هناك أوقات في الحياة نشعر فيها بالإحباط أو بالهزيمة ، عندما تلقي الحياة بضربات تطرحنا أرضًا. قد تستهلك مشاعر اليأس واليأس حياتك لعدة أشهر كما تتساءل عما إذا كنت ستعود إلى الشعور بالسعادة والأمان. هذا عندما يكون من المهم تعلم كيفية المثابرة في الحياة.

الخبر السار هو أنه بمرور الوقت ، يمكن أن تتحسن الحياة ، ويمكنك أن تصبح أقوى عندما تصبر. من المحتمل أن تنظر إلى أحداث الحياة الصعبة هذه وتدرك أنها كانت العوامل المحفزة لك لتغيير حياتك.

الطريقة الوحيدة لنا لكي نعيش حياتنا على أكمل وجه هي أن نتعلم كيف نتحلى بالمثابرة والتعامل مع التحديات التي تفرضها علينا الحياة. البقاء على قيد الحياة هذه المنعطفات ودفع الشدائد والألم و مشاعر اليأس واليأس جزء من رحلتنا للتعرف على هويتنا. لا توجد طريقة أخرى لتعلم كيف تكون مرنًا وشجاعًا ومتفائلًا ومتفائلًا بشأن الحياة ومستقبلنا.

يشعر الجميع بالإحباط والهزيمة في مرحلة ما من رحلة حياته أو حياتها. يجد البعض منا أنفسنا في هذا المكان من اليأس ، ولا نعرف ماذا نفعل ، لذلك نتوقف عن النمو والازدهار في الحياة. ينتهي بنا الأمر إلى أن نعيش حياتنا من خلال الأسف والخوف والألم وخيبة الأمل والحزن. هذه ليست الطريقة التي يجب أن نعيش بها.

عندما تشعر بالإحباط وتبدو الحياة صعبة ، لا تستسلم. استخدم هذه الاستراتيجيات السبعة لمساعدتك على تنمية شجاعتك وتعلم كيفية المثابرة حتى تتمكن من التقدم ومواجهة المنعطفات واحتضان متعة العيش في الحياة التي تحبها.

1. قبول التغيير وتوقعه

في عالم اليوم المتغير باستمرار ، من الصعب إدارة تعقيد الحياة وعدم القدرة على التنبؤ بها.بل من الصعب العثور على الدافع للمثابرة في مواجهة التغيير المستمر.

بدلًا من محاربة حتمية التغيير ، تعلم قبوله. قبول التغيير وتعلم أنه من خلال القيام بذلك ، يمكن أن تتحسن حياتك فقط. ستعمل مقاومة التغيير على تغذية الطاقة السلبية التي تجعلك تشعر بالإحباط حيال الحياة.

تعلم كيف تكون رشيقًا في تفكيرك وأظهر المثابرة ، حتى عندما تشعر بالإحباط. اطرح الكثير من الأسئلة وابحث عن الحلول. لا تركز فقط على المشكلة التي تواجهها. يصعب حل المشكلة عندما تكون منغمسًا في المشكلة نفسها.دعاية

كن طالبًا للحل لأنه ، كما قال الدالاي لاما:

إذا كان من الممكن حل مشكلة ، فسيتم حلها. إذا كان لا يمكن حلها ، فلا فائدة من القلق بشأنه.

2. استخدم قوتك في الاختيار لتحريرك

من بين الأشياء القليلة التي لديك سيطرة كاملة عليها هي قوتك في الاختيار. لا أحد يستطيع أن يأخذ ذلك منك ، لذا استخدمه عندما تريد تعلم كيفية المثابرة.

إن الخيارات التي تحددها هي التي تحدد كيفية تفاعلك مع الأوقات الصعبة التي تواجهها. يمكنك اختيار عدم القيام بأي شيء والسماح لنفسك بتشتيت انتباهك عن المشكلة التي تحتاج إلى مواجهتها ، أو يمكنك اختيار اتخاذ إجراء ومواجهة مشكلتك.

من واقع خبرتي ، فإن الخيار الأسهل هو اختيار عدم القيام بأي شيء ، لكنه دائمًا ما يعود ويدغك. على حد تعبير عالم النفس كارل يونغ ، فإن ما تقاومه سيستمر.^[1]اختر القيام باختيارات تمكّنك من المضي قدمًا ، وليس للخلف أو في دوائر.

3. لا تخف من طلب المساعدة

طلب المساعدة ليس علامة ضعف. الشخص الذي يختار أن يكون باحثًا عن حل هو شخص مرن وواعي بذاته وسيسعى بنشاط للحصول على الدعم والمشورة والتشجيع من الآخرين عندما تكون الأوقات صعبة^[اثنين].

يقدّر الباحثون عن الحلول مدخلات الآخرين لأنهم يعرفون أن الآخرين قد يكون لديهم الحكمة أو الطاقة الإيجابية لمساعدتهم على التغلب على الشدائد وتعلم كيفية المثابرة في مكان العمل والمنزل.

إذا كنت تخشى طلب المساعدة ، فيمكنك تعلم كيفية البدء بها هذا المقال .دعاية

4. كن إيجابيا و اضحك عندما تستطيع

بالنسبة لي ، هذا هو سلاحي السري الذي يساعدني على الاستمرار عندما لا أكون متأكدًا من كيفية المثابرة. يمكّننا امتلاك موقف إيجابي من استخدام قوتنا في الاختيار بحكمة.

ل موقف ايجابي يفتح عقلك لمزيد من الاحتمالات ، في حين أن أ الموقف المتشائم يغلق عقلك ويشجعك على الانسحاب من إيجاد طريقك من خلال التحديات التي تواجهها. مع الموقف المتشائم ، لا يوجد نمو ولا تعلم.

إذا كنت تواجه صعوبة في تكوين موقف إيجابي ، ففكر في تجربة التأمل اليقظ. يمكن أن يساعدك هذا في خلق مساحة في عقلك لتجذير أفكارنا السلبية واستبدالها بأفكار إيجابية.

الضحك هو أفضل طريقة للحياة لتزدهر. لتجاوز الأوقات الصعبة ، أحط نفسك بأشخاص يجعلونك تضحك ويحبون الضحك معك. الضحك معدي ، وسرعان ما ستجد أنه عندما تضحك ، فإنك تشعر أنك على قيد الحياة وأكثر تفاؤلاً بشأن مستقبلك.

يمكنك معرفة المزيد حول خلق بيئة إيجابية في هذا الفيديو:

5. احتضان عدم القدرة على التنبؤ بالحياة

الحياة رحلة غريبة ومدهشة ، فيها تجارب مؤلمة كثيرة ، والكثير من الجمال والبهجة. الهروب من التحديات التي تطرحها الحياة ليس هو الحل. إذا هربت بعيدًا ، فسوف يتبعك الألم وعدم الراحة وتحديات الحياة.

لا بأس في الانهيار ، وارتكاب الأخطاء ، والفشل ، والإحباط ، ولكن لا يمكنك البقاء في هذا المكان إلا لفترة قصيرة.إذا كان لديك هدف ما ، فاستمر في العمل لتحقيق هدفك وإظهار المثابرة ، على الرغم من الإخفاقات.

يتوقع الأشخاص المرنون الفشل ويصابون بخيبة أمل. إنهم يعلمون أنه لكي تكون قوياً ، يجب على المرء أن يتغلب على المحن والتحديات التي يواجهونها في الحياة. يختار الأشخاص الشجعان القفز إلى الأمام في الحياة والاستمرار في التحرك نحو عيش حياة سعيدة ومرضية.دعاية

التزم بأن تصبح ذلك الشخص الشجاع والمرن الذي ولدت من أجله.

6. ركز على الأشياء التي تجلب لك السعادة

ابحث عن مكان بالداخل يوجد به الفرح ، وسوف تحرق الفرح الألم. - جوزيف كامبل

عندما تشعر بالإحباط واليأس ، فمن السهل أن تنسى الأشياء الجيدة في حياتك. إذا سمحت لنفسك بأن تستهلك السلبية ، فستبدأ في الاعتقاد بأنه لا يوجد شيء جيد في حياتك. قبل أن تعرفه ، سيصبح ذلك واقعك.

إذا كنت تريد حقًا تعلم كيفية المثابرة ، فتوقف فورًا و اكتب قائمة بكل الأشياء الجيدة التي اختبرتها ، وكل الأشياء التي جلبت لك الفرح. كلما ركزت أكثر على الخير في حياتك ، زادت أملك.

إن إظهار التقدير للآخرين والتعبير عن الامتنان هما عملين سيعيدان الفرح إلى حياتك.

وجدت إحدى الدراسات أن الامتنان كان مرتبطًا بزيادة السعادة والرضا عن الحياة والرغبة الاجتماعية^[3]. كل هذه تساهم في مزيد من المرونة.

طريقة رائعة لممارسة الامتنان هي عن طريق بدء مجلة الامتنان. يمكنك أن تبدأ بكتابة ثلاثة أشياء كل يوم تشعر بالامتنان لها. يمكنك تعلم طرق أخرى لممارسة الامتنان بهذه المقالة.

7. لا تدع الماضي يحكم حاضرك

يقدم ماضيك فرصة لتعلم الدروس التي تحتاج إلى التعامل معها في حياتك الحالية. ومع ذلك ، إذا كنت لا تتخلى عن ندمك في الحياة وتتصالح مع ماضيك ، فمن الصعب جدًا المضي قدمًا في حياتك.دعاية

ابحث عن فرص لاكتشاف الذات ، وتعلم كيف تثق بنفسك وتؤمن بها. عندما تواجه أوقاتًا عصيبة في حياتك ، اسأل نفسك هذا السؤال:

ما هو الشيء الوحيد الذي يمكنني فعله الآن لأخذي خطوة أقرب للمضي قدمًا؟

كل ما عليك أن تتذكره هو أن تخطو خطوة واحدة للأمام وتكرر تلك الخطوة. ستكتشف قريبًا أنك أقرب إلى إيجاد حل وتحقيق أهدافك طويلة المدى. تذكر ، لقد قمت بأشياء صعبة من قبل وخرجت من الجانب الآخر ، لذا استمتع بالعملية.

لا تدع كل أخطائك ومخاوفك السابقة تلقي بظلالها على حكمك وتقليل شجاعتك. أنت لا تعرف بما حدث في الماضي. أنت من تختار أن تكون الآن وفي المستقبل. كن الشخص الشجاع والقوي والمرن الذي ولدت من أجله.

افكار اخيرة

من المفهوم أنه عندما تواجه أوقاتًا عصيبة في الحياة ، يمكن أن تغمرها وتضيع. من الصعب جدًا أن تكون متفائلًا ومتفائلًا بشأن مستقبلك عندما يستهلكك الألم والإحباط.

عندما تريد معرفة كيفية المثابرة والتغلب على الأيام السيئة ، استخدم الاستراتيجيات السبعة المذكورة أعلاه لمساعدتك على المضي قدمًا للوصول إلى خط النهاية.

المزيد عن كيفية المثابرة

• 8 أشياء يجب أن تفعلها عندما تريد أن تستسلم
• كيف تبدأ من جديد وتعيد تشغيل حياتك عندما يبدو أن الوقت متأخر جدًا
• كيف تحصل على الدافع وتكون سعيدًا كل يوم عندما تستيقظ

رصيد الصورة المميز: Guilherme Stecanella عبر unplash.com

المرجعي