ماذا يفعل شرب القهوة لك

من المحتمل أنك رأيت عنوان هذا المقال وجفلت قليلاً. عادة ، الأشياء الممتعة تجلب آثارًا جانبية سلبية لأجسامنا. الكحول والشوكولاتة والوجبات السريعة كلها أمثلة جيدة على الأشياء الممتعة في ذلك الوقت ولكن لها آثار جانبية سلبية طويلة المدى على صحتك. فكيف تتنافس القهوة مع هذه الأطعمة والمشروبات 'السيئة'؟

شرب القهوة طريقة رائعة للبقاء يقظًا جسديًا وعقليًا. يساعد على إيقاظك في الصباح ويساعد على إنتاجيتك ، و تساعد في تخفيف الضغط في مكان العمل . يشرب الكثير منا ما يصل إلى 5 أكواب من القهوة يوميًا ، بأشكال مختلفة ، من القهوة السوداء إلى الموكا ، أو حتى أحد أنواع القهوة المجمدة التي يمكنك الحصول عليها من ستاربكس. بغض النظر عن الطريقة التي ترغب في مزجها ، يجب أن تكون مدركًا لتأثير شرب القهوة على جسمك.

بدءاً بالأشياء السلبية عن القهوة ...

تأتي إحدى الشائعات الكبيرة حول كون القهوة ضارة بالنسبة لك من تأثيرها على ارتفاع ضغط الدم. على الرغم من حدوث زيادة مؤقتة في ضغط الدم ، إلا أنها مشكلة حقيقية فقط إذا كنتِ تعانين بالفعل من ارتفاع ضغط الدم الطبيعي أو إذا كنتِ حاملًا. تشير الأبحاث إلى أن الحد من تناول فنجانين من القهوة يوميًا يجب أن يقلل من ضرر القهوة على صحة طفلك.دعاية

كما هو الحال مع معظم الأشياء ، فإن الإفراط في تناول القهوة ضار لك. إذا كنت تستهلك الكثير من القهوة (أكثر من 5 أكواب في اليوم) فإنك تزيد من احتمالية ترقق نخاع العظام. يؤثر هذا على مدى تعرضك للكسر ، لذلك ، خاصة بالنسبة لكبار السن ، حافظ على استهلاك القهوة إلى مستوى معقول.

التأثير الجانبي الآخر الذي يعاني منه الكثير من الناس عندما يبدأون في شرب القهوة هو عدم القدرة على النوم. غالبًا ما يكون هذا بسبب استهلاك القهوة (أو أي شيء يحتوي على مادة الكافيين) في وقت مبكر جدًا قبل النوم. للتغلب على هذا ، أحب التوقف عن تناول الكافيين بعد الساعة 2 مساءً كل يوم ، لكن تذكر أن هذا يؤثر على الأشخاص المختلفين بشكل مختلف.دعاية

إذا كانت هذه هي الآثار السلبية الرئيسية لشرب القهوة ، فماذا عن الآثار الجانبية الإيجابية؟

الآثار الجانبية الإيجابية للقهوة

هناك بعض النتائج المدهشة في فوائد شرب القهوة بانتظام والتي أعتقد أنك ستجدها مريحة:

تنص جمعية القهوة البريطانية على أن القهوة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد القاتلة بنسبة تصل إلى 40٪ ، مع ظهور التحسينات الأكثر أهمية في الأشخاص الذين يعانون من أضرار بالفعل في الكبد ...
تبين أن فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، وهو النوع الأسرع نموًا لمرض السكري في المملكة المتحدة ، تتضاءل مع الاستهلاك المنتظم للقهوة.
سرطان القولون والمستقيم هو 3 في العالم^{بحث وتطوير}السرطان الأكثر شيوعًا ، وعلى الرغم من اختلاط نتائج الأبحاث ، إلا أن هناك اتجاهًا شائعًا يظهر انخفاضًا في فرص الإصابة بهذا النوع من السرطان بحوالي 20-50٪.
وفقًا لمزيد من الأبحاث ، قد يكون من يشربون القهوة بانتظام أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر في وقت لاحق من الحياة - بنسبة تصل إلى 60٪!

ليس هناك شك في أن النتائج هنا مفاجئة سارة. لذلك إذا كنت قلقًا بشأن شرب القهوة ، فتذكر الحقائق أعلاه وكيف أنها في صالحك.دعاية

كيف يمكنك تحقيق أقصى استفادة من شرب القهوة

أخيرًا ، هناك بعض الأشياء البسيطة التي يجب تذكرها عند شرب القهوة. سوف ترغب في الاستثمار في آلة صنع القهوة اللائقة حيث يمكن معالجة القهوة سريعة التحضير بدرجة عالية. سيؤدي هذا إلى تقليل مقدار الإعانة التي تتلقاها. التزمي بتناول 2-4 أكواب يوميًا إلا إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم أو كنتِ حاملًا ، وفي هذه الحالة ، اسألي طبيبكِ عن مستوى القهوة الآمن لكِ.

القهوة لها تأثير إيجابي على صحتك ويجب الاستمتاع بها. يمكن أن يساعد كل كوب جسمك على المدى الطويل تمامًا كما يفعل في الصباح وخلال يومك العادي. استمر في التحقق من كمية القهوة التي تشربها واستمتع بكل رشفة.