بين الحين والآخر ، قد تسأل ،

لماذا انا حزين جدا؟

تأتي التعاسة في العديد من درجات اللون الرمادي. في بعض الأحيان يفتقر الناس إلى الفرح.

هل ظلامهم العاطفي هو اختيارهم؟ أم أن ظروف الحياة خارجة عن إرادتهم؟

في حين أن الاكتئاب والأمراض النفسية الأخرى هي بالتأكيد مرض سريري ولا ينبغي التقليل من شأنها ، فهناك أيضًا عوامل تساهم في الشعور بالإحباط يمكنك التأثير عليها.

فيما يلي 50 سببًا قد تجعلك غير سعيد ، واقتراحات حول كيفية فتح الستائر العقلية للسماح بدخول أشعة الشمس مرة أخرى.

1. أنت قلق.

أنا رجل عجوز وعرفت الكثير من المشاكل ، لكن معظمها لم يحدث أبدًا. - مارك توين

يخلق القلق اضطرابًا داخليًا. إنه مثل كرسي هزاز يتحرك بشكل محموم ، لكنه لا يذهب إلى أي مكان. القلق لا يخلق فعلًا ، إنه يجمدك حتى لا تتمكن من التفكير بوضوح وإجراء تغييرات لضمان عدم حدوث النتيجة السلبية أبدًا.

سيتم استخدام طاقتك بشكل أفضل في تغيير الأشياء التي يمكنك التحكم فيها ، وترك الباقي يذهب. غنى بوبي ماكفيرين بكل بساطة ، لا تقلق! كن سعيدا! من المؤكد أن قلة القلق يمكن أن تخلق السعادة!

2. أنت تتمسك بفكرة السيطرة المتصورة.

مع تقوية إيمانك ، ستجد أنه لم تعد هناك حاجة إلى الشعور بالسيطرة ، وأن الأشياء سوف تتدفق كما تريد ، وأنك ستتدفق معها ، مما يسعدك ويفيدك. - إيمانويل تيني

في بعض الأحيان ، يبدو أن الناس يعتقدون أنهم خرجوا مباشرة من كتاب هزلي للأبطال الخارقين. إنهم يعتقدون أنهم يستطيعون التحكم في كل شيء بشكل جيد للغاية وأن الأمور ستظهر تمامًا كما خططوا لها. يا له من عبء تحمله!

ستحتاج بالتأكيد إلى قوة سوبرمان لرفع هذا الوزن. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أننا لا نملك القدرة على التحكم في أي شيء آخر غير أنفسنا. بمجرد أن تتصالح مع هذا ، تجد أن الضغط قد انتهى ويمكنك البدء في الاستمتاع بمشهد الرحلة ، بدلاً من التآمر على الاستحالة.

3. أنت تحمل ضغينة.

الغضب حمض يمكن أن يضر الوعاء الذي يخزن فيه أكثر من أي شيء يُسكب عليه. - مارك توين

تحمل الضغينة نفس منطق شرب السم وانتظار موت الشخص الآخر. أنت تؤذي نفسك بحمل كل تلك الطاقة السلبية.

دع المرارة تذهب… لمصلحتك الخاصة. من المحتمل أن يكون الشخص الذي انتقدك يقضي وقتًا رائعًا دون أن يعطيك فكرة ثانية ، بينما تضيع حياتك في إرسال أشعة الموت إلى عقلك.

4. تعتقد أنه يجب على الجميع اللعب وفقًا لقواعدك.

إذا كنت تتوقع أن يكون العالم عادلاً معك لأنك عادل ، فأنت تخدع نفسك. هذا مثل توقع ألا يأكلك الأسد لأنك لم تأكله.

الأخبار العاجلة: العالم لا يعيش من خلال كتاب القواعد الخاص بك.

كلما قبلت هذا مبكرًا ، كنت أكثر سعادة.

لم يحصل أي شخص آخر على مذكرتك حول الطريقة التي يجب أن تتم بها الأمور ، أو كيف يجب أن يعاملك ، أو كيف يعيش حياتهم وفقًا لمعاييرك ومعتقداتك.

غالبًا ما يغضب الناس لأن شخصًا ما ينتهك مُثلهم الراسخة. ومع ذلك ، فإن محاولة القيام بمهمة مستحيلة - جعل الجميع يعيشون وفقًا لفكرتك عن الكمال - لا بد أن تخلق الكثير من الإحباط.

ما عليك سوى أخذ الناس كما هم وتقدير النطاق الملون للأفكار ووجهات النظر ، بدلاً من الشعور بالسخط منهم.

5- تقارن نفسك بالآخرين.

القول بأن شخصًا ما قبيح لا يجعلك أجمل.

يلعب معظم الناس لعبة المقارنة الداخلية. عادةً ما يقومون بفحص منطقة صغيرة واحدة فقط من حياة ذلك الشخص ويرون مكان التطابق.

على سبيل المثال ، قد أقارن نفسي ببطولة الرجل الحديدي والأولمبي مات فيتزجيرالد وأقرر أنه لاعب ثلاثي أفضل مني. (بالمناسبة نحن لسنا في نفس الستراتوسفير.)

ومع ذلك ، هذه ليست سوى منطقة صغيرة واحدة من الحياة. من تعرف؟ ربما يمكنني ركوب الخيل أو الغناء أفضل منه؟ إن النظر إلى جزء صغير فقط من شخص كامل وترتيب هذا الجزء مقابل نفسك هو نشاط لا طائل من ورائه.

أنت أكثر بكثير من هذه القطعة من حياتك التي لديك تحت المجهر في الوقت الحالي. هذه العادة لن تؤدي إلا إلى استياء في حياتك.

إذا كنت لا تستطيع التوقف عن قياس الأشياء ، فقم بالمقارنة الداخلية بدلاً من ذلك. هل أنت شخص أفضل مما كنت عليه بالأمس؟

6. اخترت أن تكون سعيدًا فقط عندما تتحقق كل أحلامك.

السعادة لا تحددها ما يحدث من حولك ، بل ما يحدث بداخلك. يعتمد معظم الناس على الآخرين لكسب السعادة ، ولكن الحقيقة هي أنها تأتي دائمًا من الداخل.

من هو الشخص الأسعد ، الشخص الذي يقرر ، سأكون سعيدًا عندما أجني 100 مليون دولار ، أو الشخص الذي يؤمن ، سأكون سعيدًا بعشاء رائع ووقت مع عائلتي؟

وجود أهداف نبيلة أمر رائع. ولكن عندما تربط سعادتك بالنجاحات المستقبلية التي قد تحدث أو لا تحدث ، فلن تجد الفرح في الحياة التي تعيشها اليوم.

ابحث عن الأشياء التي تثيرك اليوم ، ودع غدًا يفاجئك.

7. أنت شخص نصف كوب فارغ.

تصبح ما تركز عليه وتحب الأشخاص الذين تقضي الوقت معهم.

إذا كنت شخصًا متشائمًا ، فستلاحظ كل الأشياء السيئة في حياتك. تصورك يصبح واقعك.

بدلاً من ذلك ، اختر التركيز على الأفضل في الأشخاص ، واللحظات الأكثر إشراقًا ، والجمال والبركات المحيطة بك.

كلما ركزت على ضوء الشمس ، قل غزو الظلال لمنظورك.

8. أنت وحيد.

أفظع فقر هو الشعور بالوحدة والشعور بأنك غير محبوب. - تيريزا الأم

نحن بطبيعة الحال مخلوقات اجتماعية وتشكل العلاقات التنموية جزءًا كبيرًا من الحياة. إذا وجدت نفسك وحيدًا ومكتئبًا ليلة السبت ، ابذل جهدًا لتغييرها.

إن العثور على صداقات سيحسن بالتأكيد حماسك لما يجلبه كل يوم. كيف تجد أصدقاء جيدين؟ ابحث عن أماكن اجتماعية مع أشخاص يتشاركون اهتمامات ومعتقدات متشابهة لبناء أساس مشترك وإطلاق علاقة رائعة.

ابتسم وتواصل وكن مهتمًا بصدق بالآخرين. ستندهش من المدى الذي سيوصلك إليه هذا في بناء اتصالات تدوم مدى الحياة.دعاية

9. تسعى إلى المادية على كل شيء آخر في الحياة.

كثير من الناس فقراء جدًا لأن الشيء الوحيد الذي لديهم هو المال.

في حين أن المال هو بالتأكيد مكسب كبير في هذه الحياة ، إلا أنه لا يجلب السعادة.

فكر في شعورك إذا كان غدًا آخر يوم تتنفس فيه. هل ترغب حقًا في كسب المزيد من المال ، أم يتحول تركيزك إلى التواصل مع الأشخاص أو الحصول على تجارب معينة؟

إذا كنت تعيش وفقًا لقيمك ، فستجد إشباعًا أكثر مما يمكن أن تحققه المادية. و محرك التحفيز هذا سيساعدك على اكتشاف القيم التي تهمك حقًا.

10. لا تخصص وقتًا للأشياء الصحيحة.

عندما تتوقف عن مطاردة الأشياء الخاطئة ، فإنك تمنح الأشياء الصحيحة فرصة للقبض عليك.

كلنا نفقد تركيزنا في بعض الأحيان. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على توافق أنشطتك مع قيمك مفيد في الحفاظ على منظور إيجابي.

أحد التمارين الجيدة هو سرد قيمك وترتيبها حسب أهميتها بالنسبة لك. بعد ذلك ، انظر إلى عدد أنشطتك اليومية التي تتوافق بالفعل مع قيمك.هل هناك انقطاع؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما الذي يمكنك فعله لتغييره؟

ولكن مع ذلك ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو فهم كيفية تحديد أولويات حياتك والقيام بما يهمك أكثر. إليك الطريقة:

الدليل النهائي لتحديد أولويات عملك وحياتك

11. أنت تتسكع مع أناس غير سعداء.

عندما يتعين عليك البدء في المساومة على نفسك وأخلاقك للأشخاص من حولك ، فقد حان الوقت لتغيير الأشخاص من حولك.

أنت مجموع الأشخاص الخمسة الذين تقضي معظم الوقت معهم. إذا كان أصدقاؤك مصدرًا دائمًا للسلبية في حياتك ، فقد حان الوقت للعثور على المزيد من الأشخاص الإيجابيين.

12. لم تكتشف الغرض الخاص بك.

محاولة أن تكون شخصًا آخر هي مضيعة للشخص الذي أنت عليه.

لقد اشترك الكثير من الناس في كذبة أن الغرض من حياتهم هو الوصول إلى عطلة نهاية الأسبوع. لا عجب أن هناك الكثير من ضاربي الساعات البائسين في العالم!

بدلاً من الوجود ، ابحث عن طريقة لبدء العيش! يقدم الرئيس التنفيذي لشركة Lifehack بعض النصائح الفريدة لمساعدتك على بدء العيش:

كيف تحصل على الدافع وتكون سعيدًا كل يوم عندما تستيقظ

ابحث عن شغفك وهدفك وتابعهما ، على الرغم من حقيقة أنه قد يقلب الأمور الدنيوية إلى الداخل ويخيفك.

يعد اكتشاف دورك في القصة أحد أفضل القطع في مغامرة الحياة!

13. أنت ممثل أكثر من كونك مؤلف.

أن تكون على طبيعتك في عالم يحاول باستمرار أن يجعلك شيئًا آخر هو أعظم إنجاز. - رالف والدو إيمرسون

أنت تسبب للعالم ضررًا كبيرًا عندما تحاول أن تكون شخصًا لست كذلك. كن حقيقي.

إن لعب دور لم يكن من المفترض أن تلعبه لتلبية توقعات خارجية هو مجرد طلب للحزن.

حتى عندما تحاول دفع الحفرة في معدتك ، سيعرف جزء منك دائمًا أنك تعرض نفسك للخطر عاطفيًا وسعادتك لقراءة الأسطر التي لم تكتبها ، والأسوأ من ذلك ، لا تؤمن بها.

14. أنت عالق في الماضي.

لا يمكنك أن تبدأ الفصل التالي من حياتك إذا واصلت إعادة قراءة الفصل الأخير.

كثير من الناس يصبحون نتاج ماضيهم. إنها أسباب الندم ، والحزن ، وماذا لو ، والرؤية المتأخرة.

بينما يمكننا جميعًا التعلم من ماضينا ، فإن البقاء هناك ليس عمليًا للعيش في الوقت الحاضر. لا يمكن تغيير الماضي أو إحيائه. إن التفكير في الأمر باستمرار لا يخلق نظرة صحية عاطفية.

15. استمر في التفكير في مستقبلك ولا يمكنك الاستمتاع به اليوم.

ما تفعله اليوم يحدد من ستكون غدًا.

يركز بعض الأشخاص كثيرًا على النجوم لدرجة أنهم يفتقدون مشاهد الرحلة بأكملها وتجاربها والدروس المستفادة من الوصول إلى هناك.

ابحث عن المتعة في المغامرة بقدر ما تحصل على الهدف النهائي. إذا لم تفعل ذلك ، فستصاب بالإحباط حتى تصبح رؤيتك المستقبلية حقيقة.

بما أن هذا قد يحدث أو لا يحدث ، فلماذا تقيد نفسك عندما تجد نفس القدر من السعادة في البحث كما هو الحال في الوجهة؟

16. أنت غير صحي.

يمكن أن تؤثر الطريقة التي تفكر بها ، والطريقة التي تتصرف بها ، والطريقة التي تأكل بها ، على حياتك من 30 إلى 50 عامًا. - ديباك شوبرا

كيف تقدر اللياقة البدنية والأكل الصحي وتقليل التوتر والنوم كلها تؤثر على مقدار السعادة التي تشعر بها. ترتبط العواطف بالعديد من الخصائص الفيزيائية في جسمك.

التواصل بين العقل والجسم حقيقي جدًا ، وغالبًا ما يؤدي مجرد إضافة التمارين أو أشعة الشمس أو النوم الإضافي أو اتباع نظام غذائي صحي إلى تحسين مزاجك على الفور.

17. أنت منشد للكمال.

من أجل الاستمرار في العيش ، يجب على المرء أن يحاول الهروب من الموت الذي ينطوي عليه السعي إلى الكمال. - حنا أرندت

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الكمالية:

الكمال الذاتي - حيث تتوقع الكمال من نفسك ؛ الكمال الاجتماعي - حيث تعتقد أن الآخرين يتوقعون منك أن تكون مثاليًا ؛ والكمالية الأخرى - حيث تتوقع أن يكون الآخرون كاملين.

يمكن أن تكون الأمثلة الثلاثة كلها عوامل مخالفة للسعادة.

أن تكون مثاليًا هو هدف غير واقعي تضعه على نفسك أو على الآخرين. إن التقصير المستمر في تحقيق ما لا يمكن تحقيقه سيبقيك دائمًا أزرق.

18. أنت خائف من الفشل.

النجاح ليس نهائيا ، والفشل ليس قاتلا: إنها الشجاعة لمواصلة هذا الأمر المهم. - وينستون تشرتشل

يخشى بعض الناس ارتكاب خطأ لدرجة أنهم لا يحاولون أبدًا. فقط تخيل كيف سينجح ذلك عندما كنت تتعلم المشي! ربما كنت لا تزال تزحف.

لسوء الحظ ، نفقد أحيانًا شجاعتنا كبالغين ونخشى تجربة أي شيء لأنه قد لا ينجح.دعاية

إذا احتضنت هذه العقلية ، فلن ترقى إلى مستوى إمكاناتك أبدًا. هذا يمكن أن يخلق حالة من عدم الرضا في حياتك.

19. أنت غير آمن.

المهمة التي يجب أن نضعها لأنفسنا ليست الشعور بالأمان ، ولكن أن نكون قادرين على تحمل انعدام الأمن. إريك فروم

يحدث النمو خارج مناطق الراحة لدينا. إذا كنت غير آمن للغاية بحيث لا يمكنك الخروج من المألوف ، فلن تعرف أبدًا متعة التغلب على مخاوفك وإيجاد أجنحتك.

بعد كل شيء ، يجب على الطائر أن يقفز في النهاية ليكتشف أنه يستطيع الطيران. لا يمكنك البقاء في العش إلى الأبد وتكون سعيدًا بمشاهدة تحليق الآخرين.

20. أنت مدين.

الرجل المدين هو عبد حتى الآن. - رالف والدو إيمرسون

الكثير من الديون يمكن أن يسبب التوتر والعلاقات المنكسرة والمصاعب المالية. غالبًا ما يؤدي وضع خطة للخروج من تحت وطأة المدفوعات إلى راحة البال.

21. أنت تسعى للتحقق من صحة.

تعلم أن تحب نفسك أولاً ، بدلاً من أن تحب فكرة أن يحبك الآخرون.

إذا واصلت البحث عن الآخرين لتحديد قيمتك الخاصة ، فستصاب دائمًا بخيبة أمل.

لا يجب أن يمتلك أي شخص غيرك القدرة على تحديد سعادتك أو قيمتك.

22. أنت تهمل العلاقات الشخصية.

لا تختر من هو جميل للعالم. اختر الشخص الذي يجعل عالمك جميلاً.

معظم اعترافات فراش الموت لا تصفيح قضاء المزيد من الوقت في قيود المكتب أو جني الأموال.

يندم معظم الناس على العلاقات التي تم إهمالها في السعي وراء الأشياء التي فقدت أهميتها فجأة.

تذكر ، لا تهمل أصدقائك وعائلتك. حبهم أثمن من أي شيء آخر في النهاية.

23. أنت تماطل.

تعرف على القيمة الحقيقية للوقت ؛ انتزاعها والاستيلاء عليها والاستمتاع بكل لحظة فيها. لا تباطؤ ولا كسل ولا تسويف: لا تؤجل أبدًا حتى الغد ما يمكنك فعله اليوم. - اللورد تشيسترفيلد

التسويف هو دوامة لا نهاية لها من الإحباط. كلما فعلت ذلك ، زادت حملك. إنها مثل محاولة إجراء ماراثون أثناء التقاط الصخور على طول الطريق. في النهاية يصبح الضغط ثقيلًا جدًا.

يجب عليك إنهاء المشاريع وإسقاط تلك الصخور حتى تظل خفيفًا وقادرًا على المناورة خلال يومك دون جر 20 مشروعًا آخر قمت بتأجيله خلفك.

إليك دليل كامل لمساعدتك على التغلب على التسويف:

ما هو التسويف (والدليل الكامل لوقف التسويف)

24. أنت لا تتعلم.

من توقف عن التعلم هو كبير في السن سواء في العشرين أو الثمانين. أي شخص يحتفظ التعلم يبقى شابا. أعظم شيء في الحياة هو إبقاء عقلك شابًا. - هنري فورد

إن تعلم أشياء جديدة يجلب الفرح لاكتشاف النمو. إذا توقفت عن التعلم ، احتضن هواية جديدة أو اكتشف اهتمامًا جديدًا. ستجد أن إثارة التعلم تجلب لك ربيعًا إضافيًا.

25. لديك أحلام لم تتحقق.

يمكن أن تتحقق كل أحلامنا ، إذا كانت لدينا الشجاعة لمتابعتها. - والت ديزني

يمكن لأشباح الأحلام الميتة أن تطاردنا. لحسن الحظ ، يمكنك دائمًا بث حياة جديدة في رؤيتك من خلال إيجاد الشجاعة لمتابعة الاحتمالات الجديدة والمثيرة.

لم يفت الأوان بعد لفعل الأشياء التي تريدها. في نهاية اليوم ، ستندم فقط على الأشياء التي لم تفعلها. هيريس كيفية القيام بذلك:

كيف تبدأ من جديد وتعيد تشغيل حياتك عندما يبدو أن الوقت متأخر جدًا

26. تشعر بالملل.

حياة الإنسان المبدع يقودها الملل ويوجهها ويسيطر عليها. تجنب الملل هو أحد أهم أغراضنا. - سوزان سونتاج

يمر الكثير من الناس بالحياة دون منازع ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الملل. بعد كل شيء ، يمكن أن تؤدي وسائل الراحة التكنولوجية وأنظمة السلامة وسهولة الحياة الحديثة في كثير من الأحيان إلى إخراج المغامرة من الحياة.

بعض الناس يعلقون في شبق ، ويصبحون مملين بدون الأشياء الخشنة لشحذ الأشياء قليلاً.

هناك طرق عديدة لا تزال تجد البرية في حياتك. عليك فقط أن تجعل هدفك هو القيام بأشياء تخيفك بدرجة كافية وتوقظك على مغامرات الحياة المذهلة المتاحة لك.

27. أنت مشغول جدًا.

لا تقل أنه ليس لديك الوقت الكافي. لديك بالضبط نفس عدد الساعات في اليوم التي تم منحها لهيلين كيلر ، وباستير ، ومايكلانجيلو ، والأم تيريسيا ، وليوناردو دافنشي ، وتوماس جيفرسون ، وألبرت أينشتاين ، إلخ ...

إذا كنت تقضي وقتك في الانشغال بدلاً من التركيز على الأشياء التي تجعلك تشعر بأنك على قيد الحياة ، فستجد السعادة مطاردة بعيدة المنال.

بدلًا من أن تكون مشغولًا فقط ، تعلم أن تعيد تركيز وقتك بحيث تكون فعالًا ، مع عدم إضاعة الوقت في أشياء لن تساهم في أفضل حياة.

بعد كل شيء ، يمكنك العثور على العديد من الأشياء التي تستغرق وقتك ، ولكن لا تأخذك إلى أي مكان.

توقف لحظة واقرأ هذا لأنك قد تكون مشغولًا جدًا بعدم القيام بأي شيء في حياتك.

28. أنت لا تنام كفاية.

احب النوم. تميل حياتي إلى الانهيار عندما أكون مستيقظًا ، هل تعلم؟ - إرنست همنغواي

الأشخاص الذين يعانون من الأرق لديهم فرصة 10 أضعاف للإصابة بالاكتئاب مقارنة بمن ينامون جيدًا.^[1]تم ربط مشكلات النوم أيضًا بالعديد من المشكلات الصحية الأخرى .

لذا ، إذا كنت لا تنام جيدًا ، فقد حان الوقت لمعالجة هذه المشكلة.

29. لا تقضي وقتًا كافيًا بمفردك.

الوحدة هي مكان التطهير. - مارتن بوبر

في بعض الأحيان ، لا نأخذ الوقت الكافي لفصل أنفسنا عن ضوضاء الحياة لمجرد تنشيط عقولنا والتركيز على الداخل.

لا بأس في قضاء بعض الوقت في البقاء بمفردك بطريقة تريحك ؛ سواء كان ذلك تناول القهوة على مقعد في حديقة تحت شجرة أو القيام برحلة على الظهر لمدة أسبوع عبر جبال ألاسكا.دعاية

كيفما كنت تقضي لحظاتك المنعزلة ، لا تنس أن تأخذ الوقت الكافي للابتعاد عن كل جنون الحياة وإعادة التركيز. سوف يشكرك سحر عقلك!

30. لا تأخذ الوقت الكافي لتحديد الأهداف.

تحديد الأهداف هو الخطوة الأولى في تحويل ما هو غير مرئي إلى مرئي. - توني روبينز

الحياة بلا هدف هي مصدر خيبة الأمل والإحباط في الحياة.

بدلاً من مجرد ترك الأشياء تحدث لك ومحاولة مواكبة ذلك ، اصنع مستقبلك من خلال تحديد الأهداف ومتابعتها. واحدة من أعظم متع الحياة هي رؤية الهدف وهو يؤتي ثماره.

31. أنت تابع.

أعظم الهدايا التي يمكن أن تقدمها لأطفالك هي جذور المسؤولية وأجنحة الاستقلال. دينيس ويتلي

في حين أنه قد يكون من الأسهل الاعتماد على الآخرين ، فإن الاستقلال هو أحد السمات المميزة لمرحلة البلوغ. أولئك الذين يتشبثون بالآخرين الذين ليس لديهم خطة للتحرر غالبًا ما يعانون من احترام الذات.

من الصعب أن تجد أجنحتك عندما تثقل كاهل أجندات الآخرين.

32. أنت لا تعتقد أنك تستحق السعادة.

نحن جميعًا نستحق السعادة أو لا أحد منا يستحقها. - ماري جوردون

لدى بعض الناس فكرة مشوهة أنهم لا يستحقون السعادة. قد يكون لديهم شعور بالذنب تجاه ماضيهم ويشعرون أنه يجب معاقبتهم ، أو لا يشعرون فقط أنهم يستحقون مثل هذه المشاعر.

السعادة شيء يجب على الجميع تجربته. إذا كنت لا تشعر أنك تستحق ذلك ، فقد حان الوقت لإعادة ضبط المنظور. امنح نفسك الإذن لتجد مكانك السعيد.

33. أنت دائما على بعد خطوة واحدة.

الجشع هو حفرة لا نهاية لها ترهق الشخص في جهد لا نهاية له لتلبية الحاجة دون الوصول إلى الرضا. - إريك فروم

إذا كنت دائمًا على بعد خطوة واحدة من الشعور بالرضا ، فقد يضر هذا بفرص السعادة لديك.

إذا كان كل شيء بعيد المنال ، فلن تختبر المتعة التي يمكنك الاستمتاع بها في كل لحظة.

إذا كان هناك دائمًا شيء تحتاجه لملء حياتك ، فمتى تنتهي هذه؟ معظم الناس الذين يفكرون بهذه الطريقة لا يدركون أنهم لن يكونوا قادرين على إرضاء الجشع في الداخل. إنهم يؤمنون حقًا بأن كذبهم على أنفسهم هو أنه إذا كان لديهم هذا الشيء الأخير ، فستجدهم السعادة.

أولئك الذين يتعلمون احتضان فرحة اللحظة ، بدلاً من تأجيلها إلى مستقبل بعيد لن يحدث أبدًا ، سيجدون أنهم يحبون الحياة أكثر بكثير من أولئك الذين يحاولون دائمًا ملء الحفرة التي لا نهاية لها.

34. أنت تتجاهل الفرص.

يضيع معظم الناس الفرصة لأنها ترتدي ملابس العمل وتبدو وكأنها عمل. - توماس جيفرسون

في بعض الأحيان ، عندما تحين الفرصة للطرق على الباب ، يقرر الناس فقط إبقاء التلفزيون يعمل بدون أن يجيبوا على الباب. أو ، تبدو الفرصة شبيهة بالعمل إلى حد كبير ، أو تدفعهم إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم التي اختاروا التخلي عنها.

ومع ذلك ، إذا أصبحت هذه عادة ، فستجد نفسك محبطًا عندما ترى الأوقات التي مررت فيها عندما كان يجب عليك التمسك بكل ألياف أظافر.

من الصعب أن تكون سعيدًا عندما لا تتمكن من التمسك بالأشياء الجيدة التي تأتي في طريقك. جازف واقفز. قد تتفاجأ كم يغير حياتك للأفضل.

علاوة على ذلك ، تعلم تحويل حدودك إلى فرص. إليك الطريقة.

35. أنت راضٍ.

لا تدع شخصيتك وقيمك الخاصة ، السر الذي تعرفه ولا يعرفه أي شخص آخر ، الحقيقة - لا تدع ذلك يبتلعه التهاون المضغ الرائع. - ايسوب

من السهل جدًا أن تشعر بالرضا عن النفس. ومع ذلك ، يمكنك ترك هذا الوحش في أي وقت تريد أن تبدأ فيه السباحة نحو مستقبل أفضل بدلاً من أن تطفو أينما تأخذك المياه.

توجد فرحة في النضال لن تختبرها أبدًا في وجود سلبي.

36. أنت تكره عملك.

مهما كان العمل في حياتك ، افعله جيدًا. يجب على الرجل أن يقوم بعمله بشكل جيد بحيث لا يستطيع الأحياء والأموات والجنين أن يفعلوا ذلك بشكل أفضل. - مارتن لوثر كينغ جونيور.

أنت تقضي معظم حياتك في العمل. لذلك ، إذا كنت تعمل في وظيفة تكرهها ، فمن الصعب حقًا الاحتفاظ بنظرة سعيدة.

أفضل طريقة لتغيير حياتك هي أن تبدأ العمل نحو شغفك ، وليس مجرد راتب.

ألست متأكدًا مما هو شغفك حتى الآن ليحفزك؟ ألق نظرة على هذه النصيحة:

كيف تحصل على الدافع وتكون سعيدًا كل يوم عندما تستيقظ

37. أنت تطارد الأشياء الخاطئة.

عندما تتوقف عن مطاردة الأشياء الخاطئة ، فإنك تمنح الأشياء الصحيحة فرصة للقبض عليك.

أحيانًا نشعر بالارتباك بشأن ما هو مهم حقًا بالنسبة لنا.

قم بالغطس العميق في الداخل لاكتشاف أكثر ما تقدره. ثم ، لا تضيع حياتك في مطاردة الأشياء التي لا تهم حقًا.

38. ليس لديك حياة روحية.

في الهدوء العقلي للحياة الروحية ، وجدت أن الإجابات على أسباب حياتنا قادرة على الوصول إليك. - كلارنس كليمونز

أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة بين الروحانية وزيادة السعادة.^[اثنين]من المؤكد أن كونك جزءًا من مجموعة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل الذين يركزون على مساعدة الآخرين والمحبة غير المشروطة للناس سيساعدك بالتأكيد على تحقيق الرضا في الحياة.

أيضًا ، يجد الكثير من الناس أن الصلاة والتأمل مهدئان للغاية ومفيدان لرفاههم العاطفي. تساهم كل هذه العوامل ، بالإضافة إلى العديد من العوامل الأخرى ، في تحسين النظرة العقلية بشكل عام للأشخاص المرتبطين بالعالم الروحي.

39. ليس لديك أصدقاء حقيقيون.

تكوين مائة صديق ليس بمعجزة. المعجزة هي أن تصنع صديقًا واحدًا يقف بجانبك حتى عندما يكون المئات ضدك.

بينما قد يكون عالمك مليئًا بالمعارف ، إذا لم يكن لديك عدد قليل من الأصدقاء المقربين الذين سيظلون بجانبك بغض النظر عن مدى قسوة العاصفة ، فستجد نفسك في حالة حزينة.

تدور الحياة حول التواصل مع الناس ، وإذا لم تكن متأكدًا من مدى قوتك ، فقد حان الوقت للعثور على بعض الأصدقاء الذين سيكونون دائمًا هناك.

ستشعر بمزيد من الثقة في مستقبلك من خلال معرفة أنك ستحصل على الدعم دائمًا.

40. أنت خائف من نفسك.

أنا متأكد من أنني لست خائفًا من النجاح وقد تعلمت ألا أخاف من الفشل. الشيء الوحيد الذي أخاف منه الآن هو أن أكون شخصًا لا أحبه كثيرًا. - آنا كويندلين

على الرغم من أن هذا يبدو غريبًا ، يخشى الكثير من الناس أن يكونوا على طبيعتهم ولا يثقون في غرائزهم. بينما لا يوجد أحد مثالي ، إذا كنت لا تستطيع الوثوق بنفسك ، فمن يمكنك الوثوق به أيضًا؟

إن تعلم الإيمان بقراراتك ومسار حياتك سيخلق رحلة مرضية أكثر بكثير من التشكيك المستمر في نفسك.

41. أنت تهتم كثيرا بما يعتقده الآخرون.

يشتري الكثير من الناس أشياء لا يحتاجونها ، بأموال لا يملكونها ، لإقناع الأشخاص الذين لا يعرفونهم.

بمجرد أن يقبل الناس أخيرًا حقيقة أنه لا يمكنك إرضاء الجميع ، تصبح الحياة أسهل كثيرًا.

في الواقع ، وجود هدف لمحاولة إرضاء الجميع سوف يدفعك ببساطة إلى الجنون. لا يوجد سبب للوجود مع دوافع وأفكار الآخرين التي تهمس في أذنك.

تحرر من دائرة إرضاء الناس وتعلم أن تعيش حياتك الخاصة.

42. لا تسترخي.

أن يكون لديك إيمان هو أن تثق بنفسك في الماء. عندما تسبح لا تمسك بالماء ، لأنك إذا فعلت فسوف تغرق وتغرق. بدلاً من ذلك ، تسترخي وتطفو. - آلان واتس

كل العمل وعدم اللعب سيقود كل السعادة بعيدًا. نحن جميعا بحاجة لبعض الوقت. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي ، فمن المحتمل أنك تقاوم بعض الإحباط والتوتر الذي لا يجب أن يثقل كاهلك.

تعلم كيفية إعطاء أولوية أعلى لتعلم التخلص من التوتر. ستتحسن صحتك العقلية والجسدية بشكل كبير إذا تعلمت أن تأخذ وقتًا للراحة وتجديد شبابك.

43. أنت لا تخاطر.

فقط أولئك الذين سيخاطرون بالذهاب بعيدًا يمكنهم معرفة إلى أي مدى يمكن للمرء أن يذهب. ت. إليوت

كثير من الناس لا يدفعون بحياتهم إلى أقصى الحدود. إذا كنت تشعر بقليل من عدم التحدي وعدم تغيير ، فربما حان الوقت لإعادة النظر في بعض المخاطر ودفع نفسك أبعد قليلاً.

قد تجد نفسك تستكشف منطقة مجهولة بينما يرتد أصدقاؤك إلى أذرع الكراسي المألوفة. الإثارة لتجاوز حدودك السابقة تخلق وجودًا مغريًا.

44. أنت لا تتحلى بالصبر.

لا تقطع شجرة في فصل الشتاء. لا تتخذ أبدًا قرارًا سلبيًا في الوقت المنخفض. لا تتخذ أبدًا قراراتك الأكثر أهمية عندما تكون في أسوأ مزاجك. انتظر. كن صبورا. سوف تمر العاصفة. سيأتي الربيع. روبرت شولر

لقد عانيت دائمًا من أجل الصبر. من الصعب جدًا الانتظار ، ولكن في بعض الأحيان يكون هذا كل ما يمكنك فعله.

عندما تتعلم الاقتراب من الأوقات التي تجبرك فيها الظروف على الإبطاء ، حاول الحفاظ على نظرة إيجابية للموقف.

بعد كل شيء ، سيمر الوقت في كلتا الحالتين ؛ يمكنك اختيار أن تكون هادئًا وأن تأخذ وقتك في اتخاذ القرار الأفضل ، أو يمكنك اتخاذ منعطف متسرع يقودك إلى طريق أسوأ بكثير.

45. أنت لا تتعلم من أخطائك.

لا يمكنك تغيير ما كنت ترفض مواجهة.

هل سبق لك أن لاحظت كيف أن بعض الناس لا يبدو أنهم يتعلمون أبدًا؟ على الرغم من أنهم دائمًا ما يصلون إلى نتائج مروعة ، إلا أنهم يستمرون في نفس نمط تدمير الذات.

في حين أنه من السهل رؤية هذا يحدث للآخرين ، إلا أنه من الصعب التعرف عليه في أنفسنا. إذا حدث خطأ ما ، على الرغم من إغراء حجب الذاكرة ، فمن الأفضل بكثير التفكير في كيفية حدوث النتيجة السلبية وكيف يمكنك تجنب تكرارها في المستقبل.

تخدم أخطائنا غرضًا ، مهما كانت مؤلمة ، نحتاج إلى التعلم منها.

46. ​​ليس لديك كلب.

الكلب هو الشيء الوحيد على الأرض الذي يحبك أكثر مما تحب نفسك. - جوش بيلينغز

العلاج بالحيوانات الأليفة فعال للغاية ، حيث تستخدمه المستشفيات ودور رعاية المسنين ووكالات الإغاثة في حالات الكوارث مثل FEMA. تشير الدراسات إلى أن الحيوانات الأليفة تفرز هرمون الأوكسيتوسين ، وهو هرمون الشعور بالسعادة ، في كل من الكلب والإنسان.^[3]

من المنطقي أن وجود معالج للحيوانات الأليفة الخاص بك مع ذيل خارق وعيون جرو ستجعلك تبتسم وتجعل يومك أكثر إشراقًا.

47. أنت تساوي الراحة بالسعادة.

الثقافة الغربية لديها الأشياء إلى الوراء قليلاً في الوقت الحالي. نعتقد أنه إذا كان لدينا كل وسائل الراحة المتاحة لنا ، سنكون سعداء. نحن نساوي الراحة بالسعادة. والآن نحن مرتاحون للغاية ونحن بائسون. ليس هناك صراع في حياتنا. لا معنى للمغامرة. نركب سيارة ونركب مصعدًا ، كل هذا يأتي بسهولة. ما وجدته هو أنني لست على قيد الحياة أكثر مما كنت عليه عندما أضغط وأنا أشعر بالألم ، وأنا أكافح من أجل تحقيق إنجازات عالية ، وفي هذا الصراع أعتقد أن هناك سحرًا. - عميد كرنزيس

فقط لأنك مرتاح في حياتك وعملك ، لا يعني بالضرورة أنك سعيد.

تعلم التمييز بين الشعورين. قد تكتشف أنه على الرغم من أن لديك حياة مريحة ، إلا أنك تتعامل مع الاكتئاب.

إذا كان الأمر كذلك ، فابحث عن ما يجعلك سعيدًا ، وتابعه حتى على حساب راحتك.

48. لا تحب نفسك.

إذا كنت سعيدًا ، يمكنك أن تمنح السعادة. إذا كنت لا تحب نفسك وإذا كنت غير راضٍ عن نفسك ، فلا يمكنك إعطاء أي شيء آخر غير ذلك. العارضة جيزيل بوندشين

من المستحيل أن تجد السعادة إذا كنت لا تحب نفسك بالقدر الكافي لمتابعتها. في حين أنه قد يكون من الصعب الخروج من حلبة الملاكمة ، فقد حان الوقت للتوقف عن ضرب نفسك وتعلم حب الشخص الموجود في المرآة.

جرب هذا 30 طريقة لممارسة حب الذات وأن تكون جيدًا مع نفسك .

49. أنت تلعب بطاقة الضحية.

من الصعب أن تكون سعيدًا عندما يتآمر العالم ضدك. الأشخاص الذين يقومون بدور الضحية ، لن يكونوا سعداء أبدًا. هذا لأنهم لا يملكون أي سيطرة. إنهم يعتقدون أن تعاستهم ناتجة عن عامل خارجي ولا يمكن التخلص منها إلا من خلال العامل الخارجي. إنهم يعيشون في أرض 'لو فقط' البائسة.

إذا كنت تعيش حياتك كضحية ، فأنت تصدق أيضًا الكذبة القائلة بأنه ليس لديك القدرة على تغييرها. هذه ليست طريقة لاحتضان وجود ذي معنى. (هنا ماذا يحدث عندما ترفض أن تكون ضحية .)

بدلًا من ذلك ، قم بتغيير أنظمة معتقداتك الخاطئة وتمكين نفسك من تحمل المسؤولية عن أفعالك وردود الفعل المقابلة التي تواجهها.

لا تعطي قوتك لشخص آخر.

50. أنت لا تسمح لنفسك أن تكون سعيدا.

هل تعلم لماذا من الصعب أن تكون سعيدًا؟ ذلك لأننا نرفض التخلي عن الأشياء التي تجعلنا حزينين.

إذن ، ما الذي يجعلك تشعر بالحزن؟ إنه سؤال عادل لطرحه على نفسك.

في بعض الأحيان ، نختار التعاسة بوعي لأننا لا نستطيع التخلي عنها. أو ، اخترناها دون علم لأننا لم نلقي نظرة فاحصة وفاحصة على حياتنا واكتشفنا ما نحتاج إلى قطعه.

إن اختيار أن تكون سعيدًا يقع في النهاية بين يديك. لا يجب أن تكون السعادة بعيدة المنال. في بعض الأحيان ، كل ما عليك فعله هو فتح الباب أمام الاحتمالات المثيرة التي أمامك.

اختيارات المحررين للسعادة والتحفيز

• كتاب الفرح: السعادة الدائمة في عالم متغير بواسطة الدالاي لاما
• ميزة السعادة: كيف يغذي الدماغ الإيجابي النجاح في العمل والحياة بواسطة شون أكور
• مشروع السعادة: أو لماذا أمضيت عامًا في محاولة الغناء في الصباح ، وتنظيف خزاناتي ، والقتال بشكل صحيح ، وقراءة أرسطو ، والاستمتاع بشكل عام بمزيد من المرح بواسطة جريتشن روبين
• كيف السعادة: نهج جديد للحصول على الحياة التي تريدها بواسطة سونيا ليوبوميرسكي

رصيد الصورة المميز: نيك كارفونيس عبر موقع unsplash.com دعاية

المرجعي