كيف تعيش حياة خالية من الإجهاد بطريقة لا يفعلها معظم الناس

كيف تعيش حياة خالية من الإجهاد بطريقة لا يفعلها معظم الناس

برجك ليوم غد

قد يبدو تعلم كيفية عيش حياة خالية من التوتر أمرًا مستحيلًا ، ولكن الحقيقة هي أن هناك أشياء محددة يمكنك القيام بها لبدء التخلص من مصادر التوتر.

لا ، لا يبدو وكأنه فيلم مصمّم للتلفزيون. لا ، لا يبدو أنه شيء لا يستطيع فعله سوى الأشخاص الذين لديهم وقت ومال إضافي. تبدو وكأنها حياتك - ولكن بدون أي توتر من صنع الذات.



فيما يلي 11 طريقة لمساعدتك على عيش حياة خالية من التوتر:



1. توقف عن التحليل المفرط للحالات التي لم تحدث

تتمثل الخطوة الأولى لعيش حياة خالية من الإجهاد في التوقف عن تحليل السيناريوهات الخيالية بشكل مفرط. من السهل قضاء بعض الوقت في عالم من أسوأ السيناريوهات. يميل الناس إلى زراعة هذا العالم لسبب من سببين.

أولاً ، لأنه إذا كنت تعرف ما هو أسوأ سيناريو ، فلن يفاجئك عندما يحدث. ثانيًا ، إذا كنت تعرف ما هو أسوأ سيناريو ، فيمكنك فعل كل ما في وسعك للتحكم في الكون حتى لا تحدث أسوأ الحالات أبدًا.

إذا كان هذا هو العالم الذي تريد زراعته حقًا ، فعليك أن تصبح خبيرًا في تقييم المخاطر. إذا لم يكن كذلك ، فاسأل نفسك كيف تستفيد من الاستمرار في العيش بهذه الطريقة.



هل يجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك وحياتك؟ هل يجعلك هذا تريد القفز من السرير في الصباح ، حريصًا على احتضان أسوأ سيناريو؟ هل يجلب لك الفرح أو الرضا؟

إذا كانت إجابتك على هذه الأسئلة الثلاثة بالنفي ، فتوقف عن العيش في المستقبل وأعد نفسك إلى الحاضر.



2. لا تتعامل مع مشاكل الآخرين

الميزة الكاملة للأشخاص الآخرين الذين يعانون من مشاكل هي أنها ليست مشكلتك. عندما تتعامل مع مشاكل الآخرين بشكل متكرر ، فإنك تعتاد على التمكين.

لنكن واضحين تمامًا بشأن تعريف التمكين: التمكين هو فن الاستمرار في تحمل المسؤولية تجاه الآخرين ، وبالتالي عدم السماح بمسؤوليتهم الشخصية[1].

ليس من المفيد للآخرين مواجهة مشاكلهم لأنهم لا يستطيعون / لن يعرفوا / لا يعرفون كيفية حل المشكلة.دعاية

هو - هي هو الخدمة لتمكين الآخرين من تحمل المسؤولية لأنفسهم وحياتهم ، لتشجيع الآخرين وتعليمهم وتحفيزهم على معالجة مشاكلهم الخاصة. لذا توقف عن التمكين وابدأ في التمكين.

3. احصل على الحاضر في اللحظة

أن تكون حاضرًا في الوقت الحالي ينطوي على وجودك في جسدك والشعور بمشاعرك - شيئان لا يعرف الكثير من الناس كيفية القيام بهما.

اسأل نفسك هذين السؤالين: ما هو شعور الخوف في جسدك؟ من ماذا انت خائف؟

إذا كنت لا تعرف الإجابة على هذه الأسئلة ، فمن المحتمل أنك لست حاضرًا في الوقت الحالي. أن تكون حاضرًا ينطوي على الضعف والتواضع والانفتاح[2].

كيف تعيش حياة خالية من التوتر من خلال التواجد

لن يكون الماضي والمستقبل ملائمًا ومثيرًا للاهتمام عندما تكون قادرًا على الدخول في جسدك والشعور بمشاعرك. عندما يمكنك فعل هذين الأمرين ، فأنت في الواقع يريد لتكون في الوقت الحاضر.

للبدء ، أغمض عينيك ، وركز على تنفسك ، ولاحظ انخفاض مستويات التوتر لديك. بعد ذلك ، جرب هذه النصائح: كيف تعيش اللحظة وتتوقف عن القلق .

4. ركز على ما لديك وليس على ما ليس لديك

أسهل طريقة للتوقف عن التركيز على ما ليس لديك هي عدم مشاهدة الإعلانات التلفزيونية. يعلمنا التسويق أن نركز على ما ليس لدينا ، وتنفق الحملات الإعلانية ملايين الدولارات في إقناعنا بأنه يجب أن يكون لدينا ما ليس لدينا حتى الآن.

هل يمكنك التفكير في حملة تسويقية تعلمك الاستمتاع بما لديك بالفعل دون شراء شيء لتعزيزه؟ الاحتمالات لا يمكنك.

في عالم تمليه إعلانات Super Bowl وإعلانات Facebook ، يتطلب الأمر تركيزًا قويًا للتعرف على ما لديك أكثر مما ليس لديك. إذا كنت تريد حياة خالية من الإجهاد الآن ، كن قويًا وتوقف عن السماح للآخرين بإملاء تركيزك.

من أجل القيام بذلك ، حاول ممارسة ممارسة الامتنان للمساعدة في إعادة تركيز عقلك على ما هو جيد في حياتك. يمكنك البدء بهذا الدليل.دعاية

5. توقف عن إحاطة نفسك بالأشخاص الذين لا يجعلونك سعيدًا

بصراحة ، ما نوع الأشخاص الذين تحب أن تكون معهم حقًا؟ الناس الذين يفهمونك ، ويرونك بوضوح ، والذين يتقبلون عيوبك وكل شيء ؛ الأشخاص الذين يمكنك أن تكون على طبيعتك معهم ؛ الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مشتركة؟

كم من هؤلاء الناس في حياتك؟ ما هي الخصائص التي يتمتع بها كل الأشخاص الآخرين في حياتك؟

إذا وجدت أن الأشخاص في حياتك لا يضيفون شيئًا إيجابيًا ، فقد حان الوقت لإجراء بعض التغييرات. إذا وجدت أن لديك علاقات أخرى بصراحة سامة ، ابدأ العمل على قطع تلك العلاقات على الفور.

6. ابحث عن وظيفة تجعلك تشعر بالسعادة

لست مضطرًا للبقاء في وظيفة لمجرد أنها تدفع الفواتير. يقضي معظم الناس وقتًا في العمل أكثر من النوم. يقضي الشخص العادي من 40 إلى 80 ساعة في الأسبوع - أو 2000 إلى 4000 ساعة في السنة - في العمل. هذا استثمار كبير!

إذا أخبرك أفضل صديق لك أو طفلك أنه سيقضي 4000 ساعة في إعطاء طاقته العاطفية والعقلية والجسدية لشيء (أو شخص ما) لن يقدره ، أو يعيد له أي شيء ، أو يدفع له ما كانوا يستحقون ، ما هي النصيحة التي تقدمها؟ أعط نفس النصيحة لنفسك. لن تكون خالي من التوتر إلا إذا لم تتعلم هذا[3].

هنا 11 علامة تدل على أنه يجب عليك ترك وظيفتك .

7. خذ فقط ما يمكنك التعامل معه

الانشغال إدمان. قد يكون التباطؤ أمرًا مرعبًا في الواقع لأنه يجعلك تلاحظ أن لديك مشاعر لديك الآن لتشعر بها.

فهمتها.

بحلول الوقت الذي تباطأت فيه ، كان لدي عقود من الانشغال تحت حزامي. دخلت في حالة اكتئاب حاد لأنني لم أفهم كيف أكون في علاقة صحيحة مع مشاعري.

عندما اكتشفت أخيرًا أن المشاعر مجرد مشاعر والسماح لها بالتعبير عن نفسها بشكل صحي وطبيعي ، توقفت عن الشعور بالانسحاب من إدماني للانشغال وبدأت في اكتشاف وتيرة الحياة التي شعرت أنها أفضل بالنسبة لي.

من اللافت للنظر أنني اكتشفت أنني لا أحب أن أكون مشغولاً. ماذا ستكتشف عن نفسك؟دعاية

8. تخلص من الحقد والغضب

بالنسبة لي ، استغرق الأمر 20 عامًا من مرحلة البلوغ لمعرفة أن التمسك بالأحقاد والغضب يؤذيني فقط. ومع ذلك ، فمن حسن حظك أنه يمكنك الاستفادة من تجربتي بشكل غير مباشر من خلال قراءة فقرة واحدة قصيرة!

لا أحد يمسك بقدميك في النار ، ويطلب منك التمسك بالأحقاد والغضب. تتلاشى طاقة الغضب ببطء على جسدك وعقلك وروحك ، حتى تستيقظ يومًا ما أكثر استياءًا من التفاؤل.

في يوم من الأيام ، لم يعد الناس يريدون التواجد حولك لأن رائحة السلبية تنبعث من مسامك. في يوم من الأيام ، سئمت من سماع نفسك تغضب. وربما لم يتأثر الشخص أو الأشخاص الذين تشعر بالغضب منهم أو تحمل ضغائن تجاههم على الإطلاق.

من يتأذى أكثر من غيره في عملية تكرار الأفكار السلبية؟ أنت تفعل.

بعض النصائح الجيدة لك هنا: كيفية التخلص من الاستياء والغضب

9. توقف عن استعادة ماضيك

لكي تعيش حياة خالية من التوتر ، عليك أن تتوقف عن استعادة ماضيك. أعلم أنه يبدو من الممتع مقارنة كل شيء في حاضرك بماضيك ، وتجربة الحاضر من خلال نظارات ذات ألوان قديمة ، لكنها في الواقع ليست كذلك.

عندما ترتدي نظارات ذات ألوان فاتحة ، لا يمكنك تجربة الحاضر على حقيقته. تتم مقارنة صديقك أو صديقتك بقائمة من التوقعات والعلاقات الفاشلة بدلاً من الاعتراف بها على أنها نعمة فريدة في حياتك.

يُقارن رئيسك في العمل بجميع الرؤساء الذين سبقوه / قبله. تتم مقارنة قدرة أصدقائك على الوالدين مع قدرة والديك على الوالدين.

يستحق الأشخاص ، بمن فيهم أنت ، الوقوف على مزاياهم الخالية من الماضي.

10. لا تشكو من الأشياء التي لا يمكنك تغييرها

سيكون هناك دائمًا أشخاص منتخبون لتولي مناصب لا تحبهم ، وضرائب لا تريد دفعها ، وسائقون أغبياء يرفضون الخروج من المسار الأيسر ، وشخص أمامك في الشيك - خارج الخط الذي لن يتوقف عن الدردشة مع الكاتب.

الفائدة العظيمة لكونك إنسانًا هي أننا نختبر كل ما تقدمه لنا الحياة. العيش بدون توتر هو تعلم كيفية التعامل مع هذه الحقيقة. دعاية

إن التفكير في إحباطك من شيء لا يمكن تغييره لا يفعل أي شيء سوى جرّك إلى أسفل. أنت الشخص الوحيد الذي سيقرر في النهاية كيفية الاستجابة لما هو موجود.

11. توقف عن عيش حياة الآخرين

حياة شخص آخر ليست حياتك. حياتك هي حياتك.

ما يعنيه هذا هو أنك ستعيش حياتك بالطريقة التي تريدها. عليك أن ترتكب أخطاء فادحة ، وتتخذ قفزات إيمانية ، وتحشو أشياء داخل حقيبة يدك التي تخيفك تمامًا مثل الشخص التالي.

إن المرور بالأشياء هو المغامرة الفوضوية العظيمة لكونك إنسانًا! أن تكون على قيد الحياة وتعيش الحياة أمر مرعب ومجيد وكل شيء بينهما.

توقف عن العيش عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، وحاول أن تنغمس في كل التجارب التي يمر بها أي شخص آخر. ركز ، بدلاً من ذلك ، على ما تشعر به أن تكون أنت في هذه اللحظة. قد تجده يعجبك.

افكار اخيرة

يحدث شيء مذهل عندما تقلل من التوتر والقلق ، وتدخل في علاقة مع جسدك وعقلك وروحك ، وكن على طبيعتك دون إصدار أحكام.

حياتك تتباطأ حرفيا. أنت تتوقف عن الرغبة في عطلة نهاية الأسبوع. تبدأ في العيش في كل لحظة ، وتبدأ في الشعور وكأنك إنسان. أنت فقط تركب الموجة التي هي الحياة ، بهذا الشعور بالرضا والفرح.

أنت تتحرك بسلاسة وثبات وهدوء وامتنان. يُرفع الحجاب ويولد منظور جديد كليًا من خلال تحسين الصحة العقلية. وهذه هي الطريقة التي تعيش بها حياة خالية من التوتر.

مزيد من النصائح حول كيفية عيش حياة خالية من الإجهاد

رصيد الصورة المميز: درو كوفمان عبر unplash.com

المرجعي

[1] ^ علم النفس اليوم: هل أنت ممكّن أم ممكّن؟
[2] ^ صحة: كيف لا تضيع وقتك ونصائح لتكون حاضرة بالكامل
[3] ^ وظائف الميزان: أهم 5 نصائح للعثور على وظيفة تحبها

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
كيف تفقد وزن الماء بسرعة وبشكل طبيعي
كيف تفقد وزن الماء بسرعة وبشكل طبيعي
20 قرصنة مشهور من الإنترنت تم فضحها (أو تم التحقق منها)
20 قرصنة مشهور من الإنترنت تم فضحها (أو تم التحقق منها)
5 طرق لاستعادة شكل جسمك بعد الحمل
5 طرق لاستعادة شكل جسمك بعد الحمل
فن الثقة المتواضعة
فن الثقة المتواضعة
18 مياه للتخلص من السموم يجب أن تجربها هذا الصيف
18 مياه للتخلص من السموم يجب أن تجربها هذا الصيف
14 علامات تحذيرية على أنك شديد التوتر
14 علامات تحذيرية على أنك شديد التوتر
أفضل الطرق لقضاء عطلة نهاية الأسبوع في عيد الشكر هذا العام
أفضل الطرق لقضاء عطلة نهاية الأسبوع في عيد الشكر هذا العام
كيف تتوقف عن مقارنة حياتك بالآخرين (دليل خطوة بخطوة)
كيف تتوقف عن مقارنة حياتك بالآخرين (دليل خطوة بخطوة)
10 فوائد مدهشة للجوز قد لا تعرفها
10 فوائد مدهشة للجوز قد لا تعرفها
10 معتقدات مزعجة يطرحها الأشخاص الذين يصعب إرضائهم
10 معتقدات مزعجة يطرحها الأشخاص الذين يصعب إرضائهم
10 أشياء عليك القيام بها لتكون رجل نبيل
10 أشياء عليك القيام بها لتكون رجل نبيل
دليل خطوة بخطوة لاختيار أفضل رفيق لك
دليل خطوة بخطوة لاختيار أفضل رفيق لك
ما هي كمية الماء التي يجب أن أشربها لإنقاص الوزن؟ ابحث عن الجواب هنا
ما هي كمية الماء التي يجب أن أشربها لإنقاص الوزن؟ ابحث عن الجواب هنا
20 اقتباسات قد تجعلك أقل غضبا
20 اقتباسات قد تجعلك أقل غضبا
لماذا الأشخاص الذين يركزون على العمليات أكثر من النتائج يكتسبون المزيد في حياتهم
لماذا الأشخاص الذين يركزون على العمليات أكثر من النتائج يكتسبون المزيد في حياتهم