الدليل النهائي لصباحك الأكثر إنتاجية على الإطلاق

الدليل النهائي لصباحك الأكثر إنتاجية على الإطلاق

برجك ليوم غد

هناك شيء سحري في ساعات الصباح. هذا الوقت الهادئ والهادئ من اليوم لا مثيل له. في الواقع ، وقت الصباح لا مثيل له لدرجة أنه الوقت الوحيد من اليوم الذي تتم فيه كتابة آلاف المقالات ومئات الكتب كل عام. قال بنجامين فرانكلين أحد أكثر العبارات المقتبسة في التاريخ عن وقت الصباح:

النوم مبكرًا والنهوض مبكرًا يجعل الرجل يتمتع بصحة جيدة وثريًا وحكيمًا.



لقد سمعنا كل ذلك من قبل. إذن ، ما الذي يميز الصباح؟ لماذا يعطي الكثير من الأشخاص الناجحين الكثير من الفضل في الصباح الباكر؟ سوف أخبرك.



سيعمل هذا الدليل على تمكينك بكل ما تحتاجه للاستيقاظ مبكرًا ، وتكون منتجًا بشكل لا يصدق وحتى يساعدك على فهم سبب استيقاظك مبكرًا. هيا بنا نبدأ.

1. لماذا تكون صباحي؟

صباح شخص منتج

إما أن تدير اليوم أو اليوم يسير. - جيم رون

صباحك يحدد نغمة بقية يومك. هذه أخبار رائعة ، لأنه يمكنك التحكم في الصباح. يمكنك استخدامها لتحقيق أهدافك وتحقيق بعض الأشياء المدهشة. ومع ذلك ، نعلم جميعًا أن البداية السيئة ليومك يمكن أن تجلب معها بقية يومك.



كونك شخصًا في الصباح لا يعني أنه عليك أن تكون مبتهجًا بشكل مثير للاشمئزاز من اللحظة التي تخرج فيها من تحت الأغطية. هذا يعني ببساطة أن تبدأ يومك عن قصد ، بدلاً من الاستيقاظ فقط لأنك يجب أن تكون في مكان ما.

لماذا الصباح عظيم جدا؟ لدينا هنا بعض الأسباب:دعاية



  • سلام و هدوء. إذا كنت تعيش مع شخص ما ، وخاصة الأطفال الصغار ، فقد تجد صعوبة في العثور على مكان هادئ لفعل أي شيء. الاستيقاظ قبل أي شخص آخر سيمنحك السلام والهدوء الذي تحتاجه.
  • وقتك. أنت بحاجة إلى وقت لنفسك. لنفسك. الاستيقاظ مبكرًا طريقة رائعة لتحقيق ذلك الوقت. يقضي العديد من الأشخاص الناجحين الساعات الأولى من كل يوم بمفردهم للتفكير والتفكير والتأمل والنمو.
  • سعادتك. الناس الصباح أكثر سعادة بشكل عام من الناس في المساء. دراسة واحدة أظهر أن الأشخاص في الصباح أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب من الأشخاص الذين يفضلون القيام بعملهم في المساء.
  • تحقيق الأهداف. الناس الصباح أكثر احتمالا لوضع وتحقيق الأهداف . يتيح لك الاستيقاظ مبكرًا التخطيط لهذا اليوم ، مما يعني أنه يمكنك التخطيط لإحراز تقدم نحو تحقيق جميع أهدافك.

انه سهل. إذا استيقظت مبكرًا ، فأنت أكثر استعدادًا. لن تتعجل كما قد تكون إذا استيقظت في الوقت المناسب لتكون في مكان ما. إذا كنت معتادًا على الإفراط في النوم ، يمكنك إضافة عدة ساعات إلى يومك بمجرد الاستيقاظ مبكرًا.

كل هذا رائع لسماعه ويبدو رائعًا ، ولكن ماذا لو كنت تواجه صعوبة في سحب نفسك من السرير كل صباح؟ اعتقدت أنك قد تطلب ذلك. الآن أنت تعرف السبب ، وإليك كيفية ...

2. كيف تستيقظ في الواقع

كيف تستيقظ مبكرا

كنت أنام حتى الظهر كل يوم. لا يهم إذا ذهبت إلى الفراش مبكرًا أم لا. في النهاية ، توقفت عن أن أكون خاسرًا تمامًا (لا يعني أن الاستيقاظ متأخرًا يجعلك خاسرًا ، لكنني بالتأكيد كنت خاسرًا كسولًا) وحصلت على وظيفة تتطلب مني البدء في الاستيقاظ في حوالي الساعة 8:00 صباحًا.

بمجرد أن قررت أن أبدأ في التحكم في صباحي ، بدأت في الاستيقاظ مبكرًا. لقد بدأت بالاستيقاظ في الساعة 7:00 صباحًا ، وعلى مر السنين بدأت في الاستيقاظ مبكرًا وقبل ذلك. الآن أستيقظ في الساعة 4:00 صباحًا. نعم ، العالم يتحرك في الساعة 4:00 صباحًا.

لم يكن هذا شيئًا حدث للتو. لقد كان مقصودًا تمامًا. كان يجب ان يكون. كان من المستحيل بالنسبة لي ، كنت نائمًا سابقًا ، أن أبدأ الاستيقاظ في الساعة 4:00 بضربة حظ. هذا ما فعلته وما يمكنك فعله للنهوض من الفراش كل صباح:

  1. قم بتغيير تدريجي. مثل أي شيء آخر ، إذا بدأت هذا بكامل قوته غدًا من خلال الاستيقاظ قبل خمس ساعات مما تفعل عادةً ، فسوف تفشل. لا تهيئ نفسك للفشل. ابدأ بالاستيقاظ قبل 15 دقيقة من المعتاد. ثم استيقظ قبل ذلك بـ 15 دقيقة كل بضعة أيام. تبنى ببطء هذه العادة الجديدة.
  2. ابحث عن مكافأتك. فكر في شيء تتطلع إليه حقًا. يمكن أن يكون فنجان من القهوة أو الشاي على البخار. يمكن أن تكون وجبة فطور كبيرة. يمكن حتى أن يكون المشي في الصباح الباكر. ابحث عن شيء يحفزك وتطلع إليه كل صباح.
  3. ابدأ بشغفك. ما هو شغفك؟ قراءة؟ جاري الكتابة؟ العمل بها؟ كبشر ، نحن أكثر انضباطًا في الأشياء التي نتحمس لها. ابدأ يومك بشيء يثير شغفك وستكون على الأرجح أكثر استعدادًا للقيام به.
  4. حرك المنبه الخاص بك. بمجرد أن تنهض من السرير ، تقل احتمالية عودتك للنوم. انقل المنبه إلى رف عبر الغرفة. هذه طريقة رائعة للتأكد من نهوضك من السرير. بمجرد أن تنهض ، ابق مستيقظًا. واستيقظ على صوت لطيف ، وليس صفيرًا مزعجًا.
  5. استيقظ في نفس الوقت. إذا ذهبت للنوم واستيقظت في نفس الوقت تقريبًا كل يوم ، فستجعل جسمك يشعر بالتعب بشكل طبيعي ويستيقظ في تلك الأوقات. إذا لم ينجح ذلك مع ساعات عملك ، فحاول الالتزام بجدول زمني قدر الإمكان.
  6. استخدم الضوء الطبيعي. نظرًا لأنك تقرأ هذا ، فمن المحتمل أنك تفضل الاستيقاظ قبل أن يضيء الضوء الطبيعي للشمس من خلال نافذتك ، ولكن يمكنك العثور على منبه للضوء الطبيعي سيفي بالغرض. يساعد الضوء الطبيعي جسمك على الشعور بالاستيقاظ بشكل طبيعي.
  7. افهم دورات النوم. تستغرق دورة النوم الواحدة حوالي 90 دقيقة ، لذا خطط للنوم لعدد من الساعات وهو ما يعادل 90 ساعة. بالنسبة لمعظم البالغين ، فإن 7.5 أو 9 ساعات هي هدف جيد يجب السعي لتحقيقه. أسوأ سيناريو ، النوم لمدة 6 ساعات على الأقل. إذا استيقظت قبل المنبه مباشرة ، فاستيقظ ؛ انتهت دورة نومك. يمكنك دائمًا تجربة منبه دورة النوم . يراقب معدل ضربات قلبك ويحاول إيقاظك بمجرد انتهاء دورة نومك.
  8. تحرك. لست مضطرًا للتوجه إلى صندوق CrossFit المحلي أو الجري في ماراثون ، ولكن عليك ضخ الدم بمجرد النهوض من السرير. المشي السريع أو بضع دقائق من القفز سيفي بالغرض. فقط افعل شيئًا يوقظ جسدك جسديًا.
  9. غيّر طريقة تفكيرك. إذا كنت تخاف من الصباح ، غير طريقة تفكيرك. ابدأ في التطلع إليهم وإلى كل الإنتاجية التي يجلبونها. أعلم أنه من الممكن تغيير طريقة تفكيرك ، لأنني شخص عصامي في الصباح. لم يكن الأمر طبيعيًا في البداية ، ولكنه أصبح كذلك الآن.

من المهم معرفة ما يناسبك والقيام بذلك. كل ما يتطلبه الأمر للنهوض من السرير ، فهو يستحق ذلك. لا تنفجر عما تشعر به. من المحتمل أنك ستشعر بالدوار في البداية ، ولكن بمجرد أن تنهض ، حتى قبل 10 دقائق فقط ، ستشعر بتحسن كبير.

أحيانًا يبدو أن نفسي الصباحية تعتقد أن ذاتي الليلية قاسية لضبط المنبه في وقت مبكر جدًا ، ولكن بعد بضع دقائق من الخروج من السرير ، أشعر بالامتنان لذاتي الليلية المسؤولة.

إذا كنت لا تزال تواجه صعوبة في الخروج من السرير ، فقد تحتاج فقط إلى القليل من قوة الإرادة. عندما تستيقظ في الصباح ولا تشعر بالرغبة في الاستيقاظ ، ضع في اعتبارك هذه النصائح الأربعة من ليو بابوتا لما يجب أن تفعله عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك:دعاية

  1. هذا على خطتي ، يجب أن أفعل ذلك.
  2. قال لي الماضي أن أفعل ذلك ، وسوف يشكرني Future Me ، لذلك دعونا نفعل ذلك.
  3. بمجرد أن أبدأ ، سأكون سعيدًا لأنني فعلت ذلك. علي فقط أن أتخذ أول خطوة صغيرة.
  4. لست بحاجة لاتخاذ قرار بشأن هذا ، أو التفكير فيه. لقد تقرر بالفعل.

إذا فشلت كل هذه الأمور بطريقة ما ، يمكنك دائمًا المحاولة العلاج بالإبر لتوقظ نفسك. أو ربما أ دش بارد ؟

3. صباحك الإنتاجي

توجيه صباح مثمر

ابدأ صباحك عن قصد ، في وقت محدد. ومن أجل الله توقفوا عن الضغط على زر الغفوة. يمكن أن تكون تلك الدقائق التسع الإضافية مثمرة للغاية إذا كنت مستيقظًا ولن تساعدك على الشعور بالتحسن. إذا كان هناك أي شيء ، فسوف يجعلك أكثر إرهاقًا وتعبًا مما كنت عليه في المرة الأولى التي انطلق فيها المنبه.

فقط انهض. اخرج من سريرك. إذا كنت تريد حقًا العودة إلى الفراش ، فعد نفسك بقيلولة في وقت لاحق من اليوم. والأفضل من ذلك ، جرب أ قيلولة القهوة لاحقا. إنها أفضل من القهوة أو القيلولة وحدها.

أحد أهم عوامل الاستيقاظ مبكرًا هو الحصول على قسط كافٍ من النوم. لنتحدث عن النوم لمدة دقيقة ...

4. كيف تحصل على نوم أفضل

كيف تحصل على نوم أفضل

عندما استيقظت هذا الصباح سألتني صديقتي ، 'هل نمت جيدًا؟' قلت 'لا ، لقد ارتكبت بعض الأخطاء.' -ستيفن رايت

إذا كنت لا تحصل على نوم جيد ليلاً ، فلن يكون لديك صباح مثمر للغاية. فيما يلي بعض النصائح للحصول على نوم أفضل:

  1. تجنب الكافيين والكحول خلال الساعات الثماني الأخيرة من يومك.
  2. احصل على مرتبة ووسادة عالية الجودة. هم يصنعون فرقا.
  3. تأكد من أن درجة الحرارة في وضع مريح لك.
  4. تجنب الوجبات الثقيلة في الليل. هم تقلل من جودة النوم .
  5. تجنب ضوء أزرق خلال الساعات القليلة الماضية قبل النوم.
  6. استخدم التخيلات عند النوم. إنها فعالة للغاية .
  7. استخدم تقنيات النوم ، مثل الستائر المعتمة وأجهزة مراقبة النوم.
  8. ممارسة الرياضة بانتظام. أظهرت الدراسات الناس الذين يفعلون ذلك ، ينامون بشكل أفضل.

الآن بعد أن عرفت كيف تنام ، دعنا ننتقل إلى وقت الصباح. بالنسبة للكثيرين ، لا يكتمل الصباح بدون فنجان من القهوة. هل يجب أن يكون الكافيين جزءًا من روتينك الصباحي؟ ربما ، لكن يجب عليك استخدام الكافيين بشكل استراتيجي.دعاية

5. كيفية استخدام الكافيين بشكل فعال

صباح الكافيين

يمكن أن يكون الكافيين أفضل صديق لك أو أسوأ عدو لك. إذا كنت تعاني من صداع بسبب انسحاب الكافيين ، فأنت تعلم ما أعنيه بشأن هذا الأخير. هناك طرق فعالة وصحية للغاية لاستخدام الكافيين ، لكن أولاً ، لدي تحدٍ بالنسبة لك.

إذا كنت تستهلك الكافيين بشكل يومي ، فحاول الاستغناء عنه تمامًا لبضعة أسابيع. أسبوع واحد على الأقل. سيسمح ذلك لجسمك بإعادة تحملك للكافيين ، مما يجعله أكثر فعالية عند البدء في استخدامه مرة أخرى. إنه دواء بعد كل شيء.

بمجرد قطع الكافيين والاستعداد لإضافته مرة أخرى إلى حياتك (يا كافيين ، كم أنت لطيف) ، جرب بعض الأفكار التالية:

  1. اشرب القهوة أو الشاي لفترة أطول من الوقت. سيؤدي ذلك إلى إطلاق الكافيين بشكل أكثر ثباتًا ، على مدى فترة أطول ، مما سيساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك بدلاً من الارتفاع والانهيار.
  2. اشرب الماء أولاً قبل القهوة. يمكن أن يؤدي ترطيب جسمك إلى زيادة طاقتك وقد لا تحتاج حتى إلى القهوة. أو يمكنك بدلاً من ذلك استخدام الكافيين في وقت لاحق من اليوم عندما تبدأ في فقدان الطاقة.
  3. لا تعود لشرب القهوة يوميا (قم بالتبديل إلى منزوعة الكافيين إذا لزم الأمر). استخدم الكافيين عند الحاجة. سيكون استخدام الكافيين أكثر فاعلية عندما يكون لديك مهمة كبيرة للقيام بها أو عندما تحتاج إلى دفعة إضافية.
  4. لا تكن سريعًا في الحصول على كأس ثانية من القهوة أو الشاي. قد لا تحتاجه ، أو قد يكون من الأفضل حفظه لوقت لاحق. امنح الكافيين وقتًا لبدء العمل. انتظر قبل أن تتخذ قرارًا سريعًا بشرب كوب آخر.
  5. تناول الطعام قبل قهوتك . يمكن أن يكون تناول الكافيين على معدة فارغة أمرًا سيئًا. أعترف أنني أحب تناول الكافيين على معدة فارغة بينما أرغب حقًا في الحصول على دفعة وهو فعال جدًا لذلك ، لكن لا تجعله عادة. إليكم السبب:

شرب القهوة على معدة فارغة ، مثل أول شيء في الصباح ، يحفز إنتاج حمض الهيدروكلوريك. يمكن أن يكون هذا مشكلة لأنه يجب إنتاج حمض الهيدروكلوريك فقط لهضم الوجبات. إذا اضطر جسمك إلى زيادة إنتاج حمض الهيدروكلوريك استجابةً لأكواب القهوة العادية ، فقد يواجه صعوبة في إنتاج ما يكفي لتناول وجبة كبيرة. مصدر .

6. اصنع صباحك المثالي

طقوس الصباح

الصباح هو وقت مهم من اليوم ، لأن الطريقة التي تقضي بها صباحك يمكن أن تخبرك غالبًا بنوع اليوم الذي ستقضيه. -ليمون سنيكيت ، الكتاب الفارغ

سوف تستيقظ 25000 صباحًا في حياتك البالغة. اجعلهم يحسبون. هناك العديد من الطرق لبدء يومك كل صباح. ستكون أكثر إنتاجية إذا كان لديك طقوس.

أنا أستخدم كلمة طقوس ، لأن الروتين عادة ما يخلق صورة دنيوية سلبية ومملة. أنا أعرّف الطقوس على أنها نشاط أو مجموعة من الأنشطة ، تمارس يوميًا ، تقودك نحو أهدافك. ألا يبدو هذا أفضل بكثير من بعض الروتين الممل؟دعاية

لزيادة إنتاجيتك إلى الحد الأقصى ، تحتاج إلى خطة. إليك كيفية وضع خطتك التي تحقق لك صباحك المثالي:

خطط الليلة السابقة. يستغرق الأمر 10 دقائق فقط للتخطيط لصباحك إذا قمت بذلك في الليلة السابقة. إذا انتظرت حتى الصباح ، فقد لا تزال مترنحًا قليلاً. قد يكون عدم وجود خطة لصباحك كافيًا لتحفيزك على العودة إلى النوم مباشرة. عندما تستيقظ ، يجب أن تعرف بالضبط ما عليك القيام به.

7. خلق طقوسك الصباحية

طقوس الصباح المثمرة

كنت أنظر في المرآة كل صباح وسألت نفسي: 'إذا كان اليوم هو آخر يوم في حياتي ، هل سأفعل ما أنا على وشك القيام به اليوم؟' وكلما كانت الإجابة 'لا' لعدة أيام. على التوالي ، أعلم أنني بحاجة لتغيير شيء ما. -ستيف جوبز

ما الذي يجب تضمينه في طقوسك الصباحية؟ بدأ ستيف جوبز يومه بسؤال ثم سبقه لقضاء بعض الوقت مع أطفاله و مساعدتهم على إنهاء أي واجبات منزلية لقد غادروا. كان ذلك جزءًا من طقوسه الصباحية. إليك 12 فكرة عما يجب تضمينه في طقوسك الصباحية:

  1. التأكيدات. التأكيدات هي طريقة شائعة جدًا لبدء اليوم. العملية بسيطة: ذكّر نفسك بكل ما لديك وكل ما فعلته وما يمكنك القيام به. اكتبها واقرأها على نفسك كل يوم. هناك قوة في تدوينها وقوة أكبر في التحدث بها بصوت عالٍ.
  2. وجبة افطار. ما لم تكن متقطع أسرع ربما تأكل وجبة الإفطار في معظم الصباح. لقد أمضيت للتو ساعات طويلة دون أن تأكل (استراحة- سريع ). لا يؤدي تناول وجبة فطور صحية إلى تهدئة شهيتك فحسب ، بل يمكن أن يمنحك الكثير من الطاقة ، إذا قمت بذلك بشكل صحيح. التزم بالأطعمة عالية الطاقة مثل الخضروات والفواكه والعصائر. الأطعمة البروتينية جيدة أيضًا. ابتعد عن الحبوب الثقيلة التي ستشعرك بالتعب والخمول.
  3. ممارسه الرياضه. التمرين يمنحك الطاقة. غالبًا ما يكون لدينا شعور زائف بأنه عندما نتعب ، نحتاج إلى مزيد من النوم. قد لا تكون هذه هي القضية. أنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة لزيادة مستويات الطاقة لديك. يترافق ذلك مع تناول نظام غذائي صحي. كلاهما مهم لزيادة طاقتك.
  4. عائلة. كما ذكرت أعلاه ، أمضى ستيف جوبز الصباح مع أطفاله. أيقظهم مبكرًا قليلًا لقضاء بعض الوقت مع العائلة في الصباح الباكر أو اقضِ بعض الوقت الهادئ مع زوجتك قبل أن ينهض الأطفال من السرير.
  5. يشكر. ابدأ يومك بالشكر. لدينا جميعًا أشياء كثيرة يجب أن نكون شاكرين لها. حتى لو كنت متشائمًا للغاية ، يمكنك أن تجد شيئًا ما. الأشياء التي لدينا ، الأشياء التي أنجزناها. حتى القدرة على التنفس والاستيقاظ كل يوم شيء يستحق الامتنان.
  6. تأمل. يقسم الكثير من الناس بالتأمل ، بينما لا يزال آخرون يعتقدون أنه شكل من أشكال الشعوذة. هذا لا يجب أن يكون روحانيًا (على الرغم من أنه يمكن أن يكون كذلك). يمكن أن يكون التأمل بسيطًا مثل الجلوس في صمت والتركيز على شيء واحد ، مثل تنفسك ، لفترة معينة من الوقت.
  7. دعاء. إذا لم تكن روحيًا أو متدينًا على الإطلاق ، فقد يكون هذا مجرد وقت صمت ، كما ذكرت أعلاه. ولكن إذا كان لديك شخص ما أو شيء ما تصلي من أجله ، فهذه طريقة رائعة لبدء اليوم. سيحدد التواصل مع حواسك الروحية أول شيء في الصباح مسارًا إيجابيًا ليومك.
  8. قراءة. اقرأ شيئًا إيجابيًا. كتاب جيد ، واقعي أم خيال. كتاب روحي. كل ما تريد. لكن الكتب الإيجابية ستؤدي إلى يوم أكثر إيجابية. لا توجد طريقة أفضل لبدء يومك من النمو والتعلم.
  9. الصمت. يعد بدء يومك بصمت تام طريقة رائعة لتهيئة حالة مزاجية مريحة ليومك بالكامل. قد يستغرق الأمر بضع دقائق فقط ، ولكن الصمت في الصباح الباكر له تأثير إيجابي كبير على يومك بأكمله.
  10. التصورات. أصبح هذا أكثر شعبية كل يوم. يمكنك استخدام التصورات بطرق مختلفة. الطريقة التقليدية هي أن تتخيل نفسك وقد حققت بالفعل الهدف الذي تسعى إليه. الطريقة الأكثر حداثة تجعلك تتخيل نفسك تقوم بالإجراء المطلوب للوصول إلى أهدافك ، مثل الكتابة مثل مجنون أو الركض بأسرع ما يمكن. أنا أفضل الشكل الحديث ، لكنه طقوسك. مكالمتك.
  11. ماء. إذا لم تقم بتضمين أي من الأفكار الأخرى ، فقم بتضمين هذه الفكرة. شرب لتر من الماء ، أو كوب كامل على الأقل ، سيعزز مستويات الطاقة ويرطب جسمك المجفف. من المحتمل أنك لا تشرب الماء أثناء نومك ، لذا فقد قضيت عدة ساعات دون أهم شيء يحتاجه جسمك. اشرب الماء ، أول شيء.
  12. جاري الكتابة. إذا كنت كاتبًا ، فهذا أمر سهل بالنسبة لك. إذا لم تكن كاتبًا ، فقد تعتقد أن هذا لا ينطبق عليك. نعم هو كذلك. حتى إذا كنت لا تكتب كتابًا أو مقالة أو مشاركة مدونة ، فما عليك سوى شراء مجلة والبدء في الكتابة. يمكنك الكتابة عن الأمس أو مجرد تسجيل أفكارك. سوف تنمو لتحب هذه العادة.

هناك العديد من الطرق لبدء يومك وإنشاء طقوسك. يمكنك العثور على خطة كاملة ، مثل معجزة الصباح ، أو يمكنك إنشاء ما يخصك. في كلتا الحالتين ، قم بإنشاء طقوس حتى تعرف بالضبط ما تخطط للقيام به كل يوم. من المهم أيضًا أن تفعل ما تفعله بشكل أفضل. قد تكون مبدعًا للغاية في الصباح. إذا كان هذا هو الحال ، اصنع شيئًا! إذا كنت تمانع في عدم العمل بشكل جيد قبل الساعة 10:00 ، فقد ترغب في الاستمرار في المزيد من المهام التافهة. يمكن أن تكون كلتا الحالتين منتجة طالما أنك تفعل ما تفعله بشكل أفضل ، في الوقت المناسب.

أنت مسؤول عن تهيئة صباحك والاستيقاظ عن قصد. عليك أن تجد السبب. اكتشف سبب رغبتك في الاستيقاظ مبكرًا وما الذي تريد تحقيقه.

كل صباح أستيقظ وأبحث في قائمة فوربس لأغنى الناس في أمريكا. إذا لم أكن هناك ، أذهب إلى العمل. -روبرت أوربن

قد يكون هدفك كسب المزيد من المال. من الممكن أن تصبح ثرياً قذرًا. أو قد ترغب في علاقة أوثق مع عائلتك أو إلهك. قد ترغب ببساطة في أن تنمو كشخص من خلال أن تصبح أكثر لياقة أو أن تتعلم شيئًا جديدًا كل يوم.دعاية

هناك الآلاف من الأسباب التي تجعلك تستيقظ كل صباح. عليك أن تجد السبب. بمجرد العثور عليه ، افعل كل ما في وسعك لتحقيق ذلك. لديك آلاف الصباحات المتبقية. اجعلهم يحسبون.

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
7 مهارات غير أكاديمية يحتاج أطفال القرن الحادي والعشرين إلى النجاح
7 مهارات غير أكاديمية يحتاج أطفال القرن الحادي والعشرين إلى النجاح
20 فائدة صحية مذهلة لأسماك التونة
20 فائدة صحية مذهلة لأسماك التونة
5 طرق لرفض الحب
5 طرق لرفض الحب
10 فوائد لا تصدق للعيش مع أفضل الأصدقاء لم تدركها أبدًا
10 فوائد لا تصدق للعيش مع أفضل الأصدقاء لم تدركها أبدًا
10 دروس لإدارة الغضب لا ينبغي لأحد أن يفوتها
10 دروس لإدارة الغضب لا ينبغي لأحد أن يفوتها
العيش في خوف؟ 14 طريقة لتعيش حياة خالية من الخوف ومليئة بالأمل
العيش في خوف؟ 14 طريقة لتعيش حياة خالية من الخوف ومليئة بالأمل
كيفية اكتساب المعرفة الذاتية والارتقاء إلى مستوى إمكاناتك
كيفية اكتساب المعرفة الذاتية والارتقاء إلى مستوى إمكاناتك
10 أشياء لا يجب أن تقولها لشخص حزين
10 أشياء لا يجب أن تقولها لشخص حزين
حان الوقت لقصة البطل
حان الوقت لقصة البطل
يكتشف العلماء سبب وجوب خلع حذائك قبل دخول منزلك
يكتشف العلماء سبب وجوب خلع حذائك قبل دخول منزلك
يقول العلم أن هذا الاختراق البسيط يمكن أن يساعدك في الإقلاع عن تدخين الحشيش
يقول العلم أن هذا الاختراق البسيط يمكن أن يساعدك في الإقلاع عن تدخين الحشيش
أسهل 5 طرق لجعل كل من حولك مرتاحًا
أسهل 5 طرق لجعل كل من حولك مرتاحًا
20 شيئًا يجب أن تبحث عنه في الشخص الذي ستقع في حبه
20 شيئًا يجب أن تبحث عنه في الشخص الذي ستقع في حبه
أدوات المطبخ المثالية لتقشير كل شيء تقريبًا بسهولة
أدوات المطبخ المثالية لتقشير كل شيء تقريبًا بسهولة
لماذا يعتبر فهم الفرق بين الأهداف والأهداف أمرًا حيويًا
لماذا يعتبر فهم الفرق بين الأهداف والأهداف أمرًا حيويًا