هل شعرت بالسوء حيال نفسك بعد تصفح Facebook أو Twitter؟ هل يبدو أن كل شخص يعيش حياة أفضل من حياتك؟ من السهل جدًا الشعور بالغيرة من الآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي. صور الإجازات ، وإعلانات الخطوبة ، وصور الزفاف - يمكن أن تكون كافية لتجعلك تشعر بالحسد الشديد.

أعراض الحسد على مواقع التواصل الاجتماعي

إذن ما هي أعراض الحسد على وسائل التواصل الاجتماعي؟ المفتاح الرئيسي هو انخفاض عام في الحالة المزاجية. قد تشعر بالفراغ بعد قراءة بعض المنشورات المتفائلة بشكل خاص من صديق أو قريب. قد تشعر أيضًا أنك مضطر لقراءة جميع منشوراتهم ، أو تصفح جميع ألبومات الصور الخاصة بهم. حتى عندما تشعر بالغيرة ، يبدو الأمر كما لو أنك لا تستطيع النظر بعيدًا. على مستوى ما ، قد تستمتع باستخدام منشوراتهم كعصا تضرب بها نفسك. في غضون دقائق ، يمكنك أن تنزل إلى حفرة من كراهية الذات واليأس. قد تشعر أيضًا بالسوء لشعورك بالغيرة. بعد كل شيء ، ألا يجب أن تشعر بالسعادة للآخرين؟دعاية

البشر بطبيعتهم تنافسية

قد يساعد في فهم كيفية ظهور هذه الظاهرة في المقام الأول. البشر كائنات اجتماعية بطبيعتها تحب التواصل مع الآخرين ، لكننا أيضًا كائنات قادرة على المنافسة. الحقيقة هي أن معظمنا يستمتع بالتباهي إلى حد ما. النتيجة الحتمية هي مجتمع من الأشخاص الذين يميلون إلى اغتنام كل فرصة ليُظهروا للعالم مدى روعتهم ومدى جودة حياتهم. لسوء الحظ ، من الصعب تذكر ذلك عند تصفح Facebook ، وهنا تبدأ المشاكل. وفقًا لدراسة تم إجراؤها في جامعة كوبنهاغن ، بدأنا نشعر بالحسد عندما نقارن حياتنا اليومية ببكرة تسليط الضوء على الآخرين - وهي كل وسائل التواصل الاجتماعي في الحقيقة^[1]عندما تقع في فخ مقارنة نفسك الخاصة بشخصيات الآخرين العامة ، فلا بد أنك تشعر بالنقص!

الغيرة مثل الألم الحقيقي

لماذا الغيرة مشكلة؟ قد يبدو الأمر مجرد إزعاج على المستوى اليومي ، لكن الآثار يمكن أن تتراكم بمرور الوقت. وفقا لبحث نشر في المجلة علم، يستفيد الحسد والألم الجسدي من نفس المناطق في الدماغ.^[اثنين]من المؤلم في الواقع الشعور بالغيرة ، ويمكن أن تصبح عادة سيئة. بمرور الوقت ، يمكنك أن تصبح شخصًا مريرًا منشغلًا جدًا في تحليل عيوبه بدلاً من عيش الحياة.دعاية

إذن ما الذي يمكنك فعله لمكافحة الحسد على وسائل التواصل الاجتماعي؟

قم بإزالة الأشخاص المتفجرين من قائمة أصدقائك

إذا كنت تتابع الأشخاص الذين يرغبون في التباهي في كل فرصة متاحة ، فقم بإلغاء متابعتهم أو حذفهم. نادرًا ما يكون الأشخاص المتفاخرون أصدقاء جيدين على أي حال. إذا كنت لا تزال ترغب في البقاء على اتصال معهم ، فالتزم بالنص أو المراسلة الفورية بدلاً من ذلك.

لا تخف من ذكر الأشياء الجيدة في حياتك

إذا كان لديك بعض الأخبار الجيدة لمشاركتها ، انشر الإيجابية! لا حرج في الاعتراف بإنجازاتك والأشياء البارزة في ملفك الشخصي. لا تحتاج إلى إعادة تقييم سلوكك إلا عندما يتم الإفراط في ذلك أو لإثارة غيرة الآخرين. قد يحظى الآخرون بحياة جيدة ، لكن من المحتمل أن تكون لديك لحظات رائعة أيضًا. يمكنك أيضًا إعداد ملف تعريف خاص لا يمكن لأحد سواك عرضه. اجعل هذا الملف الشخصي الخاص إيجابيًا أو حتى تفاخرًا كما تريد. يبدو الأمر سخيفًا ، لكنه قد يكون بمثابة زيادة جيدة في احترام الذات.دعاية

قلل من وقت استخدام وسائل التواصل الاجتماعي

إن أبسط طريقة لتجنب الخضوع للحسد هي تحديد مقدار الوقت الذي تقضيه في قراءة مشاركات الآخرين. لا تسمح أبدًا لنفسك بإضاعة ساعات في البحث بشوق من خلال موجز أو ألبوم صور. حدد لنفسك حدًا زمنيًا معقولًا لكل يوم ، والتزم به.

استخدم وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل وليس المقارنة

تم تصميم الشبكات الاجتماعية للتفاعلات الإيجابية ، وليس المقارنات غير المجدية وغير الصحية. حافظ على تركيزك حيث ينتمي. اهتم حقًا بأنشطة الآخرين وحياتهم وآرائهم بدلاً من إجهاد نفسك بجعلها في منافسة.دعاية

لست مضطرًا للتخلي عن Instagram أو Facebook أو منصات الوسائط الاجتماعية الأخرى تمامًا. إنها أدوات رائعة للبقاء على اتصال مع الآخرين. ومع ذلك ، من أجل مكافحة الغيرة ، يجب أن تحافظ على منظور متوازن وأن تكون على استعداد للتراجع عند الضرورة.

المرجعي