لا أعرف ماذا أفعل في حياتي! 5 خطوات للتخلص من المشاكل

لا أعرف ماذا أفعل في حياتي! 5 خطوات للتخلص من المشاكل

لا أعرف ماذا أفعل في حياتي! إذا وجدت نفسك تقول هذا ، فأنت لست وحدك. من الشائع أن يصل الأشخاص إلى نقطة يشعرون فيها بأنهم عالقون أو بلا اتجاه. يمكن أن ينتج عن ضعف اتخاذ القرار أو عدم القدرة على اتخاذ القرارات على الإطلاق.

لا يهمني ما تفعله من أجل لقمة العيش. أريد أن أعرف ما الذي تتألم من أجله ، وإذا كنت تجرؤ على الحلم بلقاء شوق قلبك. كم عمرك لا يهمني. أريد أن أعرف ما إذا كنت ستخاطر بأن تبدو أحمق من أجل الحب ، من أجل حلمك ، من أجل مغامرة البقاء على قيد الحياة. - جبل أوريا دريمر



برنامج للتمرين في صالة الألعاب الرياضية

تنطبق حالة عدم معرفة ما يجب فعله بعد ذلك على الكثير من الأشخاص ، في أي عمر وفي أوقات مختلفة من حياتك.

سواء كنا نتخرج من المدرسة الثانوية ، أو نختار مسار حياتنا المهنية ، أو نتعافى من حزن القلب ، أو نتخلى عن الحاجة ، أو ندخل في التقاعد ، لدينا جميعًا نقطة في حياتنا قد لا نعرف فيها ما يجب القيام به بعد ذلك.





تختلف الإجابات أو الحلول التي نسعى إليها وفقًا لما وصلنا إليه في حياتنا.

سيركز الخريج الشاب على الإجابة على هذا السؤال فيما يتعلق بمستقبله واختيار المهنة المناسبة. سيطرح الشخص الذي يبدأ التقاعد السؤال على أمل القيام بشيء له قيمة في حياته. ستطرح أم شابة مطلقة حديثًا هذا السؤال على أمل أن تجد إجابة تمكنها من البقاء على قيد الحياة في يوم آخر.



أنا شخصياً اكتشفت أن اتباع هذه الخطوات الخمس سيساعدك على معرفة ما يجب عليك فعله في حياتك ، والشعور بالرضا ، والانفصال.

1. التحرك وتصفية عقلك

إن عدم معرفة ما تريد أفضل بكثير من معرفة ما تريده بالضبط ولكن عدم القدرة على الحصول عليه ، على الأقل لديك أمل. دعاية

واجهت ذات مرة وقتًا مليئًا بالتحديات والعاطفة ؛ كل ما يمكنني فعله هو التفكير فيما أحتاج إلى القيام به للوصول إلى اليوم التالي.



أتمنى لك يومًا سعيدًا في العمل

لم تكن هناك أفكار عما أريد أن أفعله في المستقبل ولم تكن هناك أية أفكار حول كيف أردت أن تكون حياتي. كانت مجرد مسألة البقاء على قيد الحياة من يوم إلى آخر.

بالنسبة لي ، خلال هذا الوقت الصعب ، عندما كنت أقول لنفسي ، لا أعرف ماذا أفعل في حياتي ، كان التمرين هو الحل لمساعدتي على تجاوز يومي.

كل صباح ينطلق المنبه في الساعة 6 صباحًا. سأجعل معدات الجري جاهزة بجوار السرير. كنت أرتدي ملابسي وأخرج من الباب وأبدأ في الجري لمدة 45 دقيقة.

لفترة طويلة ، كان من الصعب الخروج من السرير والذهاب للركض لأنني أردت فقط الاختباء بعيدًا. بمرور الوقت ، بدأت أتطلع إلى الجري الصباحي حيث شعرت بمزيد من النشاط ، وكنت أنام بشكل أفضل.

ماذا علي أن أفعل في حياتي؟ تحرك!

قد لا يكون الجري في الصباح ، لكن إيجاد طريقة للتحرك يمكن أن يساعدك على تصفية أفكارك وتحسين موقفك العام[1]. العديد من الدراسات[اثنين]وجدت أن التمرينات تقلل من أعراض الاكتئاب ، والتي يمكن أن تخلق مساحة في عقلك تحتاجها للتفكير في خطواتك التالية في الحياة.

سواء كان الجري في الصباح ، أو اليوجا في فترة ما بعد الظهر ، أو ركوب الدراجات في عطلات نهاية الأسبوع ، اكتشف ما يناسبك ونمط حياتك. دعاية

2. أيقظ عقلك الواعي وحدد الخيارات

لن يقوم أحد بحياتك من أجلك. عليك أن تفعل ذلك بنفسك ، سواء كنت غنيًا أو فقيرًا ، من المال أو من كسب المال ، المستفيد من الثروة السخيفة أو الظلم الرهيب ... الشفقة على النفس طريق مسدود. يمكنك أن تختار قيادتها. الأمر متروك لك لتقرر البقاء متوقفة هناك أو الالتفاف والقيادة. -شيريل ستريد.

إعمل ما تحب أحب ماتعمل

الحياة لا يمكن توقعها ، والحلول التي نسعى للإجابة عليها لا تأتي دائمًا بشكل جيد. لا توجد قواعد يجب اتباعها ، وعليك أن تعمل بجد لتحديد مسار حياتك عندما لا تعرف ماذا تفعل في حياتك.

إن إيقاظ عقولنا الواعية لقبول واقعنا واحتضان التغيير هو خطوة واحدة نحو اكتشاف ما نحتاج إلى القيام به بعد ذلك في حياتنا.

نصبح مشلولين بدلاً من أن نتحرر من قوة الاختيار. عندما يتم تقديم العديد من الخيارات إلينا ، فإن دماغنا لا يعرف ماذا يفعل بكل ذلك.

أظهرت الأبحاث أن هناك مكانًا رائعًا عندما يتعلق الأمر بالاختيارات[3]. إذا كان لدينا عدد قليل جدًا ، فإننا نشعر بأننا محدودون. إذا كان لدينا الكثير ، نشعر بالإرهاق.

كيف يترجم هذا إلى حياتك اليومية؟ إذا كنت بصدد تغيير مجالات وظيفتك ولم تكن متأكدًا مما يجب التبديل إليه ، فحصر خياراتك على خمسة أو ستة مجالات محتملة. اختر وضع علامة على واحدة من القائمة كل بضعة أيام بمجرد أن تجلس مع الخيارات قليلاً. نظرًا لأن عقلك يركز على خيارات أقل وأقل ، سيصبح من الأسهل رؤية الاتجاه الذي تريده حقًا.

3. اتخذ خطوات صغيرة في تحدي لمدة 30 يومًا

من أجل إعادة برمجة عقلك الواعي والتوقف عن القول إنني لا أعرف ماذا أفعل في حياتي ، ضع لنفسك تحديًا لمدة 30 يومًا.

قد تسأل لماذا 30 يوما؟ لأن هذه هي الطريقة التي تصبح بها الخطوات الصغيرة التي تتخذها تدريجياً عادات قوية. (في الواقع ، قوة هذه العادات الصغيرة تفوق خيالك! إليكم السبب .) دعاية

تحديد موعد نهائي له تأثير قوي على الدافع. أظهرت الأبحاث مرارًا وتكرارًا أن المواعيد النهائية ، حتى تلك التي يتم فرضها ذاتيًا ، يمكن أن تقلل من التسويف وتؤدي إلى اتخاذ قرارات أفضل[4].

حاول تحديد هدف إلى ثلاثة أهداف لتحقيقها خلال التحدي الذي يستمر 30 يومًا. ربما تريد أن تتعلم البرمجة. حدد أهدافًا أسبوعية تتعلق بالدورات التدريبية المجانية عبر الإنترنت ، وبحلول نهاية الشهر سيكون لديك قدر كبير من المعرفة تحت حزامك.

أو ربما ترغب في قضاء المزيد من الوقت مع أطفالك. حدد هدفًا أن تقضي ليلة عائلية واحدة كل أسبوع حيث تركز كل انتباهك على أطفالك. يمكنك حتى السماح لهم بالمساعدة في التخطيط لما ستفعله في تلك الليلة المميزة.

إن تحقيق هذه الأهداف بعد شهر واحد سيمنحك الثقة والإيمان بالنفس على الاستمرار. كما أنه يساعدك على تجنب فعل أي شيء أثناء شعورك بالعجز. بمجرد أن تعرف أنه يمكنك تحقيق هدف واحد ، ستستمر في تحقيق المزيد والمزيد.

أفلام جيدة لتاريخ الليل

4. ابحث عن حكمة الآخرين الذين كانوا هناك

كلما زادت معرفة الرجل بما تم عمله ، زادت قدرته على معرفة ما يجب فعله. -بنجامين دزرائيلي

قراءة قصص الآخرين حول كيف عاشوا حياتهم ، وفلسفات حياتهم ، وكيف تغلبوا على تحدياتهم في الحياة يمكن أن تكون مصدرًا جيدًا للدافع والمعرفة عندما تقول إنني لا أعرف ماذا أفعل في حياتي.

قصصهم يمكن أن تلهمك وتحفزك ، خاصة عندما لا تكون متأكدًا من خطواتك التالية. والأفضل من ذلك ، ابحث عن شخص في حياتك كان في موقف مشابه تجد نفسك فيه الآن. واسأل كيف مروا به ، والخطوات التي اتخذوها ، وكيف غيروا موقفهم. ليس عليك فقط التعلم من التجربة ؛ يمكنك أيضًا التعلم من تجارب الآخرين.

كيفية استعادة الثقة

لقد مر مؤسس Lifehack ومديرها التنفيذي ، ليون هو ، بالكثير من التقلبات في الحياة وتوصل إلى إطار عمل يمكن أن يساعدك في التغلب على التحديات الحالية. لقد كتب كل شيء في الكتاب دليل أساسيات الحياة الكاملة ، احصل على نسخة منه لمعرفة المزيد!دعاية

5. تعرف على نفسك

في أي لحظة لاتخاذ القرار ، أفضل شيء يمكنك القيام به هو الشيء الصحيح ، والشيء التالي الأفضل هو الشيء الخطأ ، وأسوأ شيء يمكنك القيام به هو لا شيء. - ثيودور روزفلت.

اكتشف من أنت وما هي شغفك وما تريد أن تفعله في حياتك. إذا كنت تشعر بأنك عالق ، فقد يكون السبب ببساطة هو أنك فقدت الاتصال مع أكثر شخصيتك أصالة. إذا انفصلت عن أهدافك وأحلامك ، فسيكون من الصعب للغاية العودة إلى المسار الصحيح.

للمضي قدمًا ، عليك أن تتخلى عن ماضيك وتقبل التغيير. مع التغيير يأتي التجديد. إذا كنت لا تعرف من أنت وماذا تريد ، فهذا يجعل من الصعب عليك المضي قدمًا في حياتك.

لدي خطة الحياة والرؤية ومعرفة هدفك وكيف تريد أن تعيش حياتك هي الأسس لبناء ثقتك بنفسك ومرونتك وشجاعتك ومسؤوليتك.

مع وجود هدف ورؤية ، لن تشعر بالشلل بسبب الخوف من عدم معرفة ما يجب القيام به ؛ سوف تنتهزها كفرصة لتجربة الحياة.

إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، فقم بإعداد قائمة بأولوياتك. من هناك ، يمكنك تحديد المكان الذي تريد حقًا أن تضع فيه طاقتك وأي مجالات من الحياة يمكن أن تستهلك انتباهك. للبدء ، قد ترغب في أن تأخذ تقييم الحياة المجاني هذا واحصل على تقرير مخصص لمعرفة جوانب الحياة التي تحتاج إلى مزيد من انتباهك الآن أولاً.

افكار اخيرة

إذا كنت تقول إنني لا أعرف ماذا أفعل في حياتي ، ففكر في هذه الاستراتيجيات التي شاركتها لتحسين حياتك على المدى الطويل. ربما تكتشف أنك تحب الكتابة أو ترغب في بدء عمل تجاري. يمكنك البناء من هذه الأشياء وخلق حياة تحبها.

إنها رحلة صعبة ، لكنها مجزية أيضًا ، حيث ستكتشف هدف حياتك وتجد شغفك. ستعرف ما عليك القيام به في حياتك والإجراءات التي تحتاج إلى اتخاذها للوصول إلى هناك! دعاية

المزيد من النصائح لمساعدتك على المضي قدمًا

رصيد الصورة المميز: Toa Heftiba عبر unsplash.com

المرجعي

[1] ^ تدريب فيوتشر فيت: أسبوع الصحة العقلية: 4 فوائد للصحة العقلية للتمرين
[اثنين] ^ مجلة الإسكندرية للطب: التمرين كطريقة علاج للاكتئاب: مراجعة سردية
[3] ^ سلوك الإنسان الطبيعي: يقلل الحمل الزائد الاختياري من التوقيعات العصبية لقيمة مجموعة الاختيار في المخطط الظهري والقشرة الحزامية الأمامية
[4] ^ الحارس: قوة المواعيد النهائية