لماذا الرفض مؤلم للغاية - وكيفية التغلب على الألم

لماذا الرفض مؤلم للغاية - وكيفية التغلب على الألم

برجك ليوم غد

كلنا كنا هناك. في مقابلة كبيرة كنت تعتقد أنك أديت بها بشكل جيد ، فقط ليتم إخبارك أنهم وجدوا الأنسب لك. انفصال يؤلم القلب. الرئيس يرفض طلب مشروعنا الكبير. لماذا السمع لا يؤلم كثيرا؟ وفي هذا الصدد ، هل هناك أي شيء يمكننا القيام به حيال ذلك؟

ألم الرفض من صنع الذات

أنت تعرف ما أعنيه: ضرب نفسك بعد الهجر أو الرفض. إنه أمر سيء بما فيه الكفاية أن أدمغتنا موصولة بالشعور بالألم من الرفض. وضع العلماء الناس في أجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفية وطلبوا منهم أن يتذكروا الرفض الأخير ، واكتشفوا شيئًا رائعًا. إنه ينشط نفس مناطق دماغنا مثل الألم الجسدي! هذا صحيح - الرفض يسبب لك ألمًا حقيقيًا. بالتأكيد ، إنه ألم عاطفي ، لكنه غالبًا ما يكون أسوأ أنواعه.



لماذا يفعل دماغنا هذا بنا؟ يعتقد العلماء أنه يعود إلى عصرنا كصيادين وجامعين. في ذلك الوقت ، إذا تم رفضك من قبل قومك ، فقد ماتت. لا يمكنك البقاء على قيد الحياة بمفردك. كنت بحاجة إلى هؤلاء الأشخاص الأقرب إليك. ربما هذا هو السبب أيضًا معظم الناس لديهم عقلية القطيع ويحبون متابعة الحزمة بدلاً من تحمل المسؤولية عن حياتهم وأفعالهم.



بالطبع ، الرفض يسبب لنا أكثر من بعض الألم العاطفي. إنه يضر بتقديرنا لذاتنا ، ويسبب لنا الغضب أو الحزن ، ويخرجنا عن مسار الشعور بالاستقرار في حياتنا. لكن هناك شيء تحتاج إلى معرفته. معظم هذه الآثار الجانبية تحدث من تلقاء نفسها. نحن نطلق على أنفسنا أسماء ، ونخبر أنفسنا أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية ، ونشعر بالاشمئزاز من أنفسنا. لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو!دعاية

استخدم الألم لصالحك

غالبًا ما تولد الأساطير في لحظات الألم العاطفي الشديد. يأخذ آنا وينتور ، على سبيل المثال. آنا هي واحدة من أشهر محرري المجلات وأكثرها نجاحًا في العالم. لكن الأمر لم يكن دائمًا على هذا النحو. تم فصلها من دورها كمحررة أزياء مبتدئة في Harper’s Bazaar ، قبل وقت طويل من أن تصبح ناجحة كما هي اليوم. لو عرفوا فقط من يطلقون النار!

ومع ذلك ، لم تدع هذا الرفض يفسدها. في الواقع ، صرحت الآن بإيمانها بضرورة فصل الجميع مرة واحدة على الأقل في حياتهم المهنية لأن 'الكمال' غير موجود. إليكم السر: الرفض يمكن أن يقوي عقليتنا ويساهم في نجاحنا في المستقبل ، إذا سمحنا بذلك فقط. استخدمت آنا ألم الرفض لدفع نفسها لفعل المزيد في حياتها. لقد فعل عدد لا يحصى من المبالغ نفس الشيء ، مثل توني روبينز (المؤلف والمستثمر والمحسن) ، هوارد شولتز (الرئيس التنفيذي لشركة ستاربكس) ، وستيف جوبز (مؤسس شركة آبل).



لقد تغلب كل واحد منهم على ألم الرفض واستخدمه لتغذية شغفه بحياة أفضل. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه.

3 طرق لضبط عقلك للتغلب على الرفض

ربما تفكر: هذا رائع لهؤلاء الأشخاص. لكنني لست آنا وينتور أو توني روبينز. كيف يمكنني أن أفعل ما فعلوه؟دعاية



كلمة واحدة: الإستراتيجيات.

هناك استراتيجيات مثبتة لإجراء تحول عقلي وتغيير نظرتك. فيما يلي ثلاثة يمكنك استخدامها اليوم:

1. عدم التسامح مطلقا مع النقد الذاتي

الأفكار الأولى التي تخطر ببالك بعد الرفض هي على الأرجح أشياء مثل ، أنا خاسر / أحمق / أدخل كلمة صريحة هنا. أنت بحاجة لوقف ذلك. فى الحال. معظم حالات الرفض ، سواء كانت رومانسية أو مهنية أو حتى اجتماعية ، ترجع إلى الظروف وليس لها أي علاقة بك.

ربما شريكك ليس مستعدًا حقًا لعلاقة جادة ويحتاج إلى قضاء بعض الوقت لمعرفة المزيد عن نفسه (وهو ما يجب على الجميع فعله بالمناسبة). ربما تحتاج الشركة التي تقدمت إليها للحصول على شخص لديه مهارة معينة لم تكن تمتلكها بعد. حتى لو كان هذا خطأك ، فإن ضرب نفسك لن يجعل الأمور أفضل. بكل الوسائل ، راجع الموقف وفكر في سبب حدوثه. لكن ، لا تذهب إلى أنا الخاسر كسبب. كن بناء أكثر من ذلك.دعاية

فكر في أشياء مثل ، أحتاج إلى اكتساب مهارة معينة لهذه الوظيفة أولاً أو يجب أن أعطي شريكي المساحة التي يحتاجونها واستغرق بعض الوقت لمعرفة المزيد عن نفسي. خلاصة القول هي: لا تتسامح مع النقد الذاتي. فترة.

قم بإزالته من قائمة الأشياء التي ترغب في قبولها في حياتك. إذا وجدت نفسك تفكر في هذه الأفكار ، فأخبر نفسك أن هذه الأفكار مدمرة للذات. بدلاً من ذلك ، يجب أن أفكر في شيء بنّاء يمكنني القيام به حتى لا يتم رفضي مرة أخرى. سأرى الرفض كفرصة للتعلم وليس فشلاً من جانبي.

2. عزز قيمتك الذاتية

أفضل طريقة للتغلب على ألم الرفض هي أن تشعر أنك مهم. بعبارة أخرى ، تحتاج إلى زيادة شعورك بقيمة الذات. توقف عما تفعله الآن وقم بهذا التمرين البسيط: اكتب خمسة أشياء تحبها في نفسك. الأشياء التي تجعلك شريكًا جيدًا في العلاقة (على سبيل المثال ، أنت داعم أو متاح عاطفياً) ، أو صديقًا جيدًا (على سبيل المثال ، أنت مخلص أو مستمع جيد) ، أو موظف جيد (على سبيل المثال ، أنت مسؤول أو لديك أخلاقيات عمل قوية ).

بعد ذلك ، اختر واحدًا من هذه الأشياء الخمسة واكتب (اكتبها فعليًا ، لا تقلها فقط في رأسك) فقرة أو فقرتين حول سبب أهمية هذه الجودة وكيف يمكنك تطبيقها في موقف مثل الرفض الذي مررت به للتو .دعاية

3. تواصل لتقوية روابطك الاجتماعية

الناس مخلوقات اجتماعية. نحن نتوق للتفاعل الاجتماعي. ربما ينبع التفكير أيضًا من وقتنا كصيادين وجامعين. مهما كان السبب ، من المؤكد أن نقص هذه الروابط الاجتماعية سينتشر إلى كل شيء في حياتنا مثل الفيروس. يمكن أن يستنزف صحتنا الجسدية والعاطفية ويجعلنا أقل إنتاجية.

يؤذي الرفض مشاعرنا بالانتماء وبالتالي يضعف مشاعرنا تجاه الروابط الاجتماعية. نحن بحاجة إلى اتخاذ إجراءات لا داعي لها للضرر الذي حدث. عندما لا ترد الفتاة التي تعجبك على مكالماتك أو تُطرد للتو من وظيفتك ، اتصل بصديق أو بأحد أفراد أسرتك ، وتذكر أن صوتك وحده يمكن أن يجلب السعادة للآخرين. لدينا جميعًا عائلة لم نتحدث معها منذ زمن طويل - الآن هو الوقت المناسب للاتصال بهم واللحاق بهم.

إنه مكسب للطرفين: ستجلب لهم مفاجأة سعيدة ، وستزيد من شعورك بالتواصل الاجتماعي والأهمية.

تذكر أن الرفض يمكن أن يسبب الكثير من الألم ، ولكن معظمه من صنع الذات. أفضل طريقة للتغلب على هذا الألم هي اتخاذ الإجراءات! افعل شيئًا الآن. اكتب تلك القائمة ، واتصل بأحد أفراد العائلة ، وتقدم للحصول على وظائف أكثر - أيا كان. فقط لا تجلس في شفقة على نفسك وانتقد نفسك. انت المهم. أنت محبوب. انت تهم.دعاية

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
العمل خلف الجدار: الصحة العقلية للموظفين العاملين في الإصلاحية
العمل خلف الجدار: الصحة العقلية للموظفين العاملين في الإصلاحية
9 فوائد مفاجئة للبكاء ، أو لماذا لا بأس أن نبكي جيدًا
9 فوائد مفاجئة للبكاء ، أو لماذا لا بأس أن نبكي جيدًا
نحن نسافر ليس للهروب من الحياة ، ولكن من أجل الحياة لا تهرب منا
نحن نسافر ليس للهروب من الحياة ، ولكن من أجل الحياة لا تهرب منا
ما الذي يحدد العلاقة الجيدة؟ 13 نصيحة حول كيفية تبني واحد
ما الذي يحدد العلاقة الجيدة؟ 13 نصيحة حول كيفية تبني واحد
23 اقتباسات مذهلة للعثور على الاتجاه الصحيح الخاص بك
23 اقتباسات مذهلة للعثور على الاتجاه الصحيح الخاص بك
التقط صورة لتكتشف المزيد مع CamFind
التقط صورة لتكتشف المزيد مع CamFind
4 مشاهير مدمني العمل (وأسرار نجاحهم)
4 مشاهير مدمني العمل (وأسرار نجاحهم)
10 طرق يستخدمها الأشخاص السيئون وكيفية تجنبها
10 طرق يستخدمها الأشخاص السيئون وكيفية تجنبها
لماذا نفقد الدافع من حين لآخر وكيفية إصلاحه
لماذا نفقد الدافع من حين لآخر وكيفية إصلاحه
6 نصائح سهلة للعيش مع 100 عنصر أو أقل
6 نصائح سهلة للعيش مع 100 عنصر أو أقل
11 الاختلافات بين الأصدقاء الحقيقيين والأصدقاء المزيفين
11 الاختلافات بين الأصدقاء الحقيقيين والأصدقاء المزيفين
البقاء متوافقًا بالبقاء على طبيعتك
البقاء متوافقًا بالبقاء على طبيعتك
أفضل 3 تطبيقات iPhone لمساعدتك على التذكر
أفضل 3 تطبيقات iPhone لمساعدتك على التذكر
11 شيئًا رائعًا لم تكن تعرفه عن وينتر جارد
11 شيئًا رائعًا لم تكن تعرفه عن وينتر جارد
100+ اقتباسات تحفيزية عن الحلم والهدف والمستقبل
100+ اقتباسات تحفيزية عن الحلم والهدف والمستقبل