منكم يمكن أن يتعامل مع ذلك.

معظمنا لا يريد التخلي عن الأشياء التي نحبها. لذلك ننتظر حتى يتم نقلهم بالقوة ، وحتى ذلك الحين ، ما زلنا نتمسك عقليًا وعاطفيًا. ما قد لا ندركه هو أن التمسك به يمكن أن يلحق الضرر بحياتنا.



التمسك بالأشياء التي لا نستطيع السيطرة عليها يمكن أن يسبب لنا قدرًا كبيرًا من التوتر والتعاسة. كما أنه يبقينا عالقين في الماضي ، ويمنعنا من النمو والعيش بحرية. إذا أردنا أن نكون سعداء وأحرارًا ، فعلينا أن نتعلم كيف نتخلى عن ذلك.

في هذه المقالة ، سنقوم بفحص ما يعنيه الاستغناء حقًا ، ولماذا هو صعب للغاية ، وكيف ستتحسن حياتك بالتخلي عن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها. بعد ذلك ، سأشارك معك بعض النصائح لمساعدتك على تعلم التخلي بسهولة أكبر ، حتى تتمكن من عيش حياة أكثر سعادة وإرضاءً.





جدول المحتويات

  1. ماذا يعني الاستسلام حقًا؟
  2. لماذا الاستغناء عن الذهاب صعبًا جدًا؟
  3. وهم السيطرة
  4. فوائد تعلم التخلي
  5. 5 نصائح لتعلم كيفية التخلي
  6. افكار اخيرة
  7. المزيد عن ترك

ماذا يعني الاستسلام حقًا؟

كثيرًا ما نسمع أننا بحاجة إلى التخلي عن شيء لا يمكننا التحكم فيه عندما يبدو أنه يسبب لنا مشاكل. ولكن ، ما الذي يعنيه التخلي حقًا؟ لفهم هذا ، نحتاج إلى فهم سبب ارتباطنا بالأشياء في المقام الأول.

مرفق هو تثبيت عقلي وعاطفي على شيء نعتقد أننا نحتاجه أو نريده. نتعلق بأشياء مثل الأشخاص أو الآراء أو النتائج أو الممتلكات المادية. سبب ارتباطنا بهم هو أننا نخشى أن نفقدهم ، وبالتالي ، لن نكون سعداء ، أو ربما نعتقد أننا لن ننجو.



كثير منا يخلط بين المتعة الحسية ، أو الإشباع العاطفي ، والسعادة. انهم ليسو نفس الشيء. السعادة الحقيقية تأتي من التحرر من المعاناة ، وليس من اللذة الحسية. ومع ذلك ، يعلمنا مجتمعنا أنه إذا حققنا أو اكتسبنا أشياء تجلب لنا السعادة ، فسنكون سعداء.

المشكلة في هذا النهج لإيجاد السعادة هي أن عواطفنا مؤقتة بطبيعتها. ما يحدث عندما تتلاشى حداثة السيارة الجديدة هو أن رضانا يتضاءل.

حتى نتعلم كيف نتحرر من معاناتنا ، سنستمر في التعلق بالأشياء التي تجلب لنا المتعة الحسية أو الإشباع العاطفي.



لذا ، فإن الاستغناء عن ذلك يعني تحرير تركيزنا على هذه الأشياء. الآن ، هذا لا يعني بالضرورة أننا سنخسرهم. هذا يعني فقط أن لدينا إيمانًا كافيًا بأننا سنحصل على الأشياء التي نحتاجها للبقاء على قيد الحياة في هذا العالم ، وربما حتى نكون سعداء.دعاية

لماذا الاستغناء عن الذهاب صعبًا جدًا؟

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الاستغناء عنها أمرًا صعبًا للغاية. واحد منهم هو أننا نتمسك بالرومانسية. نحن نجعلها رومانسية في أدبنا وموسيقانا وفننا وأفلامنا. هناك شيء رومانسي في التمسك بشخص نحبه. نريد أن نشعر بالحب لهذا الشخص إلى الأبد.

الخوف يجعل من الصعب تركها . نحن نخشى ما سيحدث لنا إذا فقدنا شيئًا نعتمد عليه من أجل بقائنا أو سعادتنا. لذلك ، نحن نتمسك بأفضل ما نستطيع.

التمسك هو أيضا عادة. إن سلوكياتنا متأصلة بعمق فينا لدرجة أننا نتمسك بالأشياء دون أن ندرك ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، نخشى أن ننظر إلى أنفسنا لأننا قد لا نحب ما نراه.

لماذا أنا غير منتج

سبب آخر لصعوبة الاستغناء عنه هو أن هويتنا الذاتية مرتبطة بالأشياء التي لدينا. عائلة لطيفة ومنزل وسيارة وممتلكات مادية أخرى تقدم صورة عن هويتنا ، ونأمل أن تكون صورة ناجحة. ترتبط هويتنا الذاتية أيضًا بآرائنا ، خاصةً الآراء السياسية.

البعض منا مدمن على الدراما. نحن نتمتع بالعيش في عواطفنا. نحن بالتأكيد نحب المشاعر الإيجابية. ولكن حتى المشاعر السلبية يمكن أن تجذب انتباهنا ، مما يجلب لنا السعادة أيضًا. يمكن أن تكون هذه المشاعر أيضًا جزءًا من هويتنا.[1]

وهم السيطرة

يتشابك في تعلقنا بالأشياء وهم السيطرة. غالبًا ما نعتقد أنه إذا حصلنا على كل الأشياء المادية والظروف بشكل صحيح ، فسنكون سعداء. لذلك ، نحاول التلاعب بالناس والظروف من أجل الحصول عليهم بالطريقة التي نريدها.

مشكلة طريقة التفكير هذه هي أن كل شيء غير دائم. لا شيء من أي وقت مضى يبقى على حاله. نتعلق ببعض الأشياء التي نحبها ، ونتوقع أن تظل على هذا النحو. سيؤدي هذا دائمًا إلى خيبة الأمل.

في الواقع ، الشيء الوحيد الذي نسيطر عليه هو أنفسنا. لكننا نتصرف كما لو أننا نسيطر على الآخرين ، وليس على أنفسنا.

فوائد تعلم التخلي

لذا ، لماذا يجب أن نتعلم التخلي؟ و هناك مجموعةمتنوعة من الاسباب. من بينها الحرية والعلاقات الأفضل والنمو الشخصي المستمر.

الحريه

التخلي يقود إلى الحرية. عندما نتعلم التخلي ، يمكننا أن نتحرر من مصادر الألم والمعاناة التي تعيقنا.دعاية

غالبًا ما نتمسك بالأشياء التي لم تعد تخدمنا ، مثل العلاقات غير الصحية. ربما في وقت من الأوقات كنا نستفيد من العلاقة ، لكن غالبًا عندما ينمو الناس ، ينمون منفصلين. هذا هو الوقت المناسب للتحرك.

علاقات أفضل

العلاقة الصحية هي تلك التي يتمتع فيها كلا الشريكين بالحرية في أن يكونا على طبيعتهما. أولئك الذين يتمسكون بشركائهم بشدة لا يسمحون لهم بالحرية. إنهم يخنقونهم ويحاولون تشكيلهم في شريكهم المثالي.

عندما نتخلى عن شركائنا ، فهذا لا يعني أنهم سيتركوننا. نحن فقط نسمح لهم بأن يكونوا على ما يريدون. ثم يعود الأمر إلينا في أن نحبهم كما هم.

عندما تتعلم التخلي ، ستجذب أشخاصًا يتمتعون بصحة أفضل في حياتك. ذلك لأن الأشخاص الأصحاء لا يريدون التواجد حول شخص يخنقهم.

استمرار النمو الشخصي

إذا تمسكنا بشيء ما ، فلا يمكننا المضي قدمًا. لا يمكننا أن ننمو عاطفيًا إذا تمسكنا بشيء نعتقد أنه يجلب لنا السعادة. إذا واصلت التمسك بالأشياء من حولك ، فستظل عالقًا في الماضي لأن الأمور تتغير دائمًا.

عندما تتعلم التخلي ، سوف ينمو احترامك لذاتك وثقتك بنفسك. عندما تدرك أنك لن تموت من التخلي عن الأشياء التي كنت تعتقد أنك بحاجة إليها ، فسوف تكون قادرًا على متابعة الأشياء التي هي أكثر صحة بالنسبة لك.

5 نصائح لتعلم كيفية التخلي

تعلم التخلي ليس بالأمر الصعب كما تعتقد. لكن الأمر يتطلب بعض الشجاعة والتصميم. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك.

1. توقف عن لوم الآخرين

نحن في كثير من الأحيان إلقاء اللوم على الآخرين من أجل مصائبنا. في مثل هذه الحالات ، نشعر أننا ضحية مظالم الآخرين. بينما قد يكون هذا هو الحال بالفعل ، لا يمكننا أن نضيع حياتنا في انتظار أن يقوم الآخرون بإصلاح الضرر الذي تسببوا فيه لنا. قد يكونون غير راغبين ، أو حتى غير قادرين.

الأمر متروك لنا لتحمل المسؤولية عن سعادتنا. لا تنتظر من الآخرين لإصلاحك. لا تنتظر منهم أن يتصرفوا قبل أن تبدأ في عيش حياتك.

2. اتخاذ قرار التخلي

سمعت ذات مرة أحدهم يقول كم كان من السهل عليه الإقلاع عن التدخين بمجرد أن يتخذ القرار. غالبًا ما نقول إننا نريد تغيير شيء ما في حياتنا ، لكننا نبذل جهدًا فاترًا.دعاية

إذا كنت تريد حقًا إجراء تغيير في حياتك ، فعليك أن تكون جادًا بشأن ذلك ، ويبدأ ذلك باتخاذ قرار للقيام بذلك.[2]

سيكون من المفيد أن تتخذ هذا القرار كتابيًا. اكتب بيانًا مثل ، لقد قررت التخلي عن ________. أدرك أن التمسك بهذا الأمر يمنعني من النمو والسعادة. يمكنك التوسع في هذا من خلال سرد المزيد من المزايا التي ستحصل عليها وكيف تتطلع إلى فصل جديد في حياتك.

بمجرد كتابة بيان قرارك ، اطبعه وانشره في مكان ما حيث ستراه كل يوم. قم أيضًا بنسخه يدويًا في دفتر ملاحظات بانتظام ، مثل مرة واحدة يوميًا حتى تتأكد من أنك لن تعود. سيؤدي ذلك إلى ترسيخه في عقلك الباطن ، وسيبدأ السلوك الجديد في الظهور بشكل طبيعي.

3. ثق بأنك ستكون بخير

أحد أسباب تمسكنا بالأشياء هو أننا نعتقد أننا بحاجة إليها للبقاء على قيد الحياة. تذكر أن الاستغناء عن ذلك هو إطلاق سراح تركيزنا العقلي والعاطفي على شيء ما. إنه ليس تركًا ماديًا. في بعض الأحيان ، نتمسك بالأشياء التي اختفت بالفعل.

إذا ذهب شيء ما جسديًا ، وأنت تقرأ هذا ، فهذا يعني أنك لم تمت. لذا ، لن يقتلك الاستسلام. في الواقع ، ستكون قادرًا على عيش حياتك حقًا خالية من هذا الارتباط العاطفي.

ثق أنك ستكون بخير. إذا كان عليك ذلك ، فاستند إلى صديق. تجربتك ليست فريدة من نوعها. هناك احتمالات بأن العديد من الأشخاص مروا بنفس التجربة وقد نجوا. ليس عليك أن تمر بمرحلة انفصال عن نفسك. لست وحدك.[3]

4. تعلم الدرس والمضي قدما

الحياة عبارة عن سلسلة من التجارب التي تهدف إلى تعليمنا دروسًا مهمة. عندما نرفض التخلي عن شيء ما ، فذلك لأننا نرفض رؤية ما تحاول الحياة أن تعلمنا إياه. نتيجة لذلك ، نشعر بأننا عالقون.

عندما تواجه مشكلة في التخلي عن شيء ما ، اسأل نفسك ، ما الذي يمكنني تعلمه من هذه التجربة؟ قد لا يتم الكشف عن الإجابة لك على الفور. ولكن عندما يكون الأمر كذلك ، ستكون قادرًا على التخلي والمضي قدمًا في حياتك.

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور تم نشره بواسطة Lifehack لـ Goal Diggers (lifehackorg)

5. التأمل

يمكن للتأمل أن يجعل أي موقف أفضل. في هذه الحالة ، يمكن أن يساعدنا ذلك على تهدئة مشاعرنا ، واكتساب الوضوح ، ومنحنا القوة الداخلية للتخلي عنها. يمكن أن يساعدنا في الحفاظ على هدوئنا وإيجابية عندما تخرج الأشياء في حياتنا عن السيطرة.

عندما نتأمل ، نمنح أذهاننا استراحة من كل التحفيز الحسي في حياتنا. يؤدي الإفراط في التنبيه الحسي إلى هياج العقل ، مما يؤدي إلى غمر المشاعر. لذلك ، من خلال تهدئة أفكارنا من خلال التأمل ، نقوم بتقليل الأفكار التي تثير مشاعرنا المؤلمة.

عندما نهدئ أذهاننا ، يصبح كل شيء بشكل طبيعي أكثر وضوحًا. كلما قل عدد الأفكار غير الضرورية في أذهاننا ، أصبح من الأسهل معالجة المزيد من الأفكار الهادفة. يبدو الأمر وكأنك عالق في ازدحام مروري مقابل أن تكون على طريق خالٍ من حركة المرور. عندما يكون أذهاننا هادئًا ، يكون من الأسهل بكثير الحصول على الوضوح بشأن القضايا التي تهمنا.

بينما نهدئ عواطفنا ونكتسب الوضوح ، نطور قوة داخلية كبيرة. وهذا يمكننا من اكتساب الحكمة واحترام الذات والثقة بالنفس. وهذه القوة الداخلية تساعدنا على التخلي عن الأشياء غير الصحية في حياتنا.

كيف يصبح الناس أكثر ذكاء

لذا ، جرب التأمل. ليس عليك القيام بذلك بشكل مثالي ، أو لفترات طويلة من الزمن. كل ما عليك فعله هو الجلوس بهدوء لبضع دقائق بعد تنفسك. يمنح هذا عقلك راحة ويسمح لأفكارك بالاستقرار بشكل طبيعي.

إليك دليل بسيط للمبتدئين: التأمل للمبتدئين: كيفية التأمل بعمق وسرعة

افكار اخيرة

أعلم من تجربتي الشخصية أن الاستغناء عنها يمكن أن يكون صعبًا حقًا ، وحتى مخيفًا. ولكن ، في الخمسين عامًا التي قضيتها على هذه الأرض ، كان علي أن أتخلى عن العديد من الأشياء التي اعتقدت أنني بحاجة إليها للبقاء على قيد الحياة ، ومع ذلك ما زلت على قيد الحياة. في الحقيقة ، أنا سعيد جدًا.

لقد تعلمت أن أتركها وأنت كذلك. يصبح أسهل مع الوقت والخبرة. بمجرد أن تدرك مدى التحرر من التخلي عن الأشياء ، وتحقيق بعض النجاحات تحت حزامك ، ستكون قادرًا على التخلي قبل أن يتسبب شيء ما في ضرر كبير لك.دعاية

بمرور الوقت ، ستكون قادرًا على تجاوز مجرد التخلي ، وعدم الارتباط بالأشياء في المقام الأول. عندما يحدث هذا ، ستعرف المعنى الحقيقي للحرية.

المزيد عن ترك

رصيد الصورة المميز: جوزيف تشان عبر unplash.com

المرجعي

[1] ^ علم النفس اليوم: نصائح مهمة حول كيف تترك نفسك وتحرر نفسك
[2] ^ النفسية المركزية: تعلم التخلي عن آلام الماضي: 5 طرق للمضي قدمًا
[3] ^ هاي سيغمود: ترك: كيفية إتقان الفن