هل يبدو أي من هؤلاء مثلك (أو أي شخص تعرفه)؟

أنت تمشي في غرفة ولا تعرف سبب دخولك إليها في المقام الأول. انت دئما متأخر. لا يمكنك أبدًا العثور على مفاتيحك (أو حقيبتك ، إلخ). لديك مسافة في منتصف المحادثات. أنت لا تعرف ماذا تريد أن تفعل بمستقبلك لأن أفكارك ليست منظمة بما يكفي حتى للبدء في وضع أي خطط. أنت فقط تشعر بأنك شارد الذهن طوال الوقت.

إذن ماذا يجب أن تفعل؟ هناك أشياء يمكنك القيام بها لتغيير شرود الذهن. حتى لو لم تكن شارد الذهن ، يمكنك على الأقل مشاركة هذه النصائح مع الأشخاص الموجودين.

إليك 11 شيئًا يمكنك القيام بها للتوقف عن شرود الذهن والبدء في الانتباه.

1. ضع كل شيء في نفس المكان

قد يبدو الأمر بسيطًا ولكن قول ذلك أسهل من فعله بالنسبة لبعض الأشخاص.

حاول أن تخلق عادة جديدة من الروتين.على سبيل المثال ، عندما تمشي في الباب ، ضع مفاتيحك في نفس المكان. عندما تذهب إلى المركز التجاري ، اركن سيارتك في نفس المنطقة العامة.

بعبارة أخرى ، طوّر عادات جديدة. سيستغرق الأمر بعض الوقت حتى تصبح الإجراءات الجديدة طبيعة ثانية ولكنها ستحدث إذا واصلت القيام بها لبضعة أسابيع. فقط ابقى ملتزما وجرب هذه الحيل لجعل العادات الجديدة ثابتة .دعاية

2. جعل القوائم

في بعض الأحيان عندما يكون لدي الكثير من الأشياء التي تطير في رأسي والتي أحتاج إلى إنجازها ، أشعر بالارتباك. وبعد ذلك لا يتم فعل أي شيء. لهذا السبب أبدأ على الفور في إعداد قائمة عندما أبدأ بالشعور بهذه الطريقة.

عندما أرى ما أحتاج إلى إنجازه على الورق ، فإنه يهدئني بطريقة ما. وإذا احتجت إلى ذلك ، فقد رتبتهم حسب الأولوية. في بعض الأحيان أخصص وقتًا لكل واحد ... مثل ، في الساعة 10:00 سأجيب على جميع رسائلي الإلكترونية. في الساعة 11:30 ، سأبدأ حمولة من الغسيل. يبدو جبني ، لكنه يعمل.

اكتشف القوائم التي يجب أن تحتفظ بها لتظل مركزة هنا: قوة القائمة: القوائم الأساسية للإنتاجية

3. ضبط الموقتات

إذا كنت تتأخر دائمًا ، فتعلم كيفية ضبط المؤقت على الفرن أو الميكروويف أو الحصول على مؤقت البيض وتعيينه. (نعم ، إليك 7 أسباب لاقتراض مؤقت بيض الجدة).

على الرغم من أنه يبدو بغيضًا ، عندما ينطلق الجرس ، فإنه يخرجك من كل ما تستهلكه في الوقت الحالي ويعيد توجيه انتباهك إلى المكان الذي يجب أن تذهب إليه.

سيؤدي استخدام أجهزة ضبط الوقت إلى التخلص من عذرك ... لقد فقدت لتوي الوقت. لن يحدث ذلك بمؤقت أو على الأقل لا ينبغي أن يحدث.

4. استخدم جدولاً وانتبه لمتابعته

ربما تحب التكنولوجيا وتحتفظ بجدولك الزمني على هاتفك أو ربما تكون من الطراز القديم وتحتفظ به على الورق. في كلتا الحالتين ، ما زلت بحاجة إلى واحدة.دعاية

قد يبدو هذا واضحًا نظرًا لحقيقة أننا نعيش في عالم أكثر من اللازم. لكن صدقني ، أعرف الكثير من الناس الذين ليس لديهم واحد. إذا كان هذا أنت ، احصل على جدول زمني. وبمجرد أن تحصل عليه ، انتبه إليه واستخدمه! ما الفائدة من الحصول عليها إذا لم تفعل ذلك؟

5. تفويض المسؤوليات.

لا أحد من Superwoman (أو Superman). لا يمكنك فعل كل شيء.

بعض الناس لا يعرفون هذا. لديهم شخصيات مثالية. لكن كونك 'مثاليًا' هو خرافة. إنه وهم. لا يوجد شيء من هذا القبيل.

إذا كانت حياتك المفرطة في الالتزام تجعلك شارد الذهن ، أخبر الآخرين أن يأخذوا الركود نيابة عنك. اجعل أطفالك يقومون بالغسيل. اطلب من زوجتك اصطحاب ابنتك في منزل صديقتها. ليس عليك فعل كل شيء!

تعرف على المزيد حول التفويض حتى تكون شخصًا أكثر انتباهاً: كيفية تفويض العمل (الدليل النهائي للقادة الناجحين)

6. استخدام الملاحظات اللاصقة

أعتقد أن الشخص الذي اخترع المذكرة اللاصقة هو أذكى شخص عاش على الإطلاق! هذه مبالغة طفيفة لكنها تعمل!

إذا كنت بحاجة إلى تذكر إرسال هذا البريد الإلكتروني أو إجراء تلك المكالمة عندما تصل إلى العمل ، فضع ملاحظة لاصقة على هاتفك الخلوي. من المحتمل أنك عندما تصل إلى المكتب سوف تتحقق من هاتفك على أي حال - وسترى تذكيرك. إنها بسيطة وفعالة.دعاية

ملاحظة تحذيرية واحدة مع ذلك ، لا تستخدم الكثير! إذا قمت بذلك ، فسيصبح الأمر مربكًا وستصل إلى النقطة التي لا تراها فيها بعد الآن.

7. افعل شيئًا واحدًا في كل مرة

كثير من الناس يعتقدون أنهم كذلك تعدد المهام الرائع . يمكنهم التحدث عبر الهاتف وكتابة رسائل البريد الإلكتروني ووضع مستحضرات التجميل في نفس الوقت. ولكن عندما تفعل الكثير من الأشياء في وقت واحد ، فلن يتم تنفيذ أي منها بشكل جيد.

افعل شيئًا واحدًا في كل مرة حتى تتأكد من إكمال كل ما تفعله.

8. لديك صديق مساءلة

إذا كنت تحاول تطوير أي من العادات الجديدة التي ناقشتها حتى الآن ، فمن المفيد أن يكون هناك شخص يحملك المسؤولية.

احصل على صديق وقم بجدولة نصوص أو رسائل بريد إلكتروني أو مكالمات هاتفية سريعة ومنتظمة. يمكن أن تكون إما تذكيرات أو يمكن أن تكون عمليات تسجيل وصول للإبلاغ عن التقدم. في كلتا الحالتين ، إذا كنت تعلم أنك ستضطر إلى الرد على شخص آخر ، فمن المرجح أن تظل ملتزمًا بالتغيير.

9. جدولة منتظمة لإزالة الفوضى

الكثير من الناس لديهم أكوام خردة أو حتى غرف غير مرغوب فيها بأكملها. المشكلة هي أنهم في كثير من الأحيان يخرجون عن السيطرة. يعرف أي شخص شاهد أيًا من البرامج التلفزيونية المكتنز أنه بمجرد السماح لها بالوصول إلى هذا النحو ، من الصعب تصحيحها.

ضع جلسات إزالة الفوضى في جدولك. نظرًا لأنك تتبع جدولك الزمني بالفعل ، فسيكون لديك تناسق في التخلص من ما لا تحتاج إليه.دعاية

بعض النصائح لمساعدتك:

• كيف ترتب منزلك بشكل فعال
• كيف ترتب يومك وتحرر المزيد من الوقت
• كيف ترتب حياتك
• كيفية تنظيم عقلك وتنظيمه

إذا كان هذا كثيرًا جدًا بالنسبة لك ، فجرّب هذا السؤال الوحيد لمساعدتك على التخلص من أي شيء بنجاح

10. حاول أن تتنبأ بالمشاكل والعواقب المترتبة على أفعالك

يؤثر شرود الذهن على الآخرين. إذا كنت تتأخر باستمرار ، فمن المحتمل أن يكون صديقك قد سئم من الانتظار لمدة ساعة لتظهر في المطعم ؛ أو ربما يشعر طفلك بالسوء لأنك آخر والد يلتقطه من حفلة النوم.

أفعالك تؤثر على الآخرين. بمجرد أن تدرك ذلك ، قد يحفزك على تبني بعض هذه النصائح.

11. توقف عن الكلام وابدأ في العمل

لا يمكنك إنقاص وزنك إذا جلست فقط تشكو من دهونك. لا يمكنك أن تصبح لاعب كرة سلة أفضل إذا جلست على الأريكة وتشاهد تلفزيون الواقع كل ليلة. ولا يمكنك أن تصبح أقل شرود الذهن إذا لم تتخذ أي إجراء.

الحديث عن ذلك أمر رائع لكنه لا يهم. ما يهم هو البدء في القيام بذلك! سيستغرق كل هذا القليل من العمل ، ولكن إذا اتبعت هذه المستويات وظللت ملتزمًا ، فستصبح في النهاية أكثر تنظيماً وفوق اللعبة.

رصيد الصورة المميز: Pexels عبر pexels.com دعاية