قبل عامين ، انفجرت زوجة ابن عمي. لقد عبرت مؤخرًا الجانب الشمالي من عمر خمسة وأربعين عامًا ، ولديها ابن مراهق ، وعمل جيد ، وزواج ثابت ، وحياة مريحة. هذا هو مثالك المثالي للحياة الطبيعية. ومع ذلك ، فإن ذلك لم يمنع ظهور أزمة منتصف العمر لدى النساء.

أخبرني أحد الأصدقاء المشتركين أن شيئًا ما كان بعيدًا عنها. وبالفعل - لأنهم يعيشون في الخارج ، عندما رأيتها ، بالكاد تعرفت عليها. لقد بدت رائعة بلا شك - بفضل الجمع بين مدرب اللياقة وسرير تسمير البشرة والزيارات المنتظمة لعيادة التجميل.

قالت لي إنني أشعر بالاختلاف. لدي المزيد من احترام الذات الآن وأريد أن أعتني بنفسي بشكل أفضل. أرفض أن أشعر بالكآبة لأن حياتي قد انتهت.

لكن بالنسبة للغرباء ، بدا الأمر وكأنها كانت تعاني من أزمة منتصف العمر وتدخل في سن اليأس. توقع كل فرد في العائلة منها أن تهرب مع باريستا جيد حتى تشعر بالشباب مرة أخرى لفترة من الوقت.

حسنًا ، لم يحدث هذا (ربما لخيبة أمل بعض الناس) ، لكن الصورة النمطية سادت. لماذا تمر بمثل هذا التحول المفاجئ وأزمة الحياة إذا كنت لا تريد إثبات أن خمسة وأربعين هو الثلاثين الجديد ، وأنك ما زلت تحصل عليه؟

هذه هي الطريقة النموذجية في التفكير ، في الواقع - قصة أزمة منتصف العمر التي تغذيها صورة رجل يشتري سيارة رياضية فاخرة ويقود سيارته حتى غروب الشمس مع صديقته الجديدة البالغة من العمر 20 عامًا. أو امرأة في منتصف العمر تجد شبهاً أصغر سناً حتى تشعر بأنها مرغوبة ومثيرة مرة أخرى.

ترسم هذه الكليشيهات الاجتماعية صورة لسلوك طائش - من الإنفاق المفرط ، والخيانة ، والرغبة التي لا يمكن السيطرة عليها للعودة بالزمن إلى الوراء. ويفترض أن كل هذا يغذيه الإحباط المتفجر الذي يشعر به الشخص تحته - بسبب الأحلام التي لم تتحقق ، والأهداف التي لم تتحقق والحياة ، والشعور بعدم القدرة على ترك فجوة في الكون.

لكن كل هذا يطرح السؤال: فقط لأن شيئًا ما هو صورة نمطية عمرها عقود ، فهل يجعلها حقيقة اليوم؟ هل يشجع منتصف العمر المزيد من الإهمال أو التفكير؟

جدول المحتويات

1. ما هي أزمة منتصف العمر الأنثوية؟
   • أعراض أزمة منتصف العمر لدى النساء
2. لماذا تحصل أزمة منتصف العمر على مثل هذه السمعة السيئة؟
3. لماذا الضجيج غير صحيح
4. ما هي أزمة منتصف العمر لدى النساء حقًا
5. كيف يمكن لأزمة منتصف العمر أن تجعلك شخصًا أفضل
6. تلخيص كل شيء
7. مزيد من النصائح حول النجاة من أزمة منتصف العمر

ما هي أزمة منتصف العمر الأنثوية؟

إن أزمة منتصف العمر لدى النساء هي في الأساس فترة انتقال للهوية وعادة ما تحدث بين سن 45 و 65 عامًا. وغالبًا ما يُعتقد أنها أزمة نفسية ناجمة عن الوعي بالعمر والوفيات.

تمت صياغته لأول مرة في مقال بقلم المحلل النفسي الكندي إليوت جاك في عام 1965 ، وسرعان ما أصبح المصطلح تفسيرًا سائدًا لأي شخص ينفجر بعد مرور أربعين عامًا. يجعل القول المأثور الذي يجب أن يكون في منتصف العمر من السهل علينا فهم هذه الفترة الانتقالية ووصفها بأنها شيء يبدو كارثة أكثر من كونه تنفيسًا.

الشيء المثير للاهتمام أن نلاحظه هو أن إحدى الدراسات تظهر^[1]أنه يتجلى في أوقات مختلفة للنساء والرجال في منتصف العمر. بالنسبة للمجموعة الأولى ، تتراوح أعمارهم بين خمسة وثلاثين وخمسة وأربعين عامًا ، وبالنسبة للمجموعة الثانية ، تتراوح أعمارهم بين خمسة وأربعين وأربعة وخمسين. دراسات أخرى تضع القفل السفلي حوالي خمسين لكلا الجنسين.

أعراض أزمة منتصف العمر لدى النساء

كما هو موضح في الأدبيات الشائعة ، فإن الأعراض النموذجية لأزمة منتصف العمر هي:^[اثنين]

• الشعور بالاكتئاب وخيبة الأمل
• الغضب من نفسه لعدم نجاحه مثل الآخرين
• الحنين إلى سنوات الشباب
• عدم الرضا عن الحياة بشكل عام
• إحساس بالضغط بأن هناك الكثير الذي ما زلت ترغب في القيام به في فترة زمنية متقلصة
• حاجة متزايدة للتغيير أو شيء مختلف
• شكوك حول إنجازاتك والخيارات التي قمت بها حتى الآن
• الرغبة في الشغف والحميمية والشعور بالرغبة مرة أخرى

ببساطة ، قد تشعر بالتعاسة بشكل تدريجي ولكن لا أساس له من الصحة. يبدو أن الحياة مجوفة من المعنى.دعاية

لماذا تحصل أزمة منتصف العمر على مثل هذه السمعة السيئة؟

من خلال المرور بالمظاهر النموذجية لأزمة منتصف العمر ، من السهل أن نفهم سبب عدم كون هذا الوقت هو الوقت الذي ينبغي للمرء أن يتوقعه بحماس.فوق العلامات المذكورة أعلاه ، هناك مياه أعمق وأكثر قتامة تجري تحت إحساسك بالتعاسة.تمثل الفترة بداية غروب الشمس في حياتك. إنها المرحلة التي تبدأ فيها بملاحظة خطوط الشعر الرمادي أو التجاعيد أو ترهل الجلد أو شعورك بأنك خارج المكان بين الحشود الأصغر سنًا بشكل أكثر وضوحًا.في محاولة يائسة أحيانًا لاستدعاء الشباب مرة أخرى ، قد يشرع البعض ، كما هو موضح في الأفلام ، في سلوك متهور إلى حد ما ، مثل الإنفاق المفرط ، أو التمرين المفرط ، أو الانجراف مع البستاني الشاب الساخن بأسلوب ربات البيوت اليائسات.والأهم من ذلك ، أن أزمة منتصف العمر قد ارتبطت بانخفاض في السعادة ، كما وصفها شكل حرف U الشهير للسعادة. واحدة من أولى الأبحاث التي تدعم هذه الفكرة تعود إلى عام 2008 من قبل اثنين من أساتذة الاقتصاد ، ديفيد بلانتشفلاور وأندرو أوزوالد.^[3]

لماذا الضجيج غير صحيح

كانت الأدلة من الدراسات مثيرة للجدل إلى حد ما حول ما إذا كانت أزمة منتصف العمر موجودة بالفعل.

أظهرت بعض الأبحاث أن الفترة الانتقالية لمنتصف العمر موجودة ، ولكن ليس في نقطة زمنية محددة.^[5]إنه جزء أكبر من عملية الشيخوخة والنضج ، والتي تحدث تدريجيًا خلال مرحلة البلوغ. إنه ضجيج حول الضجيج ، توقع يخلق واقعاً ليس دراماتيكياً كما كنا نعتقد.^[6]

تتناغم الاختبارات الحديثة الأخرى أيضًا مع نغمة مماثلة - وجدت دراستان طوليتان كنديتان أنه عند حساب المتغيرات مثل الصحة والتوظيف والحالة الاجتماعية ، تميل سعادتنا إلى الارتفاع ، وليس الانخفاض ، خلال مرحلة البلوغ. أي أن الأشخاص في الأربعينيات من العمر يكونون عمومًا أكثر سعادة ورضا من الأشخاص في العشرينات أو الثلاثينيات من العمر.^[7]

يشير مقال في The Atlantic إلى أنه مع بدء المزيد من الأبحاث ، تخلى معظم العلماء عن فكرة أن أزمة منتصف العمر بيولوجية. لقد اعتبروه في الغالب بناء ثقافي. نفس وسائل الإعلام التي بشرت ذات مرة بأزمة منتصف العمر بدأت في محاولة فضحها ، في عشرات القصص الإخبارية مع اختلافات في العنوان الرئيسي 'أسطورة أزمة منتصف العمر'.

ومع ذلك ، تشير نفس القصة إلى أن الفكرة كانت لذيذة للغاية بحيث لا يمكن دحضها. لقد أصبح جزءًا من السرد الغربي للطبقة الوسطى ، حيث يقدم قصة جديدة تحقق الذات حول الكيفية التي من المفترض أن تسير بها الحياة^[8].

في الأساس ، أصبحت طريقة ملائمة لوضع اسم لحظات في حياتنا كان من الصعب شرحها.

قد توجد السعادة على شكل حرف U ، لكنها لا تُترجم بالضرورة إلى أزمة. ولا يوجد دليل على أن التجارب عالمية لجميع الناس.

منذ عقود ، بحلول الوقت الذي بلغت فيه النساء المسنات الأربعينيات من العمر ، كان يُنظر إليهن على أنهن في سنوات نضجهن وكبار السن. كانوا يتزوجون في العشرينات من العمر ، وينجبون أطفالًا على الفور تقريبًا ، وبعد عشرين عامًا ، سيرسلونهم إلى الكلية ويمرون بمتلازمة العش الفارغ.

الآن ، نحن نعيش أطول ، ولدينا أطفال في وقت لاحق في الحياة ، غالبًا بعد سن الخامسة والثلاثين. الطريقة التي تتكشف بها مسارات حياتنا المهنية والشخصية مختلفة تمامًا.

لا تقع ضحية لنبوءة تحقق ذاتها. لمجرد أنه قيل لنا أن نتوقع شيئًا مروعًا ، فهذا لا يعني أنه سيحدث.

ما هي أزمة منتصف العمر لدى النساء حقًا

على الرغم من أن الكثيرين قد يستعدون للأوقات المظلمة القادمة ، فمن المهم عدم تطوير الرؤية النفقية والتركيز فقط على الأمور السيئة.

يعتبر التحول في منتصف العمر جزءًا من عملية الشيخوخة الطبيعية التي يمر بها الجميع — إنه يتعلق بالتغييرات الجسدية التي تطرأ على جسمك.دعاية

بصرف النظر عن الغلاف الخارجي ، قد يغير أيضًا مناظرنا الداخلية ، وغالبًا بطريقة إيجابية.

فيما يلي بعض فوائد التحول في منتصف العمر:

إنه وقت رائع لإجراء مراجعة لحياتك

يمكنك التفكير فيما نجح وما لم ينجح.

بمجرد إعادة تقييم الماضي ، يمكنك الحصول على فكرة أفضل عن نقاط قوتك وكيفية وضعها في العمل بأكثر الطرق فعالية في المستقبل.

إنها فرصة لتغيير المسار

عندما تشعر باقتراب الشيخوخة وتدرك أن الوقت محدود ، فإنك تتعلم تقديره أكثر.

لا تخدع نفسك بأن لديك عددًا غير محدود من السنوات المتبقية - يمكن أن تكون نوعًا من اللحظات الحالية أو أبدًا في حياتك.

أنت تتعلم أن تتخلى عن الأشياء الصغيرة

يمكنك رؤية الصورة الأكبر الآن وستكون قادرًا على اكتشاف أن بعض الأشياء لا تستحق طاقتك أو غضبك أو وقتك.

لذلك ، يمكنك حقًا التركيز على تحقيق أهدافك بأقل قدر من الإلهاء.

إنها فرصة للتخلي عن الماضي

لقد عشت طويلاً بما يكفي الآن لكي تدرك تمامًا أن الماضي ليس مؤشرًا على المستقبل. اتركه حيث ينتمي.

لذلك ، فإن منتصف العمر هو أيضًا وقت للتطهير العقلي.

يمكنك تعلم الرعاية الذاتية المناسبة

هذا أكثر ملاءمة لأولئك الذين لديهم أطفال كبار. لقد حان الوقت أخيرًا لتتعامل مع نفسك بشكل أفضل.

بعد كل السنوات التي قضيتها في إهمال نفسك لتكون أماً أو زوجة صالحة ، فقد حان الوقت أخيرًا لتقدير نفسك.

إنها فرصة لتغيير نمط الحياة من خلال العادات الجديدة

يمكن أن تكون أزمة منتصف العمر للنساء نقطة تحول حيث يمكنك التخلي عن العادات السيئة التي تعيقك. لقد حان الوقت لبدء الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كما لطالما رغبت - قرار عام جديد تلو الآخر.دعاية

إنها أيضًا فترة محاولة الإقلاع عن التدخين أو تناول الطعام بشكل أفضل أو قراءة المزيد. مهما كان ما تريد تحسينه ، استخدم سنوات منتصف العمر كنداء إيقاظ للقيام بذلك.

إنها فرصة لمعرفة كيفية جعل حياتك ذات قيمة

أخيرًا ، وفقًا لعالم النفس التنموي إريك إريكسون ، بين سن 40 و 65 عامًا ، نبدأ في سؤال أنفسنا عن كيفية جعل حياتنا مهمة.

الجواب ، كما ينصح ، هو شيء يسمى التوليد —وهو ببساطة مصدر قلق لتأسيس وتوجيه الجيل القادم^[9]. وهذا يعني أن ما يجعل حياتك ذات مغزى هو التأكد من أنك تهتم بأطفالك وتوجههم إلى المستقبل وتربيتهم ليصبحوا بشرًا صالحين.

إذا لم يكن لديك أطفال ، فهناك طرق أخرى للعناية والإرشاد. يمكنك التطوع ، وبدء جمعية خيرية ، وتصبح مرشدة ، وما إلى ذلك. اعثر على ما يساعدك على الشعور بأن حياتك تعني شيئًا للعالم.

كيف يمكن لأزمة منتصف العمر أن تجعلك شخصًا أفضل

لا يجب أن تشعر سنوات منتصف العمر وكأنها حجر حول عنقك. لا يتعلق الأمر بالاكتئاب وتقلب المزاج ، أو الشعور بأنك عالق في شبق ووجود أزمة وجودية.

إنها تدور حول إعادة التقييم والتفكير والفرصة لتصبح نسخة محسنة من نفسك^[10]. يمكن أن يكون جانبًا مضيئًا على المدى الطويل عند تجربة لحظات الندم.

فيما يلي بعض الطرق التي تجعلك هذه الفترة أيضًا شخصًا أفضل في هذه العملية:

1. تتحسن صحتك العقلية

في مواجهة عابرة وجودك ، تدرك أن بعض الأشياء لا تستحق التشديد عليها. تصبح أكثر هدوءًا وحكمة ، وتتعلم قبول الأشياء التي لا يمكنك تغييرها.

في الواقع ، أظهرت الدراسات أنه مع تقدمنا ​​في العمر ، تقل الاستجابة للندم.^{[أحد عشر]}لذلك ، تتحسن صحتنا العاطفية.

2. لديك علاقات أقوى

تصبح أكثر لطفًا مع الناس - تتخلى عن الضغائن القديمة وترغب في التغاضي عن الخلافات الصغيرة. لا تعتمد على الأشياء التافهة ، حيث تبدأ في النظر إلى الصورة الأكبر.

في الواقع ، قد تصبح أكثر تقديراً لعلاقاتك وتقضي المزيد من الوقت مع أولئك الذين تهتم بهم في حياتك.

3. أنت متحفز أكثر

نظرًا لأنك مررت ببعض حالات الصعود والهبوط في السنوات الماضية ، يمكنك أن تصبح أكثر تركيزًا وتحفيزًا وتحفيزًا.دعاية

يمكنك صياغة أهداف جديدة واستخدام الدروس المستفادة وإيجاد طرق أفضل لمتابعة ما تريد.

4. أنت تعتني بنفسك بشكل أفضل - جسديًا وعقليًا

سوف تسعى إلى التوازن ، وستبتعد عن المشاعر المتطرفة ، وقد تتبنى طريقة حياة أكثر فلسفية - أكثر انسجامًا مع الفلسفة الشرقية للتركيز على الحاضر.

5. تشعر أنك أكثر ارتباطًا بالآخرين

عندما تفكر أكثر في ترك بصمة على الأرض والقيام بشيء ذي مغزى خلال أزمة منتصف العمر للنساء ، قد تبحث عن طرق لجعل العالم مكانًا أفضل. سترغب في الحصول على إرث إيجابي ، لذا يمكنك البدء في مساعدة الآخرين أكثر ، أو التبرع للأعمال الخيرية ، أو التطوع.

سوف تدرك أن الحياة الجيدة تتعلق أكثر بالترابط وأقل عن المنافسة الاجتماعية.^[12]

6. أنت ممتن أكثر

في هذا السياق ، تبدأ أيضًا في تقدير المزيد مما لديك - أي تخبرنا الدراسات أن هناك ارتفاعًا حادًا في الامتنان مع تقدمنا ​​في العمر.

يمكنك تحويل التركيز من العلاقات المهنية إلى العلاقات الشخصية والبدء في رعايتها أكثر. ستقضي المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء وتعيد إحياء اتصالاتك.

7. أنت أكثر إيجابية

أخيرًا ، إذا اخترت أن ترى الإيجابي فيما يتعلق بما حققته وما لديك في حياتك ، فسوف تتبنى نظرة أكثر تفاؤلاً أيضًا.

ستفتخر بحياتنا التي تتكشف بالطريقة التي كانت عليها ، بدلاً من الشعور بالبؤس لأنها لم تتخذ اتجاهًا آخر.

تلخيص كل شيء

في النهاية ، هناك عدد قليل من الطلبات الخارجية فيما يتعلق بأزمة منتصف العمر للنساء.

تذكر أن الأمر يتعلق أكثر بفرصة لإعادة التقييم ، وتحسين حياتك وعلاقاتك ، وليس حول الانهيار في سلوكك.

ينبغي ، في الواقع ، التوقف عن تسمية هذه الفترة بأزمة - لأنها ليست كذلك في الواقع. يتعلق الأمر أكثر بفرص منتصف العمر لاستدعاء الشجاعة أخيرًا لتصبح الشخص الذي من المفترض أن نكون عليه. إذا كنت تشعر بالفعل وكأنها أزمة ، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة المهنية أو النظر في التدريب على الحياة.

بدلاً من الشعور بالخوف ، يمكنك توقعه بحماسة - لقد حان الوقت أخيرًا لترتيب بطك والتركيز على ما يهمك حقًا.

مزيد من النصائح حول النجاة من أزمة منتصف العمر

• كيف تنجو من أزمة منتصف العمر عند الرجال (الدليل النهائي)
• كيف تبدأ من جديد وتعيد تشغيل حياتك عندما يبدو أن الوقت متأخر جدًا
• لماذا لم يفت الأوان لتغيير حياتك والعيش بشكل مختلف

رصيد الصورة المميز: كريستيان جيرتنباخ عبر موقع unsplash.com دعاية

المرجعي