يعد Acai berry أحد أحدث الأطعمة الممتازة التي تم لفت انتباه الجمهور إليها. يعتبر من المواد الغذائية الفائقة بسبب مكانته كمضاد قوي للأكسدة. لقد أصبح مشهورًا جدًا من قبل أولئك الذين يسعون إلى إنقاص الوزن ، حيث قيل لهم إنه يتمتع بخصائص فريدة لمساعدة الأشخاص على إنقاص الوزن.

الحقيقة بالطبع أكثر تعقيدًا بكثير وتحتاج إلى قدر كبير من التحقيق.

خرافة فقدان الوزن: توت أكي ليس في الحقيقة أفضل غذاء يساعدك على إنقاص الوزن

وفقًا للمركز الوطني الأمريكي للصحة التكميلية والتكاملية ، وهو جزء من وزارة الصحة والعلوم الإنسانية ، تم إجراء القليل جدًا من الأبحاث لفحص الآثار الصحية على الأشخاص من توت Acai بشكل قاطع.^[1]إذا كان هذا هو الحال إذن ، فلماذا يوجد الكثير من مكملات Acai بيري والمواقع التي تروج لخصائص فقدان الوزن شبه المعجزة لتوت Acai؟دعاية

في النهاية ، وللأسف فإن هذا يتلخص في الأكاذيب والخداع. كان الخداع شديدًا لدرجة أن لجنة التجارة الفيدرالية كانت تعمل بجد لإغلاق مواقع الويب التي تخدع العملاء من خلال الإشارة إلى أن Acai berry سيجعلهم يفقدون الوزن.^[2]من الممكن الكشف عن فوائد توت Acai لفقدان الوزن في المستقبل ، بعد إجراء مزيد من التحقيقات ، حتى الآن ، لم يتم العثور على فوائد حقيقية. لذلك يبدو أن هذه المواقع والشركات تبيع فكرة أن توت Acai رائع لفقدان الوزن ، وتسعى فقط لبناء سوق لمنتجات Acai berry ، وليس مساعدة الناس على إنقاص الوزن.

عندما تم اختبار عصير التوت على الفئران للتحقيق في ادعاءات فقدان الوزن ، لاحظ الباحثون عدم وجود فرق على الإطلاق بين الفئران التي أعطيت عصير التوت ، وأولئك الذين لم يعطوا.

في حين أنه من الصحيح أن توت Acai مضاد فعال للأكسدة ، وعلى هذا النحو يمكن أن تساعد في تطهير القولون ، ومساعدة الجهاز الهضمي ، وحماية الخلايا من التلف ، فإنه ليس أفضل لحرق الدهون من أي توت آخر.^[3]في النهاية ، يبقى الحال أنه لا يوجد طعام يجعلك تفقد الوزن بنفسه. مفتاح فقدان الوزن هو موازنة الشخص الذي يموت بصحة جيدة بالتمارين الرياضية.دعاية

ومع ذلك ، هناك مواد أخرى متاحة لها خصائص أكثر فاعلية في إنقاص الوزن ، مثل شاي أخضر . شاي أخضر هو معزز كبير لعملية التمثيل الغذائي ، مما يعني أنه بينما يشعر جسمك بآثار الشاي الأخضر (خاصة الكافيين) يصبح الجسم أفضل بكثير في حرق الدهون.

أيضًا ، أظهرت بعض الدراسات أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حقيقي في دهون البطن.^[4]

يساعد الشاي الأخضر أيضًا على الوظيفة الإدراكية. يرجع هذا جزئيًا إلى وجود الكافيين ، ولكن عندما يتم دمجه مع الحمض الأميني L-theanine (والذي يمكن أن يساعد بمفرده في مكافحة القلق وزيادة إنتاج الدوبامين) يعمل الاثنان معًا للمساعدة في تحسين وظائف الدماغ. التأثيرات على الدماغ قوية جدًا لدرجة أنه يمكن أن تساعد في مكافحة تدهور الدماغ وحالة الزهايمر مع تقدم العمر.دعاية

ثبت أيضًا أن الشاي الأخضر يقلل من مستويات السكر في الدم ، مما يعني أنه يمكن أن يحارب بشكل فعال مرض السكري من النوع 2. أظهرت دراسة في اليابان أن أولئك الذين شربوا الشاي الأخضر بكميات كبيرة لديهم خطر أقل بنسبة 42٪ للإصابة بمرض السكري من النوع 2.

بالطبع ، مثل توت Acai ، الشاي الأخضر هو مصدر رائع لمضادات الأكسدة وبالتالي يمكن أن يعمل كبديل ميسور التكلفة لتوت Acai ، إذا كنت تنوي إيجاد مضاد رائع للأكسدة.

أفضل ما في الأمر أن الشاي الأخضر أرخص بكثير ويمكن الوصول إليه بسهولة أكبر من توت Acai.دعاية

توت Acai ليس مفيدًا لفقدان الوزن ولكنه مغذي ومقاوم للشيخوخة

على الرغم من أن توت Acai ليس مفيدًا لفقدان الوزن ، إلا أن توت Acai ليس أقل تغذية.

مغذية للغاية ، وأعتقد أن مكانتها الغذائية الممتازة مكتسبة. توت أكي مصادر جيدة لـ:

• الألياف المفيدة للهضم.
• أحماض دهنية صحية تساعد في الحفاظ على صحة القلب والجهاز العصبي.
• الأحماض الأمينية التي تساعد في إنتاج الطاقة وأداء العضلات
• فيتامين ج وفيتامين أ
• الكالسيوم الذي يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام
• المغنيسيوم الذي يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ومستويات الجلوكوز وكذلك يساعد في إنتاج الطاقة.

علاوة على ذلك ، يعتبر توت Acai قوة منغنيز.^[5]المنغنيز مادة كيميائية مهمة للغاية. يتم استخدامه في صيانة وبناء هيكل العظام ، ويساعد في تشغيل عملية التمثيل الغذائي ، وامتصاص الكالسيوم ويحافظ على التشغيل الصحي للغدة الدرقية والهرمونات الجنسية.دعاية

على الرغم من أن سمعة Acai berries لفقدان الوزن غير مستحقة ، إلا أن سمعتها كشيء يمكن أن يحافظ على صحة بشرتك ويحارب علامات الشيخوخة أمر يستحقه بشدة والسبب في ذلك يكمن في كثافته العالية من مضادات الأكسدة. عندما يعاني الناس من إجهاد الأكسدة ، حيث يواجه الجسم مشكلة في إزالة السموم من الجسم بسبب وفرة الجذور الحرة (شكل من الجزيئات تحاربها مضادات الأكسدة) ، يمكن أن تظهر هذه الأكسدة في تدهور الجلد وظهور الشيخوخة. تحارب مضادات الأكسدة الأكسدة ووجود الجذور الحرة ، وبذلك تحارب علامات الشيخوخة ذات الصلة.

لذلك ، مع كل هذا في الاعتبار ، يمكن أن يكون تناول توت Acai مفيدًا للغاية لصحتك الجسدية بشكل عام. ومع ذلك ، يمكن قول الشيء نفسه عن أنواع التوت الأخرى والأرخص بكثير مثل التوت الأزرق والتوت البري. ولكن إذا كنت تشعر أنك قد تستمتع بتوت Acai ، فاستمر في ذلك ، فهناك أشياء أسوأ بكثير يمكن أن تستهلكها. ومع ذلك ، على الرغم من أن توت Acai مغذي للغاية ، إلا أنه لا يتمتع بخصائص معجزة لفقدان الوزن.

المرجعي