كيفية تحديد الأهداف وتحقيقها بنجاح

كيفية تحديد الأهداف وتحقيقها بنجاح

في بداية كل عام ، يتخذ الكثير منا قرارات بمناسبة العام الجديد. نفكر فيما فعلناه أو لم نحققه العام الماضي ، ونخلق آمالًا وأحلامًا جديدة للعام المقبل. لسوء الحظ ، لا يعرف الجميع الفرق بين القرار والهدف ، وقليل من الناس يفهمون كيفية تحديد الأهداف وتحقيقها بنجاح.

وفقًا لمعهد أبحاث الدماغ الإحصائي ، فإن 9.2٪ فقط من الأشخاص يشعرون أنهم ناجحون في تحقيق قرار العام الجديد. و 42٪ يستسلمون بعد الشهر الأول.[1]لكن يوجد طريق.



إذا كنت تتطلع إلى توفير المال هذا العام أو تحقيق مستوى معين من تحسين الذات ، مثل الكثير منا ، فيمكننا تحويل هذه القرارات إلى أهداف وتحقيقها بنجاح. إليك كيفية تحديد الأهداف وتحقيقها بنجاح.

أتخلى عن الحب

جدول المحتويات

  1. ما هو الهدف (وما ليس كذلك)؟
  2. تحديد هدف: حلم كبير لكن ابدأ صغيرًا
  3. كيف تحقق أهدافك
  4. افكار اخيرة

ما هو الهدف (وما ليس كذلك)؟

يمكن أن يكون الهدف العديد من الأشياء المختلفة. لكن ما ليس الهدف هو حلم أو أمل. أحلم بامتلاك منزلي. آمل أن أعتني بصحتي بشكل أفضل. هذه أحلام عظيمة وجديرة بالإعجاب ، لكنها ليست أهدافًا.





الهدف محدد. إنه قابل للقياس. إعادة صياغة هذه الأحلام إلى أهداف تبدو كالتالي: سأوفر 40 ألف دولار في السنوات الخمس المقبلة ولدي ما يكفي من المال لدفع دفعة أولى لشراء منزل. أو سأفقد 10 أرطال في الأشهر الثلاثة القادمة.

لكي يكون الشيء هدفًا حقًا ، عليك أن تعرف متى تصل إليه. عندما تصل إليه. هذه هي أنواع الأهداف التي تؤهلك للنجاح.



تحديد هدف: حلم كبير لكن ابدأ صغيرًا

من أفضل الطرق لتحديد الهدف هو اختيار معلم صغير وملموس.دعاية

إذا كان حلمك هو توفير المال لشراء منزل على المدى الطويل ، فقد يكون هدفك الأول هو توفير 1000 دولار في الأشهر الثلاثة المقبلة. إذا كان حلمك أن تشعر بصحة أفضل ، فقرر ما يعنيه ذلك بالنسبة لك. ربما يعني ذلك تناول وجبتين من الخضار كل يوم للشهر التالي أو المشي 5 مرات في الأسبوع.

احلم بشكل كبير ، ولكن ابدأ بهدف الوصول إلى خطوة واقعية واحدة تقربك. يجب أن يكون تحديد الهدف الفعلي صغيرًا وملموسًا. بمجرد أن تصل إلى الهدف الأول ، يمكنك تحديد هدف آخر يقودك إلى طريق تحقيق حلمك.



كيف تحقق أهدافك

فيما يلي ست نصائح حول كيفية تحديد أهدافك وكيفية تحقيق الهدف بنجاح.

1. تعامل مع أفكارك المخيفة

لنكن واقعيين لمدة دقيقة. هدفك مخيف. أنت تشك في نفسك. أنت لا تعرف ما إذا كان يمكنك فعل ذلك. لقد حاولت من قبل وفشلت. أيضا ، ماذا لو أصبحت غير مريحة؟ ماذا لو كان عليك القيام بأشياء لم تفعلها من قبل؟

كن واقعيًا بشأن ما يدور في ذهنك. عندما تجلس لإنشاء هدفك ، اكتب أيضًا أفكارك المخيفة. ألقِ نظرة عليها ، واختر فكرة واحدة صغيرة وواقعية ستساعدك على إعادة صياغة ما يخبرك به هذا الصوت السلبي.

إذا كان الصوت يخبرك أنني لست جيدًا بالمال ، فكر في هذه الجملة: هل هذا صحيح حقًا؟ ماذا يعني بيان شامل مثل هذا؟ ربما لم تصل دائمًا إلى أهدافك في الماضي ، لكنك قطعت بعض الخطوات في رحلتك.

لذا بدلاً من ذلك ، أعد صياغة هذا الفكر السلبي. يمكنك محاولة التفكير: في بعض الأحيان كنت أدير أموالي ، أو من الممكن أن أتعلم كيفية إدارة أموالي. لأنه إذا كان جسمك يسير في اتجاه ما وكان عقلك يسير في اتجاه آخر ، فلن تصل أبدًا إلى حيث تريد.دعاية

2. كسر جميع الخطوات للوصول إلى هناك

دعنا نعيد النظر في هدف توفير 1000 دولار في الأشهر الثلاثة المقبلة. كيف ستفعل ذلك؟ هناك بالفعل الكثير من الخطوات.

كيف تكون سريع التفكير

لنفصل مثالاً عن كيفية التعامل معها:

  • اكتب / اكتشف جميع الأماكن التي تنفق فيها الأموال على مدار شهر (أو عدة أشهر).
  • اكتب بالضبط مقدار المال الذي تكسبه كل شهر ، بعد الضرائب.
  • لتوفير 1000 دولار في ثلاثة أشهر ، ستحتاج إلى توفير 333 دولارًا شهريًا.
  • انظر إلى جميع الأماكن التي تنفق فيها الأموال ، واكتشف أين يمكنك إنفاق أقل.
  • إذا كان ذلك ممكنًا ، فحدد ما إذا كانت هناك طرق يمكنك من خلالها كسب المزيد من المال في الأشهر القليلة المقبلة.

قد تبدو القائمة مربكة ، لكن تذكر ، لست مضطرًا للتعامل مع كل مهمة في وقت واحد. تعلم كيفية التركيز أمر ضروري لتحقيق هدفك.

3. جدولة الوقت للقيام بجميع المهام

بمجرد حصولك على القائمة الكاملة ، استشر التقويم الخاص بك. ابحث عن بعض الوقت وقم بجدولة كل مهمة. يوم الثلاثاء الساعة 2 بعد الظهر ، ستنظر في إنفاقك. يوم الخميس الساعة 7 مساءً ، ستنظر في مصادر دخلك. اعمل في طريقك من خلال القائمة ، خطوة واحدة في كل مرة.

تعد جدولة كل مهمة طريقة رائعة لإدارة تلك القائمة العملاقة. عندما تأتي الساعة 2 ظهرًا يوم الثلاثاء ، كل ما عليك فعله هو ذلك الشيء الوحيد. لا داعي للقلق بشأن كل الخطوات الأخرى. لقد خططت بالفعل متى ستفعل كل واحدة.

كيف تنظم حياتي

تعد جدولة كل خطوة نحو هدفك أمرًا بالغ الأهمية لتحقيقها بنجاح. وبعد كل هذا التحليل ، فإن الطريقة الفعلية للوصول إلى هدفك يمكن أن تؤدي إلى تغيير بسيط في عاداتك.

أنت تدرك أنه في كل يوم من أيام الأسبوع ، تنفد من مكتبك وتحصل على القهوة من ستاربكس. عادة ما تفعل ذلك مرتين في اليوم ، وأحيانًا تشتري مكافأة تتناسب معها. عندما تضيفها ، يتبين أنك تنفق 15 دولارًا كل يوم من أيام الأسبوع في شراء كوبين من القهوة وبعض الحلويات في ستاربكس. هذا هو 300 دولار شهريًا. إذا قمت بإجراء تغيير واحد وجلبت القهوة من المنزل كل صباح ، فيمكنك إحراز تقدم كبير نحو هذا الهدف.دعاية

4. اسأل نفسك: ماذا ستفعل عندما تدخل الحياة في الطريق؟

الدكتور بيتر جولويتسر أستاذ علم النفس في جامعة نيويورك. لقد أجرى بحثًا رائعًا حول قوة التخطيط للعقبات. يسميها إنشاء خطط شرطية. وجد أن الناس هم أكثر عرضة للوصول إلى الهدف إذا خططوا لما يجب فعله عندما تسوء الأمور.[اثنين]والحقيقة هي أن الحياة ستعيق الطريق.

لقد التزمت بالعادة الجديدة المتمثلة في إحضار قهوتك من المنزل كل صباح. بعد ذلك ، في صباح أحد الأيام ، سكب ابنك فنجانك على منضدة المطبخ وأنت تتدافع للخروج من الباب وإنزاله في طريقك إلى العمل - لا يوجد وقت لإعادة صنع قهوتك. لكن القهوة هي ما تحتاجه بشدة الآن أكثر من أي وقت مضى. ماذا ستفعل؟

هناك عدة خيارات. يمكنك العثور على مكان للقهوة به قهوة أقل تكلفة في طريقك إلى العمل أيضًا ، أو يمكنك انتظاره وشرب فنجانك الأول بمجرد وصولك إلى المكتب - هناك آلة لصنع القهوة في غرفة الاستراحة.

لكنك لن ترغب في التفكير في هذه الخيارات في خضم اللحظة ، وستكون أقل احتمالية للقيام بها بالفعل. لهذا السبب تحتاج إلى وضع خطة مسبقًا عندما تعترض الحياة طريقك.

اختر خيارًا واحدًا للأوقات التي لا يمكنك فيها إحضار قهوتك معك. أنت تعلم أنه سيحدث. لذا ، لماذا لا تخطط لذلك؟ ثم ، في خضم هذه اللحظة ، لا داعي للتفكير. لا داعي للإحباط والسخط. أنت تعرف الخطة. عليك فقط أن تتبعه ، وستستمر في الاقتراب أكثر من هدفك.

5. كافئ نفسك على مجهوداتك

لقد أدركت أن مفتاح الوصول إلى هدفك المتمثل في توفير 1000 دولار على مدى ثلاثة أشهر هو تغيير بسيط للعادة - تغيير في المكان الذي تحصل فيه على قهوتك. لكن تظهر الأبحاث أنه من المرجح أن تصل إلى هدفك إذا كافأت نفسك على تغيير هذه العادة على طول الطريق.[3]

تشارلز دوهيج ، مؤلف كتاب قوة العادة ، يتحدث عما يسمى حلقة العادة. هناك ثلاث خطوات للحلقة:دعاية

مخفوقات البروتين التي تساعدك على إنقاص الوزن
  1. جديلة
  2. الروتين
  3. الجائزة

في هذه الحالة ، الإشارة هي الصباح. الروتين الذي تحاول صنعه هو إحضار قهوتك من المنزل. ولكن لترسيخ الروتين الجديد حقًا ، عليك أن تجعل هذه العادة الجديدة مرضية. تحتاج إلى تقديم مكافأة.

ربما تكون مكافأتك هي شرب نكهة خاصة من القهوة من المنزل أو استخدام كوب السفر الذي تحبه حقًا. ربما تزود هذا الكوب بقهوة أكثر بقليل مما تشرب إذا حصلت عليه من ستاربكس. الخيار لك ، لكن البحث واضح. ستحقق المزيد من النجاح في تحقيق أهدافك الأكبر إذا وجدت المكافأة المناسبة للخطوات الأصغر. تحتاج فقط إلى تعلم كيفية ذلك بناء أو التخلص من عادة على نحو فعال.

6. لا تضرب نفسك إذا سقطت من العربة عدة مرات

تغييرات العادات صعبة. من الصعب الوصول إلى أهداف جديدة. أنت تطلب من نفسك التمدد ، والنمو ، وتجربة أشياء جديدة.

بالطبع ، ستكون هناك أوقات تأخذ فيها خطوة إلى الوراء - بعد الظهر عندما تريد فقط قهوة ستاربكس المفضلة لديك ولن يفيدك أي شيء آخر. ولكن إذا كنت لطيفًا مع نفسك وأدركت أنه لا يوجد أحد مثالي ، فمن المرجح أن تستمر في المضي قدمًا وأن تصل في النهاية إلى حيث تريد أن تذهب. ثم احتفل عندما تفعل!

افكار اخيرة

على المدى الطويل ، ضرب الرجال فقط ما يصوبون إليه. لذلك ، كان من الأفضل أن يكون هدفهم مرتفعًا. - هنري ديفيد ثورو

بدلاً من الانجراف ببساطة للرد على ما تجلبه لك الحياة ، اتخذ خطوات استباقية للخروج وصنع المستقبل الذي تريده. بينما لا يمكننا التحكم في كل ما يحدث لنا ، يمكننا التحكم في أنفسنا من خلال تحديد أهداف لتحقيق أحلامنا الكبيرة. ما عليك سوى اتباع هذا الدليل حول كيفية تحديد الأهداف وستكون بداية جيدة.

مزيد من النصائح حول كيفية تحديد الأهداف

رصيد الصورة المميز: Estée Janssens عبر unsplash.com دعاية

المرجعي

[1] ^ اليوم: قرارات السنة الجديدة تتحول إلى حلول
[اثنين] ^ أخبار أوبرا: كيف تحقق أهدافك المالية قبل نهاية هذا الشهر
[3] ^ الأكاديمية JMC: لماذا من المهم أن تكافئ نفسك