نعلم جميعًا أشخاصًا يغضبون بسهولة. أولئك الذين ينتقدون إما لفظيًا أو جسديًا ويبدو أنهم خارج نطاق السيطرة. المثير للاهتمام هو أنهم في معظم الأوقات يندمون على التصرف بالطريقة التي فعلوها. يتمنون لو كان لديهم مزيد من ضبط النفس لكنهم لا يستطيعون مساعدته. يبدو من المستحيل تغييره. إنهم يرون في غضبهم عيبًا وراثيًا يتعين عليهم تحمله جنبًا إلى جنب مع العواقب السلبية التي تتبع حتمًا تعبيراتهم عن الغضب.

إنهم مخطئون تمامًا.

الغضب ليس عيب جيني ولا يتعين عليهم تحمله. يمكن السيطرة على الغضب - ولكن ليس فقط بالتنفس العميق وقول Woo-Sah.

يمكن استخدام التقنية التي أنا بصدد تقديمها لك في أي وقت وفي أي مكان. يمكن استخدامه مع الأشخاص من جميع الأعمار والشيء الرائع أنه يعمل حقًا.دعاية

فكيف يمكنك أن تفعل ذلك؟ كيف يمكنك التوقف عن الغضب (أو تعليم شخص آخر التوقف عن الغضب الشديد)؟

حسنًا ، هناك طريقتان:

1. يمكنك اختيار التنفيس عن إحباطاتك ؛ أو
2. يمكنك استخدام طريقتي المقترحة قريبًا.

التنفيس يستخرج الطاقة من غضبك ولكن الغضب يمكن أن يتراكم مرة أخرى دائمًا. سأوضح لك كيف تتوقف عن الغضب بالنظر إلى ما يخبرك به غضبك.

الرسالة التي يرسلها غضبك هي أن أحد معاييرك أو قيمك أو معتقداتك المهمة يتم انتهاكه من قبلك أو من قبل شخص آخر.

خذ دقيقة للتفكير في آخر مرة كنت فيها غاضبًا. استكشف الموقف وما يخبرك به غضبك. أي عقيدة قوية يتم انتهاكها؟دعاية

بعد أن اكتشفت الاعتقاد الذي تم انتهاكه ، حان الوقت الآن لتعمل بعض السحر ونزع فتيل غضبك مرة واحدة وإلى الأبد. إنه سريع وبسيط وفعال.

تحتاج فقط إلى تبني اعتقاد جديد:

معتقداتك لك فقط. ليس لأي شخص آخر.

لم يقرر أحد أبدًا أن معاييرك يجب أن تكون هي التي يتبعها الجميع. خريطتك ليست المنطقة. إنه مجرد إدراكك للمنطقة. عندما تأخذ هذا الاعتقاد ، لم يعد يتم انتهاك معاييرك لأنك سمحت للآخرين بالعيش وفقًا لقواعدهم الخاصة ، وليس قواعدك. عندما لا يتم انتهاك معاييرك ، تكون قد فقدت سبب الغضب.

لقد كان هذا أحد أقوى الإنجازات في حياتي.دعاية

اسمحوا لي أن أقول لكم قصة حقيقية…

ذات يوم كنت أقود سيارتي على طول طريق سريع في مدينة نيويورك عندما قطعني سائق شاب في سيارة سيدان متوسطة الحجم. تلقائيًا ، بدأت في إنشاء قصة مفادها أنه كان هذا الشخص الوقح وغير المحترم الذي يجب أن يتعلم درسًا. واحد يسعدني عادة تدريسه. لكن بدلاً من مطاردته وتعريض حياتنا للخطر ، تذكرت أن الغضب يعني انتهاك أحد معتقداتي.

أدركت أن السائق انتهك معياري وهو أن على الناس احترام الآخرين خاصة عند القيادة. ثم فكرت ، ماذا لو لم يكن يحترمني. ماذا لو كان يهرع إلى المنزل لأن ماء زوجته الحامل قد انكسر للتو. هل سأظل غاضبًا؟

لا ، لن أفعل. دعاية

الأمر المثير للاهتمام هو أن كلا السيناريوهين متساويان في الاحتمال. لا توجد طريقة بالنسبة لي للتأكيد.

إذن ما هو المعتقد الذي سيبدد غضبي؟

آمل أن تكون زوجته على ما يرام ، قلت لنفسي وواصلت القيادة إلى منزل صديقي.

ما هي الطرق التي تستخدمها للتحكم في غضبك؟ ما الذي تجده أكثر فعالية؟ بالنسبة لأولئك الذين جربوا هذه الطريقة ، اسمحوا لي أن أعرف كيف نجحت بالنسبة لك.

(رصيد الصورة: التوتر والغضب عبر شترستوك) دعاية