أنا أكره حياتي: 10 أشياء يمكنك فعلها الآن لوقف كره الحياة

يبدو أن كره الحياة تسمية خاطئة إلى حد ما: في وسائل الإعلام والتعليم وفي كل جانب من جوانب حياتنا ، تظهر لنا رؤى لعالم مثالي ، عالم يكون فيه الجميع سعداء والحياة حلم يمتد لعقود. لسوء الحظ ، الأمر ليس كذلك.

الحياة يمكن أن تكون صعبة وقاسية ومؤلمة في بعض الأحيان. لدي خبرة مباشرة في هذا الأمر: منذ سنوات ، كنت حديث التخرج من الجامعة ، وعاطل عن العمل وبلا هدف. كل هذا كان له تأثير غير مباشر على صحتي الاجتماعية والعقلية - لم أكن أنام. لم أكن أرى أصدقائي كثيرًا. كنت سريعة في التعامل مع أفراد الأسرة ، وبالكاد استطعت أن أسحب نفسي من السرير في الصباح ...

هذا لا يعني أنه لا يمكن أن يتغير.

تمر الحياة في فترات مد وجزر طوال الوقت والمفتاح لتجاوز كل ذلك دون قطع دائرتك الاجتماعية وتناول متجر البقالة المحلي الخاص بك خارج Ben & Jerry's ، هو تطوير بعض التقنيات والأساليب لممارسة الحياة ببعض الاستقرار و نعمة او وقت سماح. إنه ليس ضمانًا ضد مصاعب الحياة ولكن ، اتخذ الخطوات التي تريد استخدامها ولن تكره الحياة.

إذا كنت تريد التوقف عن كره حياتك والبدء في الوقوع في حبها ، فاتبع الخطوات التالية:

1. احصل على قسط وفير من النوم

على محمل الجد ، من الواضح أنك ستكون عابسًا وميلًا أكثر نحو الجانب الأكثر تعاسة ، إذا كنت لا تحصل على سبع ساعات أو أكثر من النوم الموصى به كل ليلة.

ابدأ في التحقق من مقدار نومك ثم ابدأ في اتخاذ خطوات للذهاب إلى الفراش مبكرًا والنوم لفترة أطول. قد يعالج كل مشكلة ولكن على الأقل ستحصل على قسط جيد من الراحة ويقل احتمال أن تأخذ قيلولة طوال اليوم. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فجرّب ذلك أفضل 10 مساعدات طبيعية للنوم تساعدك على الشعور بالراحة

2. أكل صحي

لقد واجهت مشكلة حقيقية في تناول الطعام الصحي لسنوات ولم يكن الأمر كذلك حتى تم إدخالي إلى المستشفى قبل بضع سنوات (لحالة لا علاقة لها بتناول الطعام من أجل الكشف) ، بدأت حقًا في النظر إلى ما أكلته و كيف رأيت جسدي.دعاية

أنا من المدافعين تمامًا عن إيجابية الجسم وأحب جسمك بأي حجم ، وبينما لم أفقد أي قدر كبير من الوزن ، فإن تناول قدر كبير من الصحة أدى إلى تحسين مزاجي وجعلني أشعر بالتحسن.

باختصار ، من الجيد تمامًا تناول البيتزا والصودا كعلاج ، ولكن فقط تناول شيئًا صحيًا غدًا.

إليك بعض الإلهام لك: كيف تجد خطة أكل صحية تناسبك بالفعل

3. اكتبها كلها

في بعض الأحيان يكون أفضل شيء يمكنك القيام به هو السماح لكل شيء بالخروج. إن الاحتفاظ بالأشياء التي تجعلك تكره الحياة كلها مكبوتة ليس مفيدًا للخروج من تلك الدورة ولا صحيًا لرفاهيتك بشكل عام.

احصل على دفتر ملاحظات ، ومذكرة ، ومذكرات ، وقليلًا من الورق ، وأيًا كان ، وابدأ في تدوين ما تشعر به. بمجرد القيام بذلك ، ابدأ في التفكير فيما يمكنك فعله نظريًا لمنع حدوث ذلك أو لمنعك من الشعور بهذا الشكل.

4. احصل على بعض الهواء النقي

لقد تم التقليل من شأنها ونأخذها جميعًا كأمر مسلم به ، ولكن في الحقيقة ، يمكن أن يكون الخروج من منزلك والذهاب في نزهة على الأقدام مفيدًا حقًا. إنه يجعلك في الخارج تحت أشعة الشمس (نأمل) والحصول على رؤية الحياة بأكملها بينما تتجول يمكن أن يكون حقًا أرضيًا ومهدئًا.

صدقني ، إذا كنت عالقًا بالداخل تفكر في الأشياء السيئة في حياتك ، احصل على زوج من الأحذية الرياضية واذهب في نزهة على الأقدام. بالإضافة إلى أنه مجاني. لا أستطيع أن أقول أفضل من ذلك ، أليس كذلك؟

5. الحصول على بعض التمارين

هذا عمليًا هو الجزء الثاني من الخطوة السابقة ، ولكن بصفتي شخصًا اعتاد النظر إلى الصالة الرياضية كشيء فعله الناس عندما كانوا يشعرون بالماسوشي بشكل خاص ، يمكنني القول إنني أستمتع به الآن.دعاية

لست مضطرًا حتى إلى الاشتراك في صالة ألعاب رياضية فاخرة - اذهب للركض حول المبنى مع سماعات الرأس أو ارفع بعض الصناديق الثقيلة لبناء قوة العضلات.

المكافأة: إن القيام بكل هذا الرفع الثقيل للصناديق أو دمج التمارين في الأعمال المنزلية سيجعل منزلك أكثر نظافة ويظهر بشكل رائع ، بالإضافة إلى جعلك تبدو وتشعر بشكل أفضل.

6. تعامل مع نفسك

قد يكون كره حياتك مرهقًا ، وأعني ذلك حرفيًا. إنه يستنزف الطاقة منك حتى أن كل ما تريد فعله هو الاستلقاء في السرير مع نصف لتر من الآيس كريم والمواسم الخمسة الأخيرة من برنامج تلفزيوني على Netflix.

لذلك ، من الجيد أن تحافظ على معنوياتك مرتفعة هو علاج نفسك.

الحياة أقصر من أن تحرم نفسك من بعض المكافآت. اذهب لمشاهدة الفيلم الذي يبدو رائعًا في السينما ، احصل على الجيلاتي مع صديق ، ارسم أظافرك ، أيًا كان ما يجعلك سعيدًا ، افعله. تستحقها.

إليك المزيد من الأفكار لإلهامك: 30 طريقة لمعاملة نفسك لا يهم ماذا

7. قطع تلك المشغلات السلبية

من المحتمل أنك إذا كنت تكره الحياة ، فهناك شيء ما يؤدي إلى إثارة تلك المحفزات في رأسك.حتى تتمكن من التعامل معها دون أن تتحول إلى كراهية للبشر ، قد يكون أفضل شيء هو التخلص من كل تلك المحفزات السلبية.

إذا كنت تعاني مما يشير إليه AllGroanUp باسم اضطراب المقارنة الوسواسي (أي التحقق بقلق شديد من أنماط حياة جميع أصدقائك الناجحين) ، فتوقف عن استخدام Facebook و Twitter كثيرًا.دعاية

يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة رائعة للتواصل ، ولكنها قد تكون أيضًا بيئة سامة للعصاب والمقارنات للتكاثر.

صدقني ، أعرف. إذا كان الأمر يزعجك ، اقطعه.

هنا كيف تترك وسائل التواصل الاجتماعي من أجل حياة أكثر سعادة وتركيزًا .

8. الرقص

نعم يمكنك الرقص. لا ، حقًا ، يمكنك ذلك. لا يهم إذا لم تكن دينامو للرقص البريك أو قاعة رقص رائعة ، يمكن للجميع الرقص. إنها مبرمجة في الجنس البشري ، التعبير المطلق عن العاطفة.

ارقص كأن لا أحد يشاهد ، أرقص وكأنك لا تهتم. اضغط بقدميك ، واهتز وركيك ، واشغل بالجنون أو الوحشية كما تريد لأغانيك المفضلة. لا شيء يهز خيوط العنكبوت تمامًا من فقدان نفسك في الإيقاع والرقص على أغنية تحبها.

9. كن منظمًا

طريقة رائعة للبدء في المضي قدمًا والنظر في ما يمكنك تغييره في حياتك لجعلها أفضل ، هي أن تكون منظمًا.

اقضِ عطلة نهاية الأسبوع في زيارة منزلك وإزالة الأشياء غير الضرورية منه. تخلص من الأشياء التي لا تحتاجها أو لا تريدها بعد الآن وابدأ في توفير مساحة لكل شيء.

ليس من الضروري أن تبدو وكأنها خرجت من صفحات Good Housekeeping ، ولكن إخلاء الكثير من المساحة والتأكد من أن منزلك يحتوي على القليل من الانسجام يمكن أن يحدث العجائب لصحتك العقلية.دعاية

10. دفعها إلى الأمام

الحياة لغز ويمكن أن تكون حقل ألغام للتغلب عليها. أحيانًا تتعثر ، وأحيانًا تسقط. الجزء المهم هو أن تلتقط نفسك احتياطيًا وتستمر في المضي قدمًا.

دفعها إلى الأمام هو ببساطة مساعدة الآخرين. الصدقة هي شيء غالبًا ما يتم طرحه كإكسسوار للسلوك البشري - كم عدد المشاهير الذين قرأتهم عن الذين فعلوا شيئًا شنيعًا ، لكنهم دافعوا عنهم بالعبارة ولكنهم [هم] يقومون بأعمال خيرية؟

تطوع! إذا كنت تعتقد أنك على وشك الانهيار ، فاذهب لمساعدة الآخرين.

الناس في العالم يمرون بنفس الأشياء التي تمر بها ؛ وبينما قد لا تصادف شخصًا يمر بنفس الظروف بالضبط ، فإنك ستساعد الأشخاص الذين يحتاجون إلى المساعدة.

إن المساعدة في مطبخ الحساء ، أو في بيع مخبوزات الكنيسة ، أو في مأوى للمشردين أو في أي مكان يحتاج إلى المساعدة ، يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياة هؤلاء الأفراد المعنيين. وصدقوني ، ستفعل الكثير من أجل حالتك الذهنية.

لقد ذكرت أودري هيبورن ، وهي معبود عظيم لي ، أن لدينا يدان: واحدة لمساعدة أنفسنا والأخرى لمساعدة الآخرين. هذا شعور رائع وأعتقد أنه سيساعد الأشخاص الذين يكرهون حياتهم.

إذا ذهبت وساعدت أشخاصًا آخرين ، فسيكون لديك تأثير إيجابي مضاعف على العالم لدرجة أن بعضًا منه سيعود إليك بطريقة أو بأخرى ، وسيتحسن الأمر.