من الطبيعي أن تتعب من الحياة. يصل الجميع إلى نقطة حيث يستحوذ الإرهاق على إرادة العيش. ولكن نظرًا لأن الكثير من الناس لا يقبلون علانية هذا الجزء من حياتهم ، يشعر الآخرون أنهم الوحيدين الذين يمرون بحالة من التدهور المستمر.

إذا كنت قد سئمت الحياة ، فلا داعي للقلق. ليس عليك الاستسلام. ليس من الصعب في الواقع العودة إلى الحياة التي تحبها.

هل تريد معرفة هذه النصائح الست السهلة لإخراجك من الحياة التي سئمت منها؟ كل ما عليك فعله هو مواصلة القراءة!

جدول المحتويات

1. علامات على أنك تعبت من الحياة
2. 6 نصائح لمساعدتك على استعادة حيويتك
3. كيفية استعادة الدافع
4. الحد الأدنى
5. اقرأ هذه إذا شعرت بالتعب من الحياة

علامات على أنك تعبت من الحياة

الشيء هو أنه لا يمكنك معالجة أو إصلاح مشكلة لا تدرك وجودها. لذلك ، لكي تعطي النصائح تأثيرها الكامل ، عليك أولاً تحديد موقفك.

الحياة مليئة صعودا وهبوطا. يجب أن تتأكد مما إذا كنت قد سئمت حقًا من الحياة أم أنك تمر بأسبوع صعب.

تشير العلامات التالية إلى أنك تمر بأكثر من أسبوع أو شهر سيئ. إنها أعلام حمراء تتخلى عنها في الحياة.

1. تشعر بالغضب الشديد بسبب الأشياء الصغيرة

إذا فقدت السيطرة على غضبك ، فقد يكون ذلك علامة على الإرهاق. أقل إزعاج يثيرك. قد تدرك حتى أنك كنت تبالغ في رد فعلك ولكنك إما لا يمكن أن تزعج نفسك لإصلاحها أو أنك لا تعرف ما يجب فعله.

2. أنت بلا عاطفة باستمرار

لقد ولت الأيام التي واجهت فيها مشاعر مختلفة. يبدو الأمر كما لو كنت قد نسيت شعور الصعود والهبوط. أنت لست سعيدا ولا حزينا. كل ما تشعر به هو مجرد انعدام المشاعر والخدر.دعاية

3. لا شيء يثير نفسك الداخلية بعد الآن

لم تعد مهتمًا بأي شيء. لا شيء يبدو جيدًا بما يكفي لنتطلع إليه. أنت لست متحمسًا للأشياء التي تثير شغفك. على الرغم من أنك أحببت الغناء أو الرسم ، يبدو الأمر وكأنه عبء الآن.

4. نوم ليلة سعيدة يبدو وكأنه حقيقة بعيدة

معظم لياليك مضطربة. لم تستيقظ في الأسابيع القليلة الماضية وأنت تشعر بالانتعاش. النوم مجرد جزء آخر من يومك. لم تعد تزود بالوقود لجسمك وعقلك بعد الآن.

5 لم تستمتع حقًا بيوم طويل

عندما تنظر إلى الماضي القريب ، لا يمكنك تحديد يوم استمتعت فيه. أنت لم تصنع ذكريات حقًا في هذا الوقت. كل الحفلات والاجتماعات والمناسبات الخاصة كانت مجرد يوم آخر بالنسبة لك.

6 نصائح لمساعدتك على استعادة حيويتك

إذا تم تحديد ثلاث أو أكثر من هذه العلامات ، فأنت بحاجة إلى وضع النصائح التالية موضع التنفيذ للعودة إلى المسار الصحيح لتعيش الحياة كما يفترض بك!

1. تصور حياتك المثالية

لقد سئمت من الحياة التي تعيشها الآن. ولكن إذا فكرت في الأمر ، فهل هناك ملف الحياة أن تتخيل أنك ستحبها تمامًا؟

لن تكون هذه صورة يمكنك تخيلها على الفور. امنح نفسك وقتًا لاكتشاف جوانب الحياة التي تتبادر إلى ذهنك عندما تفكر في نمط الحياة 'المثالي'.

هل هي حياة في نفس المكان ولكن بحالة نفسية مختلفة؟ أو هل تتخيل بيئة مادية مختلفة تمامًا؟ أي نوع من الناس يحيط بك؟

أيا كان ما تعتبره مثاليا ، دونه.دعاية

2. انظر إلى الحياة التي استمتعت بها أكثر من غيرها

لا أحد يتعب من الحياة بمجرد ولادته. إنهم يعيشون حياة جيدة قبل أن يصلوا إلى نقطة الإرهاق.

انظر للخلف. فكر في الأوقات التي عشت فيها حياتك على أكمل وجه. قد يكون هذا هو الوقت الذي قضيته في المدرسة أو عندما كانت لديك علاقات مختلفة أو كنت تعيش في مدينة مختلفة.

فكر أيضًا في الهوايات والأنشطة التي كانت لديك في هذا الوقت. ربما كان لديك شغف مختلف في ذلك الوقت. اكتب قائمة بالعوامل التي تعتقد أنها جعلت حياتك جديرة بالاهتمام في ذلك الوقت.

3. ما الذي تفتقده في حياتك الآن؟

الآن ، لديك قائمة بالأشياء التي جعلت حياتك مذهلة في الماضي أو تعتقد أنها ستحسن حياتك. حان الوقت للإشارة إلى ما هو مفقود بالضبط. نظرًا لأنك تعبت من الحياة ، فمن المحتمل ألا يكون لديك أي شيء من القائمة في حياتك.

ومع ذلك ، انظر عن كثب. ربما تكون الشخص الذي دفع هذه العوامل بعيدًا. مهما كانت الحالة ، حدد ما تشعر أنه مفقود من حياتك. مرة أخرى ، قم بإدراجها في قائمة حتى تكون قد كتبت دليلًا على كيفية إدراك عقلك لكل هذه المعلومات.

هذه ليست قائمة يجب أو يتعين عليك إعدادها في غضون يوم واحد. امنحها بعض الوقت. حسّن قائمتك بحيث تحتوي على الأشياء التي تعتقد حقًا أنها ستجعل حياتك أفضل. أضف إليها ، احذف منها ، وبمجرد أن تعتقد أن كل شيء في القائمة هو بالضبط ما تحتاجه ، فقد حان الوقت للانتقال إلى النصيحة التالية.

4. قم بتسليط الضوء على الأشياء التي تحت سيطرتك

عند هذه النقطة ، أنت تعرف ما تريده في الحياة ، وما لديك بالفعل ، وما هو مفقود. لذلك ، بطبيعة الحال ، فإن الخطوة التالية لإصلاح حياتك هي إضافة الأشياء المفقودة.

عادة ، عندما نحاول تحسين حياتنا ، فإن ما نميل إلى القيام به يركز على السلبيات. لذا بدلاً من معرفة ما الذي يجعلنا نشعر بتحسن ، نشير إلى السلبيات ونحاول القضاء عليها. ولكن إذا سئمت من الحياة ، فمن المحتمل أن ترى في حياتك الحالية أنها سيئة. لذلك ، بدلاً من اقتراح التخلص من السلبيات ، يجب أولاً إضافة بعض الإيجابيات.دعاية

من القائمة التي كتبتها في النصيحة السابقة ، قم بتمييز الأشياء التي تعتقد أنها تحت سيطرتك. على سبيل المثال ، يمكنك تغيير العلاقات ، والعمل نحو مهنة مختلفة ، وتغيير المنزل ، وما إلى ذلك. إذا كنت تعتقد أن الأمر تحت سيطرتك ، فاستمر في ذلك. ضع خطة شاملة حول كيفية تحقيق ذلك.

اعمل كل يوم على خطتك لتحقيق شيء واحد في كل مرة. مع وجود عقلك على الطريق إلى ما تعتقد أنه سيكون حياة أفضل ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك استعادة حماسك.

5. ابذل جهدًا في المناطق التي يبدو أنها خارجة عن متناول يديك

الجزء الصعب من القائمة هو المكان الذي تعتقد أنك لست مسيطرًا عليه. قد لا يكون لديك المال للانتقال إلى المدينة التي تريدها. ربما تكون قد فقدت أحد أفراد أسرته ولا يمكنك إعادته.

مهما كانت الحالة ، تذكر أنه يوجد دائمًا خيار ثانٍ. يمكنك دائمًا العثور على ثاني أفضل بديل يكون في متناول يديك أيضًا.^[1]

هذه خطوة تستغرق وقتًا طويلاً. سيتعين عليك إقناع نفسك ، والحصول على محتوى من الفكرة ، ثم العمل على تحقيقها.

6. تحديد الأهداف

تذكر كيف أن عدم وجود أي شيء تتطلع إليه كان علامة على استنفادك من الحياة؟ حسنًا ، خمن من لديه التحكم لإصلاحه؟

نعم إنه أنت.

حقا فكر في ذلك. ما هي اهدافك؟ لماذا تعيش حتى؟ ما هو الهدف من وجودك؟دعاية

إذا لم يكن لديك أي شيء تحاول تحقيقه باستمرار ، فأنت تعيش حياة بلا هدف. هذا عامل كبير يجعلك ترغب في التخلي عن الحياة. لذلك فمن الصواب فقط إذا حددت بعض الأهداف لنفسك.

يمكن أن تكون هذه الأهداف وسيلة لتحقيق الحياة المثالية ، والعمل على صحتك ، والسعي من أجل نمط حياة أفضل ، وأي شيء آخر تعتقد أنه يستحق القتال من أجله.

ما تحدده كهدف ليس مهمًا. لكن كيف تحدد هذا الهدف يؤثر على تقدمك. ربما سمعت عن أهداف SMART. هذا ما يجب أن تضعه في اعتبارك حتى تتمكن من العمل عليها فعليًا دون فقدان المزيد من الحافز.

كيفية استعادة الدافع

عامل رئيسي يساهم في إرادتك في الحياة هو مستوى الدافع لديك.^[2]

بمجرد أن تبدأ في الرغبة في القيام بأشياء صغيرة في الحياة ، ستبدأ في الاستمتاع بالحياة بشكل عام أيضًا. إنه شيء يتعين عليك تجربته واختباره بنفسك لمعرفة الأفضل بالنسبة لك.

ابدأ بتحديد يوم واحد من أيام الأسبوع لنفسك فقط. في هذا اليوم ، افعل أي شيء لديك أدنى إرادة لفعله - الرسم أو الرقص أو مقابلة شخص ما أو مجرد النوم طوال اليوم.

بالنسبة للأيام الستة الأخرى ، استمر في نظامك المعتاد ولكن أضف بعض الخطوات التحفيزية هنا وهناك. ارتد عطرك المفضل ، وارتدِ ملابس مريحة ، ومارس الرياضة ، وابقَ رطبًا ، وتناول الطعام جيدًا ، وابتعد عن الأشياء التي تستنزفك عقليًا أو جسديًا.

الحد الأدنى

إن التعب من الحياة ليس شعورًا يجب أن تتجاهله. جرب هذه النصائح لتشعر بتحسن ولكن إذا لم يكن هناك ما يناسبك ، فلا تتردد في طلب المساعدة المتخصصة.دعاية

انتبه لصحتك العقلية ، واعمل بجد من أجل سعادتك ، وكن متحمسًا للحياة التي كنت موهوبًا لها!

اقرأ هذه إذا شعرت بالتعب من الحياة

• كيف تتغلب على نقص الحافز لديك وتحافظ دائمًا على الدافع
• كيفية تحمل أسوأ مصاعب الحياة والتغلب عليها
• 6 أشياء يمكنك القيام بها عندما تكون مرهقًا عقليًا

رصيد الصورة المميز: تياجو بانديرا عبر unplash.com

المرجعي