لماذا أنت غير مهتم بأي شيء وليس لديك دافع

لماذا أنت غير مهتم بأي شيء وليس لديك دافع

دعنا نوضح شيئًا قبل المضي قدمًا: لا تهدف هذه المقالة بأي حال من الأحوال إلى علاج الاكتئاب أو علاجه أو تشخيصه. فعلا، هذه المقالة ليست حتى عن الاكتئاب. الاكتئاب هو نتيجة مجموعة من الأحداث الفريدة والميول الجينية والنفسية والبيئية.[1]عندما تشعر بالاكتئاب ، تفقد كل أمل في المستقبل ، ولا تملك دائمًا طاقة ، وتشعر بالحزن باستمرار دون معرفة السبب ، ولا تهتم بأي شيء. إذا كنت تشعر أنك قد تعاني من هذا المرض ، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة النفسية في أسرع وقت ممكن.

ومع ذلك ، فإن ما نتحدث عنه هنا يركز على شيء مشابه ولكنه مختلف تمامًا عن الاكتئاب: عدم وجود الدافع أو الاهتمام.



الغرض من هذه المقالة هو مساعدتك على اكتشاف بعض الحلول العملية لاستعادة تلك الحماسة للحياة وتحفيز نفسك على البحث عن الأشياء التي تهمك والقيام بها.

إذا لم تكن مهتمًا بأي شيء ولديك حافز ضئيل أو معدوم ، فستساعدك هذه المقالة.





كيف تعرفين إذا كنت مستعدة للزواج

دعنا نتعمق في أسباب شعورك بعدم التحفيز وعدم الاهتمام.دعاية

1. أنت عالق في شبق

تستيقظ ، وتعمل ، وتناول الطعام ، وتنام ... استيقظ ، واعمل ، وتناول الطعام ، واذهب إلى النوم ... استيقظ ، واعمل ، وتناول الطعام ، واخلد إلى النوم.



ضاعف هذه الأنشطة مرات كافية ، واستخدم بعض تصفح الويب الطائش والاستمتاع بوقتك على YouTube ، وتهنئتك - لقد حصلت على نفسك في منتصف الطريق الرائع.

أن تكون عالقًا في شبق يشبه الوقوع في وسط اللا مكان بدون أي شيء سوى البسكويت المالح والماء. يبدو الأمر كما لو أنه ليس لديك خيار سوى تناول نفس الطعام الخالي من النكهة كل يوم. أنت تفعل ذلك لأنك أنت يجب أن ، ليس لأنك تريد ذلك.

إيجابيات تأجير السيارات

محظوظ بالنسبة لك. يمكنك إخراج نفسك من هذا المأزق وإعادة إشعال اهتماماتك من خلال تجربة حلين.



حلول: دعاية

  • اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك عن طريق إدخال أنشطة جديدة وصعبة في حياتك.
  • افعل المزيد من الأشياء التي تخاف منها. تحقق من هذه المقالة لمزيد من الأفكار حول كيفية الخروج من شبق: هل أنت عالق في شبق؟ 5 طرق للخروج والمضي قدمًا.

2. أنت لا تستغل نقاط قوتك

أحد أسباب عدم اهتمامك بأي شيء في الوقت الحالي هو أن أنشطتك اليومية ليست مصممة وفقًا لنقاط قوتك. بعبارة أخرى ، أنت لا تفعل الأشياء التي تفعلها رائعة في.

للعثور على نقاط قوتك ، جرب صيغة GPS الخاصة بي عن طريق سؤال نفسك:[2]

  1. ما الذي أنا عظيم فيه؟
  2. ما أنا عاطفي حول؟
  3. كيف يمكنني الجمع بين الاثنين المذكورين أعلاه في SERVICE للآخرين؟

تقارب إجاباتك هو المفتاح لإيجاد نقاط قوتك.

حلول:

  • اكتشف أسلوب التحفيز الخاص بك عن طريق إجراء التقييم المجاني ما هو أسلوبك في التحفيز؟ و ثم العب على نقاط القوة في أسلوبك. خذ التقييم الآن!
  • قم بإجراء تمرين صيغة GPS الموضح أعلاه.
  • جرب الأفكار الجديدة والهوايات المحتملة.
  • ضع في اعتبارك بدء نشاط جانبي مثل نشاط تجاري عبر الإنترنت يعتمد على شيء تجيده.

3. معتقداتك اللاواعية تعيقك

بعض الأحيان نحن رجوع ونمنع أنفسنا من تبني التغييرات المثيرة لأننا نخشى الفشل. ربما ترغب في محاولة اكتساب مهارة أو رياضة جديدة ، لكنك تختلق أسبابًا لعدم اهتمامك بمعرفة المزيد. أنت تخبر نفسك أنك لست مهتمًا ... لكن هل هذا صحيح حقًا؟دعاية

هل تفتقر فائدة أو شجاعة؟

في كثير من الأحيان ، يمنعنا عدم وجود هذا الأخير من استكشاف المزيد من الأول.

حلول:

أشعر بالاكتئاب دون سبب
  • تحدى نفسك لتجربة المزيد من الأنشطة لمعرفة ما إذا كانت تصل إلى ذروة اهتمامك ، على الرغم من أنك تعتقد أنك قد تفشل.
  • فكر فيها على أنها تجارب أو اختبارات ، إذا أردت ، لمساعدتك على تحديد ما إذا كانت تستحق المتابعة. انضم إلى برنامج صف المسار السريع نشّط دافعك لتدريب قوتك العقلية. انضم إلى الجلسة المجانية الآن.

4. أنت لا تهدف إلى تحقيق ما يكفي

بغض النظر عما نسعى إلى تحقيقه في الحياة ، فإن مدى رغبتنا في تحقيق أهدافنا هو الذي ينتهي به الأمر ليصبح حاسمًا لتحقيقها. لسوء الحظ ، يحاول الكثير من الأشخاص وضع قيود على رغبتهم ويخبرون أنفسهم والآخرين أنهم لا يحتاجون إلى نجاح مذهل.

ومع ذلك ، فإن هذا النوع من التفكير خطير. عندما نحد من نطاق رغبتنا ، فإننا نضع حدًا لما نحن على استعداد للقيام به للوصول إلى أهدافنا والنجاح في الحياة. عندما يحدث ذلك ، فإننا نقيد نطاق دافعنا واهتمامنا بأي نشاط معين والشعور العام بالإنجاز.دعاية

إن عدم وجود أهداف مثيرة ومرغوبة يقلل بسهولة من دوافعك ويجعلك تشعر أنك غير مهتم بأي شيء.

حل هذه المشكلة هو ما يُعرف بقاعدة 10X ،[3]التي تنص على ما يلي: يجب أن تحدد أهدافًا تعادل 10 أضعاف ما تعتقد أنك تريده ثم تفعل 10 أضعاف ما تعتقد أنه سيستغرقه لتحقيق تلك الأهداف

في حين سيخبرك بعض الأشخاص أن تحديد أهداف مستحيلة يقتل الدافع وأنه من الأفضل التقليل من الوعود والإفراط في التسليم ، فإن هذا الأسلوب في التفكير أحمق. الأهداف ذات 10 أضعاف (تسمى عادةً أهداف التمدد) ستحفزك فقط على بذل المزيد من الجهد ومحاولة أكثر مما فعلت من قبل.[4]بالإضافة إلى ذلك ، حتى إذا أخفقنا في تحقيق أهدافنا وطموحاتنا ذات المستوى 10 أضعاف ، فلا يزال من الأفضل التقصير في تحقيق هدف هائل بدلاً من مجرد تحقيق هدف صغير. إذا كنت تهدف إلى مستوى عالٍ بما يكفي ، فسوف تطلب المزيد من نفسك وتصبح أفضل في السعي وراء هدف هائل.

ومع ذلك ، فإن تحديد هدف مرتفع ليس سوى الخطوة الأولى. الخطوة التالية هي اتخاذ عشرة أضعاف مقدار الإجراء الذي تعتقد أنه ضروري للوصول إلى هذا الهدف.

ونقلت آن صريحة عن الأمل

حلول: دعاية

  • عندما تكون لدينا أهداف صغيرة غير ملهمة ، فإننا نميل إلى الشعور بالخمول وعدم الحافز لتحقيقها. على الجانب الآخر ، عندما تكون لدينا أهداف واسعة وطموحة ، نشعر بالقوة والحيوية لاتخاذ الإجراءات اللازمة لتحقيقها.[5]الحد الأدنى؟ ضع أهدافًا ضخمة واتخذ إجراءات جسيمة. الدليل المجاني دليل الحالمين لاتخاذ الإجراءات وتحقيق الأهداف يمكن أن تساعدك على فعل ذلك بالضبط. احصل على دليلك المجاني هنا.
  • ادفع نفسك إلى أقصى حدودك. كلما زادت الإجراءات التي تتخذها ، زادت حماسك واهتمامك بالعمل نحو تحقيق أهدافك.

حان وقت الشرارة!

جرب الطرق الموضحة أعلاه ، وستكون في طريقك لإعادة إشعال الاهتمام والتحفيز أنت بحاجة إلى أن تعيش حياة مُرضية .

المزيد عن التغلب على نقص الحافز والاهتمام

رصيد الصورة المميز: جوشوا روسون-هاريس عبر unplash.com

المرجعي

[1] ^ نيمه: كآبة
[2] ^ المقر الهادف: 10 أشياء يجب تذكرها إذا كنت تريد أن تفعل ما تحب من أجل لقمة العيش
[3] ^ العميد بخاري: القاعدة العشرة حسب منحة المنح: ملخص الكتاب
[4] ^ المقر الهادف: أذكى أسرع أفضل ، الجزء الثاني: أهداف ممتدة + أهداف ذكية = نجاح (تمدد + أمثلة أهداف ذكية متضمنة)
[5] ^ العميد بخاري: العمل يؤدي إلى التحفيز