كيفية تحديد أهداف واقعية قصيرة المدى لحياة ناجحة

كيفية تحديد أهداف واقعية قصيرة المدى لحياة ناجحة

برجك ليوم غد

يبدأ التغيير بالأمل في ما هو ممكن في حياتك ، حيث يؤدي الأمل إلى الشعور بالتوقعات. ادمج هذا مع تحديد أهداف قصيرة المدى ، واحتمالية أن تكون أكثر سعادة ونجاحًا ينتقل من الاحتمال إلى الواقع.

تقدم الأهداف قصيرة المدى ، عند إنشائها بمعايير جيدة التشكيل ، خطوات تدريجية نحو تحقيق أهدافك الأكبر بنجاح.



في هذا الدليل التفصيلي ، ستكتشف سر إنشاء أهداف قصيرة المدى من شأنها أن تؤهلك للنجاح وتساعدك على تجاوز تحديات الماضي المتمثلة في البقاء متحمسًا بسهولة.



جدول المحتويات

  1. ما هو الهدف قصير المدى؟
  2. فوائد تحديد الأهداف الشخصية قصيرة المدى
  3. 4 خطوات للنجاح مع الأهداف قصيرة المدى
  4. كيفية تتبع أهدافك قصيرة المدى
  5. تلخيصها
  6. مزيد من النصائح حول تحديد الهدف

ما هو الهدف قصير المدى؟

الأهداف قصيرة المدى قصيرة ، مما يعني أن الإطار الزمني يمكن أن يكون قصيرًا يصل إلى 10 دقائق أو في اليوم ، أو قد يصل إلى أسبوع أو حتى 12 شهرًا. تبدأ الأهداف قصيرة المدى المصممة جيدًا مع وضع النهاية في الاعتبار ويمكن أن تكون مرتبطة بشكل أكبر بالأهداف طويلة المدى.

معلومات سريعة:

اكتب النتيجة المحددة التي تريد تحقيقها وتاريخ حدوثها. بعد ذلك ، اعمل للخلف من هذا التاريخ ، واصفًا ما ستلاحظ أنك تفعله (وتحققه) حتى تتخذ الخطوة الأولى.



الهدف قصير المدى هو أصغر خطوة تحتاجها للوصول إلى هدف أكبر يتمحور حول تحقيق شيء تريده بشغف.

رغبة عاطفية هو المفتاح.



كما يقول توني روبينز ،

الناس ليسوا كسالى. لديهم ببساطة أهداف عاجزة - أي أهداف لا تلهمهم.[1]

امتلاك شغف عند تحديد الأهداف يعني تنشيط عقلك وجسمك لتغذية طاقتك وتركيزك. في كل مرة تحقق هدفًا قصير المدى ، يحتفل جسمك بإنتاج وإطلاق مواد كيميائية مثل الدوبامين ، والسيروتونين ، والأوكسيتوسين ، والإندورفين (الناقلات العصبية التي تشعر بالسعادة).دعاية

إيان روبرتسون ، عالم الأعصاب الإدراكي ومؤلف كتاب تأثير الفائز: علم الأعصاب للنجاح والفشل يقول

يشكلنا النجاح والفشل أقوى من علم الوراثة والأدوية.

يساعد الإطلاق المنتظم للمواد الكيميائية الطبيعية في الجسم على تغيير الدماغ على المستوى العصبي ، وبناء ثقتك بنفسك ، وتجديد تركيزك الموجه نحو الهدف.

فيما يلي بعض أمثلة الأهداف قصيرة المدى المتعلقة بأهداف حياتك المهنية لإعطائك فكرة عن من أين تبدأ[2]:

فوائد تحديد الأهداف الشخصية قصيرة المدى

بغض النظر عن المنطقة في حياتك التي حددت فيها أهدافك قصيرة المدى ، سيكون لها تأثير مضاعف في كل مجال من مجالات حياتك. فيما يلي بعض فوائد تحديد الأهداف الرائعة:

  • حسّن آفاق حياتك المهنية وشعورك بالهوية.
  • حسِّن طاقتك بطريقة ملحوظة في العمل والمنزل.
  • حسّن من تفكيرك وسلوكك حول كيفية تفاعلك مع الآخرين.
  • تحسين صحتك ورغبتك في تحسين الذات.

4 خطوات للنجاح مع الأهداف قصيرة المدى

سيقودك تحديد أهداف قصيرة المدى إلى حياة أكثر سعادة ونجاحًا ، ولكن كيف تحدد أهدافًا قصيرة المدى يمكن تحقيقها حقًا؟

أكمل الخطوات التالية وستبدأ في تحقيق أحلامك:

الخطوة 1: تعرف على أفضل آمالك

جرب هذه العملية بنفسك من خلال التفكير في منطقة في حياتك ترغب في تحسينها.

على سبيل المثال ، ما هي أفضل آمالك بالنسبة لأموالك / علاقتك / مهنتك / صحتك؟

تتضمن هذه العملية تقطيع أفكارك لتخيل النتائج بشكل أكثر وضوحًا. في هذه العملية ، لا تحاول تحقيق الهدف والنتيجة التي يمنحك إياها فحسب ، بل تحاول أيضًا تحقيق التغييرات في سلوكك وعقليتك نتيجة لتحقيق هدفك.

الخطوة الثانية: لاحظ ما هو مختلف

السؤال التالي الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو: ما الذي ستلاحظه والذي كان مختلفًا عن الطريقة التي كنت تفعل بها الأشياء عادةً؟دعاية

تساعدك الملاحظة على بناء رؤية لما يمكن أن يكون ممكنًا. كلما زاد الوصف الذي يمكنك تكوينه حول التفاصيل الدقيقة ، أصبح مستقبلك المفضل أكثر واقعية.

لإكمال هذه الخطوة ، قد ترغب في استخدام بعض تقنيات التصور بينما تسعى إلى إنشاء أهدافك قصيرة المدى.

الخطوة 3: أجب عن السؤال ماذا بعد؟

يعرف معظمنا أن هناك سببًا خفيًا أو أملًا مدفونًا منذ فترة طويلة وراء سبب رغبتنا في شيء ما.

في كثير من الأحيان ، تصبح الأنا لدينا دفاعية وحماسية قليلاً ، ولكن إذا حفرنا وظهرنا الحقيقة مرة أخرى ، فيمكن رفع الوزن ، مما يتيح لك الحرية في المضي قدمًا.

حدد سببًا لاكتشاف ما قد تبحث عنه أيضًا في الحياة.

الخطوة 4: فكر في من سيلاحظ الفرق

العلاقات مع العائلة والأصدقاء والزملاء وشريكك مهمة. من خلال تخيل التغيير الذي سيلاحظونه ، يمكنك إضافة منظور آخر إلى رؤيتك.

تخيل ما سيلاحظونه عنك والذي من شأنه أن يجعلهم يعرفون شيئًا ما قد تغير عنك نتيجة لتحقيق هذه الأهداف قصيرة المدى.

بمجرد الانتهاء من هذه الخطوات الأربع ، تحقق من فئة المسار السريع Lifehack: قم بتنشيط دوافعك . تم تصميمه لمساعدتك في العثور على الدفعة التي تحتاجها للعمل على أهدافك قصيرة وطويلة المدى.

كيفية تتبع أهدافك قصيرة المدى

عندما تحدد أهدافًا قصيرة المدى ، قم بإنشاء نظام قياس لتتبع تقدمك:[3]

1. إنشاء حساب قيد التشغيل

أحد أفضل الأجهزة للحفاظ على إعداد أهدافك قصير المدى على المسار الصحيح هو الاحتفاظ بسجل قيد التشغيل أو حساب عدد الأيام المتتالية التي حافظت فيها على هدفك.

على سبيل المثال ، إذا كان تحسين صحتك أمرًا مهمًا بالنسبة لك وكنت تخطط لتقليل وزنك بمقدار 5 أرطال من خلال عدم تناول أي أطعمة تحتوي على السكر ، فقم بإعداد مخطط بسيط وتتبع عدد الأيام المتتالية التي يمكنك القيام بذلك. استهدف 5 أيام ، ثم 10 أيام ، ثم 20 يومًا على التوالي. إذا كان لديك تحويل صغير وتناولت السكر يومًا ما ، فابدأ من جديد.دعاية

بمجرد أن تشعر بالثقة في أنه يمكنك الاستمرار في هذه الخطوة ، أضف أخرى ، مثل اتخاذ 5000 خطوة في اليوم. مرة أخرى ، قم بإعداد مخطط إحصاء بسيط ، إما في دفتر يومياتك أو في مكان ما مرئي ، واستمتع بترميز يوم آخر أنك حققت هدفك قصير المدى.

2. احتفظ بمجلة

سيساعدك الاحتفاظ بدفتر يومياتك على التركيز على تحديد الأشياء المختلفة لأنك حددت أهدافًا جيدة المدى قصيرة المدى.

اهدف إلى إكمال المجلة في نهاية كل يوم وتذكر بالتفصيل الأشياء التي تلاحظها. يساعد هذا في إبقائك على اتصال بالنتيجة المرجوة والتحول الذي تمر به في كل من سلوكك وعقليتك.

ألق نظرة على هذا الدليل إذا كنت تبدأ في كتابة اليوميات: كتابة دفتر اليوميات من أجل ذاتك أفضل وأكثر إنتاجية (الدليل الإرشادي).

3. شارك تقدمك مع صديق أو مدرب موثوق

من خلال التعبير عن التغيير والتعبير عن المدى الذي تلاحظ فيه تحركك نحو هدفك ، فإنك تعزز قوة التغيير التي تواجهها.

على سبيل المثال ، مشاركة أنك تأمل في الخروج من ديون بطاقة الائتمان في الأشهر الستة المقبلة أو التحرك نحو مسار وظيفي محدد من خلال أخذ بعض الدورات الشهر المقبل ستزيد من حافزك وتساعدك على الشعور بمزيد من التفاني لتلك الأهداف قصيرة الأجل منذ أن لا تريد أن تخذل أحدا.

ستعمل أيضًا على تنشيط الناقلات العصبية التي تبعث على الشعور بالسعادة والتي تعتبر مهمة جدًا لجلب الثقة والتحفيز والتغييرات الإيجابية التي تحتاجها للنجاح.

4. تصور تقدمك

قبل أن تذهب للنوم في المساء ، تخيل غدك. انظر إلى نفسك مستمرًا في القيام بالأشياء التي تدعم التغيير والحركة نحو أهدافك قصيرة المدى.

تعرّف على التفاصيل الدقيقة التي تضيف إلى التغييرات التي تريد أن ترى نفسك تقوم بها ، بما في ذلك الوقت الذي ستستيقظ فيه. في الصباح ، أعد تنشيط التخيل ، ثم انطلق في يومك.

5. إنشاء محفزات لعاداتك اليومية

Twyla Tharp (مواليد 1941) ، راقصة ومصممة رقص أسطورية ، تحافظ على روتين صارم مصمم لخداع عقلها لعادة ممارسة الرياضة اليومية[4]:

أبدأ كل يوم من أيام حياتي بطقوس ؛ أستيقظ في الخامسة والنصف صباحًا ، وأرتدي ثيابي الرياضية ، وتدفئة رجلي ، وستراتي ، وقبعتي. أمشي خارج منزلي في مانهاتن ، وأستقل سيارة أجرة ، وأطلب من السائق أن يأخذني إلى صالة Pumping Iron في شارع 91 و First Avenue ، حيث أعمل لمدة ساعتين. الطقوس ليست تدريبات الشد والوزن التي أضعها في جسدي كل صباح في صالة الألعاب الرياضية ؛ الطقوس هي الكابينة. في اللحظة التي أخبر فيها السائق إلى أين أذهب ، أكملت الطقوس.

إنه عمل بسيط ، لكن القيام به بنفس الطريقة كل صباح يجعله قابلاً للتكرار ويسهل تنفيذه. إنه يقلل من فرصة تخطي ذلك أو القيام بذلك بشكل مختلف. إنه عنصر آخر في ترسانتي الروتينية ، وأقل شيء يجب التفكير فيه.

للقيام بهذه القائمة ، قم بإنشاء نقطة انطلاق — أصغر خطوة ستقوم بها ستدفعك إلى اتخاذ إجراء كما فعلت Twyla Tharp. ماذا ستكون سيارة الأجرة الخاصة بك وأنت تعمل على تحقيق أهدافك قصيرة المدى؟

6. تحدث عن المستقبل

تشتهر Melanie Perkins ، المديرة التنفيذية لـ Canva ، وهو حل مزدهر للتصميم والنشر ، بالحديث المتكرر عن المستقبل.

إن توجيه أفكارك نحو التركيز على المستقبل يعزز مدى أهمية رؤيتك وأهدافك بالنسبة لك. قال رالف والدو إيمرسون الشهيرة ، أنت ما تعتقده.

  • اجعل قراءة أهدافك يوميًا عادة.
  • فكر فيما ستلاحظه سيكون مختلفًا في حياتك عندما تحققه.
  • عبر عن أهدافك لشخص مهم في حياتك.

تؤسس المحادثات التي تركز على المستقبل (مع نفسك ومع الآخرين) نمطًا من التوقعات ، والذي يستمر في تأجيج ليس فقط رغبتك ، ولكن أيضًا توقع تحقيق أهدافك قصيرة المدى.

7. إدارة المقاومة العقلية

عندما تبدأ بالأمل ، فإنك تنشط الإحساس بالتوقعات - الاعتقاد بأن ما تريده ليس ممكنًا فحسب ، بل في متناول اليد. الأمل والمتوقع هما محفزان قويان في دفعك إلى الأمام نحو حياة ناجحة.

عندما تمضي قدمًا بالأمل ، فأنت توجه نفسك نحو المستقبل المنشود. عندما تبتعد عن شيء تعتبره مؤلمًا ، فأنت بذلك تنشط الخوف ، والذي يمكن أن يكون أيضًا حافزًا قويًا لمساعدتك على تجنب الألم ؛ على سبيل المثال ، فقدان وظيفتك إذا لم تتحسن نتائج الأداء ربع السنوية.

تلخيصها

التغيير ممكن ، والأهداف قصيرة المدى التي تعتمد على بعضها البعض هي حجر الأساس لتحقيق أفضل آمالك.

إن استخدام خيالك الإبداعي من خلال ملاحظة الاختلافات الصغيرة التي تحدث يوميًا يوفر طريقة إيجابية لإحداث تغيير عملي بطريقة سهلة وقابلة للتنفيذ.

قبل كل شيء ، تأكد من أن هدفك مدفوع بالرغبة الشديدة حتى تحقق النتائج المرجوة.

مزيد من النصائح حول تحديد الهدف

رصيد الصورة المميز: JESHOOTS.COM عبر unsplash.com دعاية

المرجعي

[1] ^ تويتر: توني روبينز
[2] ^ مهنة كليف: قائمة أمثلة الأهداف قصيرة المدى - ما هي الأهداف قصيرة المدى؟
[3] ^ مهتم بالتجارة: إليك كيفية تحديد 12 مديرًا تنفيذيًا ناجحًا أهدافهم لهذا العام
[4] ^ توييلا ثارب: العادة الإبداعية: تعلمها واستخدمها مدى الحياة

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
7 طرق للتوقف عن المعاملة مثل ممسحة الباب
7 طرق للتوقف عن المعاملة مثل ممسحة الباب
40 تقنية للعناية الذاتية لتجديد شبابك واستعادتها
40 تقنية للعناية الذاتية لتجديد شبابك واستعادتها
9 طرق للتخلص من كل الهراء في حياتك التي تعيقك
9 طرق للتخلص من كل الهراء في حياتك التي تعيقك
10 أشياء نحتاج المزيد منها
10 أشياء نحتاج المزيد منها
لا داعي للذعر في المرة القادمة عندما تهتز / لا تستطيع الحركة أثناء النوم ، تذكر هذا
لا داعي للذعر في المرة القادمة عندما تهتز / لا تستطيع الحركة أثناء النوم ، تذكر هذا
14 حيلة لمحادثات أفضل
14 حيلة لمحادثات أفضل
كيف تصبح مديرًا تنفيذيًا في سن 40 (أو حتى 50) وتنجح كقائد
كيف تصبح مديرًا تنفيذيًا في سن 40 (أو حتى 50) وتنجح كقائد
الانتحار في وسائل الإعلام
الانتحار في وسائل الإعلام
العيش بدون ندم
العيش بدون ندم
هل إدمان الطعام حقيقة؟
هل إدمان الطعام حقيقة؟
11 فائدة مذهلة لبذور اليقطين يجب أن تعرفها
11 فائدة مذهلة لبذور اليقطين يجب أن تعرفها
لماذا الأزواج الذين ينشرون أقل عن علاقاتهم على وسائل التواصل الاجتماعي يكونون أكثر سعادة
لماذا الأزواج الذين ينشرون أقل عن علاقاتهم على وسائل التواصل الاجتماعي يكونون أكثر سعادة
الناجون: الذين فقدوا أحداً من أجل الانتحار
الناجون: الذين فقدوا أحداً من أجل الانتحار
16 تطبيقًا رائعًا ستستيقظ وتبدأ صباحك
16 تطبيقًا رائعًا ستستيقظ وتبدأ صباحك
5 أسباب تجعل شيكاغو هي أفضل مدينة لجيل الألفية
5 أسباب تجعل شيكاغو هي أفضل مدينة لجيل الألفية