الاستحقاق تعبير عن الحب المشروط. لا احد يستحق حبك ابدا لديك دائمًا الحق في حماية صحتك العقلية والعاطفية والجسدية عن طريق التخلص من الأشخاص والظروف السامة. -الدكتور. جانيس أندرسون وكيرستن أندرسون

ليس من الواضح دائمًا ما إذا كان لديك شخص سام في حياتك. العلاقة السامة هي تلك التي تضر بك. يمكن أن يتسبب الشخص السام في الشعور بالضيق إلى الدرجة التي تشعر فيها بعدم الكفاءة والعزلة. إذن ، ما الذي يجعل الشخص سامًا؟

الشخص السام لديه مادة سامة سلوك، مما يعني أنه لا يعني أن الشخص كله سام^[1]. المهم هو ما يفعلونه. معظم الأشخاص السامون يهربون من المساءلة ويشوهون الواقع لك. إنهم يحرفون قيمتك ويمكن خنق قدرتك على الشفاء منها كلما احتفظت بها لفترة أطول في حياتك. لديك دور تلعب به أيضًا ؛ إذا تم رفض قيمك من قبلهم ولم تتصرف وفقًا لذلك ، فقد أتاحت مجالًا لنمو السمية.

عندما تكون في علاقة سامة ، تشعر أنك أقل من. تشعر وكأنك لا تستحق وقت أو جهد أي شخص. تشعر أنك غير مسموع ، وأحيانًا تشعر بعدم الأمان. لا تشعر بالرضا عن نفسك في علاقة سامة ، سواء كانت مع شريك أو صديق أو أحد أفراد الأسرة.

قد تبقى في علاقة سامة لعدد من الأسباب. قد تعتقد أنك عبء ، أو لديك نقص في الحدود ، أو تقاوم التغيير ، أو تخشى الصراع ، أو تحاول أن تكون شخصًا ممتعًا ، أو تجد نفسك معتمداً على الآخرين ، أو عالق جزئيًا في نمط أو دورة غير صحية من سوء المعاملة.

قد لا يكون التخلي عن الأشخاص السامين أمرًا سهلاً. من أجل القيام بذلك ، عليك أن تعرف لماذا أو كيف تكون سامة بالنسبة لك وأن تقرأ بين السطور أنها لا تضع مصلحتك الفضلى في الاعتبار.دعاية

من الصعب التخلي عن الأشخاص السامين لأنك جيد وتريد أن ترى الخير في الآخرين. تعتقد أن اعتذاراتهم حقيقية. لديك مشكلة في الاعتقاد بأنهم غير أمناء. لا تقضي وقتًا في الشفاء منه. يتم سحبك مرة أخرى إلى الألم لأنك لا تريد أن ينتهي. ومع ذلك ، إذا شعرت أن شيئًا ما ليس على ما يرام ، فمن المحتمل أنه ليس صحيحًا.

يجب أن تبتعد عن الشخص السام لأنك بحاجة للحفاظ على سلامتك. يجب أن تشعر بنفسك مرة أخرى. وتحتاج إلى دعم أفضل.

يمكن أن يتضمن التخلي عن الأشخاص السامين أربع خطوات رئيسية.

1. التعرف على الأعلام الحمراء

الأعلام الحمراء هي علامات على أن الشخص سام. إنه عندما يظهر شخص ما خصائص يجب أن تشعر بالحذر بشأنها. إنه عندما تشعر بأي مستوى من عدم الرضا وعدم الثقة. ثق بشعورك. عندما تتعرف على العلامات الحمراء ، يمكنك تقييم ما إذا كان الشخص يحاول التلاعب بك أم لا. يمنحك هذا مستوى من التحكم فيما تسمح به في حياتك. كلما اكتشفت هذه السلوكيات مبكرًا ، كان ذلك أفضل حالًا.

يمكن أن تشمل الأعلام الحمراء:

• هم دائما يضعون أنفسهم في المقام الأول.
• يشيرون إلى العيوب و تخريب احترامك لذاتك .
• قد تشعر بالتعب أو الاستخدام عندما تكون بالقرب منهم.
• ما تقدمه ليس بالمثل. إنهم لا يعيدون الخير الذي تقدمه كصديق.
• يتجاهلون حدودك ويغضبون عندما تقول لهم لا.
• أنت تلتقطهم في أنصاف الحقائق أو الأكاذيب الصريحة عندما تواجههم بشأن أي شيء.
• أنت الشرير. هم الضحية.
• تؤدي الفرص الثانية دائمًا إلى أنماط سلوك متكررة.
• قد ينخرطون في سوء المعاملة.

2. تعيين الحدود

يوجد حدود عاطفية يمكن للمرء تعيينها ، ولكن هناك أيضًا عناصر مادية^[اثنين]. يمكنك المغادرة في أي وقت. يعد وضع الحدود أيضًا جزءًا مهمًا من الرعاية الذاتية.دعاية

لا يجب أن تمشي على قشر البيض. اخبرهم بما تشعر. هل يحترمونك ويلبون احتياجاتك ويستمعون إليك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لإنشاء مسافة عاطفية صحية والبدء في التخلي عن الأشخاص السامين من حولك.

هناك مستويات لهذا. لديك دائرتك الداخلية ، والتي يمكن أن تشمل العائلة ، ومن ثم لديك معارف وغرباء. إذا كان هناك شخص سام في دائرتك الداخلية ، فقد حان الوقت للتراجع ووضع بعض الحدود ليتبعوها. إذا لم يتمكنوا من سماعك ، يمكنك قطع الاتصال تمامًا.

يمكنك إعطاء فرصة ثانية ، لكن عليك أن تكون حذرًا. إذا علم شخص ما أنه بإمكانه الإفلات بشيء ما ، فسيفعله مرة أخرى. إذا كانت هناك أي فرصة للعلاقة ، فعليهم أن يعرفوا عدم تجاوز حدود معينة.

3. استثمر في نفسك

أنت تستحق أن تعرف أنك جدير بالاهتمام. حاول أن تتذكر أن الأمور ستتحسن وأن كل شيء ممكن. كيف تفعل ذلك؟ استثمر في ذاتك.

هذا يعني العناية بالنفس ، وتحديد الأهداف ، وإحاطة نفسك بالدعم الإيجابي ، والشعور بالسلام. يجب أن يكون طموحك الأكبر هو أن تحب نفسك. بدون حب الذات ، سيكون من الصعب التخلي عن الأشخاص السامين.

كل علاقة تشكل مخاطرة ، ولكن إذا كنت تعرف نفسك وما الذي ستسمح به ، فإن الأشخاص السامين سيكونون أقل سيطرة عليك. إذا كنت مانحًا أو شخصًا ممتعًا ، فأنت أكثر عرضة لخطر أن تكون في علاقة من جانب واحد. لا ينبغي أن تعاقب على الاهتمام ، ولكن في بعض الأحيان يجب كسب الثقة. إذا كان لديك حب الذات ، فأنت تعامل نفسك بأفضل طريقة ممكنة. أنت تعلم أن الآخرين بحاجة إلى تلبية معاييرك ؛ وإلا فلن يصبحوا جزءًا من حياتك.دعاية

من الممكن أن تحب نفسك و ما يزال لا ترى العلامات. قد يكون من الصعب على البعض إدراك وجود الأشخاص السامين. ومع ذلك ، إذا كنت تعرف مقدار ما تقصده للآخرين في حياتك وما تستحقه ، فستقل احتمالية الدخول في علاقة ضارة بك أو تكرار الأنماط السلبية. حب الذات هو الطريقة التي نخرج بها من العلاقات السامة ، لكنها أيضًا الطريقة التي لا تبدأ بها أبدًا.

4. اعرف متى يكون التسامح ممكنًا

هناك أوقات سيثبت فيها الشخص قيمتها لك. قد يرتكبون خطأ يجعلهم يبدون كشخص فظيع. قد ينسون أن يكونوا جيدين معك بسبب مشاكلهم الخاصة. قد لا يكون لديهم مثال على شكل العلاقة الصحية. قد يكون لديهم غرور متضخم يأتي حقًا من انعدام الأمن. والقائمة تطول.

إذا اعتذروا ، فهذه بداية. انظر إلى أفعالهم. هل يتغيرون للأفضل لأنهم يريدون حقًا التغيير أو مجرد الظهور من أجل التلاعب بك؟ قد يتحكم شخص ما في الآخرين من خلال صورته أو شخصيته المتصورة ، ولكن إذا رأيت من خلالها ، فقد تتمكن من تمييز الدرجة التي يرغبون في أن يكونوا فيها من أجلك.

إذا بدأوا في فعل الشيء الصحيح ، فقد تبدأ في الوثوق بهم مرة أخرى. لا تبدأ في مسامحتهم حتى يمر الوقت وأنت متأكد من أن هناك نموًا ، حتى لو أظهروا ضعفًا أو ندمًا. يمكنك إعطاء فرصة ثانية إذا كان لديهم حقًا يقظة. وإلا فمن الأفضل الخروج. لا تدعهم يمشون فوقك. دعهم يخرجون من الباب.

إذا أعطيت تغييرًا ثانيًا وما زالوا يرفضون التغيير ، فلديك كل الحق في إزالتها ومواصلة عملية التخلي عن الأشخاص السامين. قد تكون اللحظة التي تريد فيها المغادرة أيضًا وقتًا جيدًا للخروج. لست مضطرًا للتنازل عن نفسك من أجل الاعتناء بهم.

الغفران هو إطلاق الاستياء أو الغضب^[3]. الغفران لا يعني المصالحة. عليك العودة إلى نفس العلاقة أو قبول نفس السلوكيات الضارة من شخص ما. لست مضطرًا للسماح لهم بالعودة. لست مضطرًا لفعل أي شيء لا تريد القيام به.دعاية

تذكر أن التسامح هو لك في النهاية وليس لهم. لست بحاجة إلى هذا الشخص في حياتك من أجل مسامحته ، وإذا منحته فرصة ثانية ، فتابع بحذر.

افكار اخيرة

تعرف على العلامات الحمراء ، وحدد الحدود ، واستثمر في نفسك ، واعرف متى يكون التسامح ممكنًا. هذه هي الطريقة التي تتعامل بها مع شخص سام يؤثر على حياتك. لديك القوة في اتجاه حياتك والأشخاص الذين يرافقونك وأنت تمضي قدمًا. استخدمه.

إذا كان الشخص يستحق العناء ، فسيثبت نفسه من خلال أفعاله ، وليس أقواله. إذا تجاوزوا خطوطًا معينة تؤذيك حقًا ، فأنت لا تدين لهم بشيء. لك كل الحق في أن تشعر بما تشعر به وأن تنزعج. احترم مشاعرك وأبلغها لأنها ستستمر في الحدوث فقط إذا لم تفعل ذلك.

إذا كان هذا يحدث لك ، فقد حان الوقت لوضع حد لذلك. حان الوقت لتولي زمام الأمور. حان الوقت لتعيش لنفسك ، وليس لما يقوله الآخرون عنك. حان الوقت لتضع معاييرك أعلى مما كانت عليه من قبل. والأهم من ذلك كله ، حان الوقت للتخلي.

تذكير بالموارد: العلاقة المؤذية جسديًا سامة دائمًا. هناك موارد لك. تحدث دائما.

إذا كنت في مثل هذه الدائرة أو كنت في حالة عنف منزلي أو سوء معاملة فاطلب المساعدة. على سبيل المثال ، هناك الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي (https://www.thehotline.org/) والذي يمكن الوصول إليه على الرقم 1 & ناقص ؛ 800 & ناقص ؛ 799 & ناقص ؛ 7233. هناك طرق أخرى للحصول على المساعدة إذا طلبت ذلك ببساطة. دعاية

مزيد من النصائح حول التخلي عن الأشخاص السامين

• 15 طرق فعالة للتعامل مع الأشخاص الأذكياء الأشخاص السامين
• هذه هي الطريقة التي يتعامل بها الناجحون مع الأشخاص السامين
• 10 أنواع من الأشخاص السامة يجب أن تكون حذراً منهم

رصيد الصورة المميز: Hannah Busing عبر unsplash.com

المرجعي