مهما كنت تعتقد أنك مشغول ، يجب أن تجد وقتًا للقراءة ، أو تستسلم للجهل الذي تختاره بنفسك. - كونفوشيوس

اسمحوا لي أن أطرح عليك سؤالا. هل أنت واحد من 25٪ من الأمريكيين الذين لم يقرأوا كتابًا واحدًا طوال العام الماضي بأكمله؟ إذا كنت كذلك ، فاقرأ هذا لأنك ستندهش من كيفية القيام بذلك القراءة المفيدة لصحتك خاصة إذا كنت تقرأ قبل النوم. إذا كنت تفعل ذلك بالفعل ، فما عليك سوى أن تربت على ظهرك لأنك تعرف حقًا كيف تعتني بنفسك. إليك ستة أشياء مذهلة ستحدث عندما تخصص بعض الوقت للقراءة قبل النوم.

الكثير لم يأت بعد. قريباً ستكون البطانيات والوسائد ، والكتب بجانب السرير لجعل أشياء الأحلام. ثم غدا. - جيم ماكان ، عودة الرجل الأنيق

1. سوف تنام بشكل أفضل

تساعد القراءة في وضع وعيك على مستوى آخر ، مما يؤدي إلى النوم. انظر كيف يعشق الأطفال القصص قبل النوم ، حيث يساعدهم ذلك في الحصول على نوم هانئ. الانتقال إلى عالم خيالي يخفف التوتر ويساعدهم على الاسترخاء بشكل أفضل. هذه واحدة من أفضل الطرق للحصول على ملف نوم مريح حقًا . إنه لأمر مؤسف أن الكثير منا يفقد هذه العادة كبالغين.

2. سوف تقلل من مستويات التوتر لديك

أجرى الباحثون في جامعة سوري (المملكة المتحدة) دراسة لمعرفة ما إذا كان مستويات التوتر عن طريق القراءة ، خاصة قبل النوم. ووجدوا أن مستويات التوتر قد انخفضت بنسبة تصل إلى 68 بالمائة. لذا ، إذا كنت متوترًا ، فلماذا لا تلتقط كتابًا قبل الذهاب إلى الفراش؟ سوف يساعدك حقًا على التوقف والتخلص من التوتر.

3. سوف تصبح أكثر إبداعا

قد تعتقد أن المديرين التنفيذيين ذوي القدرات العالية سيقرؤون كتبًا عن التسويق قبل أن ينجرفوا. في الواقع ، يقرأ العديد من رواد الأعمال الناجحين أي شيء وكل شيء قبل النوم. لماذا ا؟ تظهر الأبحاث أنهم سيكونون أكثر إبداعًا وسيكون لديهم شغف أكبر بمشاريعهم. يشبه النظر إلى العالم بزوج مختلف من النظارات في كل مرة. تبدأ في رؤية المشاكل والأشخاص والمواقف بمزيد من الإبداع والبراعة. نحن بحاجة إلى تمرين للدماغ أكثر بكثير من ذلك التمرين في صالة الألعاب الرياضية الذي نتعلق به كثيرًا.دعاية

4. سوف تكون قادرًا على التركيز بشكل أفضل

كل هذه الرسائل والتلاعب بوسائل التواصل الاجتماعي أثناء محاولة مواكبة كل ما يحدث في العالم يدمر تركيزنا. نحن لا نركز أبدًا على أي شيء. لكن القراءة قبل النوم ستجبرنا على معالجة المعلومات بدون كل الوسائل البصرية للكمبيوتر أو الهاتف الذكي. نحن ندرب عقولنا على التركيز. يمكن أن يساعدنا في التركيز على قائمة المهام الخاصة بنا ليوم غد. إذا لم تستخدمه ، فسوف تفقده.

أجد التلفاز تعليميًا جدًا. في كل مرة يقوم أحدهم بتشغيل المجموعة ، أذهب إلى الغرفة الأخرى وأقرأ كتابًا. - جروشو ماركس

5. سوف تكون أكثر تعاطفا

ما الذي يجعلك متعاطفا؟ إنها ببساطة القدرة على رؤية العالم من منظور شخص آخر وأن تكون أكثر تعاطفاً مع المكان الذي أتوا منه. قراءة القصص الخيالية طريقة رائعة لاكتشاف وفهم كيف يشعر الآخرون ويتصرفون. عمل ريموند مار ، عالم نفس في جامعة يورك في كندا يدعم فرضية أن القراءة يمكن أن تجعلنا أكثر تعاطفا:دعاية

تقدم الروايات فرصة فريدة لإشراك هذه القدرة ، حيث نتعرف على شوق الشخصيات وإحباطاتهم ، ونخمن دوافعهم الخفية ونتتبع لقاءاتهم مع الأصدقاء والأعداء والجيران والعشاق. - ريمون مار

6. ستنشئ واحة من الهدوء والسكينة

ما هي أفضل طريقة للاسترخاء قبل النوم؟ بالتأكيد ليس مع التلفزيون في الدراما البوليسية العنيفة ، أو الأخبار ذات العناوين الكئيبة. تحتاج إلى إنشاء مساحة هادئة حيث يمكنك تهدئة أعصابك ومساعدة عقلك على الاستعداد للنوم. الضوء الأزرق المنبعث من شاشات التلفزيون والكمبيوتر سوف يفعل العكس. هذا هو السبب في أنه لا يوجد شيء مثل قراءة كتاب لتهدئة كل شيء والجميع. بالمناسبة ، يقول الخبراء أنه إذا اخترت كتابًا إلكترونيًا بدلاً من كتاب ورقي ، فسيكون لديك سرعة القراءة يمكن تقليله بنسبة تصل إلى 30 بالمائة.

لكن الكتاب كتاب هو كتاب. شيء مطمئن ، يشعر بالثقل ، يأخذ وقتك الخاص. - جارلاند ، 1982

رصيد الصورة المميز: جان إتيان مينه - دوي بوارير عبر flickr.com