الشاي هو المشروب المفضل لعدد لا يحصى من الثقافات. سواء كنت تعمل في وظيفة أحلامك أو تدير عملك الخاص ، فإن التوتر والمشاكل العديدة المرتبطة به ستظل تطاردك دائمًا.

لحسن الحظ ، هناك حل بسيط ولا يتطلب منك سوى تذوق كل رشفة. إنه نوع المشروب الذي كان له أهمية ثقافية هائلة في أجزاء مختلفة من العالم.

في هذه المقالة ، سننظر في الفوائد العديدة للشاي الصحي ونوع الشاي الذي يجعلك أكثر صحة.

جدول المحتويات

1. لماذا يجب عليك تضمين الشاي كجزء من نمط حياة صحي؟
2. الشاي الصحي وتأثيره الإيجابي
3. استنتاج

لماذا يجب عليك تضمين الشاي كجزء من نمط حياة صحي؟

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكافيين يوميًا إلى تدمير نظامك والتسبب في تأثير سلبي على جسمك. هل شعرت بدقات قلبك تتسارع بعد فنجان القهوة الرابع؟ إن الانزعاج العام والأرق الناجم عن الإفراط في تناول الكافيين غير معروفين.

من ناحية أخرى ، يقال إن تناول الكافيين بشكل معتدل يوفر فوائد صحية مثل الحفاظ على مرض السكري وإمداد الجسم بجرعة غنية من مضادات الأكسدة ، والتي من المعروف أنها تؤثر بشكل إيجابي على مناعتك.

من المثير للدهشة أن الشاي يميل إلى وضع علامة على هذه الصناديق بشكل فعال مما يجعله مشروبًا مرغوبًا فيه لحياة صحية.

هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من أنواع الشاي التي يمكنك الاختيار من بينها. بعض أنواع الشاي ، مثل الشاي الأسود والشاي الأخضر ، تحتوي على كمية من الكافيين ، بينما البعض الآخر مثل البابونج والنعناع هي أعشاب بطبيعتها ويتم تخميرها عن طريق نقع الأوراق والزهور في ماء مغلي ساخن لبضع دقائق.

الشاي الصحي وتأثيره الإيجابي

بصرف النظر عن محتوى الكافيين في الشاي ، فإن كل نوع من أنواع الشاي يمتلك مكونات فريدة من نوعها داخله والتي تنقل فوائد هائلة لإحداث تغيير إيجابي في حياتك اليومية.

1. شاي أسود يساعد في الحفاظ على مشاكل الجهاز الهضمي

في المرة القادمة التي تعانين فيها من نوبة إسهال ، تجنبي تفرقع حبوب منع الحمل. بدلًا من ذلك ، قم بتخمير بعض الشاي الأسود واضغط بعض الليمون الطازج أو الليمون فيه.دعاية

شرب هذا الشاي الأسود بنكهة الليمون يريحك من الانزعاج والانتفاخ الناجم عن الإسهال. الشاي الأسود غني بالعفص المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات. فهو لا يساعد فقط في علاج اضطراب المعدة ، ولكن أيضًا الاستهلاك المنتظم للشاي الأسود يخلق بيئة لتحسين الهضم في جسمك.

اثنين. شاي أخضر هو علاج طبيعي لمرض القولون العصبي

من المعروف أن متلازمة القولون العصبي (IBS) تؤثر على شريحة كبيرة من سكان العالم. إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ، فقد تشهد على حقيقة أنه حتى أقل المحفزات يمكن أن تتسبب في اشتعال النيران مما يجعلك في حالة بائسة لساعات في النهاية.

يمكن أن يساعد تقديم الشاي الأخضر كجزء من نظامك الغذائي بشكل كبير في تخفيف ظروفك. يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول التي تساعد على تخفيف الالتهابات التي تسببها الأمعاء بسبب القولون العصبي.^[1]

3. الشاي الأخضر يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية

إذا كنت تحب اللياقة البدنية والنشاط ، فقد ترغب في البدء في تضمين كوب من الشاي كجزء من نظامك الغذائي اليومي.

من المعروف أن الشاي الأخضر على وجه التحديد يؤثر بشكل إيجابي على معدل الأيض.^[اثنين]هذا يحفز عملية حرق السعرات الحرارية. إذا كنت قد وصلت إلى مرحلة الثبات في التمرين ولا يبدو أنك تفقد الوزن الزائد ، فقد يكون الشاي الأخضر أحد الحلول التي يمكن أن تساعدك بشكل كبير في الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.

4. شاي الليمون يساعدك على التعافي من البرد والانفلونزا

هناك مجموعة لا حصر لها من أنواع شاي الأعشاب التي يمكنك تحضيرها في المنزل. تساعد الأنواع المختلفة من الشاي على توجيه نوع معين من عدم الارتياح الذي قد تواجهه وتقضي عليه بشكل فعال في مهده.

خذ على سبيل المثال النوع الأكثر شيوعًا من الأنفلونزا وحمى القش. مع تغير الفصول ، قد يستغرق جسمك أحيانًا بعض الوقت للتكيف مع هذه التغييرات مما يجعلك تشعر بالتعب وسيلان الأنف أو نوبات عطس مستمرة.

إذا كنت قد وقعت فريسة للأنفلونزا الموسمية أو حمى القش ، فابدأ بتضمين كوب من شاي الليمون في روتينك اليومي وشاهد المرض يختفي بالسرعة التي ظهر بها.

يساعد شاي الليمون على فتح مجرى الأنف. السعال والعطس المستمر يمكن أن يسبب تورم في الحلق. شرب شاي الليمون يساعد في انقباض هذا المقطع ، مما يساعد على تخفيف الأعراض. لجعل شاي الليمون أكثر مذاقًا ، يمكنك إضافة القليل من العسل وبعض التوابل.دعاية

5. الشاي الأخضر يمنع التسمم الغذائي في رحلاتك

إن الإثارة بالسفر إلى مكان كنت ترغب في وضع علامة عليه في قائمة المهام الخاصة بك لا تضاهى. إن السعادة المطلقة لتجربة ثقافة جديدة والأطعمة اللذيذة التي يقدمها أي مكان أمر مثير ويجعل السفر أمرًا مثيرًا.

ومع ذلك ، فإن الإصابة بالمرض في رحلتك ، خاصة التعرض للتسمم الغذائي ، يمكن أن يعيق رحلتك.

الحل الفعال للبقاء بصحة جيدة أثناء السفر هو احتساء الشاي الأخضر بانتظام في رحلاتك.^[3]الشاي الأخضر غني بمادة الكاتشين. هذه المادة هي التي تمنحها طعمها المر المميز. لا يمكن للبكتيريا المعروفة بأنها تسبب التسمم الغذائي أن تعيش في وجود مادة الكاتشين.

6. شاي البابونج يساعدك على النوم بشكل أفضل والتغلب على التوتر

الإجهاد في يومنا هذا وفي عصرنا أمر لا مفر منه. تأتي الحاجة إلى أن تكون ناجحًا مع أمتعتها الخاصة التي يمكن أن تقضي على نومك وتتركك في حفرة في معدتك.

الاكتئاب والقلق في أعلى مستوياته على الإطلاق وفي مثل هذه الأوقات الشاقة ، يمكن أن يكون كوب من شاي البابونج هو ذلك البطل الخارق الذي لا يرتدي الرأس دائمًا.^[4]يكفي مجرد تناول رائحة هذا الشاي أثناء تخميره للتخلص من ضغوط اليوم.

إذا كان التوتر اللاحق يجعلك مستيقظًا طوال الليل ، فإن كوبًا من هذا الشاي المهدئ قبل النوم يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل ، مما يجعلك تشعر بالانتعاش والإنتاجية والاستعداد لقضاء يوم جديد.

7. الشاي الأخضر يمنحك بشرة متوهجة خالية من حب الشباب

قد تنفق الآلاف على كريمات البشرة باهظة الثمن التي تعد بنتائج في غضون أسبوع. ومع ذلك ، فهي باهتة مقارنة بالعلاجات الطبيعية التي ليست فقط صديقة للجيب ولكنها تطهر نظامك من الداخل إلى الخارج.

الشاي الأخضر هو أحد هذه العلاجات. إذا كنت تكافح من أجل السيطرة على هذه الحبوب ، فتجنب كريم البشرة وأدرج الشاي الأخضر في نظامك الغذائي. حقيقة أن الشاي غني بمضادات الأكسدة يساعد في الحفاظ على بشرتك صحية ومتوهجة.

بالإضافة إلى الشاي الأخضر ، من الضروري أيضًا تنظيف نظامك الغذائي العام ليشمل المكونات الطازجة والطبيعية والاستهلاك المحدود للأطعمة المصنعة.دعاية

8. الشاي الأسود والشاي الأخضر يمنحك قلبًا صحيًا

مع الشاي ، كل ذلك يتلخص في المواد المضادة للأكسدة الغنية للغاية التي يفتخر بها. يوفر وجود هذه العناصر في الشاي على الفور عددًا لا يحصى من الفوائد التي يمكن أن تساعدك على عيش حياة صحية وسعيدة ، والقلب السليم هو أحد الفوائد العديدة.

على وجه الخصوص ، الشاي الأسود والأخضر له فوائد استثنائية لصحة القلب. تقل احتمالية الإصابة بالسكتة القلبية إذا كنت تستمتع بشرب الشاي الأسود.

وبالمثل ، بصفتك من يشرب الشاي الأخضر ، يمكنك أن تطمئن إلى أن مستويات الكوليسترول لديك ستكون أقل بكثير. هذا يرجع إلى حقيقة أنه يقلل بشكل كبير من مستويات LDL والدهون الثلاثية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البروتين الدهني عالي الكثافة المعروف بالكوليسترول الجيد يزداد بشكل كبير مع استهلاك الشاي الأخضر.

9. الشاي الأخضر يساعدك على عيش حياة خالية من مرض السكري

الشاي غني بعناصر معينة مثل السكريات والكاتشين ، والتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم ، مما يجعلها منخفضة. هذا يساعد على إبقاء مرض السكري في مأزق.

الشاي الأخضر ، على وجه الخصوص ، يحتوي على مستوى أعلى بكثير من مادة البوليفينول ، وبالتالي يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2 عن طريق تشجيع الأداء الصحي والطبيعي للأنسولين.

10. الشاي يمكن أن يقوي مناعتك

الشاي غني بمضادات الأكسدة. إنها ليست طريقة ممتازة لإبطاء تقدمك في العمر فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تؤثر بشكل كبير على جهاز المناعة لديك ، مما يجعله أقوى بكثير. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي في تجديد الخلايا وإصلاحها ، وبالتالي فأنت أقل عرضة للإصابة بالمرض في بيئة تعاني من أعراض البرد والإنفلونزا.

إذا تم تصديق الدراسات الحديثة ، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في كوب واحد من الشاي تزيد بنحو خمسة أضعاف عن متوسط ​​الفاكهة أو الخضار. قد تساعد طقوس تناول الشاي بعد الظهر في تحسين صحتك وعافيتك بشكل عام عن طريق إبعاد الأنفلونزا والأمراض ، مما يساعدك على محاربة التوتر والحفاظ على مستويات لياقتك البدنية تحت السيطرة

11. الشاي يساعدك على البقاء رطبًا طوال اليوم

من المعروف أن المشروبات المحتوية على الكافيين تسبب الجفاف في الجسم. ومع ذلك ، فإن هذا لا ينطبق إلا إذا كنت تستهلك الكافيين بكميات كبيرة جدًا عن طريق شرب أكثر من 6 أكواب من القهوة أو الشاي في اليوم.

يوفر الاستهلاك المعتدل للشاي يوميًا قدرًا كبيرًا من الماء مثل الماء مع الفوائد الإضافية لمضادات الأكسدة الغنية. هذا صحيح أكثر في حالة شاي الأعشاب لأنه لا يحتوي على مادة الكافيين على الإطلاق.دعاية

12. شرب الشاي يمنحك ابتسامة مشرقة وجميلة

كان للشاي سمعة سيئة في الماضي وتم إلقاء اللوم عليه بسبب سوء صحة الأسنان. هذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة.

الشاي غني بالفلورايد والعفص.^[5]من المعروف أن هذه المواد تثبط نمو البكتيريا على أسنانك ، مما يجعلها صحية ومشرقة. تذوق فنجانك اليومي وستجد أن تراكم البلاك يقل بشكل كبير وأن حالات تسوس الأسنان تتضاءل بشكل كبير.

13. يمكن أن يقوي فنجانك اليومي عظامك

ثبت أن الأشخاص الذين يشربون الشاي بانتظام يميلون إلى أن تكون لديهم كثافة عظام أعلى. الشاي غني بالمواد الكيميائية النباتية ، ومن بينها مركبات الفلافونويد المسؤولة عن صحة العظام.

يمكن أن يكون تضمين الشاي في حياتك اليومية مفيدًا بشكل خاص في سنواتك الأكبر سنًا عن طريق منع حدوث التهاب المفاصل الروماتويدي في المستقبل.^[6]

14. الشاي رفيق صحي لعقلك

يمكن أن يساعدك كوب الشاي في التركيز على عملك بشكل أفضل عن طريق تحسين مدى انتباهك بشكل كبير. شرب الشاي بانتظام له أيضًا تأثير إيجابي على عمل دماغك والعمليات العصبية المرتبطة به.

لذلك ، يمكن أن يساعد الشاي بشكل كبير في منع مرض باركنسون. وقد وجد أيضًا أنه في حين أن شرب الشاي لا يمكن أن يوقف مرض الزهايمر ، إلا أنه يمكن أن يبطئه بشكل كبير.

استنتاج

الشاي ليس مجرد عناق دافئ في أمسية شتوية باردة ، فهو مليء بجميع العناصر الغذائية الجيدة التي يمكن أن تساعد في تغذية عقلك وجسدك وروحك.

يمكن أن يؤثر تضمينها كجزء من روتينك اليومي بشكل كبير في نمط حياتك ، مما يجعلك سعيدًا وصحيًا. سواء كنت تستمتع بالكافيين أو تفضل السير في طريق الأعشاب ، فلديك مجموعة متنوعة من الخيارات تحت تصرفك لاختيار الشاي الذي يناسب احتياجاتك.

لذا ، احصل على الغلاية ، واشرب كوبًا ساخنًا ولطيفًا واستمتع باللحظات الصغيرة في الحياة:دعاية

كيف تنقع كوبًا مثاليًا من الشاي في كل مرة

رصيد الصورة المميز: unplash عبر unplash.com

المرجعي