الدافع هو أحد الأسباب الرئيسية لفعل الأشياء - اتخاذ إجراء ، والذهاب إلى العمل (وأحيانًا إرهاق أنفسنا) ، وإنشاء الأهداف ، وممارسة قوة إرادتنا. هناك نوعان رئيسيان متفق عليهما عالميًا من التحفيز - الدافع الداخلي (المعروف أيضًا باسم الدافع الداخلي) والدافع الخارجي (الدافع الخارجي).

النوع الجوهري هو ، بالاستدلال ، عندما تفعل شيئًا ما لأنه مرضي داخليًا أو ممتعًا أو ممتعًا - دون توقع مكافأة أو تقدير من الآخرين. الدافع الخارجي مدفوع بالعكس تمامًا - العوامل الخارجية ،مثل الوعد بمزيد من المال ، أو الحصول على درجة جيدة ، أو ردود الفعل الإيجابية ، أو الترقية.

وبالطبع ، نعلم جميعًا الجدل الكبير حول المال. إنه بالتأكيد محرك خارجي ، لكن هل من الممكن أن يجعلنا أحيانًا نستمتع بما نفعله أكثر؟ وجد التحليل التلوي الذي راجع 120 عامًا من البحث وجود صلة ضعيفة بين الرضا الوظيفي والمال^[1].

والأكثر من ذلك - هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن المزيد من المال يمكن أن يكون له تأثير سلبي على دوافعك الذاتية.

بغض النظر عن نوعه ، لا يزال الدافع مهمًا لتحريكك ، والتحسين ، والتفوق ، وبذل هذا الجهد الإضافي عندما تشعر أنه ليس لديك قطرة واحدة من الطاقة للاستمرار.

لذا ، دعنا نرى بعضًا من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على استمرار الحريق ، حتى عندما تفضل الانغماس في الخمول اللطيف.

جدول المحتويات

1. لماذا يتصدر الدافع الجوهري الدافع الخارجي
2. فوائد التحفيز الجوهري
3. 6 طرق لتعزيز الدافع الذاتي الخاص بك
4. افكار اخيرة
5. مزيد من النصائح لتعزيز الدافع

لماذا يتصدر الدافع الجوهري الدافع الخارجي

أن تكون متحمسًا يعني أن تدفع لفعل شيء ما.^[اثنين]

بشكل عام ، نحتاج جميعًا إلى الدافع.

ومع ذلك ، تظهر مجموعة كبيرة من الأبحاث أنه عندما يتعلق الأمر بإيجاد الدافع الدائم لفعل شيء ما ، فإن الحوافز الداخلية أقوى بكثير من المكافآت الخارجية.

لماذا ا؟ انه سهل.

هناك فرق كبير عندما تنخرط في شيء ما لأنني أريد ذلك ، على عكس ما يجب أن أفعله. فكر فقط في المثال الأكثر وضوحًا: العمل.

إذا كنت تذهب إلى العمل كل يوم ، وتجر قدميك وتخاف من اليوم الذي أمامك ، فما مقدار المتعة التي ستحصل عليها من عملك؟ ماذا عن الإنتاجية والنتائج؟ جودة العمل؟

نعم ، هذا صحيح ، بالتأكيد لن تتصدر قائمة موظف الشهر في أي وقت قريبًا.دعاية

الشيء مع الدافع الخارجي أنها لا تدوم. إنه عرضة لشيء يسميه علماء النفس التكيف الهيدوني^[3]. إنها طريقة رائعة للقول إن المكافآت الخارجية ليست مصدرًا مستدامًا للسعادة والرضا.

عندما تخصص 100 ساعة أسبوعًا من أجل الحصول على ترقية ، وأنت أخيرًا ، ما هي المدة التي تستمر فيها أعلى مستوياتك؟ يخبرنا البحث أن مشاعر المشي على السحابة تتلاشى بسرعة ، مما يجعلك تريد المزيد. لذلك ، فأنت عالق في حلقة مفرغة من المتعة لا تنتهي أبدًا ، أي يمكنك أن تصبح متحمسًا بشكل تدريجي فقط من خلال أشياء أكبر وأكثر لمعانًا ، فقط لتكتشف أنها لا تجلب لك الرضا الذي كنت تأمل فيه ، عندما تحصل عليها أخيرًا.

أو كما قال الصحفي والكاتب أوليفر بيركمان بشكل رائع^[4]:

الكتابة كل يوم لن تعمل إلا إذا كنت تريد الكتابة. ولن يستمر أي نظام للتمارين الرياضية لفترة طويلة إذا لم تستمتع على الأقل بما تفعله.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن الأنواع المختلفة من التحفيز ، فقم بإلقاء نظرة على هذا المقال: 9 أنواع من الدوافع التي تجعل من الممكن الوصول إلى أحلامك

فوائد التحفيز الجوهري

إذا كنت لا تزال غير مقتنع بأن القيام بالأشياء فقط من أجل المجد ونقاط الكعكة لن يجعلك تستمر إلى الأبد ، ولن يجعلك تحب ما تفعله ، فإليك بعض الأدلة الإضافية:

تخبرنا الدراسات أن الدافع الداخلي هو بشكل عام مؤشر أقوى على الأداء الوظيفي على المدى الطويل من الدافع الخارجي^[5].

أحد الأسباب هو أنه عندما نكون مدفوعين داخليًا للقيام بشيء ما ، فإننا نفعل ذلك لمجرد الاستمتاع بالنشاط.لذلك ، نستمر في المضي قدمًا ، يومًا بعد يوم ، لأننا نشعر بالإلهام ، والدافع ، والسعادة ، والرضا عن أنفسنا.

هناك سبب آخر يتعلق بحقيقة أن الدافع الداخلي المتزايد يتشابك مع أشياء مثل الغرض الأعلى ، أو المساهمة في قضية ، أو القيام بأشياء من أجل شيء أكبر من أنفسنا أو من مصلحتنا الخاصة. دراسة شهيرة قام بها عالم النفس التنظيمي آدم غرانت هي مثال على ذلك^[6].

من خلال إظهار جامعي التبرعات للجامعة كيف يمكن للأموال التي يتبرع بها الخريجون أن تساعد الطلاب الذين يواجهون صعوبات مالية للتخرج من الكلية ، زادت إنتاجيتهم بنسبة 400٪ في الأسبوع! أظهر المتصلون أيضًا زيادة في المتوسط ​​بنسبة 142٪ في الوقت الذي يقضيه على الهاتف و 171٪ زيادة في الأموال التي تم جمعها.

تم العثور على الدافع الداخلي ليكون مفيدًا جدًا عندما يتعلق الأمر بالأوساط الأكاديمية أيضًا. تؤكد الأبحاث أن استخدام الدوافع الخارجية ، مثل الثناء ، يقوض الدافع الداخلي للطلاب ، وعلى المدى الطويل ، يؤدي إلى اكتساب أبطأ للمهارات والمزيد من الأخطاء في عملية التعلم.^[7]

في المقابل ، عندما يكون الأطفال مدفوعين داخليًا ، فإنهم يشاركون بشكل أكبر في المهمة المطروحة ، ويستمتعون بها أكثر ، ويبحثون عن التحديات عن قصد.

لذلك ، يبدو أن جميع الأبحاث تشير إلى كشف رئيسي واحد: الدافع الداخلي أمر لا بد منه إذا كنت تريد أن تنقذ نفسك من الكدح الذي نشعر به أحيانًا عند التفكير في الأشياء التي يجب علينا القيام بها أو التي يجب علينا القيام بها.دعاية

6 طرق لتعزيز الدافع الذاتي الخاص بك

إذن ، كيف يحصل المرء على المزيد من الأشياء الجيدة - أي كيف تصبح متحفزًا داخليًا؟

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتصبح أكثر حماسًا. هذه هي التي تتصدر القائمة.

1. الكفاءة الذاتية

تم تطوير نظرية الكفاءة الذاتية من قبل عالم النفس الأمريكي الكندي ألبرت باندورا في عام 1982^[8]. الفعالية هي إيماننا فيما إذا كان بإمكاننا تحقيق الأهداف التي وضعناها لأنفسنا. بعبارة أخرى ، يتعلق الأمر بما إذا كنا نعتقد أننا حصلنا على ما يلزم لنجاح ما نقوم به^[9].

ليس من الصعب رؤية ارتباط الكفاءة الذاتية بزيادة احترام الذات والأداء الأفضل وبالطبع التحفيز المعزز. من المرجح أن يبذل الأشخاص ذوو الكفاءة الذاتية العالية جهدًا إضافيًا فيما يفعلونه ، لتحديد أهداف أكثر تحديًا لأنفسهم ، ويكونون أكثر دافعًا لتحسين مهاراتهم^[10].

لذلك ، فإن الاعتقاد بأننا نستطيع تحقيق شيء ما هو بمثابة نبوءة تحقق ذاتها - فهي تحفزنا على بذل جهد أكبر لنثبت لأنفسنا أننا قادرون على القيام بذلك.

يمكنك معرفة المزيد عن الكفاءة الذاتية في هذا المقال: ما هي الكفاءة الذاتية وكيفية تحسينها

2. اربط أفعالك بهدف أكبر

العثور على لك لماذا في الحياة مهم للغاية. هذا يعني أنك بحاجة إلى أن تكون واضحًا مع نفسك بشأن سبب قيامك بما تفعله وما الذي يدفعك.

ما هو الشيء المجزي بالنسبة لك؟ اكتشف ذلك مع هذا مجانًا ورقة عمل لتعزيز التحفيز الفوري . احصل على ورقة العمل المجانية الخاصة بكهنا.

وبغض النظر عن مدى صعوبة المهمة ، يمكن دائمًا ربطها بشيء أكبر وأفضل. يسمي علماء النفس هذا بإعادة صياغة روايتك.

هل تتذكر القصة الشهيرة لزيارة جون إف كينيدي لوكالة ناسا عام 1961؟ أثناء سير الأمور ، التقى بوابًا هناك وسأله عما فعله في وكالة ناسا. كان الجواب:

أنا أساعد في وضع رجل على سطح القمر.

ملهمة ، أليس كذلك؟دعاية

يمكن أن تكون إعادة صياغة كيف يمكن لأفعالك أن تساعد الآخرين وتترك بصمة في الكون محركًا قويًا ومبدعًا للمعنى.

3. تطوع

العمل التطوعي هو وسيلة رائعة لرد الجميل للعالم. يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز دوافعك الداخلية من خلال جعلك تشعر بأهميتك في دعم الأقل حظًا ، أو تعلم مهارات جديدة ، أو الشعور بالرضا عن نفسك ، أو الارتباط ببعض قيمك الداخلية ، مثل اللطف والإنسانية^{[أحد عشر]}.

عندما تزيل أي توقعات خارجية للمكافأة وتفعل شيئًا من أجل السعادة المطلقة والوفاء بتحسين حياة الآخرين ، فأنت حقًا متحفز جوهريًا.

4. لا تنتظر حتى تشعر أنك ترغب في القيام بشيء ما

تشير مقالة رائعة في Harvard Business Review إلى أنه عندما نقول أشياء لأنني لا أستطيع أن أجعل نفسي أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو لا أستطيع الاستيقاظ مبكرًا ، ما نعنيه في الواقع هو أننا لا نشعر بذلك^[12]. لا يوجد شيء يمنعنا نفسياً من القيام بهذه الأشياء ، بصرف النظر عن كسلنا .

ولكن هذا هو الشيء: ليس عليك أن تشعر بذلك من أجل اتخاذ إجراء.

في بعض الأحيان ، يحدث أنك قد لا ترغب في القيام بشيء ما في البداية ، ولكن بمجرد أن تبدأ ، تدخل في التدفق وتجد دافعك الداخلي.

على سبيل المثال ، لا ترغب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد يوم طويل في العمل. بدلاً من الجدل في رأسك لساعات لصالحها وضدها ، فقط اذهب. أخبر نفسك أنك ستفكر في الأمر لاحقًا. بمجرد دخولك إلى صالة الألعاب الرياضية ، محاطًا بأرواح متشابهة ، لن تتقاضى فجأة رسومًا متعبة أو غير ملهمة.

هناك طريقة أخرى للتغلب على التسويف وهي إنشاء إجراءات روتينية ومتابعتها. بمجرد أن تبدأ هذه العادة ، لن يكون الاستيقاظ فجأة في الساعة 6 صباحًا للعمل أو الكتابة لمدة ساعة يوميًا أمرًا مروعًا.

5. تقرير المصير ، أو نموذج السيارات (كما أسميه)

تم إنشاء نظرية تقرير المصير من قبل اثنين من أساتذة علم النفس من جامعة روتشستر في منتصف الثمانينيات - ريتشارد رايان وإدوارد ديسي^[13]. النظرية هي واحدة من أكثر النظريات شعبية في مجال التحفيز^[14]. إنه يركز على الدوافع المختلفة وراء سلوكنا ، أي الدوافع الجوهرية والخارجية.

هناك ثلاث احتياجات رئيسية ، كما تنص النظرية ، يمكن أن تساعدنا في تلبية حاجتنا للنمو. هذه هي الأشياء التي قالها الأستاذ. يعتقد ديسي وريان أنها الطرق الرئيسية لتعزيز دافعنا الداخلي - الكفاءة والاستقلالية والارتباط (CAR).

إذا سمحت لنا وظائفنا بالتعلم والنمو ، وإذا كان لدينا ما يكفي من الاستقلالية للقيام بالأشياء بطريقتنا وأن نكون مبدعين ، فسنكون أكثر دافعًا لتقديم أفضل ما لدينا ، وسيرتفع أداؤنا. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن البشر كائنات اجتماعية ، نحتاج أيضًا إلى الشعور بالارتباط بالآخرين والاحترام.

يمكن أن تصبح كل مصادر التحفيز الجوهري هذه ، بشكل منفصل ومجتمعي ، محرضين أقوياء للحفاظ على ازدهارنا ، حتى عندما نشعر بعدم الإلهام وعدم التحفيز.

6. اضغط على سبب أعمق

سعت بعض الأبحاث المثيرة للاهتمام التي تم إجراؤها في عام 2016 إلى الحصول على إجابات عن كيفية استمرار تحفيز الموظفين ذوي الأداء العالي عندما لا تستطيع شركاتهم أو لا تتفاعل بطرق لتحفيزهم - جوهريًا أو خارجيًا^{[خمسة عشر]}.دعاية

تتبعت الدراسة العمال في مصنع مكسيكي ، حيث كانوا يؤدون نفس المهام بالضبط كل يوم ، مع وجود فرص معدومة تقريبًا لتعلم مهارات جديدة أو تطوير مهني أو الحصول على ترقية. كان الجميع يتقاضون نفس الأجر ، بغض النظر عن الأداء. لذلك لم يكن هناك دافع خارجي على الإطلاق ، بخلاف الاحتفاظ بوظيفته.

ثم تم اكتشاف نوع ثالث من الدوافع ، والذي أطلق عليه العلماء الدافع الأسري. العمال الذين اتفقوا أكثر مع عبارات مثل أنا أهتم بإعالة عائلتي أو من المهم بالنسبة لي أن أفعل الخير لعائلتي كانوا أكثر نشاطًا وأداءً أفضل ، على الرغم من أنه لم يكن لديهم أي حافز خارجي أو داخلي إضافي للقيام بذلك.

الشيء العظيم عنه هذا النوع من السائقين أنه مستقل عن الشركة التي يعمل بها الشخص أو الموقف. إنه ينقر على شيء أعمق - إذا كنت لا تريد أن تفعل شيئًا ما لمصلحتك ، فافعل ذلك من أجل الأشخاص الذين تهتم بهم. وهذا دافع قوي ، كما يمكن للكثيرين أن يشهدوا على ذلك.

إذا كنت تريد الاستفادة من دافعك الأعمق ، فقم بالانضمام مجانًا فئة المسار السريع - قم بتنشيط حافزك . في هذه الجلسة المركزة ، ستتعلم كيفية اكتشاف السبب الأعمق للحياة وبناء محرك تحفيز أكثر استدامة. انضم إلى الفصل المجاني هنا.

افكار اخيرة

فريدريك هيرزبيرج ، عالم النفس الأمريكي الذي طور ما ربما لا يزال حتى اليوم أشهر نظرية عن التحفيز ، في مقالته الشهيرة من عام 1968 (التي باعت 1.2 مليون نسخة متواضعة من النسخ وهي المقالة الأكثر طلبًا من Harvard Business Review مرة أخرى ، كيف تحفز الموظفين؟ كتب:^[16]

إذا ركلت كلبي ، فسوف يتحرك. وعندما أريده أن يتحرك مرة أخرى ، ماذا أفعل؟ يجب أن أركله مرة أخرى. وبالمثل ، يمكنني شحن بطارية شخص ما ، ثم إعادة شحنها وإعادة شحنها مرة أخرى. ولكن فقط عندما يكون لدى المرء منشئ خاص به ، يمكننا التحدث عن الدافع. ثم لا يحتاج المرء إلى تحفيز خارجي. يريد المرء أن يفعل ذلك.

يوضح هيرزبرج كذلك أن ما يسمى بعوامل النظافة (الراتب ، والأمن الوظيفي ، والمزايا ، ووقت الإجازة ، وظروف العمل) لا تؤدي إلى الوفاء أو التحفيز. ومع ذلك ، فإن ما يفعله هو المحفزات - تحدي العمل ، وفرص النمو ، والإنجاز ، ومسؤولية أكبر ، والاعتراف ، والعمل نفسه.

أدرك هيرزبيرج ذلك منذ فترة طويلة ... الدافع الجوهري يوجه الموازين عندما يتعلق الأمر بإيجاد السعادة والرضا على المدى الطويل في كل ما نقوم به ، وتحسين رفاهيتنا بشكل عام.

في النهاية ، في المرة القادمة عندما تحتاج إلى منح نفسك القليل من الجهد لإنجاز شيء ما ، تذكر ربطه بهدف أكبر منك ، ويفضل أن يكون له فائدة غير مادية.

ولا ، لا تقل إنك حاولت ولكن من المستحيل أن تجد دافعًا داخليًا. هل تتذكر البواب في وكالة ناسا؟

لأنه بمجرد العثور على المولد الداخلي الخاص بك ، فلن يتم إيقافك حقًا.

مزيد من النصائح لتعزيز الدافع

• 10 أسباب لعدم تحفيز الناس (وكيفية تحفيزهم)
• أي دافع؟ 7 طرق رائعة للتغلب على فقدان الدافع
• كيف تتغلب على نقص الدافع لديك وتحافظ دائمًا على الدافع

رصيد الصورة المميز: خوان راموس عبر unplash.com

المرجعي