كيف تتوقف عن الحزن وتبدأ في الشعور بالسعادة

نحن نعيش في مجتمع حيث من المهم أن ننسجم معه. إن عيش حياة إيجابية وسعيدة أمر ذو قيمة عالية والشعور بالحزن أو الازرق حيال الحياة لا يقدر كثيرًا. نتيجة لذلك ، نحاول دائمًا أن نكون إيجابيين وسعداء. لا مجال للحزن في أذهاننا.

هذه ليست طريقة واقعية لعيش الحياة.

إخبار نفسك بأن تكون إيجابيًا لا يساعدك لأن حزنك عندما يضربك له حياة خاصة به. الحفاظ على انطباع إيجابي وسعادة عندما تشعر بالحزن هو عمل شاق ومرهق. إذا كان أي شيء من هذه المسرحية يزيد من حدة مشاعر الحزن لديك ، فسوف تكافح لإيجاد الطريق الذي سيقودك إلى عيش حياة سعيدة ومرنة.

أعتقد أن الحزن هو الشعور الأساسي الذي يغذي جميع مشاعرنا الأخرى مثل الغضب والإحباط والخوف. كلما دفننا الشعور بالحزن أعمق كلما كان الشعور بالسعادة أصعب.

حتى الحياة السعيدة لا يمكن أن تكون بدون قدر من الظلام ، وكلمة سعيد ستفقد معناها إذا لم يوازنها الحزن. من الأفضل بكثير أن تأخذ الأشياء لأنها تأتي مع الصبر ورباطة الجأش. كارل يونغ

الاستراتيجيات الخمسة الأساسية أدناه هي طرق عملية يمكنك من خلالها إدارة الحزن بنجاح في حياتك حتى تتمكن من الاستمتاع بحياة تتدفق بالسعادة.

1. التعرف على نوع الحزن الخاص بك

هناك ثلاثة أنواع من الحزن يقع فيها معظمنا:

الحزن على المدى القصير

هذا مزاج عابر قد يستمر من يوم إلى أسبوع. في بعض الأحيان يكون هناك سبب لهذا الشعور ولكن في بعض الأحيان لا يوجد سبب.

بشكل عام ، قلة النوم وعدم وجود نشاط بدني والإجهاد الزائد مرتبطة بهذا الحزن.

أفضل طريقة للتعامل مع هذا الحزن هو خفض مستوى التوتر لديك من خلال الحصول على بضع ليالٍ من النوم الجيد ، والنشاط من خلال القيام ببعض التمارين والبحث عن طرق لكسر روتينك.دعاية

تدليل نفسك والذهاب للتدليك وتقليل تناول الكحول وتناول طعام صحي هي طرق فعالة للتحكم في الحزن قصير المدى.

اثار الحزن

لقد تم تنشيط هذا الشعور بالحزن نتيجة حدث صادم حدث لك ، مثل وفاة شخص قريب منك ، أو فقدان وظيفتك ، أو طلاقك ، أو خراب مالي.

هذا الشعور بالحزن يمكن أن يجعلك تشعر بالعجز والضعف ولا يزول بين عشية وضحاها. مفتاح إدارة الحزن المحفز هو البحث عن طرق لدعمك لمعالجة هذه المشاعر وليس دفنها.

إحدى الطرق للتعامل مع مشاعر الحزن العميقة هذه هي التحدث عن مشاعرك ومشاركتها مع شخص يمكنه مواساتك ودعمك وتقديم المشورة لك. إن وجود شبكة داعمة من العائلة والأصدقاء هو مفتاح التحكم في مشاعر الحزن لديك.

من الحكمة أيضًا الحصول على دعم متخصص مثل مستشار أو معالج لإرشادك خلال خطوات عملية لمعالجة مشاعر الحزن لديك.

جنبًا إلى جنب مع هذه الإجراءات الرئيسية والعمل النشط على تقليل مستويات التوتر العامة في حياتك ، ستجد أنه بعد فترة تتراوح من 3 إلى 6 أشهر ، ستعود إلى الشعور الأساسي بالسعادة. هذا هو المكان الذي تبدأ فيه في إعادة بناء أسس حياتك وتقويتها - صحتك الجسدية والروحية والعاطفية.

كآبة

إذا كنت تشعر بالحزن واليأس والعجز وعدم القدرة على الأكل أو النوم وليس لديك طاقة لمدة تزيد عن شهر أو شهرين ، فمن المحتمل أن تشعر بالاكتئاب.

عادة ما يحدث الاكتئاب نتيجة لحدث كنت عادة تتعامل معه. ومع ذلك ، لسبب ما ، تعطلت آلية التأقلم لديك.

الاكتئاب معقد ويمكن أن يختلف من شخص لآخر. إذا كانت لديك هذه المشاعر ، فمن الحكمة أن تطلب نصيحة الطبيب.

يمكن للاستراتيجيات المقدمة في بقية هذه المقالة جنبًا إلى جنب مع الدعم المتخصص أن تمكّنك من عيش حياة سعيدة ومرضية.دعاية

2. تحديد ما تعنيه السعادة لك

عش بنية. المشي إلى الحافة. استمع جيداً. ممارسة العافية. العب مع التخلي. يضحك. اختر دون ندم. افعل ما تحب. عش كما لو كان مالديك هو كل ما هو موجود. - ماري آن روداتشر-هيرشي

السعادة هي العلاج الوحيد للحزن. لا يوجد علاج آخر يعمل بشكل أفضل. يبدو من السهل جدًا قول ذلك ولكن ليس من السهل تحقيقه.

في أبسط مستوياتها ، السعادة هي الشعور الذي يأتي نتيجة قيامنا بأشياء في حياتنا نحب القيام بها.

لذلك إذا شعرنا بالحزن ، فعلينا اتخاذ الإجراءات والأنشطة التي تجلب الفرح مثل اللحاق بصديق ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو الحصول على تدليك ، أو الذهاب لتناول العشاء ، أو الذهاب إلى السينما ، أو الاختباء بعيدًا للقراءة كتاب جيد. قائمة الأنشطة التي يمكننا القيام بها والتي تجعلنا نشعر بالسعادة واسعة النطاق.

أول شيء عليك القيام به هو تحديد الأنشطة التي تقوم بها أو ترغب في القيام بها والتي تجلب لك السعادة وتجعلك تشعر بالسعادة.

عندما نشعر بالحزن ، نرغب على الأرجح في الانسحاب وعدم القيام بأي شيء. نميل إلى الانسحاب من كل ما يدور حولنا.

الطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها الشعور بالسعادة هي اتخاذ الإجراءات والبدء في فعل الأشياء.

لا يمكننا أبدًا تجنب مشاعر الحزن أو الأذى أو خيبة الأمل. ومع ذلك ، يمكننا التعامل معهم بطرق بناءة من شأنها أن تساعد في تجنب المعاناة المفرطة.

من المهم جدًا معرفة ما تعنيه السعادة بالنسبة لك لأنه عندما تعرف ذلك ، سيكون لديك معنى وهدف في حياتك. هذا ما يجلب لحياتك الشعور بالسعادة وتجارب الفرح.

3. التزم بممارسة هذه الإجراءات الثلاثة للسعادة يوميًا

عندما تشعر بالحزن ، من المرجح أن ترغب في تجنب الناس.دعاية

هذه الإجراءات الثلاثة للسعادة هي طرق عملية للغاية يمكنك من خلالها اتخاذ إجراءات للابتعاد عن الشعور بالحزن إلى الشعور بمزيد من السعادة. كل ما يتطلبه الأمر هو أن تختار وتتصرف وتلتزم بالقيام بأفعال السعادة هذه باستمرار.

امتنان

إن التعبير عن الامتنان بشكل يومي وتقدير الأشخاص المهمين بالنسبة لك في حياتك أمر بسيط للغاية ، ولكنه إجراءات قوية ستأخذك من مكان حزن إلى مكان أكثر بهجة.

قبول

إن قبول الأشياء التي لا يمكنك تغييرها والتصرف بناءً على الأشياء التي يمكنك تغييرها هما مفتاح العثور على السعادة والسلام في حياتك. بمجرد أن تعترف بواقع موقفك ، يمكنك بعد ذلك التخطيط لاتخاذ إجراء فعال سيمكنك من المضي قدمًا إلى مكان أفضل في حياتك.

أعمال الخير

عندما تشعر بالحزن ، يكون تركيزك داخليًا جدًا على نفسك. مساعدة الآخرين طريقة رائعة لتشعر بتحسن تجاهك. غالبًا ما تكون أعمال اللطف العفوية هي التي تمنحنا أقصى درجات الفرح.

كلما ساعدنا الآخرين ، وكلما زاد تفاعلنا وانخراطنا مع الناس ، قل ميلنا إلى الانسحاب والتركيز داخليًا على مشاعر الحزن لدينا.

السعادة والفرح هي مشاعر خارجية يجب مشاركتها مع الآخرين ، والعمل اللطيف هو وسيلة فعالة بالنسبة لنا لمشاركة الآخرين والشعور بالفرح معهم.

4. الالتزام بصقل رفاهيتك الشخصية

عندما تتقبل الحزن في حياتك ، ستعاني صحتك الشخصية.

السعادة هي أكثر من مجرد شعور. إنها حالة تدوم لفترة أطول تسمى رفاهيتك. رفاهيتك تشمل حالتك الذهنية والجسمية والعواطف.

عندما يكون كل شيء في حالة توازن ، ستشعر بالرضا وراحة البال. أنت أكثر رشاقة عاطفية ومرونة جسدية ؛ وبالتالي أكثر فاعلية في إدارة التحديات التي ستلقي بها الحياة عليك.

التزم بجعل رفاهيتك على رأس أولوياتك في حياتك. عندما تفعل هذا تصبح أكثر فاعلية في إدارة الحزن في حياتك.دعاية

5. حذف العبارة - سأكون سعيدا عندما… ..

السعادة المفاجئة لا وجود لها ، وعبارة سأكون سعيدا عندما ... تشير إلى أن السعادة تأتي عندما تحصل على ما تعتقد أنه سيجعلك سعيدا.

يعتقد الكثير من الناس أنهم إذا فازوا باليانصيب ، فسيكونون سعداء - هذا ليس صحيحًا. في مجتمع اليوم يحركه المستهلك ، من السهل الوقوع في فخ مقارنة سعادتك بالمكاسب المادية ونجاح الآخرين.

كن حذرًا من أنك لا تساوي السعادة مع المتعة اللحظية لأنك إذا فعلت ذلك ، فستشعر في النهاية بالتضارب والاستياء. فهذه المشاعر ستأخذك إلى مكان من الحزن.

افكار اخيرة

ركز على البحث عن طرق تخلق فيها حياة تكون فيها السعادة شعورًا بأنك تتحمل المسؤولية الكاملة - لا أحد غيرك ، أنت فقط.

عندما تكون قد أنشأت حياة وصلت فيها إلى هذا ، فإن عبارة سأكون سعيدًا عندما ... يتم حذفها من مفرداتك.

يختلف مدى شعورنا بالحزن والأسباب التي تجعلنا نشعر بالحزن من شخص لآخر. الشيء الوحيد الذي نشترك فيه جميعًا هو أنه من المستحيل بالنسبة لنا الانتقال من الشعور بالحزن إلى الشعور بالسعادة على الفور.

الاستراتيجيات الخمس المذكورة أعلاه هي طرق عملية تدعمك في إدارة مشاعر الحزن لديك حيث تكون متحكمًا وتمكينك من اختيار ما تريد أن تشعر به وكيف تريد أن تعيش حياتك. دعونا نأمل أن تختار - السعادة.

إذا نظرت إلى الآخرين من أجل الوفاء ، فلن تتحقق أبدًا. إذا كانت سعادتك تعتمد على المال ، فلن تكون سعيدًا مع نفسك أبدًا. كن راضيا بما لديك ؛ افرحوا بالطريقة التي تسير بها الامور. عندما تدرك أنه لا يوجد شيء ينقصك ، فإن العالم ملك لك. - لاو تزو