نحن جميعًا في رحلة نمو وتغيير وتطور ، ونأمل أن يحاول معظمنا بذل جهد واعٍ ليكون بشرًا أفضل. أنا لا أتحدث عن أن أكون أفضل في الرياضيات ، أو تحسين سرعة الجري ، ولكني أتحدث عن أن أكون أكثر وعياً ورحمة ولطيفة ونبيلة ومشرفة. لا أحد منا مثالي ، ولكن من خلال الانخراط في بعض الأمثلة المذكورة أدناه ، ربما يمكننا ترك هذا العالم أكثر إشراقًا مما وجدناه.

صورة: Jesper Sachmann ، عبر فليكر

اتركه

تعلم أن تتخلى عن الألم والغضب والمرارة والاستياء وجميع المشاعر المدمرة الأخرى التي تمزقنا. كل ما لدينا هو هذه اللحظة الحالية. هذا نفس، هذا نبض القلب، هذا فرصة للنمو والحضور. هذه لحظة لن نعود إليها أبدًا مرة أخرى ، وإذا أخذنا في الاعتبار حقيقة أنه ليس لدينا أي فكرة عن المدة التي سنعيشها ، فهل نريد أن نضيع اللحظات الثمينة التي تغمرها المشاعر التي لا تفيد أي شخص؟ ما مضى مضى ، وغدا لا وجود له. كن حاضرًا ولا تتمسك بالسلبية.

ضع في اعتبارك عواقب كل عمل

أن تكون متيقظًا أمرًا في غاية الأهمية ، لأن كل فعل يتسبب في تموجات تمتد إلى ما هو أبعد مما يمكن رؤيته على الفور. على سبيل المثال: إذا رميت قطعة من القمامة على الأرض ، فلن يؤدي ذلك فقط إلى تلويث البيئة ، ولكن إذا كان هناك أي أطفال حولك يراكم يفعلون ذلك ، فقد يعتقدون أن مثل هذا السلوك مقبول ، وبعد ذلك سيفعلون ذلك نفس الشيء ، وهلم جرا.دعاية

كن على استعداد للاعتراف بالجهل ، حتى تتمكن من التعلم

قلة قليلة من الناس تبدو مرتاحة للاعتراف بأنهم لا يعرفون شيئًا. ربما يشعرون أن الاعتراف بالجهل بشأن موضوع ما سيجعلهم يبدون أغبياء ، لذلك سوف يتظاهرون بالمعرفة ويحاولون المضي قدمًا في أي موقف معين. يعد هذا ضارًا للغاية في العديد من التهم ، بدءًا من اعتبار الشخص شخصًا لا يطاق يعرف كل شيء ، إلى المشاريع التي تنحرف عن مسارها لأن الموظف ادعى أنه يعرف شيئًا لا يعرفه.

إذا كنت لا تعرف شيئًا ما ، اعترف بنقص معرفتك ، ثم انغمس في الموضوع حتى تتعرف عليه. الكون مليء بالأشياء التي لا نعرفها ، لكن الطريقة الوحيدة للنمو والتغيير هي أن نفتح أنفسنا لفرص التعلم ... ولن تتحقق هذه الفرص إذا لم نترك مساحة لها بالقول إنني أعرف على كل شيء.

حاول أن تكون أقل حكمًا

هذا شيء نحن جميعًا مذنبون به في بعض الأحيان ، ولكن يمكننا أن ندرك هذا السلوك ونحاول تقليله بمرور الوقت. كل واحد منا في رحلة صعبة ، وليس لدينا مطلقًا الحق في الحكم على خيارات حياة الآخرين ، خاصة وأننا قد لا يكون لدينا أي فكرة عن شكل حياتهم. تذكر أنه لا أحد منا أكبر أو أصغر من أي شخص آخر ، لذا تعامل مع الجميع بعقل متفتح وقلب منفتح ، كمسافرين متساوين على طريق الحياة.

ضع في اعتبارك وجهة نظر الآخرين

عند مواجهة وجهة نظر تختلف عن وجهة نظرهم ، يتخذ الكثير من الناس موقفًا دفاعيًا وينتقدون. أنا متأكد من أننا رأينا جميعًا مناقشات للتعليقات على Facebook أو صفحات ويب أخرى بدأت باختلاف بسيط في الرأي ، ثم تحولت بعد ذلك إلى الشتائم والشتائم واللغة المسيئة الأخرى. ما هو الهدف من ذلك ، حقًا؟ إذا كان رأي شخص ما يختلف عن رأيك ، فحاول أن تفهم وجهة نظره - لست مضطرًا إلى الاتفاق معه ، لكن هذا لا يعني أنه يجب إهانته أو السخرية منه بسبب التفكير بشكل مختلف.

كن كريما مع المجاملات

سنمر جميعًا بأوقات عصيبة ، بما في ذلك الفترات التي قد لا نشعر فيها بالرضا تجاه أنفسنا. يمكن أن تنهار العلاقات ، ويمكن أن تضيع الوظائف ، ويمكن أن تفشل المواد الدراسية ، والاضطراب العاطفي يصاحب عمومًا كل من هذه التجارب. هل تتذكر ما شعرت به في المرة الأخيرة التي أخبرك فيها أحدهم بشيء رائع فكر فيه عنك؟ تخيل ما سيختبره الآخرون عندما تقول لهم شيئًا جميلًا من فراغ.دعاية

لست مضطرًا بالضرورة إلى الاقتراب من شخص غريب لإخباره أنك تحب شعره / ملابسه / إلخ. (على الرغم من أنه يمكنك فعل ذلك تمامًا طالما أنك لست منزعجًا من ذلك) ، ولكن يمكنك حتى إرسال رسالة نصية أو بريد إلكتروني سريع إلى شخص ما لإخباره بشيء رائع. عبارة بسيطة مثل: كنت أفكر فيك اليوم ، وأردت إخبارك بمدى امتناني لوجود شخص رائع مثلك في حياتي يمكن أن يغير مجرى يوم شخص ما بالكامل ، ويمكنك أن تطمئن إلى أنهم سوف تدفع هذا الجمال إلى الأمام.

ازرع التعاطف والرحمة

لن نفهم دائمًا ما يمر به الآخرون من خلال التجربة المباشرة ، ولكن يمكننا أن نحاول أن نضع أنفسنا في مكانهم من أجل التحلي بالصبر والرحمة تجاههم. لنفترض أنك شعرت بالإحباط من شخص ما لأنه كان يشتكي من أطفاله بلا توقف لأسابيع ، وأنت تتمنى فقط أن يصمتوا عن التغيير. بدلًا من التركيز على استفزازك في حديثهم المضحك ، فكر في المكان الذي أتوا منه. ربما لم يناموا بشكل صحيح لأسابيع ، أو قد يكونون مرهقين بشكل لا يصدق عند التعامل مع طفل مصاب بالتوحد أو من ذوي الاحتياجات الخاصة. هل يحصلون على المساعدة التي يحتاجونها؟ هل هذا الشخص في حالة يأس؟ هل يسعون للحصول على أي قدر من الراحة؟

غالبًا ما تُعمي عواطفنا وردود أفعالنا تجاه المواقف لدرجة أننا لا ننظر إلى الصورة الأكبر ، ولكن التراجع خطوة إلى الوراء وتحليل الموقف يمكن أن يلقي الكثير من الضوء ، ويساعدنا على تغيير أفكارنا وأفعالنا وفقًا لذلك.

ادرس التاريخ ، حتى لو كان القيام به غير مريح

أولئك الذين لا يتعلمون من التاريخ محكوم عليهم بتكراره ، وهذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان أن يكونوا مدركين حقًا لما حدث في الماضي ؛ لذلك نحن ندرك جيدًا ما أوصلنا إلى ما نحن فيه الآن ، وكيف يمكننا تجنب تكرارها في المستقبل. إذا لم تكن معتادًا على تجارة الرقيق الأفارقة ، ومحاكم التفتيش ، والمحرقة ، والإبادة الجماعية في رواندا ، وحقول القتل في كمبوديا ، وهرعة كاثار ، ونظام بينوشيه ، ومسار الدموع ، وعدد لا يحصى من الفظائع الأخرى التي لا يريدها معظم الناس حتى التفكير ، ناهيك عن التذكر ، من الجيد الخوض فيها. سيؤلمك فعل ذلك ، لكن من المهم للغاية معرفة مثل هذه الموضوعات حتى نتمكن من ضمان عدم تكرارها أبدًا.

اقضِ بعض الوقت في الطبيعة

قال عالم البيئة السنغالي بابا ديوم ذات مرة: في النهاية سنحافظ فقط على ما نحبه. سنحب فقط ما نفهمه. سوف نفهم فقط ما تعلمنا. لقد كان محقًا ، أليس كذلك؟ إذا تعرض الناس للثروة المادية فقط ، فهذا ما يعتزون به ويعطونه الأولوية. من خلال قضاء الوقت في الطبيعة ، يمكننا أن نتعلم تقدير كل الجمال الذي يوفره العالم الطبيعي.دعاية

يمكن أن يكون لقضاء الوقت في الغابة تأثير ملحوظ على رفاهيتنا: في اليابان ، علاج الغابات أصبحت أكثر شيوعًا ، حيث يمكن للبيئة الطبيعية أن تخفض ضغط الدم والضغط لدى أولئك الذين يقضون 20 دقيقة على الأقل منغمسين في بيئة مشجرة.

الصورة: المؤلف

ساعدوا أولئك الذين لا يستطيعون مساعدة أنفسهم

خذ القطط المهجورة لتربيتها أو ساعد في إعادة تأهيل طائر مصاب. توقف في دار للمسنين أو دار رعاية المسنين أو مستشفى للأطفال مرتين شهريًا للمساعدة في برامج المتطوعين. هناك الكثير من الكائنات (البشرية وغير البشرية) التي يمكنها استخدام يد المساعدة ، وإقامة اتصال مع كائن ضعيف ويحتاج إلى مساعدتنا ، هي تجربة ستغير الحياة. لا يمكنك إلا اكتشاف الجوانب الحيوية حول نفسك ومكانك في العالم عندما تهتم بآخر.

تعرف على أشخاص مختلفين

في العديد من المدن حول العالم ، تشارك المكتبات في a مكتبة بشرية المشروع: الأشخاص من جميع الخلفيات ومناحي الحياة يتطوعون لبضع ساعات من وقتهم ، ويمكنك اغتنام الفرصة للجلوس والدردشة معهم لبعض الوقت. ربما لم تتح لك الفرصة أبدًا للدردشة مع راهب بوذي ، أو أم عازبة مثلية ، أو كاهنة من الويكا ، أو ضابط شرطة ، أو إمام مسجد محلي ، أو عضو سابق في العصابة ، أو شخص تعرض للتشوه في حريق أو حادث ، ولكن من خلال الجلوس والدردشة معهم (خاصة في بيئة لا يعتبر فيها أي سؤال غبيًا) ، يمكنك الحصول على فرصة للتواصل على مستوى إنساني للغاية وتجاوز أي أفكار مسبقة أو تحيزات.دعاية

إذا لم تكن مدينتك بها إحدى هذه المكتبات ، ففكر في تخصيص بعض الوقت للبحث عن أولئك الذين لطالما كنت مهتمًا بهم - فقد تكتشف أنهم أكثر انفتاحًا على الدردشة معك أكثر مما كنت تتوقع. نحب جميعًا أن يتم فهمنا واحترامنا من نحن ، والحوارات المفتوحة تساعد على زيادة التعاطف وقبول الاختلافات.

على طول هذا الخط بالذات ...

اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك

قد يعني هذا الانغماس في موضوع لا تعرفه (أو حتى غير مرتاح له بشكل غامض) كوسيلة لفهم الآخرين أكثر ، والذهاب إلى مهرجان يتمحور حول ثقافة أخرى غير ثقافتك ، وحضور الخدمات الدينية لدين آخر غير لك ، أو حتى مجرد تجربة طعام جديد. تساعدنا كل تجربة على النمو كأفراد ، وحتى إذا وجدت أن كل ما جربته لا يناسب ذوقك ، فإن رأيك على الأقل ينبع من مكان للوعي والخبرة ، وليس مجرد النفور والاستعداد.

تحدث بلطف

يبدو هذا مفهومًا بسيطًا ، لكنه قد يكون صعبًا إلى حد ما من الناحية العملية. هناك أغنية من تأليف The Smiths تحتوي على كلمات: من السهل جدًا أن تضحك. من السهل جدًا أن تكره. يتطلب الأمر القوة لكي تكون لطيفًا ولطيفًا ، وهؤلاء مناسبون تمامًا ، أليس كذلك؟ يشعر معظمنا بالضيق والتوتر ، ومن السهل التغاضي عن التفاصيل الاجتماعية مثل شكر العاملين في مجال الوجبات السريعة ، أو إعفاء نفسك إذا صادفت شخصًا ما. تذكر أن الناس سيتذكرون دائمًا كيف تعاملت معهم ، حتى لو كانت مجرد كلمتين ألقيت في اتجاههم ، لذا اجعلهم مهمين.

مارس أعمال اللطف العشوائية

يتماشى هذا مع التوصية السابقة ، ويمكن أيضًا أن يكون له تأثير هائل على عدد أكبر مما تتخيله. إن دفع ثمن قهوة شخص آخر ، أو تقديم مقعدك في مترو الأنفاق لراكب مسن ، أو حتى مجرد وضع وعاء من الماء خارج مكان عملك ليشرب منه الكلاب ، هي مجرد أمثلة قليلة لأفعال صغيرة يمكن أن تعني الكثير للآخرين.دعاية

قدر الجمال ، وشاركه عندما تستطيع

هناك وفرة من الجمال من حولنا في جميع الأوقات ، إذا أخذنا لحظة لملاحظة ذلك وتقديره حقًا. الموسيقى ، والفن ، والأدب ، والطبيعة ، وابتسامة الشريك ، وصداقة حيوان - هذه كلها هدايا رائعة وجميلة تجعل الحياة تستحق العيش. قدِّرهم ، وكن مبدعًا بطريقتك الخاصة حتى تتمكن من جلب المزيد من الجمال إلى العالم ، ومشاركة أجزاء من الفرح عندما تصادفهم ؛ يمكنك فقط تغيير حياة شخص آخر من خلال القيام بذلك.