لماذا أنا حساس جدا وهل هو سيء؟

لماذا أنا حساس جدا وهل هو سيء؟

برجك ليوم غد

هل أنت دائما منزعج من كل شيء؟ تأخذ الأمور على محمل شخصي جدا؟ هل تجد نفسك تفكر في أن الناس يضحكون عليك في الأماكن العامة؟

هل كل مشاجرة مرهقة للغاية؟



هل تلتقط مشاعر الآخرين؟ هل تجد نفسك بخير ، ثم فجأة تشعر بالضيق لأن شخصًا آخر؟



إذا كنت أنت من هؤلاء ، فأنت حساس ، ولا بأس بذلك. إنه جيد ، حتى! إليكم السبب.

جدول المحتويات

  1. ماذا يعني أن تكون حساسًا؟
  2. لماذا أنا حساس؟
  3. هل الحساسية أمر سيئ؟
  4. كيفية التعامل مع الحساسية
  5. افكار اخيرة
  6. مزيد من النصائح حول التعامل مع الحساسية

ماذا يعني أن تكون حساسًا؟

غالبًا ما يتم استخدام الحساسية كإهانة للتقليل من شأن الأشخاص حيث يُنظر إلى الحساسية على أنها ضعيفة في مجتمع يركز على الذكور. أدى ذلك إلى تألم الأشخاص الحساسين بسبب انعدام الأمن لديهم.

أن تكون حساسًا يعني أنك أكثر تعاطفًا وتلتقط مشاعرك أكثر. تشعر بالأشياء على مستوى أعمق بكثير ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن تشعر بالإرهاق بشكل لا يصدق.



لماذا أنا حساس؟

هناك العديد من الحجج التي تجعل بعض الناس أكثر حساسية من غيرهم. أولاً ، هناك نظرية متنازع عليها مفادها أن لدى الناس شيئًا يسمى حساسية المعالجة الحسية[1]، ولكن لا يوجد تشخيص دقيق لسبب كون بعض الأشخاص أكثر حساسية من غيرهم. إذا وجدت نفسك شخصًا حساسًا ، فبدلاً من محاولة معرفة سبب حالتك على هذا النحو ، يجب أن تركز على ما يمكنك فعله به.دعاية

هل الحساسية أمر سيئ؟

في حين أنه قد يكون من الصعب التعايش معه حيث يتعين عليك إدارة حساسيتك ، إلا أنها بلا شك نعمة مقنعة. فكر في الأمر كقوة عظمى ؛ يمكنك التعاطف مع الناس أكثر ، وهو أمر ذو قيمة عالية في مجتمع اليوم. بينما ستشعر بالإرهاق بسهولة أكبر ، يجب أن تتمتع بالقدرة على الحب والشعور بمستوى أعمق ، وسيكون لديك معدل عالٍ من الذكاء العاطفي.[2]. إنها قوة عظمى ، لكن عليك أن تتعلم كيف تستخدم قوتك للنمو وليس لتدمير الذات.



الأشخاص الأكثر حساسية لديهم القدرة على تجربة التفاصيل الحسية. يمكنك أن تقدر الظلال الدقيقة للنسيج في الملابس ، أو الأطعمة عند الطهي ، أو أصوات الموسيقى ، أو العطور ، أو ألوان الطبيعة المختلفة ، أو حتى حركة المرور أو الأشخاص الذين يتحدثون.

يمكن للأشخاص الحساسين أيضًا تحديد الفروق الدقيقة في المعنى ، مما يجعلهم أكثر ذكاءً من الناحية العاطفية. إنهم أكثر وعيًا بحالاتنا العاطفية الداخلية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى عمل إبداعي أكثر ثراءً وعمقًا ككتاب أو موسيقيين أو ممثلين أو فنانين آخرين. هم أيضًا أكثر إبداعًا ، وكما ذكرنا ، لديهم تعاطف أكبر.[3]

كيفية التعامل مع الحساسية

كونك حساسًا هو نعمة ، لكنه يمكن أن يكون عبئًا رهيبًا إذا تركت دون اهتمام. يميل الأشخاص الحساسون إلى عدم الاعتناء بأنفسهم بشكل صحيح والإرهاق والإرهاق بشكل أسرع. هذه هي أهم الأشياء التي تحتاج إلى تغييرها في حياتك من أجل التعامل مع كونك شخصًا أكثر حساسية وتكون سعيدًا.

1. تحمل المسؤولية

ابدأ ب يتحمل المسؤولية لصحتك العقلية. أنت حساس ولا يمكنك تغيير ذلك. يمكنك فقط إدارته ، والخطوة الأولى في القيام بذلك هي قبول هويتك. بعد ذلك ، تحمل مسؤولية أفعالك للمضي قدمًا. تحمل مسؤولية الرعاية الذاتية الخاصة بك ، والحفاظ على صحتك العقلية ، والتغلب على مشاعرك ، والأهم من ذلك.

إذا كنت تشعر بمشاعر قوية ، فتعلم كيف تجعلها تشعر. اجلس معه ، وافهم أنه سيمر. مثل الأمواج في المحيط ، فإنها دائمًا ما تكون هادئة إذا منحتها الاهتمام.

إذا كنت تقلد مشاعر شخص آخر ليست لك ، فمن مسؤوليتك التعامل معها بشكل مناسب وليس الهجوم.دعاية

إذا تسبب شخص ما في استجابة عاطفية قوية ، فأنت مسؤول عن مشاعرك. كان هذا الشخص محفزًا ، لكن المشاعر التي نشأت هي مشاعرك. أنت تتحكم في كيفية رد فعلك وكيف تمضي قدمًا. لا تدع شخصًا ما يجعلك رهينة عاطفياً.

2. تحديد المصارف والمنشطات

ستجد بعض الناس يستنزفونك ويتركونك تشعر بالإرهاق ، وبعض الناس سيجعلك تشعر بالسعادة والسعادة. تحتاج إلى تحديد هؤلاء الأشخاص حتى تتمكن من التعامل معها. إذا حددت مجففاً ، فتجنبه أو جهز نفسك عن طريق إنشاء درع عقلي (المزيد عن ذلك في لحظة).

مع المصارف ، تحتاج إلى وضع حدود معهم أو أنها ستتركك قشرًا مرهقًا. هذا هو اللطف. أنت تساعدهم وتساعد نفسك. حد من تفاعلاتك ووقتك معهم ولا تتعثر. ستجد الأشخاص الذين يستنزفونك ينجذبون إليك لأنهم يحبون حساسيتك. غالبًا ما يطلق عليهم مصاصو دماء الطاقة ، والابتعاد عنهم هو أفضل ما يمكنك فعله.

بدلاً من ذلك ، عليك أن تراقب ما يجعلك تشعر بالشحن والأمان. اكتشف ما يرفعك وأحط نفسك به.

3. إنشاء روتين جيد للعناية الذاتية

الاهتمام بنفسك هو الأولوية رقم واحد. يميل الأشخاص الحساسون أيضًا إلى أن يكونوا نكران الذات جدًا ، لذلك تحتاج إلى ذلك ضع روتينًا جيدًا حتى تتمكن من الراحة والتعافي.

الأشياء التي يجب عليك تضمينها في روتينك:

  • الأكل الجيد
  • ممارسه الرياضه
  • تأمل
  • الخروج إلى الطبيعة
  • جدولة وقتك لفعل الأشياء التي تحبها
  • خلق بيئة آمنة ومرحبة للرجوع إليها
  • تكرار التأكيدات الإيجابية

من الأهمية بمكان أن تعتني بنفسك ، مثل الانطوائيين ، تحتاج إلى إعادة الشحن. إذا لم تفعل ذلك ، فستشعر بالإرهاق العقلي والعاطفي طوال الوقت ، مما سيؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية.دعاية

4. إنشاء درع

تتمثل إحدى الحيل الذهنية الرائعة في وضع درع عقلي عندما تكون في موقف عصيب. يتضمن هذا وضع درع في عقلك وتصوره على أنه يحميك من طاقة شخص ما. كونك حساسًا يعني أنه يمكنك الشعور بالقصف ليس فقط من خلال المشاعر ولكن من خلال التحفيز العام. من المهم العثور على طرق لحظرهم حتى لا تشعر بالإرهاق الشديد.

طريقة جيدة لتعلم كيفية بناء درع عقلي هي من خلال التأمل اليقظ. يجد آخرون أن استخدام سماعات الرأس لحجب التحفيز الصوتي مفيد ، بينما يستخدم الآخرون النظارات الشمسية لإضعاف المنبهات البصرية. جرب واعثر على ما يناسبك.

5. شاهد أفكارك

ليست كل مشاعرك هي مشاعرك. في بعض الأحيان تمتص طاقة الآخرين وتتفاعل معهم. عندما يحدث هذا ، عليك أن تسأل نفسك ، هل أنا مستاء بالفعل أم أنني أتفاعل فقط؟ سيساعدك إدراكك لذاتك على التركيز على ما تشعر به وما تحاكيه فقط. إذا كنت تتفاعل فقط مع مشاعر شخص آخر ، فيمكنك التخلي عنها.

عليك أيضًا أن تراقب حديثك الداخلي. إذا كنت تتعامل بشكل سلبي مع نفسك باستمرار ، فسوف تعاني من كونك حساسًا. أنت تتحكم في عقلك ، لذا ابدأ في اتخاذ خيارات دقيقة للتفكير بشكل أكثر إيجابية. عندما تأتي فكرة سلبية ، قم بتصحيحها بشيء إيجابي. إذا لم تتحكم في سلبيتك الداخلية ، فلن يؤدي ذلك إلا إلى زيادة عدم الأمان والحساسية لديك.

6. ممارسة الحزم

مثل وضع الحدود ، يجب أن تتدرب على الحزم. نظرًا لأن الأشخاص الحساسين يميلون إلى أن يكونوا أقل حزماً لأنهم لا يريدون التعامل مع عاطفة قوية ، فمن السهل جدًا هدمهم. لديك الحق في مشاعرك وفضاءك. لا يجب أن تغير من أنت لاستيعاب الآخرين. إذا كانوا لا يحبون مشاعرك ، فهذه مسؤوليتهم.

إذا كنت حازمًا ، فقد تحصل على رد ، مثل الغضب. أنت لست مسؤولاً عما يشعر به هذا الشخص ؛ أنت مسؤول فقط عنك. إذا كانوا غاضبين ، فهذا عليهم. طالما أنك لا تنتهك احتياجات شخص آخر ، يمكنك أن تقول أو تفعل ما تحتاج إليه من أجل الاعتناء بنفسك.

7. عبر عن مشاعرك

هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بذلك. كشخص حساس ، أنت من ذوي الخبرة بمشاعرك. ومع ذلك ، نظرًا لأن الكثير من الناس يتعلمون أن العواطف سيئة ، فإن معظم الناس يميلون إلى أن يكونوا سيئين في التعامل معها.دعاية

عليك أن تشعر بمشاعرك. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف المشاعر الغامرة التي تشعر بها طوال الوقت ، مثل التأمل. أسلوب آخر شائع في المجتمع الروحي هو عملية تسمى تطهير الشاكرات الخاصة بك. تساعدك هذه العملية على معالجة والتخلص من غضبك أو خسارتك أو شعورك بالذنب أو الخجل.

إذا لم تكن مستعدًا للتعبير عن مشاعرك لشخص آخر ، فإن كتابة اليوميات هي أداة رائعة للمساعدة. هذه مساحة آمنة لك للتعبير عن مشاعرك بطريقة مسيطر عليها ويمكن أن تساعدك على حل مشاكلك من خلال رؤيتها موضوعة على الورق.

8. تغيير وجهة نظرك

اعلم أن الأمر لا يتعلق بك. هذا إعلان قوي إذا اخترت أن تسمعه. البشر في علم الجينات متمحورون حول الذات ويميلون إلى الاعتقاد بأن العالم يدور حولهم. هذا يعني أننا غالبًا ما نفرط في التعويض من خلال الإفراط في الإيثار لأننا نشعر بالعار من كوننا أنانيًا بيولوجيًا.

مثل كل الأشياء ، فأنت تحتاج إلى التوازن. أنت أناني ، وهذا جيد ، لكن الدرس هو أنه ليس كل شيء عنك. يميل الأشخاص الحساسون إلى رؤية تصرفات الآخرين على أنها نقد لمن هم ، ولكن في معظم الأحيان ، ليس هذا هو الحال.

من المهم أن تسامح من ظلمك. غالبًا ما يكون الأشخاص الحساسون غير بارعين في ترك الأمور تسير. نتيجة لذلك ، يجدون صعوبة في الانتقال من التجارب المؤلمة. هذا غير صحي لأنه سيمنعك من الاستمتاع بالحاضر والمستقبل. خذ الدرس ، اترك الألم.

9. كن ممتنًا على هديتك

لديك هدية عظيمة ، فلا تخف منها. إذا كنت تتحكم فيه ، وتعتني بنفسك جيدًا ، وتضع بعض الحدود ، يمكنك الاستفادة من موهبتك في الحساسية من أجل الخير. إنها نعمة. إذا كنت تفكر بشكل سلبي ، فستعيش حياة سلبية فقط. أظهر الامتنان لقوتك العظمى الجديدة واستخدمها لصالحك.

افكار اخيرة

من المؤكد أن كونك حساسًا يمثل تحديًا. عليك أن تكون حذراً أكثر قليلاً ، والحياة أصعب قليلاً من غير الحساسة ، وهذا أمر محبط. لكنها أيضًا قوة لا تصدق ، ميزة.دعاية

أنت محبوب أكثر ، وسوف ينجذب إليك الناس ، وستكون قادرًا على التعاطف ومساعدة الناس على الشعور بأنك مسموع حقًا. لديك هدية لا تصدق. لا تستخدمه لتعذيب نفسك. استخدمه لتغيير عالمك.

مزيد من النصائح حول التعامل مع الحساسية

رصيد الصورة المميز: إيفان أليكسيتش عبر unplash.com

المرجعي

[1] ^ كوارتز: قد يفسر العلم سبب امتلاك بعض الأشخاص لشخصيات شديدة الحساسية
[2] ^ اليوم: 9 علامات تدل على أنك شخص حساس للغاية
[3] ^ نفس المركز: ما الذي يجعل الشخص شديد الحساسية؟

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
يمكن لتلفزيون سامسونج الذكي سماع ما تقوله وتسجيله
يمكن لتلفزيون سامسونج الذكي سماع ما تقوله وتسجيله
اكتساب الوعي من خلال الخسارة
اكتساب الوعي من خلال الخسارة
كيف تتوقف عن القلق بشأن المستقبل: 8 تقنيات عملية
كيف تتوقف عن القلق بشأن المستقبل: 8 تقنيات عملية
اليقظة - تغيير جذري في نمط الحياة
اليقظة - تغيير جذري في نمط الحياة
أن تكون عازبًا: ما يدور حوله ولماذا قد يكون أفضل طريقة لتعيش حياتك
أن تكون عازبًا: ما يدور حوله ولماذا قد يكون أفضل طريقة لتعيش حياتك
20 تطبيقات ألعاب ممتعة للأشخاص المبدعين
20 تطبيقات ألعاب ممتعة للأشخاص المبدعين
12 طريقة سهلة للتغلب على إلهاء وسائل التواصل الاجتماعي بشكل فعال
12 طريقة سهلة للتغلب على إلهاء وسائل التواصل الاجتماعي بشكل فعال
10 طرق لتكون سعيدًا وصحيًا وثريًا
10 طرق لتكون سعيدًا وصحيًا وثريًا
9 أفكار لتناول الإفطار عالية البروتين يمكن أن تجعلك ممتلئًا
9 أفكار لتناول الإفطار عالية البروتين يمكن أن تجعلك ممتلئًا
40 شيئًا بسيطًا يمكنك القيام به كل يوم لتصبح أكثر صحة
40 شيئًا بسيطًا يمكنك القيام به كل يوم لتصبح أكثر صحة
هل أنت سبب غيرتك؟
هل أنت سبب غيرتك؟
15 طريقة بسيطة لتحسين الذات من شأنها أن تغير حياتك
15 طريقة بسيطة لتحسين الذات من شأنها أن تغير حياتك
إذا لم يتم جمع الكلمات ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب عدم تضمين الحقيقة في المعادلة
إذا لم يتم جمع الكلمات ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب عدم تضمين الحقيقة في المعادلة
7 خطوات أساسية لبدء كسب العيش من فعل ما تحب (أخيرًا!)
7 خطوات أساسية لبدء كسب العيش من فعل ما تحب (أخيرًا!)
15 فائدة لخل التفاح لم تكن تعرفها
15 فائدة لخل التفاح لم تكن تعرفها