لذا فأنت تتفقد عرضًا ما يجري في قسم الاستكشاف في Instagram وفجأة تظهر صورة لشبكتك السابقة مع شعلة جديدة.

نعم ، انتهت علاقتكما ، لكن لا يزال الأمر محرجًا ومدمّرًا إلى حد ما أن ترى شريكك السابق يمضي قدمًا ، خاصة إذا كان الانفصال لا يزال جديدًا. بعد ذلك ، تبدأ في رؤيتها في كل مكان ، تضحك ، وتستمتع ، وتنشر الصور على ملفات تعريف وسائل التواصل الاجتماعي.

مثل إضافة الملح إلى الجرح ، يبدأ الأشخاص في إرسال الرسائل النصية لإبلاغك بعلاقة حبيبتك السابقة الجديدة. هذا يؤدي إلى الشك الذاتي وتدني احترام الذات وفي أسوأ السيناريوهات - الاكتئاب. هل توجد أي طريقة للتغلب على هذا؟ نعم طبعا!

لماذا يصعب قبول العلاقة الجديدة للحبيب السابق؟

كم مرة وعدت نفسك بأنك ستمضي قدمًا وتتوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة وعلاقتها الجديدة؟ نحن نفعل ذلك في كثير من الأحيان. في بعض الأحيان لا يمكننا مساعدتك وتبدأ الغيرة. يمكن أن يكون الحديث أسهل من الفعل ، التغلب على زوجتك السابقة وفكرة العثور على شخص آخر بالفعل.

وفقًا لإحدى الدراسات ، قام 88٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عامًا بمطاردة ملفاتهم الشخصية السابقة على وسائل التواصل الاجتماعي ، كما قام 80٪ منهم بمطاردة شركائهم السابقين الجدد.دعاية

يقول العلماء إنه كلما زاد عدد المطاردة ، زاد الضيق الذي نشعر به. نشعر دائمًا بهذه الرغبة في التحقق من ملفاتهم الشخصية ، ولكنها تسبب المزيد من الألم فقط. ليس من غير المألوف أن تظهر أعراض الاكتئاب^[1]بما في ذلك العزلة الاجتماعية ، والشعور بالعجز وانعدام القيمة ، والشعور بالذنب ، وصعوبة التركيز ، وغيرها.

لماذا يصعب التوقف والمضي قدمًا؟

لا ، أنت لست مشكلة هنا. يوضح العلماء أننا دائمًا في منافسة مع جنسنا. منذ أن كانت الغريزة الطبيعية للرجال والنساء القدامى هي التكاثر والقتال من أجل وضع كلب ألفا ، فإن الدمار الناجم عن علاقة السابقين الجديد هو غريزي أيضًا. لا شعوريًا ، تعتقد أن هذا ملكي على الرغم من إدراكك أنك لست معًا.

في وقت أو آخر ، تبدأ في التفكير في أنه ربما سيلقي الشعلة الجديدة وستكون معًا. في أعماقك تعلم أن هذه النظرة ضارة بصحتك العاطفية ووجودك بشكل عام في نفس الوقت. إذا لم تمضي قدمًا واستمريت في التفكير في بحث حبيبك السابق عن حب جديد ، فستحرم نفسك من فرصة العثور على فتى / صديقة جديدة أيضًا.

على سبيل المثال ، قد تشدد على حقيقة أن حبيبك السابق له شعلة جديدة ولكنك لا تفعل ذلك. ولكن ، لمجرد أنك أعزب ، فهذا لا يعني أنك متاح عاطفياً. يلتقط الآخرون ذلك ويعرفون أنك لن تكون قادرًا على الالتزام. أنت مدين لنفسك بالمضي قدمًا والعثور على الحب والسعادة والعلاقة التي تستحقها. ولكن كيف نفعل ذلك؛ ربما تتساءل. يمكن أن تساعدك هذه النصائح.

دائما تذكر…

الأحدث لا يساوي الأفضل دائمًا دعاية

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لعدم قدرتنا على التخلي عن حقيقة أن شريكنا السابق لديه حب جديد هو أننا نفترض تلقائيًا أن هذا الشخص الجديد أفضل منك بكل الطرق. للتغلب على هذه المشكلة ، يجب أن تتخلى عن تلك الأفكار التي تقول إن حبيبك السابق حصل على ترقية. هذا الشخص الجديد في حياته ليس بالضرورة أكثر جاذبية أو ذكاء أو أجمل منك.

ضع في اعتبارك أن العلاقة انتهت لأن الأمور لم تسر على ما يرام ، إنها حياة وهذه الأشياء تحدث للجميع. إن نفي الأفكار السلبية ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكن مع الممارسة المنتظمة ، يمكنك القيام بذلك بنجاح. في كل مرة تبدأ في التفكير في أن الشخص الآخر أفضل وأنك لا قيمة له ، فكر في سبب لفضح هذه الأفكار.

العلاقة الجديدة لا تمحو القديمة

من السهل التفكير في أن العلاقة الجديدة ، خاصة إذا كان الانفصال جديدًا ، تمحو كل شيء كان بينكما. لكن هذا مستحيل! لا ، هذا الشخص الجديد ليس بديلك. في الواقع ، لا يريد أن يكون مجرد بديل أيضًا. العلاقة الجديدة لا تأتي مع خيار سحري يحذف ماضي الشخص. لا يزال كل منكما يتشارك في نفس الذكريات ، فهذا طبيعي تمامًا. يعتبر قبول هذه الحقيقة جزءًا من النمو والاعتراف بأن الوقت قد حان للمضي قدمًا.

لا ، لم يفز دعاية

حسنًا ، ربما فكرت في هذا بالفعل ؛ ربح حبيبك السابق لأنه / وجدت رجلاً أو فتاة جديدة قبل ذلك. لا يتعلق الأمر بالفوز ، فمدى سرعة دخولك في العلاقة الجديدة يعتمد على احتياجاتك وتفضيلاتك. علاقتك السابقة الجديدة لا تجعلك خاسرًا. ومن يهتم بما إذا كان شخص آخر سيعتبر الشخص الآخر فائزًا. كان هناك شخصان على علاقة ، لذا لا ينبغي أن يزعجك رأي شخص آخر.

ابحث عن نموذج يحتذى به

يتعلم البشر ليس فقط من تجاربهم الخاصة ولكن من الآخرين أيضًا. يمكننا تعزيز قوة إرادتنا فقط من خلال التعلم من الأشخاص الذين نعتبرهم قدوة جيدة. من الطرق العملية للتعامل مع علاقة حبيبك السابق الجديد هو البحث عن نموذج يحتذى به في حياتك الخاصة أو ثقافة البوب ​​، أي أي شخص كان في نفس الموقف وتغلب عليه بنجاح. لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ، لقد كنا جميعًا هناك. الآن ، في لحظات الضعف واليأس ، فكر في قدوتك وكيف تعامل / تعاملت مع هذا الموقف وخرج منه كشخص أكبر وأفضل.

احصل على هواية للحصول على بعض المرح

عندما يكون لدينا الكثير من الوقت في أيدينا ، فإننا نميل إلى التفكير في كل أنواع الأشياء وعادة ما تكون سلبية. تنشغل بفكرة واحدة وتنمو داخلك ، وتجعلك تشعر بسوء. تحتاج فقط إلى شغل نفسك ، والعثور على هواية ، والقيام بشيء أنت متحمس له. في المقابل ، ستعزز ثقتك بنفسك ، وتقلل من التوتر ، وستشعر بتحسن عاطفي وأفضل شيء على الإطلاق - لن تقضي الكثير من الوقت في التركيز على شريكك السابق وشريكه الجديد.دعاية

احترس من الدب الأبيض

يعرّف علماء النفس الدب الأبيض بأنه حدث عندما نحاول ألا نفكر في شيء ما أو بشخص ما وينتهي بنا الأمر إلى التفكير أكثر. لا تنزعج إذا ظهر زوجك السابق وفتاته في ذهنك من وقت لآخر. دعونا نواجه الأمر ، أحيانًا تفكر في أشخاص من مدرستك الثانوية أيضًا. هل هذه علامة على القلق؟ لا! إجبار نفسك على التوقف عن التفكير فيها قد يؤدي إلى نتائج عكسية. أنت فقط بحاجة إلى استراتيجية جيدة للتعامل مع تلك الأفكار مثل العثور على خاصية إيجابية عن نفسك في كل مرة تعتقد أن الشخص الآخر أفضل (النقطة الأولى).

تحلى بالصبر وخذ وقتك للتعافي

عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع السابق ، فإننا نميل إلى الشعور بالاكتئاب والأذى لأننا لا نتوقع منهم القيام بذلك قريبًا. يحدث هذا بغض النظر عن المدة التي مرت منذ الانفصال أو من تسبب في ذلك. في بعض الأحيان تكون الشخص الذي انفصل ، لكنك ما زلت تشعر بالضيق عندما انتقل السابق. لا تتخذ أفعاله كمقياس لقيمتك الخاصة وتجنب اعتبارها نوعًا من المردود. تذكر ، أيها الناس ، تلتئم في أوقات مختلفة وبمعدلات مختلفة. أفضل ما يمكنك فعله هو التركيز على نفسك وعلى صحتك العاطفية والجسدية والعودة إلى اللعبة للعثور على علاقة جديدة وصحية عندما تشعر أن الوقت مناسب.

إن تخطي حبيبك السابق ليس أسهل شيء في العالم ، خاصةً إذا انتقل الشخص الآخر ووجد شخصًا آخر. هذه ضربة كبيرة لتقديرنا لذاتنا وصحتنا العقلية ، ولكن فقط لأننا نميل إلى مقارنة أنفسنا بالآخرين. المفتاح هو تطوير عقلية إيجابية ونمط حياة صحي^[اثنين]. ستمضي قدمًا بالسرعة التي تناسبك وستظل منفتحًا على علاقة جديدة.دعاية

المرجعي