كيف تفكر بأفكار سعيدة وتدريب دماغك ليكون سعيدًا

هل تعلم أن عقلك يمكن أن ينتج أفكارًا غير سعيدة وسعيدة؟ بغض النظر عما تمر به ، على سبيل المثال بسبب وباء فيروس كورونا ، فأنت قادر على التفكير بسعادة.

نعتقد في بعض الأحيان أن جيناتنا هي التي تجعلنا هذا النوع من الأشخاص. ومع ذلك ، هذه ليست القصة كاملة. غالبًا ما نكون منشغلين جدًا بالوضع الراهن لدرجة أننا ننسى أن لدينا القدرة على أن نصبح الشخص الذي نريد أن نكونه.

إذا كانت السعادة هي ما تبحث عنه ، فاعلم أنه من خلال تدريب عقلك ، يمكنك برمجة عقلك لإسعاد نفسك. ودعونا نواجه الأمر ، من الذي لا يبحث عن السعادة؟

إليك كيف يمكنك البدء في غرس الأفكار السعيدة في عقلك:

1. اخترت مدى سعادتك

كيف؟ حسب نوع الأفكار التي تصنعها. الأفكار الإيجابية تجعلك سعيدًا ، بينما الأفكار السلبية تجعلك غير سعيد.

أنا سمين جدا. - هذه فكرة سلبية تجعلك تشعر بالعجز.

لن أحقق هذا أبدا. - فكرة سلبية أخرى.دعاية

أحب قضاء الوقت مع زوجتي. - فكرة إيجابية تجلب لك مشاعر طيبة.

دعونا نذهب في إجازة ، حبيبي! - هذا مثير الآن! السعادة هنا!

حتى الان جيدة جدا. لكن كيف يمكنك إنتاج أفكار أكثر إيجابية بحيث تكون أكثر سعادة؟

2. يمكنك تدريب دماغك على التفكير بأفكار سعيدة

من خلال تدريب عقلك على التفكير بشكل إيجابي أكثر من التفكير السلبي ، ستصبح أكثر سعادة. هذا مثال:

هل لاحظت كيف يشعر بعض الناس بالسوء تجاه أنفسهم عندما ينتقدهم شخص ما ، بينما لا يبدو أن الآخرين يهتمون بذلك؟

ما لا يعرفه معظم الناس هو أن الطريقة التي تتفاعل بها مع النقد هي عادة - عادة في التفكير.

بعض الناس يأخذون الأمر على محمل شخصي ويشعرون بالحزن ، في حين أن البعض الآخر لا يبالي عادة ويظل سعيدًا.دعاية

هذا ليس صحيحًا فيما يتعلق بالنقد فقط. هذا صحيح في كل شيء: كيف تتفاعل مع المجاملات ؛ كيف تتعامل مع السائقين السيئين ؛ كيف تتصرف عندما تشعر بالتهديد أو يتم استغلالك.

من خلال الاختيار الفعال لأفكار مختلفة ، يمكنك تعزيز عادة التفكير الإيجابي وتقليل عادة التفكير السلبي.

ولكن ماذا عن المناسبات التي تعتبر سلبية بالفعل؟ هل هذا يعني أنه يجب عليك إنكار الحقيقة وارتداء النظارات الوردية؟ لا.

3. يمكنك التفكير بإيجابية وواقعية

يعتبر بعض الناس أن التفكير الإيجابي يرتدي نظارات وردية اللون. ليس هذا ما أقترحه.

أنا غير لائق تمامًا - فكرة سلبية تجلب مشاعر سيئة.

أنا غير لائق للغاية ولكني الآن أمارس الرياضة وأزداد رشاقة كل يوم! - بدأت كفكرة سلبية ، لكنها انحرفت إلى فكرة إيجابية. النتيجة؟ خطوة واحدة أقرب إلى السعادة!

ترى ، الكلمة لكنها سحرية: إنها تحافظ على أفكارك واقعية ، لكنها لم تعد تجعلك غير سعيد!دعاية

4. أضف ولكن لتحويل تعاستك إلى سعادة

إذا كان بإمكانك فقط إضافة فكرة غير ضارة ولكن إلى كل فكرة سلبية أنتجتها ، يمكنك تحويل كل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية.

النتيجة؟ يمكنك تحويل كل تعاستك إلى سعادة! بعض الأمثلة:

أشعر أنني لن أفقد وزني أبدًا ، فأنا أشعر أنني لن أفقد وزني أبدًا ، لكنني أعلم أن هناك أشخاصًا آخرين اعتادوا أن يكونوا مثلي تمامًا ونجحوا في تحقيق ذلك!
لن أجد الحب أبدًا ولن أجد الحب أبدًا إذا بقيت في المنزل تمامًا كما أنا الآن. لكن إذا بدأت في الخروج أكثر ، فقد يتغير حظي.
لن أسدد هذا الدين أبدًا ، ولن أتمكن أبدًا من سداد هذا الدين ، لكن يمكنني سداد بعضه إذا بدأت في توفير 100 دولار إضافية كل شهر.

انظر كم هي قوية الكلمة ولكن هي؟ إنه مثل وجود عصا سحرية للسعادة!

5. كلما اعتدت على إضافة ولكن ، أفضل نتائج السعادة التي تحصل عليها

في البداية سوف تحتاج إلى ممارسة. لا تأتي إضافة 'لكن' إلى أفكارك السلبية بشكل طبيعي عندما تبدأ للتو.

ومع ذلك ، فكلما فعلت ذلك ، كلما خلق دماغك مسارات عصبية تبني عادة التفكير ولكن تلقائيا في كل مرة تفكر فيها بشكل سلبي.

هذه التقنية ستغير حرفيًا بنية دماغك وترفع مستوى سعادتك بشكل كبير. أن تكون سعيدًا يمكن أن يكون بهذه السهولة.

6. توقف عن تقديم تأكيدات لا معنى لها

يحاول الكثير من الناس القفز إلى الفكرة السعيدة مباشرة من الفكرة غير السعيدة. لذا فبدلاً من التفكير في أنني لست لائقًا للغاية ، لكنني الآن أمارس الرياضة وأزداد لياقتي كل يوم ، وسيعتقدون أنني لائق. لقد قفزوا من أني لست لائقًا جدًا لأنني لائق.دعاية

المشكلة هي أن هذه التأكيدات والأفكار السعيدة ليست كذلك حقا أفكار سعيدة. بدلا من ذلك يجعلونك غير سعيد. لماذا ا؟ لأنك لا تصدقهم.

إذا كنت تعتقد أنك غير لائق ، فلا يمكنك أن تخدع نفسك بالاعتقاد بأنك لائق. ومع ذلك ، يمكنك أن تصدق أنه يمكنك الحصول على اللياقة.

وهذا هو السبب في أن التقنية تعمل بشكل رائع. تمامًا مثل تقنية ماذا لو ، فهي تقبل مكانك ، ولكنها تظهر لك الطريق إلى الأمام.

تحديد الخاص بك الفكر السلبي يمكنك تحويلها إلى إيجابية بمجرد استخدام a لكن الآن. اليوم هو اليوم الذي تبدأ فيه تدريب عقلك ليكون سعيدًا!