العنب البري لذيذ جدًا لدرجة أنني أشك في أنني بحاجة حقًا لإعطائك أي أسباب فعلية لتناولها. لسوء الحظ ، لا أعتقد أن محرري سيقبل مقالًا ينتهي عند هذا الحد ، لذلك سنلقي نظرة على بعض الفوائد الصحية الرائعة التي يتمتع بها التوت الأزرق بالفعل. على محمل الجد ، إنها لذيذة جدًا ولذيذة بشكل لا يصدق بالنسبة لك لدرجة أنني أصبحت واحدة من هؤلاء الأشخاص البغيضين الذين يتفاخرون بتنمية شخصيتها. اكتشف لماذا.

1. صحة العين

يعد المحتوى العالي من فيتامين (أ) أحد الفوائد العديدة التي يتمتع بها التوت الأزرق لصحتك. إنه مفيد بشكل خاص لبصرك ومن المعروف أنه يمنع فقدان البصر في سن الشيخوخة. حقيقة ممتعة أخرى هي أن بعض الطيارين خلال الحرب العالمية الثانية استخدموا التوت الأزرق من أجل تحسين رؤيتهم الليلية. في حال كنت تتساءل ، فإنهم يأكلونهم ، بدلاً من الضغط عليهم في عيونهم.

2. صحة القلب

يتم إعطاء التوت الأزرق لونه بواسطة الأنثوسيانين - وهو فلافونويد يقاوم تراكم البلاك ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية. لدي أخبار أفضل لزملائي السيدات. أظهرت الدراسات أن العنب البري (والفراولة في هذا الشأن) قد يكون مفيدًا بشكل خاص لصحة قلب المرأة. آسف أيها السادة.دعاية

3. الوقاية من السرطان

يبدو أن الأنثوسيانين المذكورة أعلاه تتمتع بمهام متعددة لأنها تساعد أيضًا في الوقاية من السرطان. يساعد هذا ، جنبًا إلى جنب مع مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري ، على وقف نمو الخلايا السرطانية. مرة أخرى ، يبدو أيضًا أنهم يفضلوننا نحن السيدات. في الواقع ، يمكن أن تصل فرص التثبيط عند النساء إلى 50٪. على هذا النحو ، يجب أن يكون للعنب البري مكان خاص وهادف في نظامك الغذائي.

4. صحة المثانة

تعرف معظم النساء أن التوت البري يشتهر بالمساعدة في التخفيف من عدوى المسالك البولية ، ومع ذلك ، فإن العنب البري يعمل أيضًا. هذا لأنها تحتوي على نفس المواد والمركبات التي تمنع البكتيريا من الالتصاق بجدار المثانة. علاوة على ذلك ، فإن العنب البري غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل أعراض عدوى المسالك البولية. هؤلاء الأشخاص المناسبون ، لا داعي للجلوس على المرحاض لمدة ساعة في كل مرة لأنه لا يمكن أن تتضايق من الاستمرار في الركض إليه كل خمس دقائق.

5. وظيفة الدماغ والذاكرة

نعم ، التوت الأزرق حرفيًا هو 'غذاء الدماغ'.دعاية

أظهرت الدراسات أن العنب البري يمكن أن يكون مفيدًا بشكل كبير للحفاظ على صحة الدماغ ووظيفة الذاكرة ، خاصة عند كبار السن. في الواقع ، أظهرت الأبحاث التي أجريت في جامعة سينسيناتي أن كبار السن الذين تم إعطاؤهم عصير التوت كان أداؤهم أفضل في اختبارات الذاكرة من أولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا.

يساعد التوت الأزرق أيضًا في منع الالتهاب المرتبط بأمراض الدماغ المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر.

6. الهضم

التوت الأزرق غني بالألياف اللازمة لعملية الهضم السليمة. لأنني أنيق ، يجب أن أشير أيضًا إلى أن هذا يعني أنه يمكن أن يساعد في الإمساك. إذا لم يكن ذلك كافيًا بالنسبة لك ، فإن النحاس والصوديوم والفركتوز يساعدان أيضًا في تحسين عملية الهضم.دعاية

7. إنقاص الوزن

يعتبر العنب البري مفيدًا في إنقاص الوزن ، وليس فقط لأنه من الواضح أنه ليس قالبًا من الشوكولاتة.

(ملاحظة جانبية: الشوكولاته الداكنة والتوت يتذوقان في الواقع طعمًا رائعًا معًا.)

أظهرت الأبحاث أن أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالتوت الأزرق يميلون إلى أن يكون لديهم دهون أقل في البطن من أولئك الذين يتخلون عنها. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفاكهة على الكربوهيدرات ، والتي نعلم أنها تساعد في الحفاظ على شعورك بالشبع والرضا لفترة أطول. على هذا النحو ، لا تشعر بالحاجة إلى تناول وجبة دسمة.دعاية

8. العناية بالبشرة ومكافحة الشيخوخة

مضادات الأكسدة تأتي مرة أخرى لإنقاذ هذا. إنها تحيد الجذور الحرة وبالتالي تمنع الخلايا من التلف وغير قادرة على إصلاح نفسها. هذا يعني أن بشرتك ستبدو أصغر سناً وأكثر صحة بدون مساعدة Photoshop!

9. صحة جهاز المناعة

يحتوي العنب البري على مستويات عالية من فيتامين سي ، والتي لها مجموعة من الفوائد ، بما في ذلك الحفاظ على صحة الجهاز المناعي. في الواقع ، تحتوي حصة واحدة من الفاكهة على ما يقرب من 25٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامين.

10. العناية بالشعر

من الفوائد الأخرى لفيتامين سي الشعر الجميل الذي يمنحه لك. من منا لا يحب مزيجاً من الصحة والغرور؟ يحفز الفيتامين إنتاج البصيلات الدهنية ، والتي تعمل بعد ذلك كبلسم طبيعي. مثل مضادات الأكسدة ، يساعد فيتامين C الموجود في العنب البري أيضًا على منع تساقط الشعر من خلال محاربة الجذور الحرة في جسمك.دعاية