كيفية استعادة الثقة المكسورة في العلاقة

كيفية استعادة الثقة المكسورة في العلاقة

الثقة هي الصخرة التي تقوم عليها جميع العلاقات. إذا تم قطع تلك الصخرة عن طريق الخداع ، فإن الأساس ينهار بمرور الوقت.

عندما يحدث شيء أكثر خطورة مثل الخيانة الزوجية في الزواج ، يتم كسر الثقة والأساس في لحظة. ليس من السهل إعادة بناء الثقة ولكن هذا ممكن.



سواء تم كسر الثقة بين صداقة أو زواج ، فإن الخطوات والصيغة للتغلب على الثقة المكسورة هي نفسها. في أي علاقة يتم فيها كسر الثقة ، يجب أن يكون كلا الطرفين مستعدين للعمل من خلال الانكسار من أجل معالجة العلاقة. إنها ليست عملية من جانب واحد.

عندما لا يرغب الطرف المصاب في المصالحة لأن الأذى عميق جدًا ، فلا يمكن استعادة العلاقة. وبالمثل ، إذا كان الطرف المخالف لا يريد تحمل أفعاله الخاطئة التي أدت إلى كسر الثقة ، فلا يمكن استعادة العلاقة في هذه الحالة أيضًا.





يجب أن يكون كلا الجانبين على استعداد للجلوس إلى طاولة المفاوضات وأن يكونا منفتحين وصادقين وهشاشة. يجب أن يهتموا أيضًا بما يكفي ليريدوا بذل الجهد المطلوب لجعل العلاقة تعمل مرة أخرى. إنها ليست عملية من جانب واحد.

في الواقع ، يتطلب الأمر الكثير من كلا الطرفين المعنيين. هناك سؤال يجب طرحه قبل الشروع في استعادة العلاقة: هل الشخص والعلاقة التي كنتما تستحقان الجهد العاطفي؟ إنه مجرد سؤال يمكنك الإجابة عليه بنفسك.



إذا أجبت بنعم ، وقال الطرف الآخر أيضًا بنعم ، فإن الصيغة أدناه ستساعد كلا الطرفين على العمل من خلال الثقة المكسورة حتى يمكن استعادة العلاقة.

والخبر السار هو أنه عند استخدام هذه الصيغة ، يمكن أن يصبح كلا الطرفين أكثر صحة عاطفياً ويمكن تعزيز العلاقة.

عندما تنكسر الثقة ويكون الطرفان على استعداد لفعل ما يتطلبه الأمر في هذه الصيغة لإنجاح العلاقة ، يتم تقوية هذه العلاقة وتعزيزها.



قد تتضمن بعض التحسينات تقاربًا أكبر وشفافية محسنة ونقاط ضعف صادقة واتصالات مفتوحة تخلق علاقة أفضل وطويلة الأمد.

كيف تعيد صيغة COME FORTH بناء الثقة في العلاقة

صيغة COME FORTH هي عملية يمكن للأزواج القيام بها لاستعادة الثقة في علاقتهم. تعمل هذه العملية مع الزيجات والعلاقات الرومانسية والصداقات وزملاء العمل وأفراد الأسرة والمزيد.

الهدف من هذه الطريقة هو الشفاء ، واستعادة العلاقة ، وترسيخ الثقة بشكل كامل مرة أخرى.

الناس بلا روح الدعابة

الجزء الخاص بـ COME من الصيغة هو الطرف الذي هو الجاني. هذا هو الشخص الذي فعل شيئًا خرق الثقة في العلاقة.

الجزء FORTH من الصيغة هو للطرف المتلقي. يجب على الشخص الذي تعرض للأذى وانكسرت ثقته أن يستخدم الجزء الرابع من الصيغة للعمل من خلال الأذى لتعلم الثقة مرة أخرى.

صيغة COME FORTH لكلا الطرفين للعمل من خلال الثقة المكسورة للمساعدة في إصلاح العلاقة وأنفسهم.

إنها ليست عملية سهلة أو سريعة لأي من الطرفين. يتطلب الالتزام والضعف والانفتاح والاستعداد للتواصل من كلا الطرفين. عند اكتمال صيغة COME FORTH بشكل صحيح ، يمكن استعادة العلاقة.

عند قراءة الخطوات الواردة في الصيغة أدناه ، ضع في اعتبارك أن COME مخصص للجاني وأن FORTH مخصص للضحية. لذلك ، تمت صياغة التفسيرات بطريقة تخاطب تلك الأطراف المحددة تحت كل حرف.

للجاني: تعال

ج: تعال نظيفا

حان الوقت الآن للتوضيح بشأن كل ما فعلته لظلم أحد أفراد أسرتك أو صديقك أو زميلك في العمل أو أي شخص آخر جرحته بسبب خرق ثقته. من الأفضل لك أن تعترف بارتكاب خطأ وأن تطلب المغفرة بصدق قبل أن يكتشفوا ذلك من شخص آخر.

قبل أن تقترب من الفرد لتتعرف عليه ، اعرف ما ستقوله.

تأكد من أن قلبك في حالة طلب المغفرة والرغبة في شفاء العلاقة بإخبارهم بذلك. إذا كنت غاضبًا ولومهم على أخطائك بأي شكل من الأشكال ، فمن المحتمل أن تسبب المزيد من الانقسام بدلاً من السير في الطريق الصحيح نحو معالجة العلاقة.

إذا كان الانتهاك الذي كشفت عنه يتعلق بالخيانة الزوجية ، فعليك الاعتراف بأخطائك دون إعطاء تفاصيل بيانية. ليس من الضروري أن يتأذى من تحب في التفاصيل المتعلقة باللقاء الجنسي المحدد.

بمجرد تقديم هذه التفاصيل لا يمكن محوها من أذهان أحبائك وسيتركون ندبة دائمة في أذهانهم. هذه الندبة وتلك الأفكار ستجعل من الصعب عليهم التغلب على الخيانة. بدلاً من ذلك ، كن واضحًا مع الأساسيات واجعل المحادثة أكثر حول رغبتك في التغيير ، والتزامك بعدم الإساءة أبدًا بهذه الطريقة مرة أخرى (اعتماد سياسة عدم التسامح مطلقًا تجاه الخداع والخداع والخيانة الزوجية).

أجب عن كل أسئلتهم. إذا طرحوا أسئلة محددة حول القضية ، أجب بصراحة وصدق. هدفك من هذا هو إظهار رغبتك في أن تكون صادقًا وشفافًا بنسبة 100٪ من أجل المضي قدمًا في العلاقة.

عندما تصبح نظيفًا ، ابدأ بإعلام الشخص الآخر بمدى تقديرك له ولهذا السبب تصبح نظيفًا.

تحدث عن ماضيك ، وقيمة العلاقة بالنسبة لكما ، والحاجة إلى تجاوز ذلك للحصول على بداية جديدة معًا.

يجب أن يساعد إعداد حديثك على أن تكون صريحًا بهذه المعلومات على وضع الشخص الآخر في إطار ذهني أفضل لقبول المعلومات وأيضًا الاستعداد للرغبة في معالجة العلاقة.

إن مجرد التفوه بخدعتك أمر محفوف بالمخاطر ومن المحتمل أن يؤدي إلى الصراخ والصراخ والقتال اللفظي. ابدأ المحادثة بالحديث عن رعايتك الحقيقية و / أو حبك وعاطفتك و / أو رعايتك للفرد.

أظهر ندمك.

عليك أن تكون اعتذاريًا ونادمًا بصدق على فعلك الخاطئ. إذا كنت لا تشعر بالندم ، فقد تحتاج إلى إجراء بعض البحث عن النفس والنظر إلى نفسك بصدق حول أفعالك وكيف تؤثر على الآخرين.

حاول أن تضع نفسك مكان الشخص الذي جرحته. كيف سيكون شعورك إذا انقلب الموقف وكنت أنت من تضررت وثقت به؟

ابحث عن الشجاعة لتكون نادمًا وأن تُظهر ندمك من خلال اعتذارك الصادق والمصاغ بعناية. اشرح كيف تندم على أفعالك وتعهد بعدم القيام بذلك مرة أخرى. يعني ما تقوله بفعل ما تقوله. لا يمكن استعادة الثقة ما لم تتطابق كلماتك مع أفعالك.

عندما تصبح نظيفًا ، توقع رد فعل من الشخص الآخر. من المحتمل أن يكون مستوى الأذى الذي سببته مرتبطًا بمستوى رد الفعل. قد يكون هناك بكاء وصراخ ونحيب وحتى كلمات قاسية. جهز نفسك عاطفيًا لمشاهدة هذه المشاعر ولا تستجيب بأي شيء آخر غير التعاطف والرعاية.

لا تجعل الأمور أسوأ من خلال أن تصبح ساخنًا عاطفياً وتتفاعل بكلمات و / أو أفعال سلبية. حافظ على هدوئك وحافظ على توازنك. استعد للعواطف والكلمات التي قد تأتي. اعلم أنهم سيتوقفون في النهاية.دعاية

كن القوة المهدئة في العاصفة.

تريد أن تعمل العلاقة ، لذلك عليك أن تكون قويًا عندما تواجه رد فعلهم. القوة تعني أن يكون لديك رد فعل عطوف وهادئ. يمكنك القيام بذلك من خلال التعبير عن مدى أسفك ومدى اهتمامك بالشخص ، وهذا هو السبب في أنك تصبح نظيفًا وتريد تصحيح الأمور في العلاقة.

إذا لم تكن على استعداد للاعتراف بارتكاب الخطأ والاعتذار ، فلن تتمكن العلاقة من الشفاء. تتوقف الخطوات الأخرى في هذه الصيغة والعملية على ضرورة أن تعترف الطرف المخالف بارتكاب خطأ وأن تطلب الصفح.

لا يمكنك مجرد ذكر ما فعلته وتقديم الأعذار للسلوك ، أو الأسوأ من ذلك ، إلقاء اللوم على الضحية. يجب أن تتحمل مسؤولية أفعالك ، وتعترف بارتكاب الخطأ ، وتطلب المغفرة بطريقة صادقة.

إذا لم تكن راغبًا في الإفصاح عن الحقيقة ، فقد يكون حجب الحقيقة أكثر ضررًا للعلاقة من الانتهاك الفعلي. ضع ذلك في اعتبارك ، لأن عدم الاعتراف بفعل خاطئ قد يمنع استعادة العلاقة. اعرف أولوياتك. هل تريد علاقة جيدة؟ هل تريد أن تلتئم الأشياء؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فإن التطهير هو أساس هذه العملية.

س: افتح نفسك عاطفيا

بمجرد الانتهاء من الخطوة الأولى والتخلص من إهانتك ، فإن الخطوة التالية هي أن تكون منفتحًا عاطفياً. ما يعنيه هذا حقًا هو أنك بحاجة إلى الاستماع إلى الأفكار والعواطف الصادقة من الشخص الذي جرحته.

استمع بتعاطف.

تجنب أي ردود فعل سريعة للدفاع عن نفسك. إنهم بحاجة إلى إزالة هذه الكلمات من صدرهم لمعالجة جرحهم.

استمع بقلب مستعد لرؤية ما فعلته بشكل خاطئ ، والرغبة في عدم إيذائهم بهذه الطريقة مرة أخرى ، والاستعداد لمساعدتهم على معالجة جرحهم بمجرد الاستماع بتعاطف.

اطلب العفو.

لن يكون طلب المغفرة أمرًا لمرة واحدة. خاصة عندما يتحدث الشخص الآخر عن كيفية إصابتك به. ترتبط الحاجة لمزيد من الاعتذار بمستوى الأذى الذي ألحقته بالشخص الآخر.

ما تعتذر عنه هو الطرق المختلفة التي تسببت بها في الأذى. على سبيل المثال ، قد تدرك زوجتك الآن أنك لم تكن في الواقع تذهب إلى اجتماعات العمل في وقت متأخر من الليل وتخطي عشاء العائلة ، فقد كنت على علاقة غرامية. حقيقة الخيانة الزوجية وجرح واحد ، وهو ضرر آخر أنك كذبت بشأن تخطي العشاء.

علاوة على ذلك ، إنه ضرر مضاعف لأنك جعلت هذا الشخص الآخر (الشخص الذي خدعت معه) أكثر أهمية من عائلتك. سيساعد الاعتذار والاستماع بتعاطف على بدء عملية الشفاء.

هذا أيضًا وقت تحتاج فيه أنت ، الطرف المخالف ، إلى القيام ببعض البحث عن النفس.

ما الذي جعلك تغش؟ قاوم إغراء إلقاء اللوم على الآخرين. ابحث عن التفاهم من داخل نفسك. انظر إلى مخاوفك الداخلية ومن المحتمل أن تجد بعض الإجابات.

على سبيل المثال ، إذا قمت بالغش ، فربما تكون قد فعلت ذلك خوفًا من مشكلات الهجر. دفعك خوفك من أن تكون وحيدًا إلى البحث عن علاقة أخرى كدعم لعلاقتك الحالية. فهم خوفك من الهجر والحصول على مساعدة احترافية لأذيتك أمر ضروري في عملية الشفاء.

م: قم بإجراء محادثات هادفة

المحادثات الهادفة التي تلي التعافي وطلب المغفرة هي الخطوة التالية في عملية شفاء الثقة المكسورة. عندما تهدأ المشاعر ويبدأ الغضب في الهدوء ، قد يكون الطرف الآخر على استعداد للجلوس وسماع سبب قيامك بما فعلت.

مرة أخرى ، ليس من المناسب أبدًا إلقاء اللوم على الضحية. بدلاً من ذلك ، استخدم ما تم الكشف عنه لك في عملية البحث عن روحك كنقطة انطلاق لإجراء محادثات هادفة.

إذا كان الشخص الآخر يهتم بك وبعلاقتك ، فسوف يرغب في مساعدتك في التعامل مع أي مخاوف أو صعوبات عاطفية تواجهها والتي تسببت في انتهاك ثقته.

تحدث بصراحة عن تلك المخاوف وما الذي جعلك تفعل ما فعلت بها.

إنه يساعد الشخص الآخر على إدراك أن المشكلة لم تكن معه. على سبيل المثال ، لم تخون زوجتك لأنك لم تعُد تجذبهم. كان ذلك بسبب خوفك من مشاكل الهجر.

تحدث عن هذا الخوف وانفتح على الشخص المصاب. إنهم يستحقون أن يفهموا سبب حدوث ذلك. سيساعد هذا أيضًا في رفع عبء المسؤولية عنهم.

على سبيل المثال ، إذا أخذت أموالًا من حساب عائلي يُستخدم لرعاية والديك المسنين واستخدمته لأسباب شخصية قد يرغب أشقائك في معرفة السبب. قد يكون تفسيرك أنك لا تشعر بالنجاح مثل إخوتك وأنك لا تريد أن تطلب منهم المساعدة.

عند القيام بذلك ، كنت تخشى أن ينظروا إليك على أنك فاشل. قد يشعر إخوتك الذين سرقوا أموالهم من الحساب بالمسؤولية لأنهم لم يبقوا على مقربة كافية من علامات التبويب على الحساب وأنشطتك.

إن معرفة حدوث ذلك ، ليس لأنهم وثقوا بك كثيرًا ، ولكن لأنك كانت لديك مخاوف ومشاكل ومشكلات عاطفية أخرى ، تساعد في تبرئة ذنبهم الذي لا أساس له. لقد وثقوا في جميع أفراد العائلة الذين تمكنوا من الوصول إلى الحساب ، وتعتبر الثقة من الأصول القيمة.

لا حرج في الاحتفاظ بعلامات تبويب على الحساب ، ولكن لا حرج أيضًا في مجرد الثقة في جميع الأطراف ، خاصةً إذا لم تكن هناك مشكلة في الماضي.

افهم السبب الجذري.

يساعد اكتشاف السبب الحقيقي الكامن وراء سبب انتهاك الثقة أولئك الذين وقعوا ضحية على الشعور بعبء أقل بسبب أي شعور بالمسؤولية عن سبب انتهاك الثقة.

الهدف هو فهم السبب الجذري والقضايا العاطفية الأساسية ، بحيث يمكن أن يحدث الشفاء في العلاقات.

إنتربرايز: الانخراط في شفافية كاملة

الخطوة الرابعة للشخص الذي انتهك الثقة في العلاقة هي الانخراط في الشفافية الكاملة. يجب أن يكون هذا شيئًا معروضًا قبل أن تطلبه. إذا كنت الطرف المخالف ، فيجب أن ترغب في أن يثق بك مرة أخرى.

الشفافية ستساعد في استعادة تلك الثقة.

على سبيل المثال ، إذا كنت جزءًا من حدث تخطيط خيري وأخذت أموالًا من الحدث للاستخدام الشخصي ، فأنت بحاجة إلى أن تكون شفافًا تمامًا فيما يتعلق بالحسابات والأوراق مع الأفراد الآخرين العاملين في الحدث.

ليس فقط من الماضي ، ولكن المضي قدمًا حتى يعرف الجميع أنه يمكن استعادة الثقة. إذا كنت لا تخفي أي شيء ، فلا ينبغي أن تكون الشفافية مشكلة.دعاية

إذا كان الموقف ينطوي على الخيانة الزوجية ، فيجب أن تكون الشفافية في سجلات الهاتف والنصوص وحسابات الوسائط الاجتماعية وحسابات البريد الإلكتروني شفافة. هذا يعني أنه يتم إعطاء كلمات المرور بحرية ويمكن للطرف الآخر التحقق من الأشياء متى أرادوا ذلك.

سيساعدهم ذلك على استعادة الشعور بالثقة بسبب استعدادك للشفافية وتقديم أي معلومات لم تكن معروفة أو مخفية من قبل.

إذا كنت تفتقر إلى الرغبة في الشفافية ، فأنت بحاجة إلى إجراء بعض البحث عن النفس. ما الذي مازلت تخفيه؟ ما الذي لا تريد أن يعرفه الشخص الآخر أو الطرف الآخر؟

إذا كان لديك شيء آخر تريد مشاركته معهم ، فلا يوجد وقت أفضل من الوقت الحاضر لمشاركة هذه المعلومات. الشفافية الكاملة تعني أنك اعترفت بكل شيء. إذا كنت لا تزال تخفي شيئًا ما ، فإن ذلك يجعل الشفافية صعبة للغاية.

للضحية: FORTH

F: سامح

المسامحة هي الخطوة الأولى في علاج العلاقة في نهاية الضحية. التمسك بالكراهية والغضب والمشاعر السلبية سيجعلك تشعر بالسوء.

دع هذه المشاعر تذهب من خلال السماح لنفسك أن تغفر.

هذا لا يعني أنه لا توجد عواقب ، والتي سوف تتصالح معها أثناء الانخراط في محادثة هادفة مع الشخص الآخر.

على سبيل المثال ، إذا كانت حالة حدثت فيها الخيانة الزوجية ، فإن الشفافية مع سجلات الهاتف والبريد الإلكتروني والمضي قدمًا ستكون نتيجة لانتهاك ثقتك.

الغفران يعني أنك على استعداد للعمل من خلال الأفعال الخاطئة التي حدثت والتي حطمت الثقة. أنت على استعداد لرعاية هذا الشخص بما يكفي بحيث تريد العمل معه عاطفياً لمعالجة الألم لاستعادة العلاقة.

إذا لم تكن على استعداد للتسامح ، فستتغير العلاقة إلى الأبد ومن المحتمل ألا تكون على المستوى الذي كانت عليه من قبل.في معظم الحالات عندما يكون هناك نقص في التسامح ، يكون الأمر أشبه بجدار يعلو بين الطرفين.

لا يمكن أن تحدث علاقة حقيقية وصحية لأن الجدار يبقى في لباقة. التسامح يعني أنك على استعداد لهدم الجدار والعمل من خلال الأشياء لجعل العلاقة صحية وربما أفضل مما كانت عليه من قبل.

من الممكن أن يكون الأمر أفضل لأنك اتخذت الخطوة للتسامح. يوضح هذا مدى اهتمامك بالشخص الآخر. هذا يأخذ العلاقة إلى عمق جديد.

كلما كان الإهانة أكبر ، كلما كان من الصعب التسامح ، ولكنه أيضًا يجعل العلاقة أعمق بكثير عندما يحدث التسامح.

إذا لم يعترفوا بخطئهم ، امنحهم بضعة أيام بعد مناقشة الأمر في البداية

في كثير من الأحيان يتم اكتشاف الشخص الذي خرق الثقة قبل أن يعترف بالخطأ الذي ارتكبه. يجب أن تتاح لهم الفرصة للتصرف وتصحيح الأمور. هذا يعني أنه يجب أن يكون هناك استعداد للتسامح قبل أن يعترفوا بخطئهم.

ومع ذلك ، لا تزال العملية تتوقف على استعدادهم للاعتراف بأخطائهم عندما يتم الكشف عنها. في بعض الأحيان لا يعترفون على الفور ، لكن امنحهم بضعة أيام لتصحيح الأمور من خلال الاعتراف بخطئهم بعد مناقشة الأمر في البداية.

إذا قام شخص ما بخرق ثقتك واكتشفت ذلك قبل أن يعترف بخطئه ، فأنت بحاجة إلى الذهاب إليه لمناقشة الأمر.

كيف تقدم الموضوع له أهمية كبيرة. إذا تعاملت معهم بغضب عابر ، فمن غير المرجح أن تؤدي نتيجة تلك المحادثة إلى موافقتهم على الاعتراف بأخطائهم ، ولن تساعد في بدء عملية الشفاء.

عندما تقرر التحدث إلى الشخص حول المشكلة ، افعل ذلك واحدًا لواحد. لا تشرك مجموعة كبيرة من الناس. من الأفضل التحدث إلى الفرد معهم فقط والقيام بذلك بطريقة تسمح لهم بمعرفة أنك تريدهم أن يقبلوا فعلهم الخاطئ ، والاعتراف بذلك (كن واضحًا) ، بحيث يمكن استعادة علاقتك.

اقترب من الشخص بتعاطف.

أنت لا تعرف أبدًا نوع القضايا الأخرى التي يتعاملون معها في قلوبهم وعقولهم وروحهم. امنحهم مجاملة الكلمات الرقيقة ونبرة الصوت الهادئة من أجل علاقتك.

إذا كنت تقدر العلاقة ، فستضع قيمة لهذه المحادثة لأنها يمكن أن تدمرها تمامًا ، أو يمكن أن تعمل على شفاء الثقة المحطمة وجعل العلاقة أقوى.

إذا لم يكن الشخص مستعدًا للاعتراف بخطئه ، فيجب عليك منحه بعض الوقت (أيام إلى بضعة أسابيع حسب الموقف وخطورة المخالفة).

دعهم يعرفون هذا عند الانتهاء من محادثتك. يمكنك القول إنني أستطيع أن أرى أنك لست على استعداد للاعتراف بخرق الثقة في هذا الوقت ، لكنني على استعداد لمنحك بضعة أيام للتفكير في الأمور والعودة إلي في هذا الأمر لأنني أقدر علاقتنا وأريد المساعدة نستعيد الثقة المكسورة معًا.

إن منحهم النعمة والرحمة هو الشيء الصحيح الذي يجب عليك فعله إذا كنت تقدر هذا الشخص والعلاقة.

إذا بعد الفترة الزمنية التي اخترتها للسماح لهم باستيعاب محادثتك ، لا يزالون غير مستعدين للاعتراف بأفعالهم الخاطئة ، يمكنك الانتقال بها إلى المستوى التالي.

هذا من شأنه أن يبحث عن شخص يتمتع بسلطة أعلى للحصول على المشورة. يمكن أن يكون هذا ، على سبيل المثال ، مستشار زواج في حالة الخيانة الزوجية.

إذا كانت جريمة بين زميل في العمل ، فيمكنك أن تطلب من مشرف أو رئيس التوسط في الموقف للحصول على بعض الحل. إذا كانت حالة صداقة ، فيمكنك طلب المشورة من أحد كبار السن في الكنيسة ، والذي قد يكون على استعداد للتوسط في مناقشة.

الهدف هو مساعدة الشخص على رؤية أنك تهتم به وأن الكشف عن إهانتهم التي انتهكت الثقة في العلاقة أمر ضروري لاستمرار العلاقة.

إذا كان الشخص غير راغب في التطهير بعد اتخاذ هذه الخطوات ، فقد تحتاج ببساطة إلى المضي قدمًا.

كان هناك العديد من الزيجات التي استمرت لسنوات على الرغم من انتهاكات الثقة مثل الخيانة الزوجية ، دون أن يعترف الغشاش بأفعاله الخاطئة.

العلاقة ليست هي نفسها على الرغم من ذلك. سيكون هناك دائمًا نقص في الحميمية الحقيقية بسبب هذا الانتهاك للثقة. في بعض الأحيان ، قد يكون فشل الطرف المخالف في عدم الاعتراف بخطئه أكثر ضررًا من الانتهاك الفعلي الذي خرق الثقة.

كيف تستمتع بكونك أعزب

يمكنك أن تسامح في قلبك على الشخص وخطأه حتى لو لم يكن هناك اعتذار. يتيح لك ذلك المضي قدمًا دون الشعور بأي استياء أو ألم.دعاية

لا يرهقك أن تسامحهم ، سواء اختاروا الاعتذار والاعتراف بأخطائهم أم لا.

هناك عواقب عليهم لعدم الاعتراف بخطئهم. عادة ما تكون العلاقة محطمة أو متضررة للغاية ، كل هذا يتوقف على عمق الفعل الخاطئ أو مستوى الخداع.

ومع ذلك ، فأنت تقدم لنفسك معروفًا عندما تسامح. أنت تزيل أعباء أي مشاعر سوء نية أو جرح ناتج عن ذلك الشخص الذي ينتهك ثقتك.

س: افتح المحادثات

هذا هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى مشاركة الشخص الذي جرحك كيف أساء إليك.

أنت بحاجة للتعبير عن نفسك باستخدام عبارات أشعر.

التعبير عن نفسك بعبارات تبدأ بأني أشعر أنها تقترب من مشاعرك الشخصية بدلاً من مهاجمتها بما فعلوه.

إذا شعر الشخص الآخر بالهجوم ، فمن المحتمل ألا يكون هناك علاج مثمر في المحادثة.

خذ الوقت الكافي لمعالجة ما تشعر به وحدد كلماتك ومراحلك وأفكارك للتعبير عنها قبل حتى الدخول في المحادثة.

اعرف ما ستقوله قبل أن تقوله. تأكد من أن ما ستقوله لن ينفر الشخص وينهي المحادثة.

إذا كان هدفك هو استعادة العلاقة ، فاستخدم نبرة صوت هادئة وعبارات أشعر للتعبير عن مشاعرك وكيف تأذيت من أفعالهم التي انتهكت ثقتك.

على سبيل المثال ، إذا كنت تتعامل مع صديق أقام حفلة ولم تتم دعوتك ، فيمكنك أن تبدأ بالقول إنني رأيت صور حفلتك على وسائل التواصل الاجتماعي وأشعر بالأذى لأنني لم تتم دعوتي. يمكنك بعد ذلك متابعتها بشيء يمكن أن يفتح المحادثة إلى مستوى أعمق من خلال السؤال هل هناك شيء فعلته يؤذيك أو يؤذي علاقتنا وربما كان هذا هو سبب عدم دعوتي؟

اسمح للشخص الآخر بالرد. إذا كانوا يهتمون بك وبصداقتك ، فسوف يرغبون في التوضيح والاعتذار إذا لزم الأمر. قد يكون تفسيرًا بسيطًا مثل أن الحفلة لم تكن سوى أصدقاء من سنوات دراستها الجامعية.

أنت لا تعرف الإجابة أبدًا ما لم تسأل ، ولكن اسأل بلطف ونعمة وتفهم حتى تتمكن من الحصول على علاقة أفضل للمضي قدمًا.

كلمة للحكماء: لا تبدأ لعبة اللوم.

إذا بدأت في إلقاء اللوم عليهم بدلاً من استخدام عبارات أشعر ، فسيصبحون في موقف دفاعي. من المحتمل ألا تكون المحادثة مثمرة في تحقيق نتيجة إيجابية إذا بدأت معك هذا أو قلت ذلك.

تجنب إغراء الوقوع في اللوم وتوجيه أصابع الاتهام لأن هذا لا يفيد في العملية الشاملة لتعافي الثقة في العلاقة.

اكتب العبارات المحددة التي أشعر بها قبل أن تذهب إلى الشخص في المحادثة.

مرة أخرى ، لا تقترب من الشخص مع مجموعة. بدلاً من ذلك ، يجب أن تكون المحادثة وجهًا لوجه. إذا كنت تأخذ عدة أشخاص أو حتى شخصًا آخر ، فسيشعرون أنك متحالف معهم.

اطلب محادثة خاصة واستخدم عبارات 'أنا أشعر' لجعل المحادثة تسير في القدم اليمنى.

R: اطلب ما تحتاجه للعودة إلى علاقة صحية

تسير هذه الخطوة جنبًا إلى جنب مع O: فتح المحادثات. حان الوقت الآن لمناقشة ما حدث وكيف يمكن حل الأمور.

تحتاج إلى مناقشة كيفية كسر الثقة ، وما هو مطلوب لإصلاح العلاقة ، وكيف ستعمل علاقتك للمضي قدمًا.

من المهم أن تكون متطلباتك وتوقعاتك للطرف الآخر معقولة. إذا قمت بتعيين الشريط مرتفعًا جدًا وتوقعت الكثير ، فأنت تضع الشخص والعلاقة للفشل.

على سبيل المثال ، إذا كانت حالة من الخيانة الزوجية ، فلا يمكنك أن تتوقع منهم ألا يتحدثوا أبدًا مع شخص من الجنس الآخر مرة أخرى. وضع تلك القاعدة أو التوقع غير معقول. من المحتمل أيضًا أن يتم كسرها في اليوم الأول ، مما يعني أنك ستشعر بمزيد من الانتهاك وتقويض الثقة مرة أخرى.

ضع توقعات معقولة لاستعادة الثقة.

أشياء مثل الشفافية مع سجلات الهاتف والنصوص ورسائل البريد الإلكتروني هي توقع معقول.

ناقش هذه الأمور دون طلب. تحدث عما يجعلك تشعر بالراحة وساعد في إعادة بناء الثقة.

إذا كان الطرف الآخر يهتم بما يكفي ، فسيكون على استعداد لتلبية طلباتك المعقولة.

T: تحدث عن الخيانة إلى شخص مقرب أو محترف

تحدث إلى مستشار حكيم بشأن مسألة كسر ثقتك.

سيساعدك التحدث مع شخص آخر على اكتساب فهم أفضل للموقف ومشاعرك.

سيساعدك أيضًا على معالجة المشاعر التي لديك بشأن هذه المسألة.

اسمح لنفسك بالانفتاح على شخص يمكنه مساعدتك في هذا الموقف. يعد استخدام متخصص مثل المستشار خيارًا حكيمًا دائمًا عند طلب المساعدة بشأن الأمور الشخصية العميقة.

لا تحتفظ بمشاعرك بالداخل.

يمكن أن يؤدي كسر الثقة إلى إثارة جميع أنواع المشاعر والعواطف وحتى المشكلات السابقة التي لم يتم حلها. عندما تحتفظ بهذه الأشياء في الداخل ولا تُثقل كاهل نفسك عاطفيًا بالتحدث من خلال الأشياء ، فإنك تسمح للعواطف بالتفاقم.دعاية

لا تسمح للألم بأن يصبح أكثر إيلامًا من خلال السماح له بالتفاقم بسبب عدم رغبتك في الانفتاح.

ابحث عن شخص تثق به وانفتح عليه بشأن ما حدث. اسمح لنفسك بمعالجة مشاعرك حتى تتمكن من المضي قدمًا.

H: عالج نفسك لتضميد العلاقة

اعتمادًا على مستوى الألم ونوع الثقة التي تم كسرها ستحدد مقدار الشفاء الذي تحتاجه.

على سبيل المثال ، إذا اكتشفت أن زوجك قد خدعك مع أفضل صديق لك ، فستحتاج إلى بعض الشفاء الجاد.

لن يحدث هذا بين عشية وضحاها. إنها تتطلب الوقت والصبر مع نفسك والمساعدة المهنية عند الحاجة.

ينصح بالتأكيد مستشار في حالات الخيانة الزوجية. ليس فقط لتقديم المشورة للزوجين ، ولكن أيضًا للعلاج الفردي لكل طرف. الشخص الذي وقع ضحية لديه الكثير للتغلب عليه عاطفيا.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة نفسك في عملية الشفاء:

ابحث عن مجموعة دعم للتجربة المحددة التي تمر بها.

الحياة هي اصعب الامتحان

على الرغم من أنه قد لا توجد مجموعات دعم لجميع أنواع انتهاكات الثقة ، إلا أن هناك انتهاكات كبيرة مثل الخيانة الزوجية.

اطلب المشورة الفردية من محترف .

كما ذكرنا سابقًا ، فإن طلب المساعدة المتخصصة مفيد لك ولشريكك.

مجلة عن تجربتك.

دفتر يوميات حول مشاعرك الحالية ، والمكان الذي تريد أن تكون فيه نفسك والعلاقة في المستقبل.

تجنب تقريع الشخص الذي كسر ثقتك.

لا تذهب وراء ظهورهم وتبدأ في تقريعهم أو التحدث عنهم بشكل سيء لأن هذا سيمنعك من امتلاك قلب وعقل مغفرة.

لا بأس بالتحدث عما حدث لصديق من المقربين من أجل معالجة مشاعرك.

ليس من المقبول التحدث إلى شخص ما عن ذلك بغرض انتقاد الطرف الآخر أو النميمة.

احصل على إجابة على جميع أسئلتك.

تأكد من طرح جميع الأسئلة التي تريد الإجابة عليها من الشخص الذي انتهك ثقتك.

إذا كنت تعمل معًا لإنجاح العلاقة ، فيجب أن يكونوا على استعداد للإجابة على أسئلتك. قد يمنعك وجود أسئلة بدون إجابة من الشفاء.

على سبيل المثال ، إذا كانت حالة خيانة ، فقد تتساءل أين وكيف بدأت. أنت تريد معرفة هذه التفاصيل حتى لا تتساءل عما إذا كانت في صالة الألعاب الرياضية وهل يجب أن تشعر بالقلق في كل مرة يغادرون فيها المنزل للذهاب لأداء تمرين.

تمنحك الإجابة على هذه الأنواع من الأسئلة راحة البال ، خاصة إذا كان بإمكانك تجهيز العلاقة مع توقعات الشفافية للمضي قدمًا.

على سبيل المثال ، تكتشف أن العلاقة الغرامية بدأت بالفعل في صالة الألعاب الرياضية. ثم سيكون الحل هو تغيير الصالات الرياضية وأنت تمارس التمارين معًا.

يمكن أن تكون طريقة جديدة لقضاء المزيد من الوقت معًا كما أنها ستحل مشكلتك المتعلقة بالخوف من مقابلة شخص آخر في كل مرة يذهبون فيها إلى صالة الألعاب الرياضية.

الهدف في هذه المرحلة الأخيرة H: Heal stage من صيغة COME FORTH هو مساعدتك ، الضحية ، على التأكد من أن العلاقة لا يمكن أن تلتئم ما لم يتم شفاؤك.

إذا كنت تعاني من الغضب والاستياء والعداء الكامن وراءك ، فمن غير المحتمل أن تتعافى علاقتك مع الشخص الآخر أيضًا.

يجب أن تتبع طرقًا لشفاء نفسك عاطفيًا وعقليًا ، وبهذه الطريقة يمكن أن تنتقل علاقتك أيضًا إلى حالة أعمق وأكثر صحة.

الضغط على زر إعادة الضبط على العلاقة

عندما يقرر الطرفان العمل من خلال الثقة المقطوعة لحفظ العلاقة ، يمكنك الضغط على زر إعادة التعيين معًا. ما يعنيه هذا هو أن كلاكما على استعداد للعمل من خلال طريقة COME FORTH لشفاء أنفسكم والعلاقة.

لا يمكنك أن تقول فقط لنبدأ من جديد لأن ذلك لن يحل أيًا من المشاكل أو يعالج المشكلات العاطفية.

تحتاج إلى تطبيق طريقة COME FORTH للعمل من خلالها معًا وبشكل فردي. سيؤدي القيام بذلك إلى إعادة تعيين العلاقة بالفعل وإعدادها لتحقيق نجاح أكبر.

ستجد أيضًا أنه عند الانتهاء من عملية COME FORTH ستكونان شخصين أفضل ، في علاقة أفضل معًا.

رصيد الصورة المميز: Unsplash عبر unplash.com