كيف تمارس التأمل الإيجابي في خطوتين بسيطتين

بمجرد إنفاق بعض الجهد والوقت ، يمكن بسهولة تحقيق البقاء إيجابيًا كل يوم. كل ما هو مطلوب هو جزء بسيط من وقتك ، 10-15 دقيقة في اليوم لتنمية الإيجابية لك!

لكن أولاً ، ما هو التفكير الإيجابي حقًا؟ هل يجب أن تكون في حالة مزاجية مبهجة ومبهجة ومتحمسة طوال اليوم لتكون عقليًا إيجابيًا؟

لا ، فالتفكير الإيجابي يعني ببساطة غياب الأفكار والعواطف السلبية - وبعبارة أخرى ، السلام الداخلي!دعاية

عندما تكون في سلام حقًا داخل نفسك ، فأنت تفكر بشكل إيجابي بشكل طبيعي. ليس عليك محاربة الأفكار السلبية ، أو البحث بيأس عن أفكار أكثر إيجابية. إنه يحدث من تلقاء نفسه. وإليك نصيحتين من أفكار التأمل في التفكير الإيجابي لتمكينك:

1. استرخ وأنت تتأمل

تقنية قوية وبسيطة ونادرا ما تستخدم تأمل . لا يجب أن يتخذ التأمل شكل وضعية جسد ثابتة. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل الجلوس على كرسي مريح والاستماع إلى الموسيقى الهادئة. أو أداء تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق .

التأمل هو كل شيء عن التخلي عن الأفكار المقلقة أو المقلقة. هذا هو! إذا كنت تقضي بضع دقائق فقط يوميًا في الشعور بالاسترخاء والهدوء ، فإنك تحول عقلك تلقائيًا إلى مكان أكثر إيجابية. عندما تشعر بمزيد من الاسترخاء ، فمن الطبيعي أن تفكر بشكل أكثر إيجابية!دعاية

ابدأ بفترة زمنية قصيرة ، مثل 5 أو 10 دقائق في اليوم. يمكنك التأمل في أول شيء في الصباح ، أثناء استراحة الغداء ، مباشرة قبل الخلود إلى الفراش في الليل ، أو في أي وقت. أهم شيء هو التخلي بوعي عن الأفكار والمشاعر غير المنتجة. فقط اتركهم يذهبون لتلك الدقائق القليلة ، وقد تقرر عدم أخذهم مرة أخرى على الإطلاق!

2. ممارسة التأكيدات اليومية

يمكن استخدام التأكيدات الإيجابية على مدار اليوم في أي مكان وفي أي وقت تحتاج إليها ، فكلما زاد استخدامها ، ستتغلب الأفكار الإيجابية السهلة على الأفكار السلبية وستلاحظ فوائد تحدث في حياتك.

ما هي التأكيدات؟ التأكيدات هي البيانات التي يتم استخدامها في لغة المضارع الإيجابية . على سبيل المثال، كل يوم ، بكل الطرق ، أنا أتحسن وأفضل وأفضل هو تأكيد شائع يستخدمه الراحل نورمان فنسنت بيل.دعاية

إذن كيف يمكن للمرء أن يستخدم التأكيدات الإيجابية في الحياة اليومية؟ دعنا نلقي نظرة على بعض الإرشادات التي يجب اتباعها عند قراءة تأكيداتك اليومية.

استخدم ضمائر المتكلم الأول في رسالتك (I)
استخدم المضارع (لدي)
استخدم الرسائل الإيجابية (أنا سعيد)
كرر تأكيداتك على أساس ثابت

يجب قول التأكيدات باقتناع واتساق. ابدأ يومك بقول تأكيداتك بصوت عالٍ. لن يستغرق الأمر أكثر من 5 دقائق لتكرار تأكيداتك ؛ ومع ذلك ، عند القيام بذلك باستمرار ، فإن هذه التأكيدات الإيجابية سوف تتسرب إلى العقل الباطن لتنمية الإيجابي الجديد لك.

فيما يلي مثال على ملف تأكيد النجاح يمكنك استخدام:دعاية

أنا ناجح في كل ما أفعله. كل مشروع أحققه يعود لي بالثروة. أنا منتج باستمرار. أؤدي دائمًا إلى أقصى إمكانات لدي وأحترم قدراتي.
يتم دائمًا الاعتراف بعملي بشكل إيجابي. أنا أزيد الدخل باستمرار. لدي دائمًا المال الكافي لكل ما أحتاجه. أنا أنفق أموالي بحكمة دائمًا. عملي يكافأ دائما.

يمكنك العثور على مزيد من الأمثلة هنا: 10 تأكيدات إيجابية للنجاح من شأنها أن تغير حياتك

تذكر أن التأكيدات تعمل على أساس الاقتناع والاتساق. افعل لنفسك معروفًا والتزم بمتابعة ذلك.دعاية

ابدأ في ممارسة نصائح التفكير الإيجابي هذه الآن. وأتمنى لك استمرار التمكين والنمو في رحلة تفكيرك الإيجابي.