أي دافع؟ 7 طرق رائعة للتغلب على فقدان الدافع

بغض النظر عن هويتك ، سيكون لديك لحظات تشعر فيها أنه ليس لديك دافع لفعل أي شيء على الإطلاق. حتى الأشخاص الناجحون والفاعلون للغاية سيواجهون أوقاتًا يشعرون فيها بنقص الحافز. ومع ذلك ، فإن الطريقة التي يتعاملون بها مع هذا الوقت الضائع هي التي تجعلهم يمضون قدمًا ويساعدهم على تحقيق أشياء عظيمة.

الدافع هو أحد المفاتيح التي سوف يدفعك إلى اتخاذ الإجراءات والحفاظ على تقدمك كل يوم. إذا وجدت نفسك تقول أنه ليس لدي دافع ، فسوف تميل إلى المماطلة في الأشياء التي من المفترض أن يتم إنجازها. في النهاية ، سوف تؤجل الأمور وتتخلى عن مشروعك أو مهمتك.

هذا ما يحدث لكثير من الناس هناك. يقولون إنهم يريدون أن يصبحوا أثرياء من خلال الاستثمار أو إدارة أعمالهم الخاصة على الإنترنت. ومع ذلك ، عندما يحتاجون إلى دراسة تقرير الشركة أو إنشاء موقع الويب الخاص بهم أو كتابة خطة عمل ، لا يمكنهم الحصول على الدافع للعمل. هذا هو المكان الذي يستسلم فيه معظم الناس.

لحسن الحظ ، هناك حلول لهذا. إليك 7 نصائح رائعة يمكنك تجربتها عندما لا يكون لديك دافع.

1. تذكر لماذا تريد أن تفعل ذلك

إذا شعرت بنقص الحافز عندما تريد كتابة مقال ، فحاول التفكير في سبب رغبتك في القيام بذلك في المقام الأول. الأسباب التي تجعلك تفعل شيئًا ما هي القوة الدافعة وراء كل ما تفعله. فقط عندما يكون عقلك قويًا وعاطفيًا بدرجة كافية ستفعل كل ما يتطلبه الأمر لتحقيق ذلك المهمة.

عندما لا تشعر بأي دافع على الإطلاق ، فذلك لأن السبب وراء ما تفعله ليس قوياً بما يكفي. فكر في الأمر: لماذا يتوقف الناس عن التدخين؟ في معظم الأوقات ، يتوقف الناس عن التدخين لأن لديهم سببًا قويًا ؛ إذا استمروا في التدخين ، فقد يعانون من مشاكل صحية خطيرة أو يفقدون أحبائهم.

فلماذا تفعل ما تفعله؟ هل تعلم لماذا تريد تحقيق أهدافك وغاياتك؟ تأكد من أن أسبابك قوية وعاطفية. عندما لا يكون لديك دافع ، فكر في سبب رغبتك في القيام بذلك.دعاية

2. تخيل النجاح إذا فعلت ذلك ، وتشعر بالندم إذا لم تفعل ذلك

التصور هو أداة قوية للغاية متاحة لنا ، وهي مجانية. يمكنك أن تفكر وتتخيل ما تريد ، أينما كان ومتى ترغب في ذلك.

إذا كنت تعتقد أن التخيل لا يعمل ، فحاول أن تتخيل بوضوح أنك تمشي إلى مطبخك ، وتفتح باب الثلاجة ، وترى ليمونة صفراء كبيرة ، وأخرجها. بعد ذلك تأخذ سكينًا وتقطع الليمون الأصفر الكبير إلى نصفين.

تخيل هذا بوضوح وبأكبر قدر ممكن من التفاصيل. بعد تقطيع الليمون ، ارفع النصف لأعلى واعصره حتى يسقط العصير في فمك. اشعر بضغط يدك ، واسمع الصوت الذي تصدره أثناء الضغط ، وتخيل عصير الليمون الحامض يدخل فمك. الآن ، هل تشعر بمزيد من اللعاب في فمك أم لا شيء؟

هناك احتمالات ، إذا تابعت الأمر وتخيلته بوضوح ، سيكون لديك المزيد من اللعاب في فمك. هذا بسبب عقلك لا يستطيع التفريق بين ما هو حقيقي وما هو متخيل .

هذا ما يجعل التخيل أداة قوية. فكر في الأمر ، إذا كان حلمك هو قيادة سيارة مرسيدس بنز ، فتخيل الصورة الحية لقيادتك. تخيل النموذج الذي تريده ، واللون ، ورائحة المقاعد ، والشعور بالتوجيه ، وسماع صوت هدير المحرك. هل تعتقد أن عقلك سيجعلها حقيقية يومًا ما؟

النقطة المهمة هي أنه عندما تتخيل وتتخيل أشياء في عقلك ، ستشعر بمزيد من الحافز للقيام بذلك. عندما تحلم بالسيارة التي تريدها ، ستخلق الدافع من الداخل. حاول القيام بذلك عندما تشعر بالرغبة في التسويف وليس لديك دافع.

يمكنك معرفة المزيد حول استخدام التخيل في هذا الفيديو:دعاية

3. خلق بيئة داعمة

هل تعلم أن محيطك وبيئتك يمكن أن تؤثر على حالتك المزاجية؟

سوف تصبح الأشخاص الذين حولك. إذا كنت محاطًا دائمًا بأشخاص ناجحين يتحدثون عن نموهم وتعلمهم ، فسوف تتعلم وتنضم إلى المحادثة أيضًا. هذه هي الطريقة التي يمكنك بها التغلب على نقص الحافز واستخدام بيئتك لزيادة مستويات الطاقة لديك.

من ناحية أخرى ، إذا كنت محاطًا بأشخاص سلبيين يثرثرون دائمًا ويتحدثون عن أشخاص آخرين ، فسوف تشعر بالسلبية ولن يكون لديك دافع للعمل أيضًا.

تأكد من أن مساحة عملك بيئة جيدة وداعمة ، بحيث ترغب في الاستيقاظ كل صباح والذهاب إلى العمل.

تذكر أن بيئتك مهمة ويمكن أن تؤثر عليك. قم بتغيير بيئتك بدلاً من السماح لها بإدارتك.

4. تغيير فسيولوجيا الخاص بك والبقاء في العمل

الحركة تخلق العاطفة. كلما شعرت بالإحباط وليس لديك دافع للقيام بعملك ، قم بتغيير علم وظائف الأعضاء. جرب هذا التمرين:

حاول أن تشعر بالحزن من خلال التفكير في كل الأشياء المحزنة التي حدثت لك ، ولاحظ وظائفك. لاحظ أنفاسك وكتفيك وتعبيرات وجهك. أين يداك ، وهل تنظر للأعلى أم تنظر إلى الأسفل؟ دعاية

عندما تكون في حالة حزينة ، سيتغير علم وظائف الأعضاء لديك ليعكس ذلك على المدى القصير ، مما يؤثر على مستوى تحفيزك. على العكس من ذلك ، إذا كنت تشعر بأنك بحالة جيدة وحيوية ، فسوف يعكس علم وظائف الأعضاء ذلك. بالنسبة لمعظم الناس ، عندما يشعرون بالارتياح والتحفيز ، يكون تنفسهم أسرع ، وستكون إيماءات أيديهم نشطة ، ويتحدثون بشكل أسرع ، وتتطلع عيونهم إلى الأمام^[1].

هذا هو السبب في أنه من السهل في كثير من الأحيان معرفة ما إذا كان شخص ما منزعجًا أو سعيدًا بمجرد النظر إلى لغة جسده. عندما تغير فسيولوجيا الخاص بك ، فإنك تغير حالتك العاطفية ، كذلك.

5. دع الآخرين يحفزونك

يمكن أن تساعدك قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة شيء ملهم عندما لا يكون لديك دافع. ما يمكنك فعله هو قضاء ما لا يقل عن 30 دقيقة كل يوم في قراءة كتاب ملهم قبل أن تبدأ يومك. بهذه الطريقة ، سوف تتأكد من أنك تبدأ في الحالة الذهنية الصحيحة وأنك قادر على الاستمرار في اليوم ، حتى لو واجهت تحديات

يمكن أن تكون مقاطع الفيديو والصوت مفيدة جدًا في مساعدتك في العثور على الدافع أيضًا. على سبيل المثال ، عندما تكون محبطًا ولا تشعر بأي دافع ، اقض بعض الوقت في مشاهدة شيء ملهم على YouTube أو استمع إلى ملف كلمة تحفيزية . سيتم ضخك في أي وقت من الأوقات وجاهز للانطلاق.

6. احلم بشكل كبير وابدأ صغيراً وافعل الآن

هذا مبدأ قوي للغاية إذا كنت تكافح مع الدافع وتشعر بالإرهاق. عندما تحلم ، عليك أن تحلم بأحلام كبيرة حتى يلهمك حلمك. ومع ذلك ، عندما تبدأ ، عليك أن تبدأ صغيرًا لأنك تريد تحويلها إلى عادة بحيث تتخذ إجراءً تلقائيًا باستمرار كل يوم.

عندما تختفي دوافعك ، تبدأ صغيرة . تريد بناء الزخم من هناك. بمجرد أن تبدأ في اتخاذ إجراء ، سيأتي الدافع وستكون قادرًا على الاستمرار في فعل المزيد.

خذ خطوات صغيرة ، وزدها تدريجياً من هناك . على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة خمسة أيام في الأسبوع ، فحاول جدولتها وابدأ صغيرًا. حتى لو كانت خمس دقائق فقط في اليوم ، التزم بها.دعاية

المفتاح هو بناء الزخم وتسهيل البدء. بمجرد بدء تشغيل المحرك ، قم بزيادة حافزك تدريجيًا.

لمزيد من النصائح حول اتخاذ الإجراءات ، تحقق من دليل Lifehack المجاني: دليل الحالمين لاتخاذ الإجراءات وتحقيق الأهداف.

7. خذ فترات راحة عند الحاجة

في بعض الأحيان أنت فقط تريد ذلك خذ استراحة عندما لا يكون لديك دافع. تذكر أن النجاح ليس وجهة ؛ إنها رحلة يجب أن تمر بها لفترة طويلة من الزمن. كثير من الناس يخطئون في النجاح على أنه فعل شيء عظيم ويعتقدون أن النجاح سيأتي بين عشية وضحاها.

ومع ذلك ، فإن جميع الأشخاص الناجحين الذين حققوا نتائج مذهلة تقريبًا قادرون على القيام بذلك لأنهم يستمرون لفترة كافية. إنهم يتخذون إجراءات باستمرار ولا يستسلمون أبدًا. النجاح الحقيقي يستغرق سنوات لبنائه.

تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة وأخذ قسطًا من الراحة عندما تحتاج إلى ذلك. افهم قدراتك ومقدار ما يمكنك القيام به. إذا كنت قد أنجزت عملك ، يمكنك أن تكافئ نفسك وتأخذ قسطًا من الراحة. ستلاحظ أنه بعد الراحة ، ستشعر بمزيد من النشاط والتحفيز والاستعداد لمواجهة العالم مرة أخرى.

الخط السفلي

إذا وجدت نفسك تسأل لماذا ليس لدي دافع؟ قد يكون الوقت قد حان لإلقاء نظرة فاحصة على كيفية مواءمة أولوياتك وأين يمكنك إجراء تغييرات كل يوم. يعني التغلب على نقص الحافز العثور على ما يهم يوميًا واتخاذ خطوات صغيرة تجاهه عندما يتم منحك الطاقة.