كيف تتحكم في حياتك بحدود أفضل

لدينا جميعًا - هؤلاء الأشخاص المؤذيين ، المحبطين ، العدائيين ، المتلاعبين في حياتنا. بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتنا لإحاطة أنفسنا بأشخاص إيجابيين ولطيفين ، سيكون هناك دائمًا أولئك الذين سيهينونك ، ويهينونك ، ويوبخونك ، ويسيئون استخدامك إذا سمحنا لهم بذلك.

قد لا نتمكن ، لعدة أسباب ، من تجنبها ، لكن يمكننا تحديد كيفية تفاعلنا معها وكيف نسمح لهم بالتفاعل معنا.

لذا ، كيف تتحكم في حياتك وتتوقف عن الانكماش؟

إن تعلم وضع حدود ثابتة واضحة مع الأشخاص في حياتنا في العمل وفي حياتنا الشخصية هو أفضل طريقة لحماية أنفسنا من الآثار السلبية لهذا النوع من السلوك.

جدول المحتويات

ما هي الحدود (وما هي ليست كذلك)
كيفية إنشاء الحدود والسيطرة على حياتك
افكار اخيرة
المزيد من المقالات لمساعدتك على التحكم في حياتك

ما هي الحدود (وما هي ليست كذلك)

الحدود حدود

—لا تعتبر تهديدات أو إنذارات. الحدود إعلام أو تعليم. هم ليسوا شكلا من أشكال العقاب.

الحدود خطوط ثابتة - تحدده أنت - لا يمكن لمن حولك تجاوزه. إنها إرشادات لكيفية القيام بذلك اسمح للآخرين بمعاملتك وما نوع السلوكيات التي تتوقعها.دعاية

تساعد الحدود الشخصية الصحية على حمايتك من الألم الجسدي أو العاطفي. قد تحتاج أيضًا إلى وضع حدود ثابتة في العمل لضمان عدم احترامك أنت ووقتك. لا تسمح للآخرين بالاستفادة من لطفك وكرمك.

الحدود الواضحة توصل للآخرين أنك تطلب الاحترام والتقدير —أنك على استعداد للدفاع عن نفسك وأنك لن تكون ممسحة أمام أي شخص. إنها علامة عدم التعدي على ممتلكات الغير والتي توضح متى تم تجاوز خط ما وأنه ستكون هناك عواقب للقيام بذلك.

لم يتم تعيين الحدود بقصد تغيير الأشخاص الآخرين. قد يغيرون كيفية تفاعل الناس معك ، لكنهم يهتمون بفرض احتياجاتك أكثر من محاولة تغيير السلوك العام وموقف الآخرين.

كيفية إنشاء الحدود والسيطرة على حياتك

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها وضع حدود والتحكم في حياتك.

1. الوعي الذاتي يأتي أولاً

قبل أن تتمكن من وضع حدود مع الآخرين ، عليك أولاً أن تفهم ما هي احتياجاتك.

يحق لك الاحترام. لديك الحق في حماية نفسك من السلوك غير اللائق أو المسيء. وضع الحدود هو وسيلة لتلبية احتياجاتك.

لتعيين الحدود المناسبة ، يجب أن تكون واضحًا بشأن شكل السلوكيات الصحية - كيف تبدو العلاقات الصحية.دعاية

عليك أولاً أن تصبح أكثر وعيًا بمشاعرك وأن تكون صادقًا مع نفسك بشأن توقعاتك وما تشعر أنه سلوك مناسب:

أين تريد وضع حدود أفضل؟
متى تشعر بعدم الاحترام؟
متى تشعر بالانتهاك أو الإحباط أو الغضب من سلوك الآخرين؟
في أي المواقف تشعر أنك تتعرض لسوء المعاملة أو للاستغلال؟
متى تريد ان تكون وحيدا؟
كم من المساحة تحتاج؟

عليك أن تحترم احتياجاتك وحدودك قبل أن تتوقع أن يحترمها الآخرون. هذا يسمح لك بالسيطرة على حياتك.

2. التواصل الواضح أمر ضروري

أخبر الآخرين بوضوح وبشكل مباشر عن توقعاتك. من الضروري أن يكون لديك اتصال واضح إذا كنت تريد أن يحترم الآخرون حدودك. اشرح بنبرة صادقة ومحترمة ما تجده مسيئًا أو غير مقبول.

كثير من الناس ببساطة لا يدركون أنهم يتصرفون بشكل غير لائق. ربما لم يتم تعليمهم أبدًا الأخلاق المناسبة أو مراعاة الآخرين.

3. كن محددًا ولكن لا تلوم

اتخاذ موقف اللوم أو العقاب يضع الناس تلقائيًا في موقف دفاعي. لن يستمع الناس عندما يشعرون بالهجوم. إنه جزء من الطبيعة البشرية.

بعد قولي هذا ، لا تحتاج إلى المبالغة في شرح أو الدفاع عن نفسك. الحدود ليست مفتوحة للتسوية.

لغة العينة:دعاية

لا يجوز لك ... الصراخ أو رفع صوتك إلي ...
أحتاج ... أن أعامل باحترام ...
لا بأس عندما ... تأخذ الأشياء من مكتبي دون أن تسأل ...
لن ... أقوم بعملك ... غطاء من أجلك بعد الآن ...
من غير المقبول ... عندما تسخر مني أو تهينني ...
أشعر بعدم الارتياح عندما ... تستخدم لغة مسيئة
لن أكون قادرًا بعد الآن على ... إقراضك المال ...

أن تكون قادرًا على إيصال هذه الأشياء دون أن تبدو متهمًا أمرًا ضروريًا إذا كنت تريد أن يحترم الآخرون حدودك حتى تتمكن من التحكم في حياتك.

4. النتائج تكون ضرورية في كثير من الأحيان

حدد العواقب المناسبة عندما يتم تجاوز الحدود. إذا كان ذلك مناسبًا ، فكن واضحًا بشأن تلك العواقب مقدمًا عند إيصال تلك الحدود إلى الآخرين.

تابع من خلال. لن يحترم الناس حدودك إذا لم تقم بفرضها.

إن الوقوف على موقفنا وفرض العواقب لا يأتي بسهولة إلينا. نريد أن نكون لطيفين. نريد أن يحبنا الناس ، لكن لا ينبغي علينا أن نبادل احترامنا لذاتنا لكسب الأصدقاء أو لتحقيق النجاح.

قد نميل إلى ترك عدم الاحترام البسيط ينزلق لتجنب الصراع ، ولكن كما يقول المثل المألوف ، إذا أعطيت الناس شبرًا واحدًا ، فسوف يستغرقون ميلًا.

من الأسهل بكثير التعامل مع السلوك العدواني أو غير اللائق الآن بدلاً من الانتظار حتى يخرج هذا السلوك عن السيطرة تمامًا.

من المهم أيضًا أن تتذكر أن التعزيز الإيجابي أقوى من النتائج السلبية. عندما يغير الناس الطريقة التي يعاملونك بها ، اعترف بذلك. دع الناس يعرفون أنك تلاحظ وتقدر جهودهم.دعاية

افكار اخيرة

الاحترام دائمًا سبب وجيه لوضع الحدود. لا تدافع عن نفسك أو عن احتياجاتك. غالبًا ما تكون الحدود ضرورية لحماية وقتك ومساحتك ومشاعرك. وهذه ضرورية إذا كنت تريد السيطرة على حياتك.

ابدأ بأسهل الحدود أولاً. وضع الحدود هو مهارة يجب أن تمارس. اطلب الدعم من الآخرين إذا لزم الأمر. أبلغ الناس فور تجاوزهم الخط.

لا تنتظر. تواصل بأدب وبشكل مباشر. كن واضحًا بشأن العواقب واتبعها.

كلما أصبحت أفضل في وضع حدودك الخاصة ، كلما أصبحت أفضل في التعرف على حدود الآخرين واحترامها.

تذكر أن وضع الحدود هو حقك. يحق لك الاحترام. لا يمكنك التحكم في الطريقة التي يتصرف بها الآخرون ، ولكن لديك السيطرة على الطريقة التي تسمح بها للناس بمعاملتك.

ليس من السهل دائمًا تعلم وضع الحدود ، ولكن مع مرور الوقت ، ستصبح أكثر راحة. قد تجد في النهاية أن الحدود تصبح تلقائية ولم تعد بحاجة إلى تعيينها بوعي.

سيصبحون ببساطة امتدادًا طبيعيًا لاحترامك لذاتك.دعاية