كيف لا تأخذ الأمور على محمل شخصي من أجل حياة أكثر سعادة

نشعر أحيانًا بالإهانة لما يقوله الآخرون أو نفكر فيه بجد بشأن بعض الأشياء التي يفعلها الآخرون. قد تواجه اضطرابًا عاطفيًا وأنت تفكر في ما قد يكون خطأ قد ارتكبه شخص ما لفعله أو قول ما فعله.

ومع ذلك ، في معظم الأحيان ، لا تكون هذه الأشياء بسببك ، وفي بعض الأحيان ، لا تتعلق بك على الإطلاق. عندما تأخذ الأمور على محمل شخصي ، فإنك تضع ضغوطًا وسلبية غير ضرورية في عقلك. لذلك قد تسأل ، كيف لا تأخذ الأمور على محمل شخصي؟

جدول المحتويات

ماذا يعني عدم أخذ الأشياء على محمل شخصي؟
لماذا نأخذ الأمور على محمل شخصي؟
كيف لا تأخذ الأمور على محمل شخصي
افكار اخيرة
المزيد من النصائح حول عيش حياة أكثر سعادة

ماذا يعني عدم أخذ الأشياء على محمل شخصي؟

حسنًا ، إليك ما يعنيه أن تأخذ الأمور على محمل شخصي. دخلت ليزا المصعد في العمل لتصل إلى طابق مكتبها. التقت بزميل لها وحيتها كما لو كانت في أي يوم آخر.

ومع ذلك ، لم تسمع ليزا رد زميلها وافترضت على الفور أن هناك مشكلة. أمضت كل الوقت في المصعد ، حوالي 5 دقائق ، تأتي بأسباب مختلفة لتجاهلها.

خلاصة القول: لقد اعتقدت أنه يجب أن يكون لها علاقة بها شخصيًا. أخيرًا ، وصلت إلى مكتبها ، وبينما كانت تقوم بعملها ، سار رئيسها في طلبات نباح. توقف رئيسها ، هيذر ، بابتسامة ودية ونبرة لطيفة استخدمتها خلال مقابلة ليزا.

الآن ، كانت في الغالب رسائل بريد إلكتروني مقتضبة ، والكثير من التجهمات ولم تثبت صحة عمل ليزا بالقدر الذي تريده. على الرغم من أن ليزا كانت جيدة جدًا في وظيفتها ، إلا أنها لم تعد متأكدة من ذلك بعد الآن مع موقف هيذر تجاهها. بدأت تشك في قدراتها وأخذت الأمور على محمل شخصي.

إذا كان هناك شيء واحد يمكننا الحصول عليه من هذا السيناريو ، فهو أن ليزا لم تكن شخصًا سعيدًا. يجب أن تكتشف كيف لا تأخذ الأمور على محمل شخصي من أجل حياة أكثر سعادة.

إذن ، ما الذي كان عليها فعله بشكل مختلف؟ لنبدأ باكتشاف سبب أخذنا للأشياء على محمل شخصي.

لماذا نأخذ الأمور على محمل شخصي؟

نظرًا لأن وظيفتها أصبحت أكثر إرهاقًا ، فقد كان لهذا أيضًا تأثير مضاعف على حياة ليزا الشخصية. ومع ذلك ، فقد تعاملت مع سلوكيات زميلها ورئيسها على محمل شخصي لأنها شعرت بالمسؤولية.دعاية

ألقت باللوم على نفسها في ردهم. بالتفكير ، لو كانت أكثر حساسية أو ذكاءً فقط ، لكانت قادرة على حل جميع مشاكلهم.

لكن هذا خاطئ جدا. يتصارع الكثير منا مع مشكلة الشعور بأن كل شيء يدور حولنا بينما ، في الواقع ، ربما لا يكون كذلك.

عندما لا نأخذ كل شيء على محمل شخصي ، ستكون الحياة أفضل بكثير. لكن هذا في الواقع أكثر شيوعًا مما تعتقد لأنه نمط للعقل البشري. نميل إلى تحمل المسؤولية الشخصية عن الأحداث التي ليس لدينا سيطرة تذكر عليها.

نرى الأحداث التي تحدث من حولنا ونعتقد أنها بسببنا. في هذه العملية ، نستوعب هذه المشاكل والكلمات والأفعال ، ونجعل أدوارنا فيها أكبر مما هي عليه في الواقع. ومتى يصبح الحدث سلبيا؟ نحن نعتقد بطريقة ما أننا السبب. إنه مثل إلقاء اللوم ولكنه يستهدف داخليًا. لذا ، فهو شكل من أشكال لوم الذات.

يخرج هذا عن السيطرة مع تأثيرات عاطفية مثل الاكتئاب والقلق والتوتر كجزء من حياتك اليومية.

تؤثر الأفكار التي نحملها على واقعنا لأنها مرتبطة بمشاعرنا بالسيطرة والسعادة. أخذ الأشياء على محمل شخصي يؤدي فقط إلى نظرة سلبية ، والتي لا تساهم في حياة أكثر سعادة.

كيف لا تأخذ الأمور على محمل شخصي

لنعد إلى ليزا. كانت تعتقد أن زميلها لم يستجب لتحياتها ، وكل هذا خطأها. بصرف النظر عن حقيقة أنها كانت مخطئة بشأن عدم رد زميلها على تحيتها ، قفزت ليزا إلى الاستنتاجات وجعلت الأمر كله يتعلق بها.

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية عدم أخذ الأمور على محمل شخصي.

1. التحقيق في أفكارك

أفضل مكان للبدء هو أفكارك. في معظم الأوقات ، نشجع الأفكار دون وعي حيث نلوم أنفسنا في كل موقف تقريبًا.دعاية

في المصعد ، كانت أفكار ليزا ، إذا لم يستطع زميلي الرد على تحياتي ، فلا بد أن ذلك بسبب شيء فعلته ؛ إذا كانت هيذر غير سعيدة ، فلا بد أنني لا أقوم بعمل جيد ؛ إذا كانت الشركة تكافح ، فلا بد أنها خطأي.

تحتاج إلى التحقق من أفكارك الخاصة بالموقف. الخطوة التالية هي أن تسأل نفسك ما إذا كانت هذه صحيحة. إذا كنت تعتقد أنها صحيحة ، فما مدى تأكدك؟

هذه طريقة مختلفة للنظر إليها. إذا لم تستطع زميلتي الرد على تحياتي ، فقد تكون منشغلة جدًا بأفكارها بحيث لا يمكن ملاحظتها ؛ تدير هيذر حوالي 20 موظفًا ، وقد قمت بعمل جيد ، لذلك يمكن أن يكون أي من 19 شخصًا ؛ تعيش هيذر خارج الشركة ، لذلك قد تواجه مشاكل أخرى تؤثر على مزاجها.

القيام بذلك يضع الموقف في نصابه. عندما راودت ليزا المجموعة الأولى من الأفكار ، شعرت أنها شخصية للغاية. ومع ذلك ، إذا كانت قد حققت في هذه الأفكار ، لكانت قد رأت أنها أقل شخصية بكثير. عندما تفحص أفكارك ، ستدرك أنك ربما تكون قد اخترعت جزءًا كبيرًا منها.

2. من الجيد طرح الأسئلة

بدلاً من بناء أفكارنا على افتراضات وأخذ الأمور على محمل شخصي ، يمكنك طرح الأسئلة إذا كنت منزعجًا حقًا من ذلك.

لنتخيل كيف سارت الأمور بشكل مختلف بين ليزا وزميلها في المصعد:

يضيف: لقد استقبلتك ولم أتلق أي رد ، هل هناك شيء خاطئ؟

كلية: أوه ، أجبت. أعتقد أنني لم أكن بصوت عالٍ بما يكفي ، آسف لذلك.

يضيف: لا بأس. كيف حال عائلتك؟دعاية

ما هي نتيجة هذه المحادثة؟ ستفهم ليزا أن الأمر لم يكن متعلقًا بها أبدًا ، ومن خلال تشجيعها على الحوار ، سيكون لديها أمر أقل تقلقه.

دعونا نرى كيف كانت ستنتهي المحادثة مع رئيسها:

يضيف: أدركت أنك كنت تصدمني كثيرًا مؤخرًا ، هل هذا شيء فعلته؟

هيذر: أوه ، بالطبع لا. أنت رائع في عملك ، لقد تعرضت للتوتر مؤخرًا.

بهذا ، تعرف ليزا أن ناتج عملها لا يزال ممتازًا ، ولا علاقة لموقف هيذر بها. يعتبر أخذ الأمور على محمل شخصي بمثابة تذكرة للقلق بشأن لا شيء.

3. لا تقلق كثيرًا بشأن ما يعتقده الآخرون بك

أحد الأسباب التي تجعلك تأخذ الأمور على محمل شخصي هو أنك تهتم كثيرًا بموافقة الشخص المعني. لقد تم تكييف الكثير منا منذ الولادة حتى التفكير في أنه يجب أن يتم قبولك من قبل الجميع.

ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أنه لن يحبك الجميع. في الواقع ، ليس على الجميع أن يفعلوا ذلك ، خاصة وأنك لا تستطيع التحكم في أفكار الآخرين. لذا ، إذا كنت تريد التوقف عن أخذ الأمور على محمل شخصي ، فعليك أن تتقبل أنه لا يمكنك التأثير في كيفية استجابة الناس لك.

تقبل نفسك ، وستكون قادرًا على جذب أولئك الذين سيقبلونك كما أنت. مع هؤلاء الأشخاص ، لا داعي للقلق باستمرار بشأن ما يفكرون به عنك لأنك تعلم أنهم يحبونك تمامًا.

4. اخرج من رأسك

في معظم الأوقات ، عندما تشعر بالحكم أو الانتقاد من قبل شخص ما ، ربما تكون قد أذهلت الأمر بشكل مبالغ فيه لأنك في رأسك. نحن دائمًا ندرك تمامًا نقاط ضعفنا وعيوبنا.دعاية

لذلك ، عندما تعتقد أن تصريحًا من أحد زملائك في العمل كان في الواقع انتقادًا ، فربما لم يتحدث عنك على الإطلاق. بدلاً من ذلك ، توقعت مخاوفك في هذا البيان وأخذته على محمل شخصي.

هل مر وقت في الماضي حيث أخذت شيئًا ما بشكل شخصي لكنك أدركت لاحقًا أن ما قيل ليس عنك؟ لذلك ، في المرة القادمة التي تميل فيها إلى أخذ الأمور على محمل شخصي ، فكر في هذا الأمر.

5. بناء على ثقتك بنفسك

يمنحك تحسين ثقتك بنفسك مستوى لائقًا من المناعة ضد تصرفات وتعليقات الآخرين. تعمل هذه الثقة كحاجز ، مما يعني أنك لن تقفز على الفور إلى تعليق سلبي عنك وتدعها تحدد أفكارك.

الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى منخفض من الثقة هم أكثر عرضة للانزعاج من أي تعليق سلبي يتم إلقاؤه عليهم لأنهم يسارعون إلى تصديق أنه صحيح.

نعم ، لديك عيوبك ، لكن هذه الثقة بالنفس ستجعلك تدرك أنه لا يكفي أن تعيقك أو تعترض طريقك. ستشجع التفكير الإيجابي بأنه يمكنك إصلاحه ، مما يسهل عليك تجاهل هذه التعليقات.

6. انظر من خلال عدسة مختلفة

عندما انت تغيير وجهات النظر ، ستكون قادرًا على النظر إلى أشياء تتجاوز تجربتك. إذا نظرت ليزا إلى المكتب من خلال عيني هيذر ، فربما كانت قادرة على رؤية أن إدارة أكثر من خمسة أشخاص كانت تتطلب الكثير من العمل.

ربما لاحظت أيضًا أن موقف هيذر لم يكن يستهدفها دائمًا. كانت ليزا سترى أيضًا الكثير من المسؤوليات التي تأتي مع إدارة المكتب. كان هذا سيساعد ليزا على إدراك أنها لم تكن سبب موقف هيذر.

عندما تتعلم كيف لا تأخذ الأمور على محمل شخصي ، عليك أن تدرك أنه ليس كل موقف يدور حولك. بدلاً من ذلك ، كن على استعداد لإظهار التعاطف.

افكار اخيرة

تعاطف مع موقف الشخص الآخر بدلاً من أن تكون محبوسًا في وجهة نظر ذاتية ضيقة.دعاية

بقدر ما تستطيع ، استخدم هذه النصائح لفهم متى تكون على وشك أخذ الأمور على محمل شخصي وتجنبها. عندما لا تأخذ الأمور على محمل شخصي ، ستكون قادرًا على التمتع بحياة أكثر ثراءً وإنتاجية.