كيف تتوقف عن لعب دور الضحية في الحياة وتقاتل من أجل ما تريد

كيف تتوقف عن لعب دور الضحية في الحياة وتقاتل من أجل ما تريد

برجك ليوم غد

ليس من قبيل المصادفة أن أفلام الأبطال الخارقين تفوز باستمرار في شباك التذاكر. عامًا بعد عام ، يتدفق الناس على المسارح لرؤية الشرير يسقط على يد بطل خارق غير محتمل وهم يأكلون الفشار ويغمرون مصاعب اليوم.

ما هو كل شيء عن القرعة؟



ربما يمثل الصراع على الشاشة نفس الصراع الذي نواجهه عندما نستيقظ كل صباح. اختيار أن تلعب دور الضحية في حياتنا. هل سنستسلم للتحديات التي تبدو مستعصية في طريقنا أم نقرر النهوض والقتال؟



لنكون واضحين ، هناك تحديات حقيقية نواجهها. الحياة ليست فيلم Marvel. بينما يجتاح فيروس كورونا COVID-19 العالم ، نرى الخسارة والحزن والألم والمعاناة في كل منعطف. المشهد السياسي قاتم ، والعائلات تتنقل في ظروف لم يسبق لها مثيل من قبل ، ولا تزال هناك كل الضغوط اليومية الإضافية التي تأتي مع الحياة المعيشية كالمعتاد.

ومع ذلك ، سواء كان هذا هو الفعل الأول أو الثالث في حياتنا ، فليس من المبكر أو المتأخر أبدًا أن نقرر أن نكون بطلنا.

1. ابدأ بالتحقق من صحة نفسك - ألمك حقيقي

الظروف المحيطة بألمنا صعبة وقد أثارت مشاعر قوية. الحكم على أنفسنا على مشاعرنا لا يساعد.



التحقق من صحة الذات هو قبول تجربتنا الداخلية وأفكارنا ومشاعرنا. هذا لا يعني أننا نصدق أفكارنا أو نعتقد أن مشاعرنا مبررة.[1]ومع ذلك ، فهذا يعني أننا نمنح أنفسنا مساحة للاعتراف بهم ، وتطبيعهم ، وتحديد أفضل السبل للمضي قدمًا. من خلال ادعاء مشاعرنا ، نتخذ الخطوة الأولى في امتلاك عمليتنا.دعاية

2. لاحظ المعتقدات المحدودة الخاصة بك

نحن نعلم أننا نكافح ، لكننا فككنا القصص التي نخبرها لأنفسنا لماذا لا يمكن للأشياء أن تتغير؟ هذه القصص عادة ما تكون معتقداتنا المقيدة ملفوفة في سرد. تقليديًا ، عندما نلعب دور الضحية في حياتنا ، فإننا نتصرف وفقًا للمعتقدات المقيدة التي نتمسك بها عن أنفسنا والآخرين والعالم.[اثنين]



الناس فقط لا يحبونني. لن أكون مناسبًا أبدًا ؛ لن يتم ترقيتي هنا أبدًا ؛ رئيسي هو النطر.

تبدو مألوفة؟ كلنا مذنبون بالتخلف عن هذا المكان في لحظات الإحباط. هذا الجزء بشري.

نحن جميعًا متشبثون بعقلية ثابتة. فقط من خلال الممارسة والمثابرة يمكننا بناء العضلات لممارسة عقلية النمو في حياتنا اليومية. تخبرنا الباحثة كارول دويك أنه عندما نعتقد أنه يمكننا تعلم أشياء جديدة ، والتطور والنمو ، فإننا نتفوق بطرق جديدة ومتغيرة باستمرار.

3. بناء مركز التحكم الداخلي الخاص بك

إذا كان لدى الشخص موضع تحكم داخلي ، فإن ذلك الشخص ينسب النجاح إلى جهوده وقدراته. الشخص الذي يتوقع النجاح سيكون أكثر تحفيزًا وأكثر عرضة للتعلم.[3]

عندما نشير بإصبعنا إلى أنفسنا بدلاً من العالم ، فإننا نبني قضية لوكالتنا الخاصة. يجب أن نتوقف عن انتظار تغير الأشياء. بدلا من ذلك ، يجب أن نبدأ اتخاذ خطوات بنشاط لتغيير الأشياء.

4. تحدي عاداتك ، جرب عادات جديدة

قد يقول الكثير منا بالتأكيد ، القول أسهل من الفعل ، وسنكون على حق. يستغرق تغيير سلوكنا وقتًا واتساقًا. لا يمكننا فقط النقر بأصابعنا وفجأة أصبح لدينا مركز تحكم داخلي.دعاية

عندما نحدد السلوكيات التي لم تعد تخدمنا ونستبدلها بأخرى جديدة تساعدنا على تأكيد قوتنا ، سنبدأ في تجربة التغيير.

مثال على ذلك: إذا كنت أقول دائمًا إنني لست كاتبًا جيدًا وهذا هو السبب في أنني لم أبدأ مدونة مطلقًا ، فقد لا أتمكن من الجلوس وإطلاق مدونتي الخاصة. بدلاً من ذلك ، يجب أن أبدأ بالتزام يومي بكتابة اليوميات حتى أتمكن من البناء في اتجاه شيء أرغب في مشاركته علنًا. خطوات طفل.

5. ابحث عن الإلهام

يتعب كونك بطلًا خارقًا وأحيانًا نكافح ببساطة للعثور على قوتنا. يتطلب بناء عادات جديدة وتغيير حالتنا الذهنية وتحميل أنفسنا جهدًا.

أدخل قائمة تشغيل ملهمة. ابحث عن نغماتنا المفضلة على Spotify واستمتع بتخلي لا يعرف الخوف.

تبدو سخيفة؟ الأمر ليس كذلك - سواء كنت تحب قضاء الوقت مع الأصدقاء في الضحك ، أو الاقتباس الملهم الجيد ، أو قضاء الوقت بمفردك لإعادة الشحن. هذه الأشياء مهمة! إذا طلبنا من أنفسنا أن نكون بطلاً على المدى الطويل ، فعلينا الحفاظ على الزخم مستمرًا.

6. اسمح لنفسك بالتلاعب

لا يمكننا توقع الكمال ، ومن السهل الانزلاق إلى الأنماط القديمة. ربما تكون قد اعتدت على الخسارة في معركتك لبعض الوقت. من السهل العودة إلى لعبة إلقاء اللوم والتفكير في كل أسباب عدم قدرتك على القيام بذلك.

عندما نشعر أن المعتقدات المقيدة تتسرب من خلال الشقوق ، فتدخل بسرعة! يساعدك السماح لنفسك بالفوضى على تجنب لعب دور الضحية.دعاية

7. افعل الأشياء التي تذكرك بمدى قوتك

اذهب في نزهة طويلة ، أو جرب تمرينًا أو تدليكًا عبر الإنترنت ، أو افعل شيئًا لطالما اعتبرنا القيام به خارج منطقة راحتنا. عندما نثبت لأنفسنا أن لدينا القدرة على مفاجأة أنفسنا ، نبدأ في فتح الأبواب لما هو ممكن. فجأة ، ستصبح الأشياء التي نحتفظ بها دائمًا للآخرين ملكًا لنا أيضًا. بالإضافة إلى أن السيروتونين يساعد!

8. ممارسة ضبط النفس

هناك سبب يجعلنا نلعب دور الضحية في المقام الأول - إنه أسهل. ستكون هناك إغراءات ستجذبك من طريقك - تأثيرات خارجية ، بيئات قديمة ، أو رغبة في مجرد أخذ قسط من الراحة. ما عليك فعله هو المقاومة.

9. احتفل بمكاسبك الصغيرة - الزخم يبني الزخم

يجب أن نلاحظ في كل مرة نتعامل فيها بنجاح مع التحديات المطروحة مع الالتزام بالظهور لأنفسنا. بدلاً من الشعور بالخاسر ولعب دور الضحية ، ارفع رأسك و احتفل بمكاسبك الصغيرة .

في كل مرة تعتذر فيها دون إعطاء أعذار خارجية ، استفد من دعوة للذهاب إلى مكان لم تزره من قبل ، أو التحدث عن آمالنا بصوت عالٍ دون خوف من الفشل. بهذه الطريقة ، أنت تخطو إلى الحياة التي لطالما رغبت فيها.

10. لاحظ أنك لا تتبع الجدول الزمني لأحد غيرك

المقارنة هي عدو التقدم ، لذلك لا تشتت انتباهك بما ينوي الآخرون فعله. ابق على اتصال مع السبب الشخصي الذي يدفعك لبناء حياة تحبها. مع التصميم الجديد ، ادفع إلى الأمام مع الانتباه إلى حقيقة أنه قد يكون هناك أضرار جانبية.

عندما تشارك كضحية في حياتك ، لن يكون بعض الأشخاص مستعدين لرؤيتك تظهر بشكل مختلف. لا تنزعج. قد تضطر إلى تعليم الآخرين كيف تكون جزءًا من حياتك بطريقة جديدة. إذا لم يكونوا على استعداد لذلك ، فحاول ألا تأخذ الأمر على محمل الجد.

11. قم بإعداد نظام الشرف الخاص بك

ستكون هناك عقبات في طريقك ، لذا يجب أن تخطط لكيفية مواجهة هذه الفواق دون تقديم أي أعذار. يعني الحصول على الملكية أن تظل ملتزمًا حتى عندما لا يكون ذلك مناسبًا. هذا يعني أيضًا تحمل المسؤولية وإنشاء نظام الشرف الخاص بك.دعاية

12. صمم الحياة التي تريد أن تعيشها

دعنا نضع قائمة بكل الأشياء التي نريدها لأنفسنا. مع بعض التوجيهات ، يمكننا الذهاب إلى هناك ومعالجتها شيئًا واحدًا في كل مرة.

هل تريد أن تبدأ الأعمال التجارية الخاصة بك؟ قل وداعا لصديق سام؟ العثور على دور جديد مع توازن أفضل بين العمل والحياة؟ لا يوجد حد لما هو ممكن عندما نكون مكرسين لجدول أعمالنا.

أنت مجهز بالمهارات التي تحتاجها لتحقيق أحلامنا ، لكن لا تتعجل في تحقيقها. خذ الوقت الكافي للاستمتاع بالرحلة.

13. الاختيار الصعب

الوكالة شيء مخادع. في بعض الأحيان ، يكون الشيء الصحيح الذي يجب القيام به والشيء الصعب فعله هو نفسه. ليس هناك مجال للاستقامة إلا إذا أردت التوقف عن لعب دور الضحية ، خاصة عندما يكون عليك اتخاذ قرار صعب.

14. حافظ على روح الدعابة

اضحك على الحياة و اضحك على نفسك. ابحث عن الفكاهة في كل شيء ، وسوف تتخلص ببطء من عقلية لعب دور الضحية. العالم مليء بالفوضى ، لكن الفوضى ليست موجودة فقط. يسمح لك الحفاظ على روح الدعابة برؤية الجانب المشرق للأشياء دائمًا.

15. لا تنظر للوراء

لقد وصلت إلى هذا الحد ، ولا تريد أن تذهب جهودك هباءً. إن اختيار الظهور بشكل مختلف للعالم يتطلب شجاعة ، ولديك الكثير لتفخر به.

الضمان الوحيد في الحياة هو أن الأشياء ستتغير دائمًا ، وستكون هناك دائمًا جبال جديدة لتسلقها. لنتذكر أغطية الرأس عندما نغادر المنزل.دعاية

افكار اخيرة

في نهاية اليوم ، يمكننا الانتظار حتى يتم إنقاذنا أو يمكننا أن نضع قدمًا أمام الأخرى ونبذل قصارى جهدنا بما لدينا. سوف نخطئ ، وسيكون هناك ماسكارا ملطخة. لكن يومًا ما ، سوف نشكر أنفسنا على كل يوم نهضنا وحاولنا.

المزيد لتقوية عقلك

رصيد الصورة المميز: كارولينا هيزا عبر unplash.com

المرجعي

[1] ^ علم النفس اليوم: التحقق من صحة الذات
[اثنين] ^ شركة: ثلاثة أنواع من حصر المعتقدات
[3] ^ علم النفس اليوم: وحده التحكم

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
أكثر أنواع منشورات Facebook المزعجة التي يجب ألا تظهر بعد الآن
أكثر أنواع منشورات Facebook المزعجة التي يجب ألا تظهر بعد الآن
كيفية تنظيم المعلومات وترتيب أفكارك
كيفية تنظيم المعلومات وترتيب أفكارك
10 توقعات غير واقعية للاستسلام إذا كنت تريد حقًا أن تكون ناجحًا
10 توقعات غير واقعية للاستسلام إذا كنت تريد حقًا أن تكون ناجحًا
حقائق مدهشة حول عدد المرات التي يجب أن تغسل فيها هذه الملابس العشرة المختلفة
حقائق مدهشة حول عدد المرات التي يجب أن تغسل فيها هذه الملابس العشرة المختلفة
كيف يمكنك أن تكون متصلاً أفضل
كيف يمكنك أن تكون متصلاً أفضل
أهم 5 فوائد صحية لشرب الإسبريسو
أهم 5 فوائد صحية لشرب الإسبريسو
15 كتابًا للجميع لتحسين مهاراتهم في الكتابة
15 كتابًا للجميع لتحسين مهاراتهم في الكتابة
البقاء في الحب مع البقاء على طبيعتك
البقاء في الحب مع البقاء على طبيعتك
الجوانب العاطفية المنسية للإنتاجية
الجوانب العاطفية المنسية للإنتاجية
أفضل طريقة للتخلص من عادة موسيقى البوب ​​الصودا
أفضل طريقة للتخلص من عادة موسيقى البوب ​​الصودا
Windows 10: عشرة أشياء تحتاج لمعرفتها حول هذا الموضوع
Windows 10: عشرة أشياء تحتاج لمعرفتها حول هذا الموضوع
فوائد الساونا: 8 طرق تجعلك أكثر صحة وسعادة
فوائد الساونا: 8 طرق تجعلك أكثر صحة وسعادة
50 اقتباسات حول تحديد الأهداف للحصول على الدافع والإلهام
50 اقتباسات حول تحديد الأهداف للحصول على الدافع والإلهام
فوائد الماء: أسباب مدعومة بالعلم للحفاظ على رطوبة الجسم
فوائد الماء: أسباب مدعومة بالعلم للحفاظ على رطوبة الجسم
12 نصيحة لتحسين كتابة الأعمال
12 نصيحة لتحسين كتابة الأعمال